書名：攏吼蕊啦！我那荒謬又精彩的料理與人生：移住法國╳考證照╳ 找工作╳ 自媒體，一場旅外學廚大冒險

作者簡介

姓名：阿辰師(周胤辰)
廚師、Youtuber，在法國多家當地餐廳有工作經驗，現居法國里昂。

退伍後原本在臺灣擺攤販售自養酵母麵包及手工杏仁茶，後因對料理的熱愛前往法國，以增進對烹飪的深度及廣度，並取得CAP廚師證照。同時利用法國餐廳工作及當地「私廚到府」料理服務的機會，開啟臺灣與法國的廚藝之旅。

書籍目錄

目錄
推薦序

Chapter1我那年少輕狂的歲月
媽媽主廚經紀人
原來我的最愛是做菜
學麵包→擺攤→發大財？
社會大學的第一學期
趁早出去闖，前進美食之都里昂

Chapter2踏上又愛又恨的國度
法文好難，日子好閒
我的法語硬聊學習術
邊學法文邊享受生活
住宿期間教學生做菜
我要成為法國小當家
餐廳實習求職到處碰壁
為什麼不早說？
浪子回臺沒搞頭
再度喚回廚師夢

Chapter3學徒的苦與蜜
一個月的語言大惡補
遇到好人家的寄宿家庭生活
非法籍一號生
CAP證照難度見真章
滑雪勝地初實習
酒館裡的焢肉飯
難忘的三悲雞
去世紀廚神保羅爺爺餐廳洗經歷（X）
CAP考試大補帖，力求PASS！

Chapter4飄留里昂
行不通的求職之路
想方設法為了留下來

在法國賣紅豆餅發大財？
尋找簽證的人
短期合約地獄
寄生法國
不上班的日子

這些人那些事：廚師的日常

Chapter5轉換身分，繼續前行
創業新轉機
經營共享廚房遇貴人
把事情想得太簡單
重返修羅場
兼差一日私廚
轉換跑道拍影片
頻道經營方法學

這些人那些事：與扛霸子主廚、老店女主廚的相遇相知

NG畫面流出（誤），在法國的日子

推薦序/導讀/自序

保持熱情把握住每一個機會，讓阿辰師帶著迷惘或好奇的你一起遊歷。即使不斷碰壁挫折，也能把握住出現的另一扇窗，人生就是如此充滿驚喜，只要你保持熱情！
Chris—料理Youtuber克里斯餐桌


這是一本「小孩不要學」的勵志書。

阿辰師在成為眾所周知的阿辰師之前，是一位魯蛇吧？「不務正業」似是他的人生哲學，而像他這樣鬼靈精怪的過動兒，終於迎來了「不務正業」也能當飯吃的時代。

阿辰師曾經懷抱當大廚的夢想抵達法國，考到廚師證照，待過餐廳廚房，動過為了簽證和室友結婚的念頭（？），創業也失敗過。法國帶給阿辰師遍體鱗傷，心靈上的青一塊紫一塊，卻沒改變他隨遇而安的個性。正因為以變應萬變，他反而待下來了，結婚生子，成家立業，拍出一支支影片，把法國餐飲介紹給臺灣，把臺灣飲食推廣到法國。他一定會說，他沒有這麼偉大，但他確實是一個雙向的交流管道。

如今，他把自己的人生攤開來給大家看了。你會看到他繞了很多路，轉了很多彎，卻豁然開朗。我們這代人若已為人父母，看了此書應也能理解：沒有什麼是不可以的。
Liz 高?雯—Taster 美食加 創辦人


認識阿辰師時間不長，但一拍即合，首先要先感謝他在簡短的幾次訊息溝通就答應來協助台灣麵包團隊紀錄。然後大家都以為我跟他很熟，其實跟大家一樣第一次見面而已！一個沒有劇本，一個沒有YT的經驗就這樣拍起了團隊紀錄片然後還賺了不少人的眼淚！

