書名：活一天樂一天：百歲母親教我的生活智慧與兩性溝通

作者簡介

竹君（本名褚家玲）

世新大學新聞系畢業。

曾經以《嫁作洋人婦》及續集《中國式的愛》以及《我還活著、就要開心的活》成為暢銷書作家，這三本書文章以父女、母女、夫妻情感為主軸，經由文字照見她的誠摯溫暖內心。嫁作洋人婦38年的她，擅於描寫兩性、中西文化差異以及與丈夫剛柔兩極端性格的溝通，多次被選入中學國文教材，亦被僑委會指定為泰國中文教材。從她的故事中，分享這43年如何幫助洋丈夫經營公司，及如何維繫這段婚姻和兩性如何互動。

2007年罹患乳癌，迄今五度復發，需終身化療。貼身照顧百歲失智母親十多年後，經歷母親離世、丈夫驟逝以及獨生女兒赴國外求學定居，將一個人的老後生活過得精彩，用溫柔的愛與堅強的心，面對命運起伏，淬煉人生智慧。

書籍目錄

目錄
自序 歡欣的人生路上，有愛相伴不寂寞
推薦序

我的八妹/白冠仁
喜樂人生在竹君的筆下流轉/高雷娜
珍惜生命，創造價值/黑幼龍
因為愛，就有盼望/趙少康
快樂頌/賴明佶

癌後新生

○ 開一趟自我重生之旅
○ 癌症翻轉了我的婚姻
○ 癌症五度復發、丈夫過世，但仍決心守住這個家、堅強活下去
○ 失去至愛後，我和女兒敞開心房，終於聽見彼此的心聲
○ 心理諮商師教會我，先同理自己，不要急著向他人索取滿足自己
○ 勇敢接納負面情緒，一場講座體悟：對自己溫柔，才有能力照顧他人
○ 在人生風浪中讀書找到平靜：不順遂才是最珍貴的豐盛展
○ 邁向暮年，如何應對死亡？但願笑口常開，知足常樂
○ 寫作不只自娛娛人，更可以療癒自我、幫助他人
○ 年齡越大越體會世事無絕對，理解別人並照顧自己是重點

獨居進行曲
○ 萬水千山我終獨行，丈夫走後，「我必須學習一個生活」
○ 如何走出喪偶之痛？支持團體、諮商有助走出傷痛
○ 我雖是「獨居老人」，但改變心境，就不再寂寞與孤單
○ 獨居老人挑戰3C升級：謝謝年輕人對我們多些耐心
○ 本因打疫苗心煩意亂 卻醒悟外界愈混亂，心裡愈要平靜安穩
○ 疫情下獨居，我更要學習喜樂、關懷與感恩
○ 練合唱、學鋼琴，把熟齡獨居過得有滋有味
○ 無論兒女是否在身邊，只要彼此關心，一樣感受到親情
○ 在母親節前夕寫一封信，和深愛的女兒先說再見

晚美關係
○ 三個方法做有智慧的長者，不讓家人為愛掙扎
○ 長輩該如何看待子女的婚姻？用愛接納彼此、在充滿愛的家裡是幸福的
○ 與女兒、洋女婿同住，讓我想起自己過去的日子
○ 與成年子女同住，有愛還不夠，更需要大智慧
○ 與成年子女相處的三個關鍵，學會欣賞彼此，讓相處更融
○ 照顧失智母親十多年體會：照顧者和失智者一樣需要被支持
○ 母親教我的最後一堂課
○ 如何成為一個無可取代」的伴侶
○ 送走兩位姊妹 人生最後一哩，別忘道謝、道歉、道愛及道別
○ 相愛半世紀，伴妻罹癌路：看破一切都是虛空、不為明日煩惱
○ 微笑比語言重要、26年美滿婚姻就靠「愛的存款簿」
○ 走過身心危機，70歲的他當視障陪跑員「幫助他人，活得更有意義」
○ 遠東集團巴西媳婦徐佳莉：今天比昨天進步，就是開心的事

