書名：我這麼生氣，全是因為他把家弄亂：活用心理學的32個簡易收納技巧，讓不整理、不會整理的另一半和小孩，自己動手。

作者簡介

米田瑪麗娜（MARINA KOMEDA）
受到劇作家祖父、研究學者父親的影響，在茨城縣與宮城縣度過雜物環伺的童年。
　　2014年從東京大學經濟系畢業後，進入住友商事公司，負責電子商務事業投資。2018年，轉任收納服務股份有限公司Sumally。
現任職於知名不動產開發公司，私底下也活用整理收納顧問（一級）的資格，經營相關活動或監修雜誌、撰寫文章等。身為整理顧問的她，曾協助多位作家、設計師、企業家，以及一般家庭等重整住家環境。
著有：《不丟東西的整理術》、《專注力UP！5分鐘居家辦公整理術》。

譯者簡介

黃筱涵
從事出版翻譯10年以上，譯作超過150本書。但比起譯作數量，更重視從作者們身上獲得的知識。希望未來能持續以這些知識為基礎，不斷拓展翻譯之路。
譯有《東大名譽教授的歷史講堂！建築裡的世界史圖鑑》、《用年表學藝術史》、《LinkedIn活用大全》等書。

書籍目錄

推薦序 把家整理好，關係一定會更好╱廖心筠

前言　家務流程化，順手丟就變乾淨

第1章 「不就是整理嘛」這話是大忌！
01 另一半擺爛，看了就心煩
02 砸大錢裝潢，結果很俗氣
03 明明待在自家客廳，卻無法放鬆
04 家中亂七八糟，另一半卻當沒看到
05 收納空間全被妳占去，我的要放哪裡？
06 庫存區滿到爆，要用時找不到

第2章 不用整理也能享有大空間
07 伴侶下班回家衣服總亂丟
08 衣櫃塞滿滿，但會穿的還是那幾件
09 衣櫥太小，放不了其他東西
10 重複買類似的衣物與鞋子

第3章 另一半不愛（想）整理，怎麼辦？
11 長時間待在家，卻說沒空收拾
12 家裡亂到不行是誰的錯？
13 孩子出生後，家裡從沒整齊過
14 東西堆好堆滿，不知從何下手
15 用完不收

第4章 客廳大改革，居家也能上班上課！
16 家人讓居家工作進度卡卡
17 父母沒地方工作，孩子沒地方讀書
18 餐桌雜亂無章
19 即使收拾好桌面，還是馬上亂掉
20 總有用不完的文具組
21 好麻煩，不想整理文件
22 信件、通知單混一塊，過期才發現
23 找不到電腦裡存放的檔案

第5章 招致家庭紛爭的整理禁忌
24 擅自丟掉別人的東西
25 可以收藏，但要節制
26 看到電視廣告就想買
27 以後還會用到，丟了太可惜
28 你的捨得跟我的不捨得

第6章 會教整理的，只有幼稚園
29 家人不肯分擔家務
30 整理一點也不有趣
31 唸了好幾次，孩子還是不動手
32 與孩子間的回憶，該不該丟？

結語 那些辦公桌很整齊，家裡卻亂亂的人
活用心理學的32個整理技巧
參考文獻

推薦序/導讀/自序

前言 家務流程化，順手丟就變乾淨

「說了那麼多遍，衣服脫下來還是亂丟。」
「老是買那些沒用的東西，讓家裡亂糟糟的……。」
「都只有我在整理。」

各位是否對同住的伴侶或家人，抱有這樣的心情呢？如果你（或是對方）覺得整理很煩，會想帶著這樣的煩躁心情過一輩子嗎？或者想繼續造成另一半或家人的困擾嗎？
我必須先告訴各位一件重要的事。
人們不僅在物品價值觀上都不同，而收納方式和習慣也會隨著家庭環境產生極大差異。
怎樣才算理想的空間狀態？希望多久整理一次？如果不試著和同住人磨合價值觀，只是參考雜誌或社群網站上的資訊，即使短時間內維持了居家環境整潔，幾天後很可能變得更亂。
近來，甚至有聯誼指南提出：「請找到整理與收納價值觀契合的結婚對象。」遺憾的是，價值觀差異是無法修正的。
然而，透過「整理」，卻能化解人際衝突，且不需要耗費心力去改善價值觀的差異。
本書將針對不擅長整理的人及其同住者，具體提出容易產生的空間煩惱，並協助解決這些課題。