可能是我們有許多雷同的背景吧？我也有一位手藝精湛的母親，小時候也常常問媽媽「今天有誰要來家裡？」也經歷過家人不怎麼認同我的選擇時的窘境。更體驗過流浪到異鄉學習語言、適應環境、學習烘焙的甘苦、為了生存什麼環境都得適應的時期吧！（年輕時流浪到紐約）

在這本書裡我讀到了過去的阿辰，更了解到這傢伙怎麼能總是沒給我劇本沒跟我蕊稿就可以開拍，然後拍完效果還挺好的，原來都是因為骨子裡住了一隻打不死的蟑螂精神！生活的歷練豐富了他的內涵，成就了現在的阿辰師。如果你有夢想，想遊學、想創業、想當網紅，那麼不妨看看這位浪子的故事，看看他是有多厚臉皮，有多上進的走到今天！

出門靠朋友，臉皮夠厚勇於嘗試是我們的共同點。所以如果哪一天我真的也紅了，他肯定功不可沒！

來蹭流量的Lulu 姐。
Lulu姐—18度C巧克力工房 共同創辦人


初次見到阿辰師是在一場廚師聚會中，毫不意外的，我當天的責任就是清空所有盤子，而我也有幸能親眼見到這位久居法國的大廚。本人看過了無數季的地獄廚房，雖然早對廚房的殘酷略知一二，但在看完阿辰師的傳記以後赫然發現，那僅僅只是冰山一角。追逐夢想這條路有人想了一輩子，卻從未勇敢踏出腳步，但阿辰師卻憑藉著對廚藝的無比熱情，克服語言障礙、種族歧視、法規因素，在法國里昂七進七出。

由於本人是個保守派，因此非常欽佩阿辰師能隻身一人勇闖異國的勇氣，在過程中你真的會被他樂觀以及毅力感動。本書強烈推薦給有夢卻躊躇不前的猶豫者，夢想不像百米賽跑到了終點就結束，反而更像是拼拼圖，將一個個的可能性拼湊，最終才能看見波瀾壯闊的景色。
Psyman塞門—Youtuber


「斜槓油土伯的奇幻旅程。」這是閱讀完此部創作後的感受。這些受難的波折，像極了我們在廚房裡從小小的雜工學徒一路過關斬將的歷程∼每每想放棄、次次想轉行，但唯有堅守信念努力撐過，才能迎來久旱後的甘霖。

再者，社會在走、人脈要有∼這也是哥在書裡一直教導我們的，要謹記！既然人生只能走一遭，你可以安穩風平，或是像講Joy哥一樣的精彩迭起∼誠摯地推薦給大家。
Raven—Les Tables par Réel 主廚


和ChouChou的第一次認識是在駐法代表處，當時他見到我就拉著要求拍照，並告訴駐法代表處我是名人，真是讓我受寵若驚！幾年後，他開始以「講joy哥」為名在網路上分享愈來愈多在法國的奇遇，然後就是現在大家較熟知的「阿辰師」。

在法國曾嘗試過申請工作簽證的人，才能了解那種被餐廳和政府機關耍得團團轉，洗三溫暖的心情。許多人因此知難而退，然而他卻像打不死的蟑螂，試過各種留下的可能，也經歷更多別人在法國沒有過的生活：寄宿家庭、羽球社團、組織料理活動、職訓中心求職、到法國人家辦私廚。書裡最經典的一句就是當別人問他「到底要怎麼認識法國朋友？」他回答：「你門打開，你隔壁不就有法國人住嗎？」

這本書，不改他在網路上的詼諧口吻，真實心裡的ＯＳ，大部份人不會講出口的，他卻很樂意掏心掏肺分享，如果你也想進入法國餐飲領域，不妨聽聽他說在美麗泡泡之後的真實世界。
安東尼—「安東尼廚房」站長╱旅法法式料理主廚


