書名：每一天，只要比昨天多用功５分鐘就好：首爾、延世大學學霸，撼動45萬韓國學子的反敗為勝讀書心法

作者簡介

朴成赫
同時錄取首爾大學法學院、延世大學管理學院與東新大學韓醫學院；關於看待學習的「心態」，他比任何人都有話要說。
從小在農田和海洋圍繞的全羅南道偏鄉小鎮中長大。每到農忙季節，總要被長輩們的演歌音樂轟炸，夏天則要和黏在手臂上的蟲子廝殺，完全不是適合讀書的環境。更糟糕的是，因為國中階段各種「耍廢」，竟到了要買國小參考書從頭來過的下場。多虧這樣的恥辱，他才痛定思痛，全心投入學習。因為住在附近沒有任何一間補習班的惡劣環境，加上開竅得晚，旁人總是對他投以各種憂慮和擔心，「嘖嘖，這小子上得了大學嗎？」不過他堅信只要有「心」，就會深深著迷於學習的「樂趣」，不必旁人催促也會學習，也相信只要好好鍛練「心態」，任何條件和頭腦好壞都不會造成學習的問題。他親身貫徹這樣的信念，也確實申請的大學全都發來合格通知書，成功揚眉吐氣，讓旁人跌破眼鏡。
抱著「幫助他人實現夢想」的使命，經過8年的準備，完成了這本《每一天，只要比昨天多用功五分鐘就好》。

譯者簡介

林侑毅
國立政治大學韓國語文學系助理教授，韓國高麗大學碩、博士學位。擅長翻譯文學、旅遊、心理勵志、親子教養等主題。譯有《解語之書》、《自行車上的中國壯遊》、《好好回話，開啟好關係》、《女兒是吸收媽媽情緒長大的》等七十餘本，並著有韓國漢學論文十餘篇。歡迎賜教：[email protected]

書籍目錄

前言 學習變有趣的瞬間，痛快又刺激！

PART 1 我想認真告訴你們

01 太晚了？不，還不晚！
十五歲的我，還只是幼稚園學生的程度
曾以為我的人生已經覆水難收
腦袋快要裂開的衝擊
在好不容易出現的決心消失之前
滿腦子只有「我要試試看！」的念頭
只是改變了心態，學習竟然變有趣了！
Beyond Story 我想認真告訴你們

PART 2 堅定內心的瞬間，學習變得有趣

02 因為我的人生只有一次
因為不讀書，就太對不起自己的人生
學習能讓自己的內心成長茁壯
夢想、目標和慾望並不相同
Beyond Story 欣然接受「扎根期」的人

03 下定決心的瞬間，就有了「堅定的決心」和「後悔的決心」
為什麼我的決心只有「三分鐘熱度」？
我一生中最後悔的事
你現在不是該做這種事的時候
不欺騙自己的人
Beyond Story 答案在我們心裡

04 學習讓我成為靈魂強大的人
培養生命中良好德行的期間
所有科目都有值得學習的原因
我們都是堅強勇敢的人
適合堅定內心的日子
Beyond Story 靈魂強大的人的十個特徵

05 願意吃點苦的瞬間，一切都變得不同
現實生活中沒有魔法棒或神燈
在熟練之前，必然會感到無趣
難以跨越的山不等於無法跨越的山
享受真正美好的時刻
Beyond Story 望梅止渴

PART 3 鍛鍊內心的瞬間，學習變得有趣

06 不必和別人競爭，和過去的自己競爭
競爭者是吞噬學習慾望的吸血鬼
60秒內變得不幸的方法
戰勝自己的瞬間，等於戰勝所有人
心中永遠懷抱動機 148
Beyond Story 我在鷺梁津水產市場學到的事

07 創造魔法般專注力的關鍵字「此時此地」
彷彿什麼都看不見、什麼都聽不見
全心投入學習的方法
別被第二支箭射中
笨蛋才用分數設定目標
Beyond Story 占卜的祕訣

08 有心學習者的七個習慣
習慣1. 腰桿挺直，坐姿端正
習慣2. 一次只專注一件事情
習慣3. 不看表面，只看核心
習慣4. 就算用搶的，也要坐「VIP座」
習慣5. 舒緩感冒症狀
習慣6. 利用下課休息時間充電
習慣7. 做好打掃整理，清空精神狀態
Beyond Story 如何活出堅定不移的人生