憶想親友

○ 遇見全新的自己
○ 母親教會我，天天開心，活著一天，快樂一天，不用想太多
○ 大時代的兒女情長
○ 感謝生父給我生命、養父的養育之恩，讓我享受至珍父愛
○ 美國公公處世哲學：用幽默化解別人的尷尬
○ 憶亡夫，我會好好活下去，等待與你重逢
○ 每個家庭的故事都值得被書寫、把經驗傳承給下一代
○ 能幹有愛心又懂感恩的洋女婿加入
○ 延長我生命的貴人與醫生
○ 歲末年終，感恩每個生命中的貴人

推薦序/導讀/自序

歡欣的人生路上，有愛相伴不寂寞

現在，一本滾燙的書冊在您面前展現，您第一時間可能會好奇書名副題何以是「百歲母親教我的人生智慧」吧？

那麼，請容我再耽誤您三分鐘的時間，切入一下母親大人調教下我成為的樣子，好讓您稍後更容易融入有情感、有溫度的殿堂⋯⋯

我覺得自己非常幸運，有非常愛我的父母親，在濃濃的愛裡長大。從小帶大我的忠心順姐（香港人對管家的稱呼）總是不厭其煩，耳提面命地告訴我：「長大後要好好孝順父母親。」我記得牢牢的，我孝順並尊敬父母親，更喜愛我的父母親，從小到大都以做他們的子女為榮。我的朋友都說我是一個「特例」。那個年代和父母親常聊天、相依偎，親子關係緊密的家庭非常稀有，而我就是其中的一個幸運兒，父母親都寵我、愛我，所以我是在平安喜樂的生活中成長，從不會羨慕別人家。

這份「無微不至的愛」從未停歇或是改變，當我結婚後，他們也是一樣對待我的丈夫及女兒。我的洋丈夫一開始無法理解，因為他從小生長在一個獨立自主的家庭，不懂得如何珍惜這份幸福的關愛。直到很久很久之後，有一天，他居然告訴我，他很喜歡我把他當個「寶」那樣地愛他，如同我和父親把對方都當成至寶。他們倆是我一生最愛、最感恩的男人。

在我生命中，從神而來的「愛」永不止息。在二十五歲時，一直以為是獨生女的我，因為親生父母親終於找了來，一下子多了一對父母親和許多兄弟姐妹，讓我變得更加幸福快樂！住在香港及他國的他們，雖不能和在臺灣的我經常相聚，但對我的關心和愛護從來不少。

除了「愛」與「感恩」，別人對我的好，我也牢記在心，不會視為理所當然。回顧一生，得到許多人的幫助。神為我安排認識與不認識的人幫助我。數算恩典，幫助過我的人，數也數不清。

除了敬畏神，我也愛人、感恩、知足、更學會放下與原諒。

這次能出版《活一天樂一天》，首先要謝謝的是《時報出版公司》趙政?董事長，在此書市不景氣之際仍大力支持出版；感恩《大人社團》給我園地，寫了六年專欄；更感謝林正文副總編從一百多篇刊載的文稿中挑選出四十多篇，連同我隨文朗讀的「錄音檔」集結成書，讓您可透過掃描QR code聆聽我為您口述《活一天樂一天》！

這一生有許多人幫助我、指點我。一歲時，母親抱著我去受洗，使我能夠成為非常資深的基督徒。來到這世上，一路走來，我曾受到許多人的愛護，也付出我的愛。我是一無所有的來到世界，有一天我將帶著滿滿的愛回去天家。

在香港做傳道的姪兒祟恩來電恭賀我出版新書，他閱讀過後，告訴我他的感受：「我很欣賞姑姐時時保有一顆感恩的心，這是一種非常可貴的特質。」如同《聖經》所說「愛，能幫助我們戰勝任何事」。

在此特別感謝二哥白冠球及二嫂和姪兒啟恩，從香港飛來台灣參加我的簽書 會;在美國的四哥白冠仁為我寫序，並訂購新書分贈友人;在加拿大的冠雲妹及住 香港的冠龍弟，還有許多我認識與不認識的貴人們，以及我在美國的外甥女，也都 訂購書籍，為我加油打氣。以及特別感謝前《中央日報》賴明佶總經理幫忙寫推薦序文與協助校訂。

