書名：每天都用得上的生活中醫（二版）：感冒、失眠、身體虛、四季養生、趕不走的小毛病……你的日常生活大小事，原來藏在中醫藥文化的傳承裡

作者簡介

文泉杰（文小叔）

　　中國醫藥文化傳承者，擁有百萬粉絲的自媒體達人，一直致力於藉由自己的創作向公眾傳播中醫藥。他的公眾號「文小叔說」在《中國中醫藥報》二○一九年度中醫藥自媒體榜單中位列第三名，有很強的公眾影響力。

書籍目錄

【第１章】中醫教你讀懂感冒
（一）給感冒分分類
風熱感冒
風寒感冒
胃腸感冒
（一）為「感冒」闢謠
（三）乍暖還寒的春天更容易感冒
（四）感冒最忌亂吃藥
明明是風寒感冒，卻吃了治療風熱感冒的藥
明明是風熱感冒，卻吃了治療風寒感冒的藥
先是風寒感冒，後風寒入裡導致發熱了，只吃了風寒感冒的藥，效果自然大打折扣
寒濕感冒，但只吃了散寒解表的藥，效果不盡如人意
濕熱感冒，喝了藿香正氣水，反而更嚴重了
寶寶是積食感冒，但媽媽只給他服了解表的藥
（五）對於感冒這件事，張仲景給我們留下的
（六）風熱感冒有妙招
（七）文小叔的感冒六步走

【第２章】中醫教你讀懂睡眠
（一）「好睡眠」已經成為一種奢侈
（二）失眠的惡性循環
（三）失眠，身體到底發生了什麼？
（四）小小交泰丸──失眠者的福音
（五）給十一點以後睡覺的人來一杯茶

【第３章】中醫講的那些「虛」事
（一）陰虛、陽虛還是陰陽兩虛
陰虛
陽虛
（二）你氣血虧虛嗎？──補氣補血方：黃蓍當歸湯

【第４章】中醫教你讀懂女性
（一）女人一生最應該注意的四個階段
（二）惹不起的子宮肌瘤
（三）宮寒──現代女人的痛
（四）「大姨媽」你能安分點嗎？
（五）傅青主留給女人的
傅青主為白帶異常的女性開的方子
傅青主為月經提前、推後、錯亂的女性開出的方子
（六）女性健康殺手──乳腺增生
（七）濕熱下注引起的黴菌性陰道炎

【第５章】中醫教你讀懂身體的四季
（一）春色滿園關不住，萬物生發最時節
春天請你一定把這件事做好
請不要在春天做這7件事
什麼會春困
民以食為天──春天最適合吃的食物
（二）小扇引微涼，悠悠夏日長
夏天請你不要做這些事
給你來碗「消暑湯」
「夏流感」──胃腸感冒
民以食為天──夏天最適合吃的食物
（三）自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝
秋天請你不要做這些事
秋天最適合吃的食物
（四）天時人事日相催，冬至陽生春又來
冬天請你不要做這些事
冬天最補的4種食物
寒潮來襲，你手腳還冰涼嗎

【第６章】中醫教你讀懂中國人的飲食
請不要再假裝吃飯了
你到底是在吃素還是瞎折騰
當心嘴裡的這5種怪味
水果你真的吃對了嗎？

【第７章】趕不走的小毛病
（一）便秘同樣是難言之隱
（二）脫髮都已經成為「90後」的煩心事了
（三）鼻炎讓我錯過了花香
（四）這是你身體裡的「寒」
（五）請找對方法再排毒
（六）中醫教你打開「心靈的窗戶」
（七）給身體去去濕

