書名：自行車功率訓練聖經（最新第三版）
原文書名：Training and Racing with a Power Meter: Third Edition
產品代碼：
9786263155442系列名稱：
生活風格系列編號：
FK3007定價：
750元作者：
亨特．艾倫（Hunter Allen）、安德魯．科根博士（Andrew Coggan, PhD）、史蒂芬．麥葛瑞格博士（Stephen McGregor, PhD）譯者：
徐國峰頁數：
420頁開數：
19x24裝訂：
平裝上市日：
未定出版日：
未定出版社：
臉譜(城邦)CIP：
略市場分類：
體育運動產品分類：
書籍免稅聯合分類：
休閒類- ※缺書中
商品簡介
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜
「《自行車功率訓練備賽聖經》是功率訓練的終極指南。
亨特．艾倫和安德魯．科根無疑是地球上對功率計最有知識的人。」
──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist's Training Bible）作者
近二十年長銷不墜，自行車功率訓練終極聖經最新版
從功率訓練原理、工具、數據分析、課表安排、最佳化個人訓練到實際備賽
讓你手中的功率計發揮最大效用，掌握讓你能騎得更快的關鍵地圖
不論你是一位自行車或鐵人三項的專業選手，或者單純只是一位自行車運動的愛好者，你應該都會知道「功率」（Power）在自行車運動訓練中扮演了關鍵角色。透過功率，你能精準掌握自己的運動表現與體能狀況，更能進一步優化自己的訓練方式與表現。而隨著科技進步，用以測量功率的功率計（Power Meter）體積越來越小，性能越來越精準，價格也不再如同以往高昂，人人皆可入手。但對於剛接觸功率訓練的人來說，究竟該如何實際運用功率計來幫助自己的表現，往往很難馬上掌握箇中精髓。
由亨特．艾倫、安德魯．科根博士、史蒂芬．麥葛瑞格博士三位頂尖運動科學暨自行車訓練專家所合著的這本《自行車功率訓練備賽聖經》，正是所有功率訓練者的絕佳指南。本書將帶你從功率訓練的原理談起，一步一步教你如何使用功率計來提高你的速度與耐力，解鎖隱含在功率數據中珍貴寶藏，幫助你理解並增進你在自行車上的表現。
透過本書，你將獲得來自世界領先專家的最新功率分析知識，包括──
以更個人化的新方法優化你的訓練水準。
根據你獨特的生理特質，更準確地設定你的功率訓練區間。
運用功率持續曲線（Power Duration Curve）了解你有多少功能性的儲備能力、耐力和多久會身體疲勞。
如何透過左腿╱右腿的雙邊功率數據，去平衡你在整個踩踏過程中的功率和技巧以提高你的運動效率。
此外，本書也將帶你發現你的「個人功率配置」（Power Profile），並讓你看到你和不同類型的自行車騎手相比有何差異——全能型選手、計時賽選手、爬坡型、衝刺型和追擊型。透過數百幅來自不同年齡和能力的男女騎手功率圖表，你將確切了解該進行哪些訓練來成為更好的騎手。
在確定你的功率配置後，你將能夠制定一個以功率為基礎的個人化訓練計畫，最大化發揮你的優勢。本書亦收錄各種案例研究、詳細計畫和超過100個針對不同目標設計的訓練，如提升閾值、達致巔峰表現、半鐵人賽和Gran Fondo自行車賽等，也將提供針對越野賽、場地賽和超長距離耐力賽的功率訓練指引。
透過深入淺出的專業知識和豐富清晰的視覺圖表，《自行車功率訓練備賽聖經》將幫助你成功將功率數據轉換為你的速度，幫助你達到最佳的訓練效率與賽事表現。
【各界讚譽】
《自行車功率訓練備賽聖經》是功率訓練的終極指南。亨特．艾倫和安德魯．科根無疑是地球上對功率計最有知識的人。
──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist's Training Bible）作者
《自行車功率訓練備賽聖經》全面探討了功率和基於疲勞測試的技術和生理知識，並涵蓋了教練和訓練方法，教你如何針對數據顯示的弱點進行訓練。這是本必讀之書。
──BikeRadar.com
《自行車功率訓練備賽聖經》提供了有用的訊息，教你如何深入研究數據並識別賽季中出現的模式。每位鐵人三項選手都可以從這本書的深入訊息和詳細圖表中受益，獲得你想擊敗對手時該有的所有數據。
──《鐵人三項》（Triathlete）雜誌
《自行車功率訓練備賽聖經》包含了足夠的科學細節和分析，即使是最挑剔的數據愛好者都能夠滿足，對於一般的功率訓練愛好者也易讀且實用。
──《加拿大自行車》（Canadian Cycling）雜誌
到目前為止，《自行車功率訓練備賽聖經》是我讀過最好的功率訓練指南。
──史蒂芬．張博士（Stephen Cheung, PhD），PezCyclingNews.com
《自行車功率訓練備賽聖經》是印刷品中最合乎邏輯結構和最全面的手冊，講述了騎手如何從這個設備中獲得最大的性能提升。
──Active.com
－
──臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──
KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，
強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，
以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，
為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，
增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，
並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。
▍徐國峰──策畫．選書．導讀
國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二ま一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。
著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜
「《自行車功率訓練備賽聖經》是功率訓練的終極指南。
亨特．艾倫和安德魯．科根無疑是地球上對功率計最有知識的人。」
──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist's Training Bible）作者
近二十年長銷不墜，自行車功率訓練終極聖經最新版
