書名：中醫婦科對症調理按摩大全：一本女性專屬的全身經絡穴位保養圖典

作者簡介

查煒　醫學博士

《中華推拿療法》雜誌專家編委
《中華實用醫藥》雜誌常務編委

醫學博士，中國南京國際針灸培訓中心針灸學教研室主任、南京中醫藥大學國際教育學院、世界衛生組織傳統醫學合作中心副教授、研究生導師，中國針灸學會會員。
編著出版各類著作逾40部，其中主編《經絡穴位按摩大全》（大都會文化 出版）榮獲健康類書籍排行榜Top 1、銷售量Top 1及好評Top 1等頭銜，上市至今再版40刷以及網路書店五顆星評價超過35,000則。

書籍目錄

前言
第一章 20種女性常見病的特效按摩
月經不調
痛經
閉經
乳腺增生
經前乳脹
不孕症
習慣性流產
產後腰痛
妊娠反應
更年期綜合徵
盆腔炎
陰道炎
子宮脫垂
多囊卵巢綜合徵
帶下病
卵巢早衰
女性性冷淡
子宮肌瘤
卵巢囊腫
宮頸癌

第二章 手太陰肺經
中府╱雲門╱天府╱俠白╱尺澤╱孔最╱列缺╱經渠╱太淵╱魚際╱少商

第三章 手陽明大腸經
商陽╱二間╱三間╱合谷╱陽溪╱偏歷╱溫溜╱下廉╱上廉╱手三里╱
曲池╱肘髎╱手五里╱臂臑╱肩髃╱巨骨╱天鼎╱扶突╱口禾髎╱迎香

第四章 足陽明胃經
承泣╱四白╱巨髎╱地倉╱大迎╱頰車╱下關╱頭維╱人迎╱水突╱氣舍
缺盆╱氣戶╱庫房╱屋翳╱膺窗╱乳中 ╱乳根╱不容╱承滿╱梁門╱關門
太乙╱滑肉門╱天樞╱外陵╱大巨╱水道╱歸來╱氣沖╱髀關╱伏兔╱
陰市╱梁丘╱犢鼻╱足三里╱上巨虛╱條口╱下巨虛╱豐隆╱解溪╱沖陽
陷谷╱內庭╱厲兌

第五章 足太陰脾經
隱白╱大都╱太白╱公孫╱商丘╱三陰交╱漏谷╱地機╱陰陵泉╱血海╱
箕門╱衝門╱府舍╱腹結╱大橫╱腹哀╱食竇╱天溪╱胸鄉╱周榮╱大包

第六章 手少陰心經
極泉╱青靈╱少海╱靈道╱通裡╱陰隙╱神門╱少府╱少衝

第七章 手太陽小腸經
少澤╱前谷╱後溪╱腕骨╱陽谷╱養老 ╱支正╱小海╱肩貞╱臑俞╱天宗
秉風╱曲垣╱肩外俞 ╱肩中俞╱天窗╱天容╱顴髎╱聽宮

第八章 足太陽膀胱經
睛明╱攢竹╱眉沖╱曲差╱五處╱承光╱通天╱絡卻╱玉枕╱天柱╱大杼
風門╱肺俞╱厥陰俞╱心俞╱督俞╱膈俞╱肝俞╱膽俞╱脾俞╱胃俞╱
三焦俞╱腎俞╱氣海俞╱大腸俞╱關元俞╱小腸俞╱膀胱俞╱中膂俞╱白
環俞╱上髎╱次髎╱中髎╱下髎╱會陽╱承扶╱殷門╱浮隙╱委陽╱委中
附分╱魄戶╱膏肓╱神堂╱膈關╱魂門╱陽綱╱意舍╱胃倉╱肓門╱志室
胞肓╱秩邊╱合陽╱承筋╱承山╱飛揚 ╱跗陽╱崑崙╱僕參╱申脈╱金門
京骨╱束骨╱足通谷╱至陰

