書名：有技巧的努力，回報翻倍！50個贏家思維陪你做對選擇，工作、人際關係、生活從此不再精神內耗
原文書名：努力ゎ「報マホペ人」シ「報マホスゆ人」ソ習慣
產品代碼：
9786267311905系列名稱：
富能量系列編號：
0HDC0085定價：
380元作者：
塚本亮譯者：
蔡麗蓉頁數：
224頁開數：
14.8x21x1.4裝訂：
平裝上市日：
20240111出版日：
20240111出版社：
幸福-遠足文化CIP：
494.35市場分類：
職場工作、成功法產品分類：
書籍免稅聯合分類：
商業類- ※缺書中
商品簡介
與其萬般努力，不如聰明避開「窮忙地雷」！
選對路再努力，成果驚人 VS. 盲目地努力，精疲力盡…
∼不再對他人的成功羨慕忌妒恨，掌握50個贏家思維，助你華麗轉身∼
★本書在日本上市三個月即達13刷佳績，讀者好評不斷★
作者塚本亮讀高中時是面臨退學的問題學生，也曾創業失敗，而不得不重新思考人生。後來他奮發考進同志社大學、取得英國劍橋大學心理學碩士，回到日本創辦培養全球領袖的教育機構。作者從自身經驗認知到：「每個人的時間和精力是有限的」，無論求學考試、工作、經營人際關係都不該「單靠努力」，決勝關鍵在於「聰明選擇」，為自己打造『能預見成功的起手式』！
本書寫給慣性努力、過度努力，甚至不自覺為別人白白努力的你，作者從心理學角度分析「有效努力」和「無效努力」的差異，引導讀者選擇「如何努力最明智」的道路、技巧性避開窮忙地雷，讓每一分努力效益最大化，不再一無所獲！
【「不追求努力的人」為何比「努力的人」更易得到想要的成果？】
○努力必有回報的人認為努力只是一種手段，
X努力沒有回報的人認為努力是必須。
在今後的時代，「人們努力做過的事」都會逐漸被AI機器人取代，所以應該致力於能確實突顯自我價值的事上，沒必要凡事親力親為，善用科技或是其他人的力量協助分擔才有效率。
○努力必有回報的人用過去式想像自己，
X努力沒有回報的人對未來充滿不安。
努力有回報的人總用「過去式」來想像未來的自己，他們站在已經實現目標的角度看看現在的自己。為了不讓內心四分五裂，必須明確釐清「可以靠自己努力做到的事」與「做不到的事」，讓動機具體化。
○努力必有回報的人對自己沒有期待，
X努力沒有回報的人過度自信而受挫。
懂得「自我疼惜」的人會放棄「事情應該怎麼做」的完美理想主義，不強迫自己縮小理想與現實之間的差距，以避免讓焦慮、憤怒、悲傷等情緒所擊倒而感到孤立無助。
○努力必有回報的人將have done可視化，
X努力沒有回報的人只想著to do。
善於努力的人會藉由記錄激發動力。他們不會依賴「記憶」這個模糊不清的東西，養成每天寫行事曆鼓勵自己，達成目標的快感會讓人欲罷不能。
○努力必有回報的人策略性偷懶，
X努力沒有回報的人徹夜不眠也會全力以赴。
有效努力的人都懂得「如何偷懶」，每週為自己訂下「欺騙日」好好放鬆，充電後再出發。制定努力目標時，他們通常不採取和多人競爭的戰略，會好好思考「獨占的優勢」，在沒有眾多競爭者的情況下輕鬆取得勝利。
○努力必有回報的人採取因式分解，
X努力沒有回報的人無計畫猛衝。
所謂的因式分解，就是「釐清成功的組成要素」，比方當你計畫要增加營業額、達成某個成績的時候，必須分解銷售額、目標過程由哪些必須要素所組成，而不是無戰略計畫地猛衝。
○努力必有回報的人不排斥模仿，
X努力沒有回報的人執意追求自我。
在努力的初期先模仿你認為不錯的東西，因為一帆風順的人必有其原因，再透過反覆練習內化成自己的做法。初期模仿是成為頂尖選手的第一步，誰是首創並不重要，重要的是誰靠這個方法取得成功。
○努力必有回報的人靠缺點交朋友，