本書版稅全數捐給「社團法人中華民國乳癌病友協會」，拋磚引玉，希望能喚起更多人響應與支持。更希望透過這本書，讓我從神而來的愛能榮神益人，此生無憾。

這篇序文獻給我

最親愛的家人
生命中的貴人
癌友與其家屬




因為愛，就有盼望

趙少康｜本文作者為中國廣播公司董事長

我留美回國後除了在臺大母系兼課，第一個工作是國貿局專員，因為我學的是農業機械與機械工程，在國貿局負責外銷及外銷工廠的輔導業務，後來到金屬工業發展中心轉投資的宇金公司擔任業務經理，引介美國著名公司的重要機器儀器設備及技術到台灣，當時竹君（褚小姐）是公司的秘書兼辦公室經理。記憶中，她美麗、細心、負責、能幹，常常帶著甜甜的笑容。

人生的境遇真是難以預料，我接著到美國公司擔任亞洲區總經理、選舉、從事公職、轉戰廣播、電視媒體，都不是原先自己的規劃。

多年後遇見竹君，才知道她後來嫁給洋老闆，家庭、事業順遂，也成為一位成功的作家，心裡很為她高興。

後來輾轉只知道她生病了，等到看了她這本《活一天樂一天》，才知道她罹患了最難醫治的三陰性乳癌，手術又復發，復發再手術，後來雖非常「幸運」地轉為較能醫治的陽性，但經過五次的復發，需要終身化療，這對一個人的身心是多麼大的考驗與折磨，在這中間又經過丈夫與父母的過世。天啊，上帝到底要給她多大的承擔？

照理說，竹君現在應該是充滿失望、挫折、沮喪、悲觀的，但她居然要出版一本叫做《活一天樂一天》的書，她不但沒有怨恨，沒有怪東怪西，反而積極樂觀，對生活及生命充滿正面的動能，這讓我非常感動，這與我「只要活著，就要好好地活」的人生觀不謀而合，只不過，我沒有像她受了這麼多的苦難，跟我或跟大多數人相比，她都是最勇敢的那個。

這本書很勵志，給生病的人很大的鼓勵，永遠不要放棄希望，給沒生病的人更大的啟發，連一個如此病痛、接連失去親密的丈夫、親愛的父母的人都能如此堅強的面對人生，不屈不撓，何況比作者幸運的人呢？常常看到許多人憤憤不滿、悲觀失志、甚至選擇輕生，這些人想想竹君的遭遇，轉個彎，再堅持一下，又有什麼會是過不去的呢？

我和竹君同事時，絕對想不到她會成為一位出色的作家，生活的歷練加上生命的磨難，都變成她寫作的材料，她用字簡潔、文風平易近人，娓娓道來，婉轉動聽，寫的雖然是她的生父母、養父母、洋丈夫、女兒、洋女婿，她的病痛、醫生、醫療過程，她的童年、成長、婚姻、家庭生活，她的朋友、貴人、宗教信仰，但她對人性的關懷，對家人對朋友的愛，躍然紙上，令人感動。

人口老化問題越來越嚴重，老年失智問題更是讓人害怕，家中只要有一個失智老人，整個家庭就會陷入愁雲慘霧，竹君在書中對照顧失智的母親也有深刻的描寫，她的體貼孝順，讀來讓人動容，她在母親節前夕寫給最愛女兒的預先告別家書，感人至深。她對生父母、養父母同樣的孝順感恩，顯示出她的智慧成熟與練達。

《活一天樂一天》，雖然敘述的是竹君自己的故事，但也是很多人或多或少的經歷。生老病死，無可奈何，但如何面對，卻是每個人的課題、選擇、態度，既然來到這個世界，就快快樂樂的活，才能說不虛此生！

「壓傷的蘆葦 它不折斷，將殘的燈火 它不吹滅」，因為有愛，就有盼望！

（）

珍惜生命，創造價值

黑幼龍｜卡內基訓練大中華地區負責人

三十年前，是台北市有好幾條捷運路線同時開挖，市區交通陷入黑暗期，無處可停車，甚至很難攔到計程車的年代。有一位女士，與其他三十多位先生、女士一起，每星期一個晚上，從六點半開始，到耕莘文教院上卡內基溝通人際關係的訓練，為期十四周。這位女士就是本書的作者——褚家玲（筆名竹君）。