第九章 足少陰腎經
湧泉╱然谷╱太溪╱大鐘╱水泉╱照海╱復溜╱交信╱築賓╱陰谷╱橫骨
大赫╱氣穴╱四滿╱中注╱肓俞╱商曲╱石關╱陰都╱腹通谷╱幽門╱
步廊╱神封╱靈墟╱神藏╱彧中╱俞府

第十章 手厥陰心包經
天池╱天泉╱曲澤╱隙門╱間使╱內關╱大陵╱勞宮╱中沖

第十一章 手少陽三焦經
關沖╱液門╱中渚╱陽池╱外關╱支溝╱會宗╱三陽絡╱四瀆╱天井╱
清泠淵╱消濼╱臑會╱肩髎╱天髎╱天牖╱翳風╱瘈脈╱顱息╱角孫╱
耳門╱耳和髎╱絲竹空

第十二章 足少陽膽經
瞳子髎╱聽會╱上關╱頷厭╱懸顱╱懸釐╱曲鬢╱率谷╱天沖╱浮白╱
頭竅陰╱完骨╱本神╱陽白╱頭臨泣╱目窗╱正營╱承靈╱腦空╱風池╱
肩井╱淵腋╱輒筋╱日月╱京門╱帶脈╱五樞╱維道╱居髎╱環跳╱風市
中瀆╱膝陽關╱陽陵泉╱陽交 ╱外丘╱光明╱陽輔╱懸鐘╱丘墟 ╱足臨泣
地五會╱俠溪╱足竅陰

第十三章 足厥陰肝經
大敦╱行間╱太沖╱中封╱蠡溝╱中都 ╱膝關╱曲泉╱陰包╱足五里
陰廉╱急脈╱章門╱期門

第十四章 督脈
長強╱腰俞╱腰陽關╱命門╱懸樞╱脊中╱中樞╱筋縮╱至陽╱靈台╱
神道╱身柱╱陶道╱大椎╱啞門╱風府 ╱腦戶╱強間╱後頂╱百會╱前頂
囟會╱上星╱神庭╱素髎╱水溝╱兌端 ╱齦交

第十五章 任脈
會陰╱曲骨╱中極╱關元╱石門╱氣海╱陰交╱神闕╱水分╱下脘╱建裡
中脘╱上脘╱巨闕╱鳩尾╱中庭╱羶中╱玉堂╱紫宮╱華蓋╱璇璣╱天突
廉泉╱承漿

第十六章 經外奇穴
頭頸部奇穴：四神聰╱當陽╱印堂╱魚腰╱太陽╱耳尖╱球後╱上迎香╱內迎香聚泉╱海泉╱金津╱玉液╱翳明╱頸百勞

背部奇穴：定喘╱夾脊╱胃脘下俞╱痞根╱下極俞╱腰宜╱腰眼╱十七椎╱腰奇

胸腹部奇穴：子宮

上肢奇穴：肘尖╱二白╱中泉╱中魁╱大骨空╱小骨空╱腰痛點╱外勞宮╱
八邪╱四縫╱十宣

下肢奇穴：髖骨╱鶴頂╱百蟲窩╱內膝眼╱外膝眼╱膽囊

下肢奇穴：闌尾╱內踝尖╱外踝尖╱八風╱獨陰╱氣端

附錄
穴位拼音速查

推薦序/導讀/自序

導讀
黃褐斑、黑眼圈……這些面子問題怎麼解決？
痛經、月經不調、外陰瘙癢……這些難言之隱該如何防治呢？
不孕症、習慣性流產……想要一個寶寶真的就那麼難嗎？
心煩、失眠、潮熱、盜汗……是不是更年期到了？
現在市面上有很多關於女性保健的書，講解過於專業，對讀者來說，實用性不強。本書收錄了409個常用穴位的功效主治和取穴方法，精選了當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法，對女性健康特別重要的穴位還附有按摩手法圖，簡單清晰明了。
另外，對於女性痛經、乳腺炎、子宮肌瘤、不孕症等多發病，本書給出了詳細的按摩步驟和按摩療程，還給出了配合使用的簡單易行的食療方法，不僅有助於女性恢復健康，還可以給女性的美麗加分。
其實，只要按揉穴位，打通經絡，令體內毒素排出，氣血就會通暢，女性的美麗和健康自然就會重新回來。