八成收納困擾源於家人與伴侶

抱歉這麼晚才自我介紹，我平常從事不動產行業中的都市開發工作，週末則會化身整理收納顧問。
我曾在收納公司從事數據分析，接觸過數十萬人的持有物品與住宅相關資訊。也親自造訪有「因工作忙碌而沒時間整理」、「很念舊所以捨不得丟東西」、「在家工作時沒辦法專注」等困擾的客戶家中，透過這些經驗，我打造出整理指南。
其中有件事令我格外在意──對收納感到困擾的人，通常是與家人、伴侶或某人同住，而非獨居。促使他們感到煩惱的不僅有自己的物品，還有不滿家人、伴侶不會幫忙整理。
如前面所述，人們對於收納的概念，會隨著成長的家庭環境產生差異。因此，想要與價值觀不同的另一半，一起打造出彼此都舒適的家，並避免關係發生齟齬是有訣竅的。
不過，在提出方法前須了解兩大關鍵。第一，整理不是精神論，而是機械性的技術。
也就是說，把整理「流程化」，透過正確的整理與收納步驟，即使是不擅長整頓的人，也能將房間收拾乾淨，更不必擔心事後發懶變得更亂。
此外，這也有助於簡化後續的家事程序（麻煩程度），同住者的自我肯定感也會隨著流暢的空間整頓而有所提升。
另外一個關鍵是溝通的重要性。
一個人住時，只要自己想，家裡自然就會變得整潔。但是，只要與另一半、父母或孩子等「某個人」同住一個屋簷下，就必須想辦法磨合。若是無法透過溝通一起維持這個家，便無法獲得理想環境。
這時的重點在於對話。
所謂整理，並非買來方便的收納用品，或是試圖改變同住者的價值觀。掌握理想環境的關鍵是，戰略性溝通。請各位以本書介紹的訣竅為基礎，習得化為行動力的有效表達方式，藉此打動同住者的心。
與伴侶或家人溝通時，不要訴諸情感，而是試著多發揮行動巧思，如此一來，便能與價值觀不同的對方愈走愈近。
另外，將整理化身成「家庭活動」，並賦予其樂趣，也會為日常生活與人際關係大大加分。

打造全員滿意的理想居所

本書依照數據，分析人們在整理方面的困擾，並提出相關解決方案。
我透過數據分析，至今接觸了數十萬名消費者的行為，並做了約千人參與的獨家問卷調查，因此得以用「數字」呈現家庭內的煩惱來源。
不僅如此，我在大學與研究所時，就一直研究組織論、心理學與行為經濟學，書中所提出的解決方案，均是運用這些理論，幫助人們從根本解決困擾。
本書的最終目標並不只是打造夫妻或家庭得以放鬆的空間，還要幫助所有成員都能擁有符合各自理想的住宅或房間。
人們至今追求的，都是在職場或學校等，家以外的地方取得好成績。
但隨著居家工作與線上授課增加，相信應該有不少人一整天幾乎都待在家中。家已經不再只是休息用，而是必須追求自我實現。
整理沒有對錯，居住空間應有什麼模樣也沒有正確解答。
既然與事物價值觀、收納觀念不同的家庭成員一起同住，就不要互相挑剔，而是要合力營造出舒適的居住環境，並透過整頓空間，實現各自的理想。若是本書能助各位一臂之力，我將深感榮幸。
這裡我要再鄭重聲明，如果想要讓全體家庭成員都朝著目標邁進，且儘快創造出有助於自我實現的歸屬，就必須徹底放下過去的爭執以及對他人住宅的憧憬，如此一來，才能以最短捷徑，獲得實現夢想的清爽之家。
別擔心，一定會順利的。