【第８章】選擇適合自己的運動

文章試閱

中醫教你讀懂感冒

一、給感冒分分類
通常來講，中醫把感冒分成三種：風寒感冒、風熱感冒、胃腸感冒（又叫暑濕感冒）。這三種感冒是我們經歷最多的，其中八成以上的感冒是風寒感冒。

（一）風寒感冒
「風寒」很狡猾，風邪與寒邪串通好了，狼狽為奸，趁你不備的時候突然進入你的身體，於是，你的身體開始出現以下症狀。
首先是怕冷。寒則凝滯，凝滯就不通，不通則痛，所以風寒感冒會全身痠痛。不通，所以鼻子也會塞住，流出來的鼻涕很清很稀，甚至像水一樣。這是身體正氣與邪氣交戰的結果。
這時候你還會咳嗽、打噴嚏，如果咳痰，痰會是白的。
你還會頭暈頭痛，全身無力，沒有胃口。
但是，你不會出汗，喉嚨也不會疼，最多微微發癢。
這就是風寒感冒初期所表現出來的症狀。一兩天的時間，這個時期很關鍵，因為風寒還沒有完全深入你的身體，大部分還集中在體表。大家一定要抓住這個關鍵時刻，把風寒感冒扼殺在萌芽狀態之中。

這個關鍵時期該怎麼辦呢？
在感冒初起的時候，可以用取噴法。就是把紙巾搓成細細的紙撚，然後去捅鼻孔，人為地刺激鼻子使其打噴嚏，直到打不出來為止。平時沒有感冒也可以用此方法驅除寒氣，疏通經絡，預防感冒。打了幾個噴嚏後，再用熱水泡泡腳，這樣就不會使感冒進一步發展。接下來再煮一碗生薑蔥白連鬚紅糖水。注意生薑要去皮，因為皮是收斂的，這裡要取生薑的生發之性。不要煮太久了，水開十分鐘就可以，煮久了生薑的解表功效就會大打折扣。中成藥首選風寒感冒顆粒。
這個階段非常關鍵，總之一句話，一定要想盡辦法讓自己的身體溫暖起來，各種驅寒的方法都可以用。紫蘇葉泡茶，艾灸大椎穴，暖暖包暖身子，泡腳，煮點兒淮山藥水喝，甚至喝點兒酸辣湯都可以。辦法很多，一定要果斷行動，不要拖拖拉拉。

看到這，大家會不會覺得搞定風寒感冒太簡單了呢？
別急，重點來了，如果風寒感冒處理不及時的話，就會進入第二階段，風寒化熱。這個時候既有表寒的症狀，比如怕冷，又有裡熱的症狀，比如鼻涕開始變黃了，扁桃體開始發炎了，喉嚨開始痛了。
只不過這個時候表寒多於裡熱。那麼這個時候怎麼辦呢？
建議服用防風通聖丸或者風熱感冒顆粒。
如果這個時候你還不及時處理，風寒感冒會進入第三階段，裡熱非常嚴重，表寒可以忽略不計了，比如喉嚨開始腫痛，開始發熱，大便開始乾結。這個時候又該怎麼處理？
建議服用連花清瘟膠囊，如果便秘嚴重，配合服用防風通聖丸。這兩個藥既有清熱的作用，又有解表的作用，重點是清熱。
那麼風寒為什麼會化熱呢？寒怎麼會化熱呢？
要說清楚這個問題，文小叔必須打一個比方。冷氣大家都使用過，一般開冷氣的時候，都會把門窗關閉，這樣才能留住冷空氣。這個門窗就相當於人體的毛孔。毛孔是人體的最大散熱通道。風寒一來，毛孔就會緊閉，等於家裡的門窗都關起來了。可是我們的五臟六腑時刻在產生熱，慢慢的，熱愈來愈多，症狀就出來了，發熱或者咽痛。可見發熱、咽痛是風寒感冒的後期症狀。
這裡需要說明的是，並不是風寒會變成熱，而是風寒把表束縛了，身體裡面的熱出不來，所以就會化熱。因此，我們要解表，就要把毛孔打開，就像把家裡的門窗打開一樣。表一解，身體的熱自然就退了。