文章試閱

第一章 20種女性常見病的特效按摩

痛經、月經不調、陰道炎，女人的難言之隱；不孕症、習慣性流產，女人說不出的痛苦；還有更年期的各種心煩、失眠，這些都困擾著女性的健康。因此，本章我們選出適合按摩防治的20種女性常見疾病，希望透過簡便易行的按摩方法，幫助女性減輕病痛。

月經不調
症狀：週期異常、出血量少、痛經、抑鬱。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。

1.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3∼5分鐘。

2.點按三陰交
用拇指指腹點按三陰交1分鐘，直到有酸脹感為宜。

3.點按血海
用拇指指端點按血海1分鐘，力度要均衡。

4.按揉地機
用拇指指腹按揉地機1分鐘，力度適中。

5.按揉中極
用拇指按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。

食療
月經不調的女性，在堅持按摩的同時還可以搭配食療方法。首先推薦當歸荷包蛋。取雞蛋2個，當歸9克，紅糖30克。當歸煎水去渣，打入雞蛋，加入紅糖，煮成荷包蛋。早起後空腹食用。


痛經
症狀：腹部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。

1.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

2.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3∼5分鐘。

3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海2分鐘，力度適中。

4.點按蠡溝
以拇指指端用力點按蠡溝20次。

5.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3∼5分鐘。

食療
除了按摩穴位之外，平時多吃一些活血補血的食物對緩解痛經有很大的幫助。絲瓜紅糖飲就是不錯的選擇。取絲瓜50克，紅糖適量。絲瓜洗淨，去皮，切塊，放入鍋中加水煎煮，調入紅糖即可。經後3天開始服用，經前停服。絲瓜可調經，紅糖可補血，此飲能預防痛經。

產後腰痛
症狀：分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛，時痛時好，伴有惡露不盡等。
療程：分娩10天後開始按摩，7天為1個療程。

1.掐按人中
用拇指指腹掐按人中1分鐘。

2.按揉命門
用拇指指腹按揉命門3∼5分鐘。

3.按揉委中
用拇指指腹按揉委中3∼5分鐘。

4.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。

5.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

食療
產後腰痛的女性要經常吃黑米。黑米具有較好的滋補功效，也非常適合產後虛弱、貧血、腎虛者。取黑米100克，銀耳10克，紅棗10枚。黑米淘洗乾淨，提前一晚上浸泡；銀耳用清水泡發，撕小朵；紅棗洗淨，去核，撕小塊。三者一同放入壓力鍋中，加水適量後煮至粥熟即可食用。

更年期症候群
症狀：潮紅、自汗、多食、焦慮。
療程：15天為1個療程。

1.推印堂
用拇指指腹沿印堂向上推，反覆做1分鐘。

2.按壓脾俞
拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放開，反覆做1分鐘。

3.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交1分鐘，適當用力。

4.按壓百會
用拇指指腹按壓百會2∼3分鐘。

5.按揉太溪
用拇指指腹按揉太溪3∼5分鐘。

食療
更年期的女性可以經常食用枸杞百合蛋黃羹。取枸杞30 克，鮮百合80 克，雞蛋（取蛋黃）2 個，冰糖適量。百合撕瓣，洗淨；蛋黃攪勻。將枸杞、百合加水小火煎煮30 分鐘後，倒入蛋黃，加冰糖調味即可。適用於更年期症候群之腎陰虛症。

子宮肌瘤
症狀：子宮出血、腹部包塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。
療程：除了經期都可以按摩。

1.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3∼5分鐘。

2.按揉中極
用拇指指腹按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。

3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海3∼5分鐘。

4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

5掐按合谷
用拇指指尖掐按合谷20次。

食療
中醫認為導致子宮肌瘤的原因是正氣不足、氣滯血瘀，可以從輔正氣、活血化瘀著手進行食療調理。取桃仁、山楂各9克，白米100克。山楂和桃仁一同放入砂鍋中，加適量清水，大火燒開，小火煮20分鐘，取汁。白米淘洗乾淨，加適量清水和藥汁一同煮粥即可。月經量大的女性不宜食用。