推薦序
把家整理好，關係一定會更好
收納達人╱廖心筠

到府收納12年，最常遇到的問題就是夫妻倆為了整理和收納，吵得不可開交。
太太抱怨：「我老公很念舊，舊課本、舊電腦，甚至國中時戴過的手錶都要留！根本不知道堆這些物品有什麼意義？」
先生則皺起眉頭道：「妳不也一樣，一直買衣服、鞋子、包包，以及小孩的東西，買到家裡都快沒地方可以走了！」
其實，兩個人都希望家裡乾淨整齊，但弄錯了方法。一再挑對方的毛病，不但無法得到想要的結果，更讓雙方生氣。最終，先生變本加厲為了留而留，太太報復性購買，讓整理一事變得更膠著。
我遇過很多對夫妻，因為看另一半的東西不順眼，所以趁著對方不注意時偷偷丟掉。無論是老公偷扔了老婆穿不下的名牌衣物，或是妻子把丈夫的公仔和電玩丟掉，都是很不尊重對方的做法。
對此，本書作者教我們一個非常聰明的方法：「當看到對方的東西亂扔，感到心浮氣躁時，不要急著清理，反而要去儲藏室整理自己埋藏在深處的物品。」把眼光從「責怪他人的物品」，轉移到「反思自己的物品」，進而以更理性的態度面對另一半。
在這本書裡，我們可以學習到，如果想藉由整頓來改變家人間的關係，就要認知到每個人的整理習慣和能力不同，不能將自身標準套用在他人身上。
本書解開了我很多疑惑，我們一直認為，另一半不整理是由於懶惰或是真的不會整理，但事實上，這跟原生家庭有關。若爸爸從不做家事，兒子從小覺得家事都是媽媽在做，長大後自然而然會仿效父親的行為。
作者提出很多有效的解決方法，例如：可以訂下時間一起整理，或是把空間分成專屬區域和共用區域等，如果另一半很愛把物品擺放在公共空間，可以直接放到他的私人空間，便能讓他產生馬上想清理的念頭。
這些方法能有效區隔出夫妻的個人空間，甚至重新建立起不同的秩序感，所有人都能好好維持家的整潔。
作者在書中列舉許多日常生活實例，教大家如何整理，不管是衣服、空間，或是親子收納……將每一個面向清楚說明、簡單易懂，讓人宛如身歷其境。下次遇到同樣的問題時，翻閱這本書，必定可以迎刃而解。
家，並非一人所有，不能只靠某個人努力維持，而是需要全家人一起維護，這樣一來，才能讓家更有秩序、更舒服。書中的內容非常扎實，推薦給因整理而和家人鬧得不愉快的你。你會發現，整理物品，同時也在整理自己的思緒，把家整理好了，關係也就變得更好了。

文章試閱

八成收納困擾源於家人與伴侶

抱歉這麼晚才自我介紹，我平常從事不動產行業中的都市開發工作，週末則會化身整理收納顧問。
我曾在收納公司從事數據分析，接觸過數十萬人的持有物品與住宅相關資訊。也親自造訪有「因工作忙碌而沒時間整理」、「很念舊所以捨不得丟東西」、「在家工作時沒辦法專注」等困擾的客戶家中，透過這些經驗，我打造出整理指南。
其中有件事令我格外在意——對收納感到困擾的人，通常是與家人、伴侶或某人同住，而非獨居。促使他們感到煩惱的不僅有自己的物品，還有不滿家人、伴侶不會幫忙整理。
如前面所述，人們對於收納的概念，會隨著成長的家庭環境產生差異。因此，想要與價值觀不同的另一半，一起打造出彼此都舒適的家，並避免關係發生齟齬是有訣竅的。
不過，在提出方法前須了解兩大關鍵。第一，整理不是精神論，而是機械性的技術。
也就是說，把整理「流程化」，透過正確的整理與收納步驟，即使是不擅長整頓的人，也能將房間收拾乾淨，更不必擔心事後發懶變得更亂。
此外，這也有助於簡化後續的家事程序（麻煩程度），同住者的自我肯定感也會隨著流暢的空間整頓而有所提升。
　　另一個關鍵是溝通的重要性。
　　一個人住時，只要自己想，家裡自然就會變得整潔。但是，只要與另一半、父母或孩子等「某個人」同住一個屋簷下，就必須想辦法磨合。若是無法透過溝通一起維持這個家，便無法獲得理想環境。
　　這時的重點在於對話。
　　所謂整理，並非買來方便的收納用品，或是試圖改變同住者的價值觀。掌握理想環境的關鍵是，戰略性溝通。請各位以本書介紹的訣竅為基礎，習得化為行動力的有效表達方式，藉此打動同住者的心。
　　與伴侶或家人溝通時，不要訴諸情感，而是試著多發揮行動巧思，如此一來，便能夠與價值觀不同的對方越走越近。
　　另外，將整理化身成「家庭活動」，並賦予其樂趣，也會為日常生活與人際關係大大加分。