09 今天一天是創造我們人生的養分
是柯羅諾斯？還是凱羅斯？
有心學習的人，沒有人是懶惰的
關鍵時刻帶給自己力量的慣例
慣例1. 不輕易改變約定：行事曆
慣例2. 提高效率的分析：工時表
慣例3. 真正專注的時間：計時器
別只有屁股坐熱，內心也要充滿熱情！
Beyond Story 「不就一張畫，怎麼賣這麼貴！」

PART4 固守內心的瞬間，學習變得有趣

10 不要只看「辦不到的理由」，去找「辦得到的方法」
讀書不是靠條件，靠的是心
停止抱怨的三種心態
人生中最適合讀書的日子，就是今天
Beyond Story 成吉思汗的信

11 學生無心學習，老師再怎麼會教也沒有用
「怎麼學習」比「怎麼教」重要百倍
別拿自己退步的成績單怪罪老師
所有老師都有值得學習之處
謙虛有禮是聰明的證明
「我們學校」的學生，「別人學校」的學生
Beyond Story 「到底要整我到什麼時候？」

12 不是所有人都有機會讀書
曾經失學的我1. 傑克•倫敦的故事
曾經失學的我2. 索菲•熱爾曼的故事
曾經失學的我3. 弗雷德里克•道格拉斯的故事
曾經失學的我4. 李宇根的故事
「學習機會」是上天賜予我們的祝福
Beyond Story 他們背後的故事

13 比起自己，他們更希望我們過上「好日子」
丟掉補品的瞬間，也把媽媽的心意丟掉了
媽媽被蒙在鼓裡
爸爸媽媽都是第一次「為人父母」
父親工作賺錢的意義
對我們滿懷期待，才能堅持每一天的人
我們每天都離孤兒更近一步
嘮叨之後的「……」，話中的真正意義
Beyond Story 「吼，媽媽你每次都這樣！」

結語 相信，我相信，我相信你！
每天讓自己變得更好——金句療癒小卡

推薦序/導讀/自序

前言
學習變有趣的瞬間，痛快又刺激！
叮咚！
歡迎來到《每一天，只要比昨天多用功五分鐘就好》，在這裡你會發現學習從無趣變得好有趣的祕訣。不過，如果你覺得學習有趣又開心，天天都像活在閃亮的天堂裡，或者你清楚知道學習的「原因」和「意義」，一點也不覺得學習痛苦，現在就可以闔上這本書了。
但是，如果你曾經因為學習感到痛苦，或者非讀書不可了，卻怎麼也靜不下心來，急得不知道該如何是好，又或者發自內心討厭學習，只想逃避，哪怕這些經驗只有一次，我都希望你能透過這本書，獲得享受學習、盡情學習的方法。
不必時時刻刻勉強自己投入討厭的學習，也不必被學習壓得喘不過氣，卻不知道自己為什麼學習。我想邀請你一起沉迷於這「甜蜜可口的學習」，並且大喊「學習真的太有趣了！」

《每一天，只要比昨天多用功五分鐘就好》一書，介紹的是再簡單不過的道理。學習不是靠「頭腦」，靠的是「心態」，所以如果想透過學習創造驚人的奇蹟，就必須把重點放在持續反省自己的內心。只要有心學習，就算沒有人催促，也會對「學習的樂趣」深深著迷，這是理所當然的。自從明白這個道理後，我的人生出現了驚人且快速的轉變，而且是令人難以置信的轉變。這一切只源於一個「心態」的改變。但是這個道理不是我發現的，古時候就已經存在了。

心不在焉，視而不見，聽而不聞。

2500年前，寫下《大學》一書的學習高手們，已經像這樣精準洞見「心態」的重要性了。不得已坐在書桌前，不情願地呆呆盯著（視）書本，不算是真正的看書（見）；老師的教導不經意傳入耳朵（聽），不算是真正的聽課（聞）。如果沒有心，就算坐在書桌前十個小時，也不算學習。學習需要的是真正進取的「心態」。