這三十幾位同學，每個人每周都要在台前分享，分享他們在上一星期做到了什麼，分享他們下星期最想向誰表達感恩、讚賞；準備與什麼人和好。有時候也會談談將來自己最想成為一個什麼樣的人？

記得每次輪到褚家玲分享時，班上同學常常反應最熱烈。她笑容洋溢，滿懷熱忱地與大家分享生活中的點點滴滴，包括與家人的相處。大家不只是專注聆聽，有時還會立即起身讚美她的真誠，特別是包容心，有的同學會表示從她身上學到了很多。

原來在三十多年前。她已經是一位作家了，她的那本《嫁作洋人婦》相當暢銷。書中有很多與家人一起的喜怒哀樂。我們也因而了解人與人之間相處，需要很多的調適，也需要更多彈性。

三十年過去了，相信在這三十年中，我們每個人都經歷了很多事。有巔峰高原，也有低潮底谷。但發生在褚家玲身上的事，即使以旁觀者或朋友的角度來看，都是刻骨銘心的。

這段期間，她得了癌症！她是怎麼撐過來的？
她的先生去世了，如何度過喪夫之痛？
如何做自己，才不會成為子女的負擔？

現代心理學之父威?・詹姆斯曾說過：「改變心態，就是改變人生。」褚家玲在這本書中證實了這句話，藉由正向與積極的心態，她不但能從低潮中站起，還能珍惜生命的價值，進而影響了周遭的人，我就是其中之一。

以後，我也要像家玲一樣，寫信給家人，不要羞於表達我們心中的愛。
我也要學習家玲，不要將別人的幫助視為理所當然，例如，照顧過我們的醫生或護士。
我也要學習如何一個人生活。
有那麼一天，我一定要勇敢的尋求心理諮商的幫助。

家玲認為夫妻的感情是銀行的戶頭。有的人開的是支票戶，一直支付，最後會花光了，甚至負債累累，經常批評、責備、抱怨的夫婦就是如此！
有些夫婦開的是愛情存款戶頭，每一次聆聽對方，真誠的讃賞，感恩，都是在這人生的戶頭存錢。今後這戶頭裡不但存款越來越多，而且還滋生了很多利息、複利或雙利。

讓我們好好過一生 !

文章試閱

癌症五度復發、丈夫過世，仍決心守住這個家、堅強活下去

前陣子做了癌症追蹤檢查，發現癌症五度來敲門，一開始真的有些沮喪。手術前看到「麻醉說明同意書」上說明麻醉可能發生的風險，有心肌梗塞、心跳不穩、中風等可能後遺症。我本就有心律不整的問題，進開刀房前，我居然告訴麻醉科助理，我的健保卡上已經備註，如有不測，放棄一切急救。

為我操刀的是台北三軍總醫院（後文簡稱三總）的前院長俞志誠（現任三總乳房外科主仼）。他是乳癌權威、醫術高明，謹慎細心，尤其很懂病人的心情。他每天早上六點就來查房，連續三次跟我講，「妳現在沒有以前那麼積極勇敢囉，雖然你先生過世，可是你要守住你的家，不能放棄呀！」

二ＯＯ七年，我確診罹患三陰性乳癌第三期，存活率較不理想，醫師判斷只有兩年。但我幸運地渡過了這次難關。二ＯＯ九年，我第一次復發，轉為非三陰性，可開始用標靶藥物治療。

前幾年我幾乎每年復發，我和醫師開玩笑說，好像「周年慶」一樣。每次復發我都毫不猶豫，立刻請求俞主任為我操刀。

治療乳癌，三總有個醫療團隊，其中血液腫瘤科的戴明燊主任，十年前到倫敦大學專研癌症，獲得博士學位。他是一位平易近人，很有耐心的良醫。戴主任讓我實驗新藥，每月化療，總算平安度過七年，沒有復發。也是因為醫師要求我密集追蹤，彷彿「三個月一小考，六個月一大考」。

每三個月一次的超音波掃描，影像科的許主任居誠用顯微鏡看得非常仔細。年初，丈夫陪我去做超音波掃描，發現一個Ｏ・三四公分的橢圓形腫塊。不到一個月，丈夫突然過世，我極度哀傷難過。四月照超音波時，那個Ｏ・三四公分的腫塊已長大，因為那幾個月，我的情緒起伏太大，細胞也產生了變化。

