書名：過來抱一下

作者簡介

忘遇珍
一九九六年六月，出生在不怎麼市區的彰化市。
熱愛精神科，現職為精神科護理師。
一個總是矛盾、敏感，愛哭又愛笑的雙子座。
喜歡海、喜歡山、喜歡月亮、喜歡夕陽，喜歡拍照，喜歡麵食，喜歡閱讀也喜歡用文字紀錄，文字於我而言，總是附帶著情感以及溫度，因為工作，總是活動於夜間的夜行動物。
特別討厭紅蘿蔔，所以近視很深。
總感覺自己像是一組艱澀難懂的詞彙，
目前堅信：一切都有最好的安排。

instagram：jen.qq

書籍目錄

本書使用方式

黑夜來臨
玻璃製品
易碎品
藏
拯救
枯木
初戀
指認
矛盾
咖哩飯
鏡子
消化不良
細胞
偏差
南柯一夢
魔術師逆位
仍舊
none
明天
還沒
OK蹦
指甲
缺失
夢魘
結束
如果
平衡
怪物
漂泊
青春痘
此路不通
最糟
週五
寶劍九
影響
鉤子
敏感

黎明將至
企圖
肌肉記憶
不藥而癒
包含
破鏡
選擇
和解
責任
結果論
體貼
過去
霉點
墜落
想起
能力
安排
去處
電話卡
月亮
無能為力
渴望
胃食道逆流
不是你的錯

破曉之時
光
最好
允許
稜角
鐵門
寄居蟹
過度
本質
柔軟劑
愚人
浪漫
自白
純粹
布丁
原諒
努力
一起恐懼好不好
挖掘
迷途
快速留言
梗塞
這是我的

後記

推薦序/導讀/自序

本書使用方式（節錄）
導讀單元是我在instagrm分享的主軸，於是我也想給這本書做個導讀。
這本書分成三個單元，分別是〈黑夜來臨〉、〈黎明將至〉、〈破曉之時〉，你可以把它看成一個成長的過程。
如同章名，〈黑夜來臨〉裡收錄的都是一些關於悲傷、分離的故事和經歷，如果你是跟我一樣感情比較豐沛，流過的眼淚可以收集成水庫的人，這個單元你可能需要準備好一包衛生紙跟兩公升的水搭配使用。記得！要大哭大鬧、大吼大叫當然也是可以的，但哭完之後要熱敷雙眼，然後好好睡一覺，擁有一個神清氣爽的隔日。
〈黎明將至〉收錄的是在歷經分離、失去之後的感悟，大多是我處於一個改變期掙扎的紀錄，如果是我，在讀這個單元時會買一杯奶茶，奶精的那種。當然你也可以喝牛奶，或選擇一杯你喜歡的飲料，準備半包衛生紙，或者喉糖，因為你可能會邊看邊被我的自我糾結氣得半死，而對著書鬼吼鬼叫。喝點甜甜的有助心情穩定，至少我是如此的。
〈破曉之時〉則是收錄一些與少女情懷有關的，白話來說，可能是剛談戀愛、戀愛腦在線的時候寫下的文字，還有一些成長後期的感悟。如果你跟我一樣是一個不愛甜食的人，那可以在睡前閱讀這個章節，至少不會讓你情緒太過低落，只是不知道會不會有亢奮的問題？
關於我的奇特使用方式：我通常不是一個循規蹈矩從第一頁依序看到最後一頁的人。不知道大家知不知道幾年前很紅的《解答之書》？它是一本工具書，在心中默想問題，然後翻開書看解答。準確率不談，於我而言就是一種趣味。我閱讀的方式也和此相似，通常是隨機翻開其中一篇讀。有時候很奇妙，讀到的那篇竟然會跟當時困擾我的事件有相似之處。時間有限的話，你可以使用跟我一樣的方式單獨閱讀一篇，時間充足的話，你可以依序在這三個章節裡各閱讀一篇，會有開始、過程，然後結束的完整感。
謝謝你耐心看我鬼話連篇到這裡，謝謝你把這本書帶回家成為書櫃裡的一員，更謝謝你看見我，找到我。希望這不是一本太讓你失望或生氣的書，願我們無論做了什麼，即便當下沒能得到自己心中所想的，也別沮喪或傷心，因為一切都有最好的安排，適合的一切都會在最完美的時機到來。
╱
對了，忘記說：「記得喜歡你自己。」
讓我們透過這本書一起探索自己，一起練習喜歡自己。