現在請回想過去「學習效果最差的時候」。大多是因為注意力被不重要的事情吸引，因為內心抗拒學習而感到厭煩，因為內心深感無力又疲乏，因為學習沒有絲毫讓人悸動的緊張感，因為忙著抱怨或抒發不滿，因為自我感覺良好，因為翻開書本就覺得反胃，因為忙著妄自菲薄，因為決心和鬥志像洩氣的氣球一點一滴流失，因為沒有任何想學習的動力……。越是回想過去，答案越明顯，都是因為「亂糟糟的心」。
反過來回想過去「學習效果最好的時候」吧？都是「內心沉穩」，不受外在影響或動搖的時候；或是「內心純淨」，沒有任何一絲雜念的時候；又或是「內心鎮定」，不會搖擺或猶疑不定的時候。這都要感謝「淡定的心」。
只要好好練習，任何人都能堅定自己的內心。具體的方法，就是仔細思考自己學習的「原因」和學習的「意義」。

「現在的學習，是我人生中不可或缺的嗎？」
「該怎麼做，才能讀得開心又有趣？」
「要想過上自己夢寐以求的生活，現在該做什麼才好？」

我相信只要認真思考「學習的原因」，任何人肯定都會堅定「學習的心」。
所以我在這本書的字裡行間，加入了各種需要為「用心」學習認真思考的主題，另外也安插了許多「溫暖的祝福」，做為讀者在疲勞困頓時的慰藉。我想和各位敞開心房，聊聊任何人都可能感受過、經歷過、煩惱過的事情。
在讀書中途的空檔，不妨用最舒服的姿勢翻開這本書。但是請不要一口氣讀完，讀完一個章節後，請立刻闔上書本。一次閱讀一個主題就好。這麼一來，才有充裕的時間思考自己「學習的原因」。利用這段時間，找出最適合自己的「學習的心」吧。請不要因為麻煩而囫圇吞棗，閱讀過程中一定要放進「自己的想法」。如果能和家人或朋友一起閱讀，互相分享心得，那是最好的。
因為想要幫助各位的慾望實在太強烈，寫到後來好像脫離了自己的本意，變成要各位做這個做那個的牢騷。請各位多多體諒，把我看作是愛之深，責之切的大哥哥或爸爸在嘮叨就好。我是真心希望你們都好好的，所以才會像機關槍一樣，不厭其煩地耳提面命。
在這本書中，我一度猶豫要不要寫下自己的故事。坦白說，過去做錯的事我很慚愧，了不起的事我也羞於啟齒，所以我想盡可能隱瞞這些事。而且比起已經學會的，我還有更多需要學習的，這樣「才疏學淺」的我，卻要對學習大談闊論，確實也讓我心生退卻。儘管能力有限，但是我更期待自己「最真實的經驗」和「一路走來的心得」，能夠成為一束微弱的火苗，激勵某人「學習的心」，從而感受到學習的樂趣，因此才鼓起勇氣動筆。
對於「如何」學習，我沒有什麼好說的。我從小在四面環山的海邊小鎮學習，沒有「獨門祕訣」，也沒有「了不起的方法」。有的只是如何堅定內心、鍛鍊內心、固守內心的想法和大澈大悟的決心，以及非實現夢想與目標不可的迫切感。我不顧一切地挖掘學習的「原因」和學習的「意義」。令人驚訝的是，光是這樣的努力，學習就足以變得有趣了。不需要其他條件或特別的祕訣，只要有心就可以。
所以我在這本書裡，不談「如何」學習，而是「為什麼」學習。其實只要知道「為什麼」學習，自然而然就會找到「如何」學習的答案了。
世界上所有事情都取決於決心，尤其學習更是如此。更進一步來說，我親身嘗試過的學習，「完全」取決於決心。

「學問之道無他，求其放心而已矣。」
－－孟子

堅定內心、鍛鍊內心、固守內心，這三點或許就能涵蓋學習這件事了。好，就讓我們一起出發，迎向那痛快又刺激的、「學習變有趣的瞬間」吧。在這之前，得先從稍微沉重的話題開始。

