書名：AI時間複利工作法：搭配九宮格、SMART原則、OKR拆解目標，打造一生受用的人生管理術

作者簡介

IG知識型創作者，臺灣大學國企所及政治大學金融系畢業。

高三時曾每天只睡4小時，面對學習效率不佳，在經過無數次的迷惘與嘗試後，終於找到高效率的學習方法，透過時間管理、筆記整理、極速記憶等App工具，讓學習效率大幅提升，獲得全校排名第一！

並將這些技巧運用在課業、工作及生活中，於職場上發揮所長，展現專業能力。希望能將長期累積的經驗，透過本書的分享，協助大家提升學習及工作效率，成爲自己理想中的人！

於2024年受邀TED x Talks，演講主題：「我們可以慢一點，但方向要正確」。

IG：happymemoryrj

【證書】
 「全腦超強記憶力國際講師」
 「心智圖國際認證管理師」
 「英國國際認證心智圖管理師」
 「中華心智圖協會-C級裁判證書」

【經歷】
 巨匠電腦合作講師。
 與政府單位、知名企業合作開設ChatGPT及AI主題講座。
 輔導超過500位學員達到設定的學習目標，成功考上國考。

【作品】
 電子書《一生受用的時間管理術》及《一生受用的筆記整理術》大獲好評，共超過5,000人閲讀。
 開設《可達成的時間管理術》、《心智圖筆記整理術》、《康乃爾X曼陀羅筆記整理術》、《一生受用的快樂極速記憶法》、《ChatGPT X GAMMA全方位簡報應用》、《零基礎AI圖片影片生成術，輕鬆打造驚豔作品》等線上課程。

書籍目錄

Contents
作者序 善用時間，是讓你更加閃耀的機會！

CH1 聰明人的時間複利思維
1-1 打破時間管理的迷思
1-2 從0開始養成高效工作的習慣
1-3 重要的事先做，還是緊急的事先處理？

CH2掌握細碎時間！妥善規劃工作及生活目標
2-1 10年後，你想成為什麼樣的人？
2-2 善用九宮格法：製作【年度長期目標】
2-3 活用SMART原則：將目標具體化
2-4 高效總體時間管理：製作【週計畫表】
時間管理新手必備！Google 日曆APP
2-5 做好3件事，不再每天忙得焦頭爛額！
2-6 細節時間管理：製作【日計畫表】

CH3 建立良好習慣的3力養成
3-1 執行力：現在起跟拖延症說拜拜
3-2 專注力：番茄鐘工作法，工作效率 LEVEL UP
時間管理計畫通必備！番茄鐘工作法APP
3-3 打造高效專注的工作環境
3-4 生產力：從製作待辦事項清單開始

CH4 善用空檔零碎時間
4-1 瑣碎雜事處理幫手，不怕忘東忘西！
時間管理新手必備！Tick-Tick APP
4-2 善用零碎時間，1星期多出10小時

CH5 不再被時間綁架的聰明計畫
5-1 重度手機成癮自救法！
時間管理新手必備！BlackOut APP
5-2 計畫遇上變化，需要靈活思考救援！
5-3 遵守複利效應的1.01法則
時間管理計畫通必備！HabitMinder APP
5-4 看似完美的時間規劃，為何無法執行？

CH6 讓ChatGPT 成為工作上的私人助理
6-1 何謂ChatGPT？
6-2 消化大量文字！文章整理、重點提示、表格匯出。ChatGPT 資料整理應用
6-3 強化專業能力！證照準備、技術學習。ChatGPT 知識面應用
6-4 撰寫流暢文案！研究報告、銷售文案、商業信件。ChatGPT實作面應用
6-5 安排完整計畫！工作規劃、行銷計畫、KPI設定。ChatGPT計畫面應用
6-6 磨練商業技巧！模擬面試、模擬銷售、模擬會議。ChatGPT角色扮演應用
6-7 快速生成表格！簡單公式、複雜函數、圖表製作。ChatGPT Excel面應用
6-8 客製專屬時間表！ChatGPT 時間管理
6-9 外掛全開！AI工作效率再提升ChatGPT精選外掛程式