X努力沒有回報的人單打獨鬥、孤軍奮戰。
誠實面對自己有的缺點，並且勇於提出來討論，才是贏得他人共鳴的關鍵因素。努力總有回報的人會巧妙地讓眾人參與其中，利用最短時間蒐集最多資源達成目標。
○努力必有回報的人不求回報，
X努力沒有回報的人執著有施有受。
不要對別人抱持過多期待，不管你多麼為對方著想，如何善待對方，是否要接受這些是對方的自由，不如為了自己去做，不需要考慮對方，只為了自我滿足好好做就行。
【陪你重新開創未來的贏家習慣，從工作、人際關係到生活變成想要的樣子！】
1．給自己的感謝日記（◆減少睡前的焦慮和煩惱，寫心事能幫助放鬆入眠）
2．練習早起（◆白天讓身體正常分泌血清素、多巴胺，得到幸福前進的動力）
3．設定努力的界限（◆不懂得適時停損的話，也會損耗你的人生）
4．訂目標只要簡單就好（◆容易備感挫折的人容易認為沒有盡力的自己很糟糕，而陷入惡性循環中）
5．世界上有兩種人，找藉口的人，還有找方法的人（◆有了阻力，才能高飛）
6．每天都要覺得自己很幸運（◆就算遇到挫折或痛苦，也習慣說「自己運氣很好」的人，好運必定會站在你這邊）
與其萬般努力，不如聰明避開「窮忙地雷」！
選對路再努力，成果驚人 VS. 盲目地努力，精疲力盡…
∼不再對他人的成功羨慕忌妒恨，掌握50個贏家思維，助你華麗轉身∼
★本書在日本上市三個月即達13刷佳績，讀者好評不斷★
作者塚本亮讀高中時是面臨退學的問題學生，也曾創業失敗，而不得不重新思考人生。後來他奮發考進同志社大學、取得英國劍橋大學心理學碩士，回到日本創辦培養全球領袖的教育機構。作者從自身經驗認知到：「每個人的時間和精力是有限的」，無論求學考試、工作、經營人際關係都不該「單靠努力」，決勝關鍵在於「聰明選擇」，為自己打造『能預見成功的起手式』！
本書寫給慣性努力、過度努力，甚至不自覺為別人白白努力的你，作者從心理學角度分析「有效努力」和「無效努力」的差異，引導讀者選擇「如何努力最明智」的道路、技巧性避開窮忙地雷，讓每一分努力效益最大化，不再一無所獲！
【「不追求努力的人」為何比「努力的人」更易得到想要的成果？】
○努力必有回報的人認為努力只是一種手段，
X努力沒有回報的人認為努力是必須。
在今後的時代，「人們努力做過的事」都會逐漸被AI機器人取代，所以應該致力於能確實突顯自我價值的事上，沒必要凡事親力親為，善用科技或是其他人的力量協助分擔才有效率。
○努力必有回報的人用過去式想像自己，
X努力沒有回報的人對未來充滿不安。
努力有回報的人總用「過去式」來想像未來的自己，他們站在已經實現目標的角度看看現在的自己。為了不讓內心四分五裂，必須明確釐清「可以靠自己努力做到的事」與「做不到的事」，讓動機具體化。
○努力必有回報的人對自己沒有期待，
X努力沒有回報的人過度自信而受挫。
懂得「自我疼惜」的人會放棄「事情應該怎麼做」的完美理想主義，不強迫自己縮小理想與現實之間的差距，以避免讓焦慮、憤怒、悲傷等情緒所擊倒而感到孤立無助。
○努力必有回報的人將have done可視化，
X努力沒有回報的人只想著to do。
善於努力的人會藉由記錄激發動力。他們不會依賴「記憶」這個模糊不清的東西，養成每天寫行事曆鼓勵自己，達成目標的快感會讓人欲罷不能。
○努力必有回報的人策略性偷懶，
X努力沒有回報的人徹夜不眠也會全力以赴。
有效努力的人都懂得「如何偷懶」，每週為自己訂下「欺騙日」好好放鬆，充電後再出發。制定努力目標時，他們通常不採取和多人競爭的戰略，會好好思考「獨占的優勢」，在沒有眾多競爭者的情況下輕鬆取得勝利。
○努力必有回報的人採取因式分解，
X努力沒有回報的人無計畫猛衝。