文章試閱

-01-太晚了？不，還不晚！

「你生來不是要變得渺小的，而是要成長壯大的。」
－－美國廣播人歐普拉（Oprah Winfrey）

「輸家浪費精力在猶豫，贏家做事自信且毫不猶豫。」
－－德國詩人卡爾•克勞斯（Karl Kraus）

知道韓國學生「最常問的問題第一名」是什麼嗎？答案是「現在才開始讀書，會不會太晚了？」學習諮詢專家指出，發問人的年齡層也相當廣，從稚嫩的七年級學生開始，到高中剛入學的慘綠少年，甚至是大考進入倒數100天的重考生，所有人都有同樣的疑問。
正巧在這時，幾乎所有網路論壇和部落格留言板都出現類似的問題。數百萬名憂心忡忡的學生，正戰戰兢兢地提出這樣的問題，就連現在這一刻也是。
「我是ま年級的學生，想要進まま學校。現在才開始讀書，會不會太晚了？」

　太晚了

底下有這些留言。「聽說有人很晚才開始，還是逆轉勝啊。」「只要有心，一定可以！」「人家說『覺得太晚的人，其實是最早開始的人』。」所有留言都少不了這句。「加油，fighting！」

都是謊話！
這些安慰就像越喝越渴的海水，這麼不負責任的話連留言的人和提問的人都不相信。反正他們又不是真的好奇才問的，只是在等有人說出自己想聽的話而已。「快說謊話給我聽！說我還不算太晚。我只想要好聽的安慰！」
我們一再抗拒進入學習的狀態，害怕反省自己，所以希望有人跳出來安撫一下我們焦急憂慮的心。一直以來都是這樣。
我們害怕面對「太晚了」的事實，討厭看到狼狽的自己，不想得到痛徹心扉的領悟，而且明知道自己過不了多久，一定會像反覆記號一樣再度懶散、怠惰，明知道這次一樣會不了了之，卻假裝不認識自己，繼續問同樣的問題。
其實我們心裡有數，最清楚這個事實的不會是別人，而是自己。事實就是「太晚了」。我們心裡不停浮現不祥的預感，這讓我們在無形之中猶豫不決，急著想抓住某個人好好問問。即便是謊話也無妨。當然，就算再怎麼問，我們也不會相信那樣的謊話。我們心知肚明，「自己太晚開始了」。游刃有餘的人，毫不在意自己是不是太晚開始，也不會因此感到不安。會問「是不是太晚開始了？」，就是意識到自己已經晚了的最佳證明。沒錯，一切都太晚了。

「這都是我的錯。」其他同學撐著雙眼熬夜苦讀的時候，我們卻沒有那樣努力學習。他們忙著反省自己、督促自己，繼續往前邁進，我們卻因為躊躇和猶豫而浪費了寶貴的時間。在錯失無數機會的同時，我們也忽視了腳踏實地努力的價值。做事「馬馬虎虎」、「敷衍了事」、「得過且過」的不是別人，正是我們自己。今天的結果，都是我們自己造成的。請看看他們和我們之間巨大的差異。如果這樣的差異輕易就能反轉，那一定是犯規。這個差異絕對不可能輕而易舉超越。
在他們和我們之間，永遠存在「進度落差」。就算我們從今天開始讀書，現在準備要讀的內容，他們早已讀得滾瓜爛熟。我們只能在後面追趕得氣喘吁吁。再說我們讀書的時候，他們也不可能停下來等我們。他們已經早我們一步、五步甚至是十步，開始學習新的內容了。我們落在後頭，現在才正要綁緊鞋帶，競爭對手已經跑在遙遠的那一方了。這種「進度落差」一旦形成，想要追上對方，必定是難上加難。
但是和「實力落差」相比，這種「進度落差」便顯得微不足道。實力落差」才是最嚴重的問題。我們的一小時不等於他們的一小時，我們一個小時沒辦法像他們一樣讀進那麼多書。因為我們缺乏「學習經驗」。可是他們不同，他們習慣一坐下來立刻進入長時間的沉浸狀態，連聽課和掌握重點的能力也高人一等。他們到底是怎麼辦到的？可以那樣精準抓出重點，又能一眼看破題目，快速解題。經驗能讓人發揮出驚人的實力，所以他們不但跑得比我們還前面，速度還比我們快。我們還無法像他們跑得一樣快。即使速度快到像子彈一樣，這中間的落差也幾乎難以逆轉。
「分數落差」也不容小覷，因為輸贏一切由「分數」決定。我們還有很多分數要追，想要拿到或者必須拿到的分數非常高。可是現在我們的分數，還遠遠追不上那樣的目標。我們心裡有數，知道自己還在為落後的進度掙扎，即使是同樣的一小時，也沒辦法像他們一樣妥善運用。這樣的我想要逆轉「分數」，簡直難如登天。從一些微小的習慣，到迎戰考試的技巧，各方面都遠遠落後他們太多。越是計較這些落差，越覺得這場遊戲對自己不利。

