書名：慢行致勝：12個創造穩定成功的秘訣

作者簡介

麥特•利投（Matt Little）
在精英級別的網球比賽中擔任體能教練超過十五年，並在網球巨星安迪•莫瑞(Sir Andy Murray)的團隊中擔任不可或缺的一員長達十二年，是安迪•莫瑞在2016年贏得奧運金牌、溫布頓網球賽冠軍並成為世界第一的重要推手。
他是國際知名的培訓名師，並持續公開演講，談青年發展及體能訓練。

譯者簡介

吳書榆
　　國立臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業，擔任研究、企劃與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。

書籍目錄

【推薦序】天賦不是一切，人生更可怕的是「堅持」！╱陳怡嘉
【推薦序】軟性技能的力量╱安迪．墨瑞爵士
【序】我的攻頂之路
PART ONE 烏龜打敗了兔子
Chapter1 為何烏龜贏得比賽
Chapter2 龜型人具備哪些特質
Chapter3 如何成為贏得比賽的龜型人
〔龜型人測驗時間〕
PART ONE 龜型人請至新訓營報到
Chapter4 成功的龜型人必備軟性技能
Chapter5 十二項軟性技能訓練
Chapter6 磨練龜型人優勢以達最佳狀態
Chapter7 用龜型人的方法贏得人心
龜型人新訓營
結論｜皇天不負苦心人
致謝

推薦序/導讀/自序

天賦不是一切，人生更可怕的是「堅持」！ 陳怡嘉

如果人生是「龜兔賽跑」，那麼，大多數情況下的我，都是那個腳踏實地的烏龜。

國一剛入學的我，數學只有五分，平均四十六點五分，是班上倒數第三名。那時我每一科都很差，那種差不是因為不認真，而是程度不好，完全不知該如何開始？

無計可施的情況下，爸爸帶我去找了位補教名師求助，那位老師告訴我：「數學不用補習，只要把每一題蓋起來算三次就會了！」

那天回家後，我先打開了數學講義，發現像是天書，完全看不懂。但我沒有放棄，而是改拿出課本，從每一單元的基本原理開始，先一字一句弄清楚原理的意思，而後按照課本的步驟，從最簡單的題目開始逐一練習。

我蓋住答案把每一題老老實實算三次，每一題都耗費相當時間，每一次都靠認真推理瞭解，遇到卡關就重新開始，直到完全熟練為止。

當時只考五分的數學是最害怕的科目，但隨著一題又一題慢慢跨越，終於一路到了十、二十、三十……，也因為數學的進步帶動其他科目的信心，我越讀越起勁，到了國二時，我的數學已經是不用準備就能考滿分，還擔任數學小老師的程度，總平均也來到九十六點五分，成為全班第三名。

被稱為奇蹟的我從不吝惜將這段經驗分享給同學或學生，然而，遺憾的是：大部分的人都期待自己能如兔子跳躍、瞬間秒懂，對於穩紮穩打的按部就班毫無耐心！

我發現他們會聽從建議打開課本，蓋住答案開始練習，但只要卡關一次，就會失去耐心；好不容易練到第二次，但再次卡關就會直接去偷看解答「背算法」；甚至到最後，連願意算一次的人都不多，大家只想用「瀏覽解答、背速解公式」的方法學習，最終，這一科就成了越來越難的大魔王。

出社會後，執教鞭了，發現類似龜兔賽跑的故事更是比比皆是。
許多人仗著小聰明，一開始小範圍的臨時抱佛腳就能取得領先，做事情也總是喜歡找關係、抄捷徑，不願累積自己的認知和實力；隨著範圍越來越大，任務越來越難，這些一開始領先還沾沾自喜的兔子，因為缺乏「硬核」支撐，等到發現有一群早已練過基本工、身心素質都極佳、還很願意吃苦的烏龜趕上來時，只有措手不及可以形容！

「龜型人格」不只是懂得堅持而已。
這本《慢行致勝》的原文書名取得有趣，實際內容卻相當周全，作者麥特•利投為知名網球訓練員，曾為網壇好手安迪．莫瑞的夥伴，他以自身的經歷歸納「龜型人格」成功的原理，是一本探索自我、檢視態度的好書。
《伊索寓言》中的「龜兔賽跑」，我們看到輕敵的兔子最終被勤奮的烏龜所擊敗，瞭解要成為堅持的烏龜才能獲得成功。然而，事實上，要成為「龜型人格」並不容易？！

這書中除了梳理「何謂龜型人格」之外，更重要的是教讀者「如何成為龜型人格的方法」，其中包含必備的心理素質、十二項軟性技能、磨練的三個階段、如何贏得人心等等，因此，它不僅是一本作者的人生示範，更是一本能夠讓自己在各方面都同步強大的好書。

伏爾泰說：「使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裡的一粒沙。」影響成敗的關鍵永遠都不在於目標的大小，而是心中的信念和堅持，有些事情不是看到希望才堅持，而是堅持了才會看到希望。期待最終我們都能「向烏龜學堅持」，享受堅持後看到希望實現的幸福！