所謂的因式分解，就是「釐清成功的組成要素」，比方當你計畫要增加營業額、達成某個成績的時候，必須分解銷售額、目標過程由哪些必須要素所組成，而不是無戰略計畫地猛衝。
○努力必有回報的人不排斥模仿，
X努力沒有回報的人執意追求自我。
在努力的初期先模仿你認為不錯的東西，因為一帆風順的人必有其原因，再透過反覆練習內化成自己的做法。初期模仿是成為頂尖選手的第一步，誰是首創並不重要，重要的是誰靠這個方法取得成功。
○努力必有回報的人靠缺點交朋友，
X努力沒有回報的人單打獨鬥、孤軍奮戰。
誠實面對自己有的缺點，並且勇於提出來討論，才是贏得他人共鳴的關鍵因素。努力總有回報的人會巧妙地讓眾人參與其中，利用最短時間蒐集最多資源達成目標。
○努力必有回報的人不求回報，
X努力沒有回報的人執著有施有受。
不要對別人抱持過多期待，不管你多麼為對方著想，如何善待對方，是否要接受這些是對方的自由，不如為了自己去做，不需要考慮對方，只為了自我滿足好好做就行。
【陪你重新開創未來的贏家習慣，從工作、人際關係到生活變成想要的樣子！】
1．給自己的感謝日記（◆減少睡前的焦慮和煩惱，寫心事能幫助放鬆入眠）
2．練習早起（◆白天讓身體正常分泌血清素、多巴胺，得到幸福前進的動力）
3．設定努力的界限（◆不懂得適時停損的話，也會損耗你的人生）
4．訂目標只要簡單就好（◆容易備感挫折的人容易認為沒有盡力的自己很糟糕，而陷入惡性循環中）
5．世界上有兩種人，找藉口的人，還有找方法的人（◆有了阻力，才能高飛）
6．每天都要覺得自己很幸運（◆就算遇到挫折或痛苦，也習慣說「自己運氣很好」的人，好運必定會站在你這邊）
作者簡介
塚本亮（TUKAMOTO．RYOU）
GL Academia股份有限公司代表董事。京都山城運動俱樂部CEO。
1984年出生於京都。高中時原是偏差值三十、瀕臨退學的問題學生，後來下定決心應屆考進同志社大學；再進到劍橋大學攻讀心理學，碩士課程修畢。回到日本後，於京都設立專門培養全球領袖的「GL Academia」公司。以心理學為基礎的指導手法備受矚目，國內外教育機關紛紛邀請到校指導，每年在十所以上的大學授課。迄今已培育並指導四千人成為世界通用的人才。
另外還擔任電影《麥可傑克森：未來的未來演唱會》導演兼編舞師特拉維斯．佩恩，以及其他世界級頂尖藝人的口譯工作，更是一名十分活躍的入境業務諮詢顧問。2020年設立了足球俱樂部「MATCHAMORE京都山城」，目標是加入日本職業足球聯賽。
主要著作包含《бユЪュйスヘ12歳ネザズ覚りペ80е Уみ⑦ザ英語ゎ止ネヘスゆ！》（高橋書店）、《頭ゎ冴りペ！毎日ゎ充実エペ！Зヶユ早起わ》（Subarusya Corporation）、《「エをビペ人」シ「ビホスゆ人」ソ習慣》、《「エをビペ人」ソ読書術》（明日香出版社）等書。
書籍目錄
前言
第1章 努力沒有回報的人容易陷入的思考陷阱
1努力必有回報的人認為努力只是一種手段，
努力沒有回報的人認為努力是必須。
2努力必有回報的人用過去式想像自己，
努力沒有回報的人對未來充滿不安。
3努力必有回報的人專注於可掌握的事，
努力沒有回報的人任由未知事物擺佈。
4努力必有回報的人聚焦於眼前事實，
努力沒有回報的人執著於結果。
5努力必有回報的人放棄不拿手的事，
努力沒有回報的人堅持達到同一水平。
6努力必有回報的人就算失敗也會當作養分，
努力沒有回報的人害怕尚未發生的失敗。
7努力必有回報的人對自己沒有期待，
努力沒有回報的人過度自信而受挫。
第2章 努力必有收穫的正確做法
8努力必有回報的人不會抵抗誘惑，
努力沒有回報的人拼命戰勝誘惑。
9努力必有回報的人將have done可視化，
努力沒有回報的人只想著to do。