（二）風熱感冒
風熱與風寒的區別在於一個熱字，熱邪傷陰，損耗津液，所以一上來就會發熱，尤其是小孩子，一熱起來就是攝氏四十度。
熱則汗，風熱感冒會出汗，因為沒有堵塞經絡，所以不會全身痠痛。
風熱感冒也會流鼻涕，這時候的鼻涕是黃色而且黏稠的，痰也是如此。最重要的一個特點是，風熱感冒喉嚨一定會疼，嚴重的會疼得咽不下口水。

得了風熱感冒怎麼辦？
用金銀花、菊花、桑葉泡水喝。金銀花對風熱感冒造成的喉嚨痛比較有效果，不僅如此，金銀花對任何原因導致的咽喉問題都有效果。比如吃了羊肉喉嚨疼了也可以用它，加點兒蜂蜜進去味道更佳。中醫講金銀花專門對付喉痹。所以文小叔家裡經常備著金銀花，用它來清熱解毒。

如果風熱感冒時發熱怎麼辦？
用蠶沙、陳皮、竹茹煮水調理。三種材料各三十克，放進鍋裡煮，水開後三五分鐘就可以。六歲以下兒童用量各十克。媽媽們可以常備著這些材料。中成藥建議服用銀翹解毒丸或者連花清瘟膠囊。

（三）腸胃感冒
腸胃感冒是西醫的說法，中醫的通常叫法是暑濕感冒。
暑濕感冒，從名字就可以看出，這種感冒通常發生在夏天，因為夏天我們的脾胃最弱。這種感冒通常發生在脾胃不好的人身上，尤其是胃腸有濕熱、經常腹瀉的人，這種感冒最大的致病因素就是人人憎惡的濕邪！

腸胃感冒有哪些症狀呢？
感受風寒，最典型的就是吹了冷氣受了寒，表現為頭痛或者頭昏昏沉沉的，像裹了一塊濕毛巾一樣沉重；會怕冷，因為夏天外界的濕氣加上自己本身的濕氣，就會造成食欲不振，即濕氣困脾。另外還會有肚子不舒服的情況，輕則腹脹腹痛，重則頻繁拉肚子，甚至還會嘔吐。

面對以上症狀我們該怎麼辦？
無論你是不是感冒，只要有上吐下瀉這個症狀，都可以用藿香正氣水，比如：食物中毒了，食物中毒本質上也是一種急性的暑濕感冒，身體是一個濕熱內蘊的格局，此時用藿香正氣水化濕，濕氣一去，熱也就去了，所謂的細菌、病毒自然也沒有容身之處了。

下面具體說說藿香正氣。
藿香正氣水可以用來緩解中暑症狀，確實，藿香正氣水可以治療中暑，但它治療的是陰暑，而不是陽暑。
什麼是陰暑？說簡單點就是受了風寒，比如夏天吹冷氣頭疼了，吃冰鎮、油膩的食物後鬧肚子，這就是陰暑，與風寒感冒有點類似。不同的是，陰暑還多了一個濕邪，總的來說就是風、寒、濕三方面夾攻導致的中暑。這時候用藿香正氣水再合適不過了。
什麼是陽暑？就是在太陽底下曝曬，走著走著就頭暈眼花，口乾舌燥，甚至暈倒在地，不省人事。簡而言之，在極端高溫下出現的中暑就是陽暑。這個時候千萬別自作聰明用藿香正氣水，這等於火上澆油。這個時候用什麼最好？用清涼油，用天然白虎湯！