從功率訓練原理、工具、數據分析、課表安排、最佳化個人訓練到實際備賽
讓你手中的功率計發揮最大效用，掌握讓你能騎得更快的關鍵地圖
不論你是一位自行車或鐵人三項的專業選手，或者單純只是一位自行車運動的愛好者，你應該都會知道「功率」（Power）在自行車運動訓練中扮演了關鍵角色。透過功率，你能精準掌握自己的運動表現與體能狀況，更能進一步優化自己的訓練方式與表現。而隨著科技進步，用以測量功率的功率計（Power Meter）體積越來越小，性能越來越精準，價格也不再如同以往高昂，人人皆可入手。但對於剛接觸功率訓練的人來說，究竟該如何實際運用功率計來幫助自己的表現，往往很難馬上掌握箇中精髓。
由亨特．艾倫、安德魯．科根博士、史蒂芬．麥葛瑞格博士三位頂尖運動科學暨自行車訓練專家所合著的這本《自行車功率訓練備賽聖經》，正是所有功率訓練者的絕佳指南。本書將帶你從功率訓練的原理談起，一步一步教你如何使用功率計來提高你的速度與耐力，解鎖隱含在功率數據中珍貴寶藏，幫助你理解並增進你在自行車上的表現。
透過本書，你將獲得來自世界領先專家的最新功率分析知識，包括──
以更個人化的新方法優化你的訓練水準。
根據你獨特的生理特質，更準確地設定你的功率訓練區間。
運用功率持續曲線（Power Duration Curve）了解你有多少功能性的儲備能力、耐力和多久會身體疲勞。
如何透過左腿╱右腿的雙邊功率數據，去平衡你在整個踩踏過程中的功率和技巧以提高你的運動效率。
此外，本書也將帶你發現你的「個人功率配置」（Power Profile），並讓你看到你和不同類型的自行車騎手相比有何差異——全能型選手、計時賽選手、爬坡型、衝刺型和追擊型。透過數百幅來自不同年齡和能力的男女騎手功率圖表，你將確切了解該進行哪些訓練來成為更好的騎手。
在確定你的功率配置後，你將能夠制定一個以功率為基礎的個人化訓練計畫，最大化發揮你的優勢。本書亦收錄各種案例研究、詳細計畫和超過100個針對不同目標設計的訓練，如提升閾值、達致巔峰表現、半鐵人賽和Gran Fondo自行車賽等，也將提供針對越野賽、場地賽和超長距離耐力賽的功率訓練指引。
透過深入淺出的專業知識和豐富清晰的視覺圖表，《自行車功率訓練備賽聖經》將幫助你成功將功率數據轉換為你的速度，幫助你達到最佳的訓練效率與賽事表現。
【各界讚譽】
《自行車功率訓練備賽聖經》是功率訓練的終極指南。亨特．艾倫和安德魯．科根無疑是地球上對功率計最有知識的人。
──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist's Training Bible）作者
《自行車功率訓練備賽聖經》全面探討了功率和基於疲勞測試的技術和生理知識，並涵蓋了教練和訓練方法，教你如何針對數據顯示的弱點進行訓練。這是本必讀之書。
──BikeRadar.com
《自行車功率訓練備賽聖經》提供了有用的訊息，教你如何深入研究數據並識別賽季中出現的模式。每位鐵人三項選手都可以從這本書的深入訊息和詳細圖表中受益，獲得你想擊敗對手時該有的所有數據。
──《鐵人三項》（Triathlete）雜誌
《自行車功率訓練備賽聖經》包含了足夠的科學細節和分析，即使是最挑剔的數據愛好者都能夠滿足，對於一般的功率訓練愛好者也易讀且實用。
──《加拿大自行車》（Canadian Cycling）雜誌
到目前為止，《自行車功率訓練備賽聖經》是我讀過最好的功率訓練指南。
──史蒂芬．張博士（Stephen Cheung, PhD），PezCyclingNews.com
《自行車功率訓練備賽聖經》是印刷品中最合乎邏輯結構和最全面的手冊，講述了騎手如何從這個設備中獲得最大的性能提升。
──Active.com
－
──臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──
KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，
強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，
以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，
為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，
增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，
並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。
▍徐國峰──策畫．選書．導讀
國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二ま一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。
著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。
作者簡介
亨特．艾倫（Hunter Allen）
菁英級自行車教練、前職業自行車選手、美國自行車協會指導教練，亦為Peaks Coaching Group的經營者。
安德魯．科根博士（Andrew Coggan, PhD）
運動生理學家，也是功率計數據和應用的領先專家，負責開發許多關鍵指標。
史蒂芬．麥葛瑞格博士（Stephen McGregor, PhD）
美國東密西根大學運動生理學家、美國自行車協會指導教練，亦為Peaks Coaching Group的教練。
譯者簡介
譯者╱徐國峰
國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二ま一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。
著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。
書籍目錄
推薦序╱喬．福瑞（Joe Friel）
致謝
導言
術語簡寫表
第一章 為何要使用功率訓練？
第二章 功率工具介紹
第三章 基於功率安排訓練：如何開始？
第四章 確定您的優勢和劣勢
第五章 透過功率最佳化你的訓練
第六章 分析功率計數據
第七章 超越平均功率
第八章 轉向功率持續模型
第九章 透過功率來掌握運動表現
第十章 基於功率制定訓練計畫
第十一章 追蹤你的體能變化
第十二章 透過功率進行鐵人三項訓練與備賽
第十三章 透過功率計在賽事中跑得更快
第十四章 其他項目的功率運用：越野賽、場地賽、超長距離耐力賽
結語：綜合運用
參考文獻
附錄：訓練指南
術語表
關於作者