10努力必有回報的人深知何時放鬆，
努力沒有回報的人在關鍵時刻耗盡氣力。
11努力必有回報的人堅持查核和改善，
努力沒有回報的人在計畫和執行費盡氣力。
12努力必有回報的人在舒適環境下加快速度，
努力沒有回報的人在環境不佳的水槽拼命掙扎。
13努力必有回報的人懂得策略性偷懶，
努力沒有回報的人徹夜不眠也會全力以赴。
14努力必有回報的人貫徹自己該做的事，
努力沒有回報的人凡事在意他人評價。
15努力必有回報的人在小池子垂釣，
努力沒有回報的人搭著小船出海。
16努力必有回報的人化數量為品質，
努力沒有回報的人重視效率排斥揮汗。
第3章 工作備受好評的秘訣
17努力必有回報的人先聽再說，
努力沒有回報的人先說才聽。
18努力必有回報的人只做不用努力的事，
努力沒有回報的人思考應該如何努力。
19努力必有回報的人勤於報告、聯絡、討論，
努力沒有回報的人期望一次通過。
20努力必有回報的人簡短回覆，
努力沒有回報的人讓人疲於閱信。
21努力必有回報的人趕在最後期限精銳盡出，
努力沒有回報的人落入帕金森的陷阱。
22努力必有回報的人不排斥模仿，
努力沒有回報的人執意追求自我。
23努力必有回報的人手機不離身，
努力沒有回報的人不懂裝懂。
第4章 通過！完成！勝利！
24努力必有回報的人採取因式分解，
努力沒有回報的人無計畫猛衝。
25努力必有回報的人認為七十分就好，
努力沒有回報的人以滿分為目標。
26努力必有回報的人輕鬆記憶，
努力沒有回報的人辛苦死背。
27努力必有回報的人為尋找啟發讀一本書，
努力沒有回報的人為讀完整本書而滿足。
28努力必有回報的人用薄薄的參考書調整節奏，
努力沒有回報的人因厚厚的一本書備感挫折。
29努力必有回報的人利用晚上復習，
努力沒有回報的人睡一晚忘個精光。
30努力必有回報的人靠動名詞確認理由，
努力沒有回報的人¬堅持到底。
第5章 不可破壞的人際關係
31努力必有回報的人不會指望別人，
努力沒有回報的人會被憤怒左右。
32努力必有回報的人傾聽對方的心聲，
努力沒有回報的人堅持自己說得對。
33努力必有回報的人靠缺點交朋友，
努力沒有回報的人單打獨鬥、孤軍奮戰。
34努力必有回報的人讓別人當英雄，
努力沒有回報的人不想給人添麻煩。
35努力必有回報的人捨棄「相互理解」，
努力沒有回報的人因網路攻擊疲於奔命。
36努力必有回報的人凡事不求回報，
努力沒有回報的人執著有施有受。
37努力必有回報的人「勇於嘗試」不同事物，
努力沒有回報的人堅持「一成不變」。
38努力必有回報的人重視獨處時間，
努力沒有回報的人渴望人群。
第6章 開創未來的生活習慣
39努力必有回報的人感謝現有的一切，
努力沒有回報的人不滿足現有的一切。
40努力必有回報的人向人傾訴內心痛苦，
努力沒有回報的人勉強自己假裝堅強。
41努力必有回報的人早起曬太陽，
努力沒有回報的人熬夜擾亂大腦步調。
42努力必有回報的人善於停損，
努力沒有回報的人捨不得而持續虧損。
43努力必有回報的人視時間改變作戰方式，
努力沒有回報的人與午後一點的惡魔奮戰到底。
44努力必有回報的人讓直覺變成正確答案，
努力沒有回報的人總是難以抉擇。
45努力必有回報的人為自己設定簡單目標，
努力沒有回報的人為自己設定困難目標。
46努力必有回報的人樂於反抗，
努力沒有回報的人屈服周遭聲浪。
47努力必有回報的人不斷累積WHO，
努力沒有回報的人著重於WHAT。
48努力必有回報的人虛心接受建議，
努力沒有回報的人放棄支持的力量。
49努力必有回報的人支持好的對手，
努力沒有回報的人扯對手後腿。
50努力必有回報的人會說自己運氣很好，
努力沒有回報的人輕易讓好運溜走
結語