書名：高效人生工作法圖解：GTD、子彈筆記、原子習慣、PDCA，重新理解30個生產力實作方法

作者簡介

姓名：趙胤丞
振邦顧問｜作者｜培訓師｜顧問

📙 著作：
《小學生高效學習原子習慣》
《拆解心智圖的技術》
《拆解考試的技術》
《拆解問題的技術》

相關著作：《【應考祕笈版】拆解考試的技術：輕鬆高分錄取的黃金學習頻率＋必勝讀書計畫（附實戰手冊）》《拆解心智圖的技術：讓思考與創意快速輸出的27個練習》《拆解考試的技術：輕鬆高分錄取的黃金學習頻率、讀書筆記技巧》《拆解問題的技術：讓工作、學習、人生難事變簡單的30張思考圖表》

姓名：電腦玩物站長Esor
電腦玩物站長｜作者｜講師

📙 著作：
《防彈筆記法》
《電腦玩物站長的筆記思考術》
《時間管理的30道難題》

相關著作：《防彈筆記法（博客來獨家限量筆記思考牌卡）：簡單輸出式筆記架構，保護高產出、高效能心流》《防彈筆記法：簡單輸出式筆記架構，保護高產出、高效能心流》《時間管理的30道難題：為什麼列出待辦清單更拖延？幫你克服拖延、養成習慣、達成目標！》

商品特色/最佳賣點

● 50+ 從具體問題出發，結合經典時間管理、筆記術、個人成長技巧，用各種圖表講解方法，用實戰案例解答問題，並且歸納出快速上手步驟。第一本完整收錄各種方法，讓你可以隨時快速翻閱的時間管理參考書。
● 「高效人生商學院」 Podcast 兩位主持人：趙胤丞老師、電腦玩物 Esor 幫你導讀各種方法論，有深入淺出的教學，有真實驗證的經驗，讓你真正學會各種時間管理技巧。
● 隨書附贈[數位版] 2024 高效人生行事曆筆記本，把經典時間管理技巧變成你每個月待辦清單的最佳提醒！
● 隨書附贈[親子共讀數位版]「孩子的時間管理超圖解」，讓爸爸媽媽帶著小孩一起學習時間管理！

書籍目錄

Part 1    第二大腦    從整理數位工作空間開始
1-1    清空收件匣    應對訊息爆炸的專注工作技巧
1-2    PARA    不只是分類，建立高效執行力的資料管理系統
1-3    卡片盒筆記法    讓輸入更快輸出，有產出的知識管理系統

Part 2    行動計畫    設定與達成每日目標
2-1    GTD    清空大腦，搞定雜亂瑣事變成下一步行動
2-2    子彈筆記    用心理盤點清單，書寫更美好生活
2-3    防彈筆記法    保護工作生產力，搞定混亂雜事與干擾
2-4    Autofocus自動聚焦法    不想做就別做，感性一點更有動力
2-5    間歇式日記    不規劃才做得到，邊記錄邊執行的清單

Part 3    選擇與執行    最佳化決策與取捨
3-1    斷捨離    放下失去的焦慮，開啟高效的明天
3-2    時間管理矩陣    幫混亂任務判斷輕重緩急，平衡雜事與目標
3-3    80╱20 法則    找出最有產值的事，優先全力以赴
3-4    說不清單    轉換誘惑行為，做出有目標意識的決定
3-5    【應用教學】兼顧工作與生活挑戰，如何分配時間達到完美平衡？

Part 4    時間管理    做得到的時間安排
4-1    進攻行事曆    設定工作成果線，提升產出與動力
4-2    時間區    保護每天最佳時段，處理最適合任務
4-3    【應用教學】會議流程的時間管理技巧

Part 5    養成習慣    建立持久的行動模式
5-1    原子習慣    建立好習慣、破除壞習慣的法則
5-2    克服拖延    從心態到行動，成為一個馬上去做的人
5-3    心流    練習掌控注意力，更快樂有效率的去執行
5-4    番茄鐘工作法    提高短期專注力的最佳策略
5-5    【應用教學】高效工作者如何好好休息，又防止沉迷？

