書名：最高效益的時間管理：用目標管理時間，打造爆發性成長的一年

作者簡介

粥左羅

個人成長專家，新媒體實戰經驗近十年。
2014年大學畢業後選擇留在北京，開始北漂生活。曾靠擺地攤謀生，也當過服務生。後因緣際會接觸網路新媒體，靠寫原創文章，不到兩年，從月薪二萬二臺幣的網路小編，成長為年收二百萬的新媒體副總裁。
他堅信起點不決定終點，長期致力於研究普通人如何在這個時代，透過自我學習、成長改變命運。2017年開始創業，個人成長類課程與新媒體類課程學員共超過十五萬人。個人公眾號「粥左羅」積累了百萬粉絲，入選2021年度最具收藏價值公眾號總榜前十名。

已在臺灣出版書籍有：
《大人的11堂寫作課：實現讓生活、工作都成功的複利人生》（今周刊）
《實現爆發式成長：關鍵時刻做出正確抉擇的邏輯思考術，學校、科系、工作、伴侶都適用，讓你一生無敵！》（高寶）

微信公眾號：@粥左罗　
個人微信公眾號：@粥左罗的好奇心

書籍目錄

我們都是時間的「未完成品」

第1章 成事有道：達成目標的時間管理
第一節　成事目標：沒有目標的人，不用學時間管理
第二節　成事動機：只有改變，人生才有更多的可能
第三節　成事智慧：均衡的人生，應該有五個維度的目標

第2章　理解時間：管理過去、現在和未來
第一節　回擊過去：不改變過去的自己，絕不可能扭轉現狀
第二節　干預現在：你的未來已來，不過不是你想要的樣子
第三節　活在未來：弱者活在過去，強者活在未來

第3章　時間押注：能否成事的關鍵
第一節　時間押注方法：學會時間押注，獲得更高回報
第二節　時間押注方向：一流時間管理的前提是明確目標
第三節　時間押注聚焦：無法專注的人，注定一無所成
第四節　時間押注密度：「大力出奇蹟」，快速崛起
第五節　時間押注監控：每個階段都重新確認時間押注

第4章　時間要義：釐清重點，拒絕瞎忙
第一節　區分事件類別：定義清楚人生中的四類事
第二節　遵從做事慣性：人為何喜歡做更緊急而非更重要的事？
第三節　學會事件轉化：如何堅定地做重要但不緊急的事？
第四節　學會留白：如何合理減少重要且緊急的事？
第五節　阻斷無意義：如何大量減少不重要且不緊急的事？
第六節　做時間智者：如何管理不屬於自己的時間？

第5章　計畫執行：堅決實踐，過可控人生
第一節　做計畫：沒有計畫清單，就沒有時間管理
第二節　計畫分解：日計畫、週計畫、月計畫、年計畫
第三節　日計畫載體：每日待辦清單的存在價值
第四節　日計畫制訂：製作每日待辦清單的五大要點
第五節　日計畫執行：執行每日待辦清單的三大原則
第六節　應對不可控：面對新事情該如何應對？

第6章　省時高效：做好時間分配，提高時間效能
第一節　提高效率：做到這四點，時間利用率提升兩倍
第二節　減少浪費：堅持這四點，每天少浪費兩小時
第三節　節省時間：學會這三招，每天節省兩小時
第四節　時間買手：成為時間買手，學會付費外包

第7章　告別頑疾：消除頑疾，成為時間管理高手
第一節　拖延：有「拖延症」怎麼辦？
第二節　執行力：執行力差怎麼辦？
第三節　作息：早睡早起難怎麼辦？
第四節　效率：做事效率低怎麼辦？
第五節　情緒：因為情緒問題無法高效做事怎麼辦？
第六節　娛樂：沉迷娛樂怎麼辦？
第七節　完美：過度追求完美怎麼辦？

第8章　重塑時間管理觀：在有限的人生，成最大的事
第一節　精力保證：這四份時間，永遠不能吝嗇
第二節　選擇很重要：這三件事情，是一生中最浪費時間的
第三節　重塑時間觀：未來常迎，當時可雜，過往不忘