CH7 善用AI工具，滿足多元工作需求！
7-1 3分鐘製作精美簡報GAMMA
7-2 零基礎高質感貼文設計CANVA
7-3 數位創作圖片生成Leonardo Ai
7-4 製作多媒體簡報3D動畫Leiapix
7-5 進階攝影大師！快速生成產品照Flair AI
7-6 短影音時代超級幫手！讓照片說話D-ID
7-7 短影音時代超級幫手！自動上字幕&文字生成語音Clipchamp
7-8 短影音時代超級幫手！文字生成影像Runway Gen2
7-9 經營自媒體必學！一頁式網站製作CANVA

CH8 使用 AI 工具時該注意的事
8-1 如何聰明使用ChatGPT及 AI工具？
8-2 AI 工具延伸的法律問題
8-3 成為不被 AI 取代的工作者

推薦序/導讀/自序

前言──
善用時間，是讓你更加閃耀的機會！
大學時期，深知父母賺錢不易，所以堅決不向他們伸手要錢。除了要面對學校繁重的課業與社團活動之外，還必須同時打兩份工，來應付日常生活開銷及學費。

進入研究所之後，我依然需要靠打兩份工來維持生活，甚至還需要加上弟弟的生活費及學費。當時，正是 Instagram 興起的時候，我看見了其中的機會，於是開始經營「阿杰學長 高效率學習」知識型帳號，定期製作關於時間管理、筆記整理、極速記憶等相關主題的貼文。雖然當時忙於打工、經營社群、證照考試、參加教會活動等，但我依然可以比同屆的朋友們，提早3個月完成碩士論文。

畢業之後，生活依然充實而緊湊。白天，我有一份正職工作；下班後，便成為一名創作者、講師、老師，經常受邀到企業或學校中演講。這段期間，我還需要學習利用零碎的時間規劃課綱、製作簡報、錄音授課、解決學生的問題等。

「如何規劃可達成的時間表？」、「如果想偷懶或拖延症發作時怎麼辦？」、「你是如何保持持續向前的動力？」、「有哪些實用工具可以提升學習或工作效率？」以上都是粉絲及朋友們經常詢問我的問題。

藉此機會，想透過本書將時間管理的心得與高效產能的祕密分享給大家。

高效時間管理心法，用AI翻轉人生
身處在節奏飛快的時代，白天的生活已經讓人焦頭爛額，下班後更是顯得精疲力盡。本書將傳授時間管理上的精髓，讓大家學會如何適當地分配時間，充分利用每一天、每一秒，有條不紊地完成工作，讓你在正職、家庭生活、興趣和學業中，皆能和諧共存。而隨著人工智慧的崛起，一系列AI工具悄悄走入我們的生活，能夠協助大家製作網站、寫文案、產生圖片或影片，大幅提升了工作效率，做起事來事半功倍。或許你早已聽說過這些工具，但是否一直無法撥出時間來學習？那麼，本書將提供你 AI 工具入門的引導，學習改善工作效率與學習效能，並實現夢想。

在人生的交會處，我們總是面臨著「重要但不緊急」和「緊急但不重要」的抉擇。令人驚訝的是，許多人傾向於先處理迫在眉睫但並非真正重要的事務，結果發現，真正重要的事情卻被忽視了。因此，需要建立一套系統，讓你不再浪費寶貴的時光。

書中有許多關於我如何運用「高效時間管理技巧」改變人生軌跡的心得，並提供了從設定目標、制定年度計畫、月計畫、週計畫和日計畫的完整系統。儘管很多人都覺得自己缺乏自律，每次都被這樣的狀態困住，但在AI時代，人工智慧將成為我們的最佳助理。《AI時間複利工作法》不同於市面上其他時間管理主題的書籍，不僅僅停留在理論層面，更注重於實踐。如果你能理解書中的內容，但卻不知該如何開始或無法落實，那絕對不是我所希望看到的結果。

因此，我設計了「9大時間管理表 X 5大提升達成率 App X 9大智能工具」，輔助大家做好時間管理，打造屬於自己的理想人生。
阿杰學長 RJ