Part 6    專案管理    從規劃到完成的完全指南
6-1    PDCA    持續循環改進，達成困難目標
6-2    以終為始    從最後目標出發的執行策略
6-3    SMART    明確的目標設定，是可完成的基礎
6-4    關鍵路徑法    掌握目標中絕對不能出錯的任務流程
6-5    【應用教學】前推法？倒推法？更有效預估專案時間

Part 7    覆盤與反思    持續改進的自我對話
7-1    覆盤    不只是反省，用AAR 讓下一次做得更好
7-2    曼陀羅思考法    畫出九宮格，鳥瞰人生計畫的方向
7-3    晨間日記    用目標提問法，寫出讓自己更好的日記
7-4    【應用教學】人生百年計畫，到每日行動

推薦序/導讀/自序

讓工作法真正改變你的人生

趙胤丞老師自序

每本書都有一個必須寫下的提問。這本書的起源來自一個提問：「為什麼我們都知道時間管理的方法，卻仍未能過好自己的人生呢？」帶著這個疑問，我和Esor老師兩年前開始了《高效人生商學院》podcast。我們希望透過每一集的對談，逐步找出我們在實踐時間管理中遇到的隱藏障礙。

我們發現很多人被繁多時間管理方法搞得眼花撩亂，花大量時間比較不同方法好壞，卻忽略了這些方法如何幫助自己進步，實在很可惜。因此，我們決定寫一本貼近華人使用且含金量十足的書，從坊間的時間管理經典書籍中提煉重點，吸收消化後進行整合，這就是《高效人生工作法圖解：GTD、子彈筆記、原子習慣、PDCA，重新理解30個生產力實作方法》。這本書結合了我們多年的實踐經驗，為你提供一套系統化、步驟化操作的生產力方法論，希望我們的分享，能幫助你提升效率，達成人生的階段目標。

在此，我要特別感謝Esor老師，這些年來的好夥伴與良師益友。多虧他那顆金頭腦，才將這麼含金量十足的內容淬煉出來。每當我們陷入困境時，Esor總是給予我無盡的支持和鼓勵。我們無數次的討論，他總是不厭其煩地提出寶貴的建議和見解，讓這本書的內容更臻完善。沒有Esor老師，這本書的誕生將變得遙不可及。他的智慧與耐心成就了這本書，也讓我在過程中受益良多。真心感謝Esor老師，感謝他的無私奉獻與不懈努力，這本書才得以問世。

在本書的寫作過程中，我們自己也經歷了許多反思與成長，感謝諸多貴人的建議與支持。我們期待與您一起在高效人生之路攜手前行！
 

辯證生產力方法論的新時代實踐 

電腦玩物站長Esor自序

這是本一個人無法完成的書籍。我和趙胤丞老師都已經習慣撰寫自己的方法論，但透過多年來的合作經驗，以及在「高效人生商學院」podcast中的對談，發現兩種不同的視角彼此激盪，往往能夠發現許多原本我們都不具備的新觀點，以及找出原本我們沒有發現的新實踐方法。

於是我們在一年多前給自己立下一個目標，透過兩個人的思辯，重新去探究那些經典生產力方法論，反思出更符合現代需求的心法，設計出更適合現代職場與生活的實踐，然後我們兩個人都去實驗看看，修正並證明有效後，可以幫讀者梳理出一套時間管理方法的百科全書，你可以在這裡找到適合你的技巧，並且組合出符合自己需要的工作流程。

加上我們又給自己立下了另一個標竿：要用圖解來解釋心法，要有具體實踐表單。然後才發現，這需要耗費許許多多的心力去重新「研發」。還好這個過程有胤丞老師一起努力，每次我們重讀經典卡關時，就在深夜線上視訊討論如何突破方法窠臼，一起設計一套有效的實踐流程，痛苦過後，當我們發現針對一個方法又有新的洞見時，又開心且迫不及待去實踐。（我們兩人的對話，常常是從煩惱開始，但結束時都興致高昂。）

就這樣來來回回，讓我們熬出了這本《高效人生工作法圖解》，我們最後的難關是把內容濃縮到最精華的13萬字中！希望讀者可以跟我們一樣，透過掌握各種方法的核心與實踐技巧，最後自由取用這些方法，在不同的工作與生活解決問題、往前行動。