文章試閱

我們都是時間的「未完成作品」
「我的人生還有更多的可能嗎？」你是否在過去人生中的很多個夜晚，躺在床上思考過這個問題。其實，思考這個問題的你並不孤單，因為很多人都跟你一樣有過類似的疑問。
有人說：我都二十五歲了、我都三十五歲了、我都四十歲了……我的人生還有其他可能嗎？針對這個問題，我的回答是：一定有！我們才二十多歲、三十多歲、四十多歲……我們的餘生很長，為什麼現在就將自己定型？我們都是時間的「未完成作品」，還有好幾十年的「未完待續」。而要扭轉人生或許只需一年，何況我們還有好幾十年。
這本關於時間管理的書，核心不在於教你如何在二十四小時內做更多的事情，如何睡得更少、工作更多，如何更高效、更緊湊地做事，而在於教你如何透過時間管理達成目標、把事做成，並透過連續地成事，最終改變現狀、扭轉人生，讓人生擁有更多的可能。如果你沒有這樣的意願，或許你並不需要這本書；如果你有這樣的意願，那麼這本書將為你帶來特別的驚喜。
先來講講我的故事。
我是「早睡早起困難戶」；我的「flag」經常倒地不起；我每天都做計畫，但每天都完不成；我每年都列願望清單，可有一半實現不了；在讀書上我經常一本還沒讀完，又開始讀下一本；我是「拖延症晚期患者」，喜歡把事情拖到不得不做時才做；我「滑」短影片和「逛」購物網站時經常停不下來……。
你可能會疑惑：這樣的時間管理失敗者，也能教人時間管理？
的確，在以上羅列的事情上，我並沒有把時間管理好，但我認為真正的時間管理，是在規定的時間內做出實打實的成績，讓改變真正發生，實現真正重要的目標。我認識很多把時間管理得很好，生活作息也很規律的人，他們中的很多人並沒有把對時間的管理能力運用到成事上。而我這種在時間管理上看起來一塌糊塗的人，之所以有機會透過一段一段的經歷不斷讓自己的人生實現更多的可能，是因為我在真正值得關注的核心問題上絕不含糊。
從高一時在班裡排名倒數，到高考時全校文科第一、考上重點大學，我花了三年時間，從山東的農村來到北京，我完成了一場人生的扭轉。
從月薪五千人民幣的編輯，到月薪兩萬元的新媒體營運經理，再到年薪五十萬元的內容副總裁，我只用了一年半的時間。
從租住在北京五環外三坪的地下室，到靠自己在北京三環內買下三十多坪的房子，我只用了五年時間。
二○一八年，我辭職開始做公眾號，即使整個行業都在「唱衰」，我還是收穫了近一百萬粉絲。
從二○一七年起，我每年至少完成一門課程的寫作，已經堅持了五年。從二○一九年起，我決定寫一系列關於個人成長的書，一年寫一本，已經出版了三本。
以上都是人生大事，我能在這些人生大事上「成事」，其中原因值得關注。
高考英語口語考試的前一天晚上，宿舍裡很多同學在聊天，我一言不發，早早入睡。第二天很早我就起床了，出門找到一個安靜的角落，把準備好的作文範文、閱讀理解題拿出來複習，讓自己沉浸在英語考試的狀態裡，最終考出了滿意的英語成績。
從山東的農村來到北京上大學，四年裡我一直很自卑，畢業後更對未來感到迷茫。我擺過地攤，做過服務生。有一天，我得到一個新媒體編輯的面試機會。為了完成筆試作業，我把自己關在家裡三天，做了一份八十八頁的PPT，最終被錄用。
二○一八年春節，我決定辭職做公眾號。春節假期，我每天待在家裡，拿著一個本子構思自己公眾號的名字、定位、內容方向等，思考如何儲備選題、制定「漲粉」策略等，除了吃飯、睡覺，我都在想這件事。假期結束了，我也完全想好了，然後正式辭職，幾天後就透過我的公眾號發布了第一篇文章，從此開始了創業之路。
是的，我不能早睡早起，我有「拖延症」，愛「滑」手機……這些都符合人性。但是如果有了想做成的目標，受到了激勵，收到了正回饋，看到了希望，我就會拚命努力，這同樣符合人性，兩者並不矛盾。接受這兩種狀態，並且在可控的情況下實現兩種狀態之間的平衡，可能才是正確的成事做法──畢竟我們都不是苦行僧。
不以目標為前提的時間管理，都是無用功。
如果每天強迫自己早睡早起，卻毫無目標，不如多睡會兒。
如果每天高效工作，但工作並沒有創造收益，或者你不知道自己工作的績效考核標準是什麼，不如先停下來，想清楚這些再繼續。
如果你每天讀書兩小時，一年讀完了五十本書，但只是盲目地讀，而且不知道如何運用書上的資訊，只是為了讀而讀，或者只是為了炫耀而讀，不如少讀、精讀一些適合自己的好書。
真正的時間管理，不能只追求井井有條、規律平衡的美感，而是要把事做成，要抓住機會，為人生創造更多的可能。做好時間管理，要遵循抓大放小的原則，先確定戰略，再決定戰術。所謂確定戰略，就是找到目標，確定你想做成的事；而決定戰術就是找到達成目標的方法。
基於此，我花了一年時間研究出了一套時間管理方法，並依此寫成這本書。在寫這本書時，我對自己提出以下要求。
第一，不提那些在網上廣為流傳、看起來很有效，但實際上大多數人都做不到的建議，而是誠實面對人性、面對現實，告訴你一些可以實際操作的建議。
第二，不教你我本人都做不到的事情。簡而言之，我不提倡你做苦行僧。
第三，不講連我自己都不信的知識，這是我的原則。分享知識時毫無保留，從不藏著掖著，這也是我的原則。
「只有真的改變，才能真的改變。」這聽起來像一句廢話，卻是我一直用來提醒自己的座右銘。我們的人生確實還有好幾十年，也確實還有很多的可能，但前提是，你真的在刻意做出改變。否則，三五年後的你跟今天無異，其他的可能更無從談起。久而久之，你這一生或許真的就定型了。
時間會自動流逝，但改變從不會自然發生，讓一切改變，從今天開始。