文章試閱

慢慢來，才能比別人快
現代，有很多剛剛踏進職涯的人想要找到快速捷徑，直抵夢想的工作。年輕的教練常問我：「我要如何才能和頂尖網球選手合作？」對他們多數人而言，現實是，如果他們仿效我過去的抉擇，走一條與我類似的路徑，比較可能帶領他們達成設定的目標。他們要付出十年的犧牲、全心全意的承諾以及無數無眠的夜，才能做好準備做這份工作。接下來，他們很可能還要再歷經五年磨練，才能在這個層次上應付裕如。

你可以想像一下，當我傳達這個訊息時會得到什麼回應。首先，對方會一臉困惑又失望，接下來會反唇相譏，說他們能更快達成目標，證明我是錯的。雖然我對於這類反應沒有太大意見，但我寫出一本值得花時間一讀的書，來講一講我對於尋找快速通往成功之路的人有哪些疑慮。

如果你是一個缺少耐性、高強度取向、專挑快速道路走的人，你可能會想要跳過讓人不舒服、平凡乏味、黯淡無光的事情，然而，當你閃避這些時，必然會錯過很多能為你奠下紮實基礎、讓你真正精通你所做之事的豐富經驗。你當然可以認為慢慢努力爬到頂點是很無聊的事然後走避，但是持續競賽的過程中，你會累積綜合技能的巨大差異，之後會拖垮你。
慢行的路，是烏龜選擇的，能讓你一路前行時有時間注意到事業發展中比較細微的部分，也能替你做好準備，有朝一日接下高壓、高調工作時便能游刃有餘。要來到這個層級，你要經歷一場艱辛的個人旅程，累積廣泛的經驗，循序漸進地面對壓力，並多花點時間發展出你自己的方法。

所以說，對我而言，選擇做烏龜是比較怡人的方法，也比較可能提供必要的工具讓你確實精通選定的專業，創造出真實、持久的成就。我通往成功的緩慢之旅，讓我有能力和毅力將熱情轉化為終生的事業，而且，我相信也教會我一些走別條路就學不到的寶貴心得。

在本書前幾章，我要談一談和烏龜之道有關的特質和價值觀，比方說忠心耿耿、熱情澎湃、正面樂觀與慷慨大方等核心特質，以及每一個想要成功的龜型人都必須努力養成與實踐的價值觀。

我也會花一些時間檢視兔型人以及他們非常不同的特質與價值觀，例如沒有耐性、衝動和過度自信。這不代表這些人就不會成功。很多一流的產業甚至國家裡都有很多兔型人，但是由於他們獲得成就的方法以及成功之後的行事作風，兔型人的成功通常很短命。雖說如果你會讀這本書的話很可能就不是兔型人，但你一定很熟悉這種人：他們很愛畫大餅亂承諾、大談自己的成就、很愛臨場發揮，並以光速來去匆匆。他們什麼都做，就是不懂韜光養晦。

本書分成兩部，第一部先闡述在追求人生成就這場比賽中烏龜與兔子的差異。我們會檢視是哪些因素使得一個人變成兔型人，以及在人生中追逐速成的優點與缺點。我會把兔子的方法拿來和烏龜做比較，凸顯慢慢來的真實價值與值得之處；慢慢來的人會願意花時間犯錯與累積經驗，到頭來就讓一切大不相同。你會知道定義烏龜一族的是哪些基本特質。更重要的是，你會看到在你選定的事業中做一個龜型人，會有哪些對成功而言極為重要的價值。

在你投入適當的訓練將自己培養成龜型人之前，你要在第一部結束時先做一個龜型人測驗。找到你還需要發展哪些面向才能成為最好的龜型人，絕對是值得花時間去做的事。這樣一來，你就可以鎖定你有不足的領域，直接進入第二部裡相關的深入鑽研與演練。第二部提供和烏龜之道相關的知識，會幫助你走進龜型人新訓營，這是為期一週的短期心態演練，可以幫你做好準備，接受長期的發展訓練。

第二部提供務實建議、秘訣以及技巧練習，是為了讓你培養出能推進事業的必要軟性技能。你會學到如何運用這些能力並精益求精，讓你自己脫胎換骨變成你一直想成為的強大、成功龜型人族。你也會理解情緒智商與軟性技能之間有何差異，還會有一項同理心練習，讓你培養出最重要的「同感」。你也會有機會去鍛鍊你的判斷力、效率以及對他人的理解。

第五章是本書篇幅最長的一章，詳細說明各種務實的演練，幫助你思考如何高效因應壓力與失敗，還有成功。我們也會去看看當工作上出現壓力時如何學著照顧自己、家人以及所愛的人。

不過，除非你在這一路上能找出方法，知道如何經營重要的人際關係連結，不然以上這些東西對你來說也沒什麼用。

我們要因應每一個渴望成功的人都要面臨的一大挑戰：如何才能把你的想法與概念傳達給擁有權威或財力的人，讓你得以實踐。我會和你分享我的買單矩陣（buy-in matrix），這是很好用的工具，你可以用來思考如何用你的想法來影響不同階層的人們，評估成功的機會以及必須投入的心力。我希望，讀過這些篇章之後，你可以從我的錯誤中學習，也從我的成就當中得到啟發。你已經準備好踏上烏龜之道了嗎？