書名：關節過度開展的肌力覺醒！：給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南
原文書名：
產品代碼：
9786263981522系列名稱：
知識星球系列編號：
LSP023定價：
480元作者：
Celest Pereira、Adell Bridges譯者：
饒素芬頁數：
240頁開數：
17x23裝訂：
平裝上市日：
未定出版日：
未定出版社：
莫克(城邦)CIP：
411.15市場分類：
健康保健產品分類：
書籍免稅聯合分類：
健康生活類- ※缺書中
商品簡介
你是否過於靈活或關節能前後彎曲？
或者你是朋友群中笨手笨腳，容易受傷的那個？
如果你點頭是這樣，你很有可能是關節過動 ──
調查發現，全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀，這意味著它比左撇子、身高超過六英尺，或擁有第三個乳頭的人更加常見。
擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮，當他們去做瑜珈時，從中會發現身體能力有所發揮，並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而，一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷，甚至可能重傷！最後，他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。
本書內容主要針對關節過度活動性（hypermobility）症狀的患者所提供的訓練指南。書中闡述了過度活動性症狀的成因，並從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。
作者透過生動的文字和有趣得插圖說明，並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面，並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式，例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練，以及改變生活習慣，以增強肌力、改善身體控制力，並降低痛痛和疲勞等症狀。
這本書將能幫助一般大眾︑瑜伽老師︑健身教練及醫師，更加認識關節過度活動性症候群，並透過書中提供的實用指南，改善其生活品質，創造更舒適的人生。
全書重點內容包括：
◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。
◎ 提供適當的工具，幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。
◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。
◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。
你是否過於靈活或關節能前後彎曲？
或者你是朋友群中笨手笨腳，容易受傷的那個？
如果你點頭是這樣，你很有可能是關節過動 ──
調查發現，全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀，這意味著它比左撇子、身高超過六英尺，或擁有第三個乳頭的人更加常見。
擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮，當他們去做瑜珈時，從中會發現身體能力有所發揮，並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而，一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷，甚至可能重傷！最後，他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。
本書內容主要針對關節過度活動性（hypermobility）症狀的患者所提供的訓練指南。書中闡述了過度活動性症狀的成因，並從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。
作者透過生動的文字和有趣得插圖說明，並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面，並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式，例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練，以及改變生活習慣，以增強肌力、改善身體控制力，並降低痛痛和疲勞等症狀。
這本書將能幫助一般大眾︑瑜伽老師︑健身教練及醫師，更加認識關節過度活動性症候群，並透過書中提供的實用指南，改善其生活品質，創造更舒適的人生。
全書重點內容包括：
◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。
◎ 提供適當的工具，幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。
◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。
◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。
作者簡介
Celest Pereira ── 在2009年取得物理治療學位，熱愛解剖和生物力學，並擅長解釋複雜的問題。
Adell Bridges ── 是一位體操運動員，從小參加訓練和比賽。她擁有心理學學士學位和創意寫作碩士學位，28歲接觸瑜珈，從此愛上這項運動，曾在印度學習，並成為瑜珈老師，又進修有關解剖和生物力量。
書籍目錄
前言－
引言－
• 什麼是過度靈活症
• 認識Celest和Adell
• 需要知道的有用詞彙
• 為什麼人會有關節過度活動的問題？
• 過度活動性並不是……
第一章：神經系統的小小介紹
•理解神經通路
•關於疼痛的說明
•主動與被動的活動範圍
•模式與習慣
第二章：你身體如何運動
• 被動結構與主動結構
• 彈性與穩定性
第三章：大腦
• 大腦與你的過度靈活性
• 柔軟超人的腦部黑科技
第四章：深部頸部曲肌
第五章：橫腹肌與骨盆底肌
• 橫腹肌（TVA）
• 讓橫腹肌重返明星地位
• 骨盆底肌
第六章：後側鏈肌群
• 喚醒後方肌群的反射作用
• 訓練後方肌群的肌力
• 走路
• 足部與臀大肌的關聯
• 大腿後肌
第七章：近端穩定性
• 肩膀
• 前鋸肌的挑戰
• 反射性肩部穩定訓練
• 骨盆穩定性
第八章：有彈性的四肢
• 肘部、膝蓋與扭距的奇蹟
• 手部訓練
• 足部健康
第九章：為何瑜珈對超柔軟的身體來說是一個問題
第十章：過度柔軟體質的瑜珈生存指南
• 你的自我意識是否過度靈活
• Adell的故事
• Celest的故事
• 不要去達到運動的極限範圍
• 不要在同一個姿勢停留太久
• 縮短主動活動範圍與被動活動範圍之間的差距
• 知道何時該或不該微彎
• 重複動作與多樣性
• 告別不好的動作指示
• 對於那些努力付出的瑜伽老師與健身教練我們充滿敬意
第十一章：對過度柔軟體質感到焦慮嗎?
• 過度靈活人群焦慮的可能原因
• 用呼吸舒緩焦慮
• 焦慮與神經的可塑性
第十二章：過度柔軟與腸道間的問題
• 過度柔軟者腸胃問題
• 為了更好的消化健康和飲食
第十三章：過度柔軟與疲勞間的問題
• 過度柔軟者疲勞問題
• 該如何對抗疲勞
第十四章：與過度柔軟相關的其它問題
參考文獻
索引
推薦序/導讀/自序
■米歇爾·希金斯__ 5.0顆星評價
這本書非常適合 EDS 超機動性類型。他們用語言表達了我經常有但永遠無法完全正確解釋的感覺/感覺。它有很好的練習和訓練/伸展/移動/PT的技巧。等等。它非常詳細，所有內容都解釋得很好，同時又很有趣，因此任何人都可以輕鬆閱讀。可愛的圖形和圖片太！任何處理 EDS 或超機動性的人都應該看看這本書！謝謝你寫它！！
■維多利亞·R__ 5.0顆星評價
絕對精彩。易於閱讀，引人入勝，如此有趣且內容豐富。這是一本以最好的方式徹底改變你生活的書。我是超級機動的，正在處理沒有人向我解釋或能夠幫助我解決的傷病和問題。我讀完時感覺自己充滿力量，重新愛上我的身體！
■凱莉__ 5.0顆星評價
我最近買了這本書，我完全被震撼了。一切都以易於消化和誠實有趣的方式編寫。我一直在尋找了解靈活性和我的超級機動性的方法，這本書就是我一直在尋找的一切！我會向任何想要了解過度活動的所有內容以及如何在您確實有過度活動的情況下改善自己的人推薦這個。我認為這本書對於那些教授靈活性的人來說會很棒，我真的希望更多的靈活性教練能夠考慮像我這樣的人需要什麼。