我一直相當佩服阿辰師的勇氣。一句法文都說不溜，就隻身前往法國，從最基礎的語言學校一步步闖蕩。光是這樣，就會令多少人打退堂鼓？更不用說在學廚之路上，還自學剪接、上字幕與影片拍攝......用著最基礎的設備，最純粹、無修飾的性格，直接開錄。阿辰師的勇氣中，更有著堅毅的韌性，能夠吃得了前期默默無名之苦，才能得到爆紅的春暖花開。而韌性之中，還得有巧，從作品中分析觀眾所好、市場所想，結合所長才能再再的創作無數令人印象深刻的經典影片。把這些特長通通攏吼蕊啦，得到的就是名為阿辰師的一盤好菜。
克里斯丁—「Tings Bistro克里斯丁」Youtube創作者


曾經在臺科大教課的時候，周胤辰是我當時的小老師，記得他對設計沒有很大的興趣，畢業後自己創業做麵包，後來跟我說要去法國學廚藝，我相當鼓勵他因為學設計背景對廚藝是有助益的，就這樣一路看著他受挫與成功。

兩度至法國里昂學習，從完全不會說法語到可用法文講授廚藝課程，終於拿到得來不易的法國CAP職業能力證書。阿辰師的人生歷程，從學廚藝、找工作、自行創業，嘗盡各種酸甜苦辣，再轉型為職業Youtuber，開?阿辰師才藝發展的高光時刻。

在臺灣常會遇到粉絲來邀請和他合拍，為人師的我常以他為榮，也經常把他的故事推介給學生，讓學生了解如阿辰師的不同設計人之路。

本書深入淺出、真實有趣，讓人讀了欲罷不能，很值得想要了解法國餐飲生態、學習廚藝、或旅遊法國的人所閱讀。
吳珮涵—特一品牌顧問╱日紳品牌行銷 執行長


上次到里昂找阿辰師相處了一個禮拜，撇開螢幕前面的他，私底下的他……其實和螢幕前面差不多哈哈哈哈。不過在聊天時，你會發現阿辰師對他嚮往的人生還有喜愛的事物，有著堅持和執行力，在這個世代的臺灣其實是很讓人激賞的。

因為和阿辰師前半生的人生背景有點相似，我們大學都是念設計，（但是）畢業之後卻用了很多在設計系學的技能，做和設計完全無關的事情。阿辰師在做餐飲和美食，我在做音樂和棒球，雖然一開始都很辛苦，但也都一路撐過來了。一直覺得我們蠻有緣分的，最後認識的方式也奇妙。其實也只是因為我臉書分享過好幾次阿辰師的影片，偶然被他看到記在心裡，過了好幾年他需要音樂的時候就直接訊息問我，而我當然也就是一口答應。

人生真的是滿奇妙的，但也就因為很奇妙，所以活著才能夠這麼多采多姿又有趣，刺激又好玩。這樣一點都不平穩的人生推薦給大家，祝大家過得一路顛簸，活得強壯而幸福！共勉之！
阿強—「八十八顆芭樂籽」樂團主唱╱「 野球乾一杯」主持人


2010年左右，還沒Youtuber這名詞的時代，大叔就認識阿辰了。他來我當時的餐廳，問我去法國學廚藝的經驗。他不提知名度高的藍帶，反而對沒名氣南法小學校很有興趣。聊了一晚，臨別時他眼神發亮，嘴角微微上揚，好像在說「講了半天，跟我想的差不多。」

當下就覺得這小子很有個人特色，一定會走跟別人不同的路。

多年後，我關了餐廳開始拍Youtube，起初沒有把迅速爆紅的「阿辰師」，和當年的他連結起來。後來有緣認識了，才知道他從法文學起，進入當地學校，進而在里昂生根。我們變成同行，換我向他討教！

原來，我們都是追夢的人，選人跡罕至的路走，才能欣賞稀有的風景，來跟阿辰師一起旅行吧！你不會後悔的。
徐大叔&傑糯米—料理Youtuber