戴主任懷疑它是癌症腫瘤，為我安排正子檢查。檢查結果出爐，判斷五Ｏ%可能是癌症復發，五Ｏ%是發炎，於是再安排穿刺切片檢查。許主任是一流的高手，檢查過程中我完全不害怕，也不痛。

最後確診癌症復發，必須開刀。醫療團隊細心醫治、親友溫暖關懷，我心中無盡感恩。感謝上帝安排了這麼優質又有愛心的醫療團隊，用盡心力來醫治我。對這些偉大情操的貴人醫生，我有道不盡的感謝。

在我生病的這些年，遠在國外的兄弟姐妹，對我非常的關心。在美國的仁哥是虔誠基督徒，這陣子幾乎每天都打電話給我，用《聖經》經文來鼓勵跟安慰我。我的師長、親朋好友和讀者，也總是為我加油打氣。如果我有段日子沒有寫稿分享，他們就會關心我的近況，讓我非常的感恩與感動，也覺得自己非常幸運，能夠得到這麼多貴人和好朋友的關愛跟祝福。

最後，我也感恩我自己，「不要放棄」。在醫院治療的時候想著，我家住在七樓，歷經人生風暴、苦難與挑戰，覺得自己更上一層樓，看得遠一些，更看到自己內在的軟弱與渺小，更學會隨時感恩，更要謙卑誠懇，要學會放下，活在當下，人生真的只是一口氣。

神教會我，要更珍惜感恩目前的美好，雖然丈夫在人生旅途中先下車，卻留給我非常多美好快樂的回憶，他的靈魂與我同在。他一定希望我好好活下去，我萬分感恩他。
寫到這裡，想起美國前故總統甘迺迪過世後，他的母親雖然非常傷心，仍然非常堅強，她說暴風雨把鳥巢給毁壞了，第二天鳥還是重新築巢，鳥還有小鳥，還要繼續快樂的活下去。

在患難中要學習忍耐與喜樂，相信神與我同在，我把自己完全交託給神，經歷祂的大能。



心理諮商師教會我，先同理自己，不要急著向他人索取滿足


丈夫過世後，心理諮商師幫我們一家人，包括女兒、女婿和我三個人一起諮商的第二次，結束後我照往例，邀請女兒女婿喝下午茶。他們生氣地拒絕了，叫我一個人回家。

我在東區一個人逛地下美食街，那個時段幾乎沒什麼人。心理諮商時的「真心話大告白」，結果換來「怒目相對」。説實在的，我心裡五味雜陳，大家說出心裡的話，也傷感情。後來想一想，我傳了訊息給諮商師，建議下次可否分開諮商、等到合適的時候再合在一起？
諮商師卻問我，「多久沒傾聽內心的聲音了？」有時候哀傷使人喘不過氣，吃不下飯，無力感，莫名地以為自己怎麼了。哭泣焦慮也是情緒。
有一個晚上，老師和我通電話。在通話中，她叫我回想一個自己認為最舒服、最安心的地方。我立刻想起我小時候在香港。我的童年，每天下午獨自在窗台邊望著海，一坐就是兩三個小時，那時不知道是發呆還是什麼？所以我很能夠獨處。

接著老師讓我放鬆。我認為老師要我「冥想」，但老師解釋了一個心理學的名詞，「正念練習」。面對所發生的事情，不論心中的情緒是正面或負面，陪伴著那個「情緒」、跟它說說話。

老師用溫柔又催眠的聲音，問我：你有多久沒有跟它說話了？不要再壓抑或否定它了。

老師繼續溫柔地說，你背負了太多的焦慮、太多的悲傷在身上。先試著做個深呼吸，閉上眼睛、感覺自己的心跳。心和身體連在一起，想像你現在是在一個安全的地方。溫度光線如何？注視你內心的焦慮失落悲傷。它們長什麼樣子？距離又如何？聽聽看它們想對你說什麼？從多大開始你認識它們？它們跟在你身邊陪著你。請照顧你的焦慮和哀傷。要怎麼照顧它們？聆聽關注，看它有什麼變化？