卵巢囊腫
症狀：心悸氣喘、腰酸、小腹下墜、大便不暢、尿頻尿急、舌有瘀點等。
療程：3個月為1個療程。月經期禁按。

1.按壓行間
用拇指指腹重力按壓行間10∼20次。

2.按揉期門
用拇指指腹按揉期門3∼5分鐘。

3.按揉中封
用拇指指腹按揉中封3∼5分鐘。

4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

5.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。

食療
卵巢囊腫的女性可以經常吃點柚子。柚子有理氣散結的功效，有助於促進囊腫的好轉。取冰糖100克，柚子肉500克，蜂蜜、枸杞各適量。將柚子的果肉掰碎，和冰糖、枸杞放入鍋中，加適量水同煮。大火燒開轉小火，熬至黏稠，晾涼，放入蜂蜜攪拌均勻。飲用時溫水沖泡即可。

第二章 手太陰肺經
手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈，經脈的循行與肺臟相連，並向下與大腸經相聯絡。所以，肺經與大腸經是相表裡的經絡。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈圓錐形，其葉下垂，很像戰國時期馬車的傘蓋，因此有「五臟六腑之華蓋」之稱。

肌膚缺水
肌膚缺水，就會出現脫皮、乾燥，產生皺紋，平時用拇指指腹按揉尺澤，以有酸脹感為宜，經常按摩，可改善肌膚缺水狀況；用艾條艾灸孔最，長期堅持，也能起到補水作用。

※中府
主治：肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張、咳嗽、氣喘。
定位：在胸部，橫平第1 肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。

中府祛痘
臉上長痘，酒渣鼻，都可能與肺熱有關，清潔手部，用拇指指腹輕輕按揉中府，經常按摩，症狀可以得到緩解。

※雲門
主治：咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛、脅痛。
定位：在胸部，鎖骨下窩凹陷中，前正中線旁開6寸。

※天府
主治：咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛、鼻炎。
定位：在臂前部，腋前紋頭下3寸寸，肱二頭肌橈側緣處。臂向前平舉，俯頭。鼻尖接觸上臂內側處即是。

※俠白
主治：咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
定位：在臂前部，腋前紋頭下4寸寸，肱二頭肌橈側緣處。先找到天府，向下1橫指處即是。

※尺澤
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
定位：在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。

※孔最
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上7寸，仰掌向上，找到太淵和尺澤，二者連線中點上1橫指處即是。

肺有病的人經常會在凌晨醒來，這是氣血不足的表現。
女性冬季總是在凌晨4點鐘左右燥熱出汗，白天則畏寒怕冷，這與肺有關。

感冒咳嗽
先天體質較差的女性總是容易感冒咳嗽，整天給人病懨懨的感覺，要想改善這種狀況，只要每天按揉經渠20∼30分鐘，不僅能減少感冒的次數，還可以增強體質，令人變得精神奕奕。

※列缺
主治：咳嗽、氣喘，偏正頭痛，咽喉痛，落枕。
定位：腕掌側遠端橫紋上1.5 寸，肱橈伸肌腱與拇長展肌腱之間。兩手虎口相交，一手食指壓在另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。

※經渠
主治：宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間。伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。

※太淵
主治：通調血脈，止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。
定位：在腕部橫紋上，拇長展肌腱尺側凹陷中。掌心向上，腕橫紋外側摸到橈動脈，其外側即是。

※魚際
主治：清熱利咽。咳嗽、哮喘、咯血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。
定位：在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。一手輕握另一手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。

儘量不要選擇在寅時拍打或按摩肺經，以免影響睡眠質量，反而造成精力下降。

※少商
主治：洩熱開竅，通利咽喉，蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃腺炎、腦中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。
定位：在手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方 0.1寸寸（指寸）。一手拇指伸直，另一手拇指、食指輕握，拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。

按揉魚際抗衰老
每天中午11點左右，用拇指按揉魚際5∼10分鐘，肌膚會變得水嫩嫩的，不容易衰老，不起皺紋。

肺有病的人經常會在凌晨醒來，這是氣血不足的表現。
肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑等。