文章試閱

抱抱
０
你失去的不過是一個不愛你的人，但他失去的是一個願意為他努力的人。所以不要遺憾，不要後悔太多，那不是你該有的心情。你已經足夠努力了，沒有愧對誰了。
１
海鳥與魚之間在飛越過那片大海後就結束了，那不過是一場短暫的不期而遇。身旁的人可能會一次又一次告訴你，一切都會更好的、不要想太多、讓時間沖淡一切、你還是很棒的，這些其實你也都明白，但也僅是明白，就像你知道有些事急不得，卻還是做不到。有的時候這些話語更像是黏著劑，讓人無法動彈，更加陷入當下的困境。所以不要給自己下任何心理暗示，不要在這樣充滿恐懼和痛苦的日子裡，強迫自己要前行、要適應、要變得更好，那是早晚的事，但對現在的自己來說，都是無用的事。因為做不到，所以也不要想得太多。
２
我有些奇怪的毛病，討厭不夠純粹的關係，討厭被汙染的一切。我想最痛苦的，也許不是一段關係的結束，更多時候是不知道怎麼去面對彼此圓圈裡交會的人。她們是我在這個陌生且寂涼的異地裡，僅存可以說話、託付的人，但我卻不能告訴她們我的悲傷與誰有關。失去一段關係，周邊連帶的一切也被迫變得不一樣，即便是在這樣的階段，還是需要考量他人的感受和需求，不能活在自己的世界、沉浸在情緒裡，仍有許多重要的一切，只是暫時無處安放。
每一段關係的結束，
都是一次掏空，都是一個殺死過去自己的過程。
我想，日子並沒有什麼不同，準時上班、解決困難、接受變動，吃點好吃的、洗一場熱水澡，早睡早起。錯位的一切終將回歸原本的位置，而我也是。一切沒有什麼太大的不同。我仍舊不夠完整，但它與誰的到來或離去，與開始或結束無關。不要因正發生的一切不安，不要去想太遠的事，專注於現在，感受現在，所有到來的情緒，讓它自然地來與走，不要抗拒也不要否認。所有的一切會讓你感覺難受，是因為你的努力和認真看待，是因為你在乎，是因為你重感情……這麼告訴自己，一次又一次。
只要自己還活著，還願意去相信與交付，一切都會繼續轉動，也會變得更好。
有時候不是沒有辦法去恨一個人，只是討厭過於濃烈的情緒和感受，只是無論經歷什麼不堪，都還是希望自己能夠保留美好的一切，只是希望那些崩壞的經歷，不要摧毀我的純粹跟美好，不要讓我變成連自己都不喜歡的那種人。經歷的那些，不足以改變我的本質，那些壞與我無關，愛與不愛也是，我並沒有做錯什麼，也就不必歉疚或痛苦太多。往後的日子，不要輕易允許傷害到來，你是足夠堅強的人，這與當下的情緒沒有相關。
我努力掏空自己，希望更美好的一切到來之時，心中仍有空間能夠容納。雖然對於未知的一切，存在不明的恐懼和擔憂，但我知道我永遠有能力讓自己變成更不一樣的人，永遠都願意去調整、相信，願意在最後捨棄腐敗的一切。
經歷這些後才更加明白，我真的非常棒。
每一次的重組都還是我，只是不太一樣的我，更好的我。
３
我每天都有好好吃飯，早睡早起，那天之後再也沒有打開冰箱試著喝太過苦澀冰涼的啤酒，沒有打開那個已經被擠到很下面的對話框，沒有隨便流眼淚，有喝很多的熱水，也有記得飯後要吃益生菌。花兩個小時把眼前最棘手的困難解決，下班不是讀書就是寫作，耐心地對待生活中困難的一切，努力學習、努力成長。就像是在拼一個很細膩的拼圖一樣，反覆對比、偶爾拆解重組。睡前的時候總想，也許明天不會是很美好的一天，但我肯定有能力把它過成超級棒的一天。雖然偶爾還是會很心煩，會突然不想說話，會什麼事都不想做，會忍不住回憶那些殘破的過去，但我不過度壓抑這些糟糕情緒，我接受在這個過程中，偶爾會因為高速轉動，效能不足而當機的自己。
抱一抱所愛之人吧，讓他們給你一個深深的擁抱，即使掉眼淚也沒有關係的。讓他們分享幾首他們最喜歡的歌，有空的時候陪你說說話，可以喝幾瓶啤酒，吃一點不健康的油炸物，讓他們跟你分享生活，最近發生了什麼好事，告訴他們，想你的時候找你，不想你的時候也可以找你，就算不找，你也知道，在這世界，在這樣痛苦的階段，有人將你安放在他們心裡最重要的位置，有人是這樣在乎你、這樣愛著你，即使你現在覺得自己不好看，甚至有點鑽牛角尖、日夜鬼打牆，但你很努力了。他們都知道，也不捨，但清楚明白，這是一條只有你自己能牙一咬走過去的路。請他們相信你可以照顧好自己，偶爾擔心你，但不要擔心得太多，因為你最害怕自己成為誰的負擔，只要知道自己還被惦記著就夠了。
４
謝謝你們總是給我好多好多的愛，
讓我時而圓滿，不陷入缺角的恐懼。