聽完老師跟我說的話。老師發現我的聲調不一樣了，變得平靜安穩，原先的急躁慌張不見了。我告訴老師，我一生有許多焦慮哀傷的經驗。她要我練習回顧生命中的許多經驗，練習想像自己回歸到兒時的無憂無慮。

又到了三個人一起諮詢的時刻。又要「真心話大告白」。我一則以喜一則以憂，心裡是害怕的。老師要我練習說出來。
她強調，要先了解自己需要，讓自己同理自己，不要急著向他人索取來滿足自己。當自己同理自己後，與他人對話才能接納和包容他人。
諮商師胡博士說：失去親人反應多樣且獨特，讓我們的哀傷有機會能走出來，跟我們說說話。慢慢地開啟感受的觸角，轉化失落的情感，才能領悟逝去親人這件事要留給彼此生命的禮物與祝福。

萬分感謝胡博士的帶領，讓我走出傷痛，也更認識自己。這段時間，非常感謝遠在海外的兄弟姐妹對我的關心，以及好友們對我的安慰，萬分感恩。


練合唱、學鋼琴，把熟齡獨居過得有滋有味

過去許多文獻認為，老人因為各種原因被迫獨自居住，缺乏家人的照顧，孤寂地面對老化，是罹患老年憂鬱症的高危險群。但隨著社會變遷，一切都有了改變。

丈夫去世、女兒赴美後，很多人關心地問我，「獨居老人」的感覺如何？

說實在的，從小到老，從來沒有一個人居住過，總是有親人同住。年輕時照顧年邁的父母親，父親過世後，母親和我們同住二十三年過世；後來女兒到國外求學，我和丈夫兩個人過得忙碌而愉快，彼此相依為命。

從來沒有想過有一天我會變成「獨居老人」。但我告訴自己，要做一個快樂的「獨居老人」。

我參加「社區大學」所開的「西洋歌曲歡唱」課程，一班三十位同學，老師每堂課都會教一首新歌，從英文開始教起，再教唱旋律，大家程度都很好，很快就可以上手。唯獨我有些擔心，因為我正在化療，全程戴口罩唱歌。老師很細心，用塑膠袋套住麥克風預防飛沬，但我仍然自備麥克風，因為我的免疫力太差了。

歌唱班的同學都喜歡唱歌，而且深知唱歌對身體的好處，很享受一起唱歌的快樂。
我們有個LINE群組，我Po我的文章上去，有位同學立刻回應：我是你的粉絲，看過你的文章，聽過你的錄音。

大家都很有愛心的鼓勵我。老師個性活潑開朗又有智慧，她的父母親也是癌友，她很有同理心與愛心。

除了到社區大學上課外，我每星期都會去三軍總醫院的「英文研究班」授課，延續丈夫在擔任義工英文老師長達九年的精神，也交了非常要好的好朋友。他們的陪伴與關心，等於家人，大家常安排餐敘還有旅遊，有他們的陪伴，我不孤單。

原本在教會相處二十年的老朋友，因為疫情的關係，已久未相聚，雖然彼此思念，也只敢在LINE群組上互相關心、聽牧師講道。但最近我每週會到住家附近的教會，參加「小組讀經禱告」，只有六、七人，一起為家人好友及他們所在的國家禱告。

二十年前，陪女兒學鋼琴的時候，我也學過一陣子。為了不使我的獨居生活太孤單，也不讓女兒的鋼琴成為昂貴的家具，我請鋼琴老師每個禮拜來家裡一次，重新學鋼琴。

丈夫剛過世時，我不敢約老同學和老朋友見面，一方面自己癌症復發，而且自己心裡也沒有準備好，怕自己忍不住向別人訴苦，將負面情緒傳染給朋友。但我接受諮商師的心理輔導半年多，現在已逐漸走出悲傷的陰霾。我們應該彼此正向思考，彼此鼓勵，向前看。

《大人社團》的前總編輯賀先蕙鼓勵我：「即使人生最後一段路是一個人走，但大家還是可以透過有形無形的方式彼此陪伴。」因此我決定我的「獨居老人」生活要過得有滋有味，才不辜負許多人對我的關懷和愛護。謝謝大家。