每件衣服所需空間是3公分

「衣櫃與斗櫃裡都塞滿了衣服，現在已經放不下，是不是該買吊衣桿了？」、「每次都是從洗好的衣服中挑來穿，衣櫃深處的衣服幾乎沒動。」、「伴侶衣服太多，甚至侵占我的空間。」與衣物收納有關的煩惱，就像上述這樣無窮無盡。
雜誌《女性SEVEN》曾舉辦過2997名會員參加的問卷調查，發現捨不得丟棄的物品排行榜中，第一名正是衣物。
雖然整理衣物的難度很高，但是為了與家人和平分享空間，仍請耗費心思管理。
第一步，測量可收納件數。
首先，請準備捲尺。無論是吊衣桿還是斗櫃，平均每件衣服需要的收納寬度是3公分。而手掌的厚度約為2.5至3公分，正是方便手部進出的數值。
租屋處大多會提供的吊衣桿，其長度多半為90公分到120公分。以120公分為例，上限是40件，夫妻一同共用就是一人20件。
至於寬60公分的三層斗櫃，則可收納60件（實際所需空間會依毛衣或襯衫的薄厚程度而有所差異，此僅為參考值）。
我可以明白各位希望多準備一些衣服塞滿衣櫃的心情，不過，衣物之間的空間若小於3公分，就會有被擋到、很難放回去，或因為重壓而變形等問題。由於很難拿到想穿的衣服，結果乾脆丟在外面，或是總穿特定幾套，收在深處的衣物根本派不上用場。
因此，建議各位先決定好需要多少吊衣桿。並按照收納數量採購形式統一的吊衣桿，就可以打造出一致的視覺效果，看起來會清爽許多。

你想丟的只是冰山一角

未經同意，擅自處理掉對方的東西，肯定會吵架。即使是一家人，物品所有權仍歸屬個人，隨意丟掉他人的物品，可能還會觸法（按：在臺灣，根據刑法第354條的毀損器物罪，毀棄、損壞前二條以外之他人之物或致令不堪用，足以生損害於公眾或他人者，處2年以下有期徒刑、拘役或15000元以下罰金）。
　　我能理解已經養成整理習慣的人，在看到什麼都要留著的另一半時，會有多麼不爽。但是丟棄與否，只有持有者才有權決定，擅自作主只會招來紛爭。
　　如果想掌握家庭內的物品狀態，可參考佛洛伊德（Sigmund Freud）的「冰山理論」（Iceberg Theoryof Consciousness）。
　　冰山理論將人心分成三個階段，平常會注意到的「意識」（Conscious，又稱顯意識）僅是冰山一角，平常不會注意到，但是努力就能想起來的「前意識」（Preconscious），以及大部分無法想起來的「潛意識」（Unconscious）。
　　請大家試著將此理論運用在家中。
　　擺放在家中的物件，會隨著近來的使用頻率分成下列三類：第一，最近有用到的、第二，最近不用但一年內可能會用、第三，一年以上沒用的。基本上，一年以上沒用到的東西都長眠在儲藏間深處，而近期有用到的物品才會出現在起居空間中。
　　因此，一回家看見的肯定是最近有使用的東西。對家中髒亂感到煩躁且浮現整理衝動時，通常不會想到儲藏室裡根本沒開過的紙箱。
　　想立刻整頓好眼前紛亂的心理，讓人想將起居空間所看到的物件丟進垃圾桶。如此一來，會連不該丟的和不能丟的都處理掉。
　　如果被丟掉的是一年以上沒用的東西，人們通常不會馬上發現。但是，如果是最近才用到的物品不見，幾天內就會注意到了，於是出言責怪：「你把那個東西拿到哪裡去了？」
　　舉例來說，孩子在廣告紙背面畫了母親，母親感到很開心，便擺在格柵之間以便隨時欣賞。儘管這對母親來說非常重要，然而對於不曉得內情的父親而言，這只是一張廢紙。如果父親隨意丟棄，便會失去伴侶的信任。