藿香正氣水到底都能治療什麼疾病呢？
請記住這八個字：「解表化濕，理氣和中」。也就是說當你外感風寒，身體裡面又有濕邪作祟的時候，用這個藥比較合適。
解表，和風寒感冒用生薑解表是同個道理，就是寒氣進入身體了，需要把門打開，把寒氣趕出去。化濕就是祛濕。夏天濕氣重，再加上你身體本來的內濕，濕邪很是猖狂。理氣，就是把身體的氣理得順順的，讓它乖乖地待在自己應該待的地方，別到處亂跑。氣順了，頭就不昏了，胸也不悶了，肚子也不脹了。
用最簡單的話說，藿香正氣水主要治療西醫所說的腸胃型感冒。
下面我們來看看藿香正氣的配方組成：藿香、紫蘇、白芷、茯苓、半夏、白朮、姜厚朴、桔梗、大腹皮、陳皮、甘草。
既然叫藿香正氣，那麼藿香當之無愧是這個配方的君藥。藿香有兩個特點，第一個是辛溫，其實不怎麼溫，就是稍稍有些溫。因為辛溫，所以和生薑一樣能夠走表，能夠把體表的寒氣散掉。
藿香的第二個特點就是天地賦予了它一種特別的芳香，中醫講：芳香醒脾、芳香化濕、芳香去濁，所以藿香能夠走中焦，走脾胃，能夠把脾胃的濕邪化掉，叫醒脾胃，讓脾胃運化起來。
藿香與佩蘭最搭，都有一股沁人心脾的芳香。藿香和佩蘭放在一起泡茶喝，可以幫助口臭之人、口中黏黏糊糊之人緩解症狀，中醫把這叫作「治之以蘭」。
單單一味解表藥的力度弱了一點，所以這個方子裡還有紫蘇、白芷。
紫蘇、白芷都是辛溫解表的藥，都適合風寒感冒。紫蘇這種神奇的草葉子有兩種顏色，一紅一綠，所以既能夠走血分又能夠走氣分。我們知道桂枝是走血分的，麻黃是走氣分的，一味紫蘇就等於麻黃與桂枝的強強聯合。所以，紫蘇解表發汗的力度效果很不錯，如果運用及時，能夠把感冒扼殺在萌芽狀態之中。
白芷，也有一股香味，主要走陽明胃經，最能治療陽明胃經受寒導致的頭痛。胃腸感冒一個典型的症狀就是頭重頭痛。
藿香、紫蘇、白芷解表，再來點桔梗就更好啦，因為桔梗宣通肺氣，肺氣一宣，就更容易把表寒散掉了。
解表後化濕。化濕靠什麼呢？陳皮、半夏、茯苓、白朮。
這四味藥是不是很熟悉？中醫愛好者一看就知道，這就是大名鼎鼎的二陳湯。二陳湯就是祛濕化痰的。先祛濕，再化痰，因為痰的來源就是濕。濕氣沒了，就不會沒完沒了地拉肚子了。
化濕後，再行氣、除脹、止痛。胃腸感冒容易腹脹、腹痛，這就靠厚朴和大腹皮。厚朴是苦溫的，有一股下行的力量，能夠把胃腸的邪氣一股腦往下面推，通過大便排出去，所以張仲景最善於用它來治療便秘。大腹皮就是湖南人最愛嚼的檳榔的皮，能夠消濁氣、利水。
就這樣，藿香正氣水完成了「解表化濕、理氣和中」的艱巨任務，讓你的脾胃在炎炎夏日安然無恙。
不過，藿香正氣水效果好，只是味道太刺激、難聞了。小叔教給大家一個辦法，喝的時候兌點水一口喝下去就好了。實在受不了，加點白開水一起喝。另外在選擇購買藿香正氣水的時候可以留意一下，目前市面上有三種藿香正氣的中成藥：一種是藿香正氣水，一種是藿香正氣液，還有一種是藿香正氣膠囊。
原始、正宗、有效、便宜也是最難喝的就是藿香正氣水。如果你有酒精過敏或者還未成年，就別選擇藿香正氣水，因為這裡面有酒精。不過文小叔想說的是，就是這畫龍點睛的酒精才能夠讓藿香正氣散的藥效發揮得淋漓盡致。
小叔溫馨提示：如果家裡的寶寶喝不了藥，可以把藿香正氣膠囊裡的藥粉倒出來，慢慢放進寶寶的肚臍，然後用醫用膠帶黏好就可以了。