要我多少說些好話，或是敷衍地給你們「拍拍」，我辦不到。我不想說謊。就算能追平「分數落差」，「進度落差」和「實力落差」也會扯你的後腿。再怎麼「照自己的方式」努力，也不會有好的表現。放棄吧。這麼說很抱歉，你已經太晚了。

　不，還不晚！

方法還是有的。這唯一的方法，就是不管「分數落差」、「實力落差」還是「進度落差」，我都要盡全力克服一切的覺悟。這個覺悟也正是把路上的障礙物通通清除，讓自己重新振作的「幹勁」。只要抱持勇往直前的熱忱、源源不絕的堅持，一路披荊斬棘，就一定能贏得勝利。沒錯，唯一的突破口就在「我的內心」。
有件事任何人都不知道，只有我們最清楚，那就是我們內在蠢蠢欲動、像活火山一樣燒得滾燙的「可能性」。因為還沒有在別人面前表現出來，所以只有我們知道自己可以衝得多遠，可以表現得多耀眼，可以完成多麼困難的挑戰，但是別人什麼都不知道。把那樣被禁錮在自己心中的「真正的我」，表現給全世界看吧！給準備好的「真正的我」，一個盡情大顯身手的機會吧！明明是那樣強大的力量，卻從沒有發揮出來，就這樣悄悄熄滅、沉寂，不覺得太可惜了嗎？那樣不會對自己太抱歉了嗎？
是啊，他們是比我們跑得還前面。所以那又怎樣？在努力奔跑的過程中，不小心滑倒磨破的膝蓋，又怎麼樣？有時候遭遇挫折，有時候傷心難過，那又如何？拍拍身體，站起來繼續向前衝就好了。那些傷口，才會讓我們變得更加強大。為什麼要為那些微不足道的原因裹足不前？不到最後一刻，永遠不算結束。因為太晚了，因為落後了，整個人變得焦急不安，才是大錯特錯。用盡全力衝刺到最後的人，有誰贏得過他們嗎？相信自己一定會贏得勝利。

這裡有一點千萬不能忘記，學習的本質不在於「競爭」，而是「成長」。其他同學是否考贏我，並不那麼重要。我們有沒有在這一連串的過程中「自我成長」，才是最重要的。所以追究「會不會太晚」，不覺得太荒謬了嗎？對我們來說，最重要的只有「是否最終成就了理想的自己」。
別躲在薄弱的藉口後面，也別抓著無謂的安慰不放，閉上眼睛，咬緊牙關，用盡全力去衝撞看看吧！不要連嘗試都「不肯」，卻騙自己「不行」，使出自己全身的力量吧，你絕對不是卑鄙的騙子。
其實我們都知道。自己為什麼會問「是不是太晚了？」，卻又感到害怕；是什麼束縛了自己，讓自己的學習遲遲無法前進；應該改掉哪些習慣，克服什麼樣的心魔，自己才能奮力向前衝，這些答案我們再清楚不過。如果還像過去那樣，「照自己的方式」付出差強人意的努力，成功依然是天方夜譚。如果是那樣，那真的太晚了。乾脆放棄比較好。
但是，如果你希望人生瀟灑走一回，希望搖醒內在沉睡的「真正的我」，請勇敢丟出戰帖。如果你想見證最棒的自己創造的驚人奇蹟，實現自己夢寐以求的生活，就請你直面「人生的第一道關卡」，並且嘗試突破。
你還沒有真正發揮過全部的力量吧？你還沒有用盡全力到能宣稱自己「沒辦法再更努力了」的程度吧？你還留了一手，沒有使出全力吧？到目前為止，你還沒有把自己真正榨乾，直到再也使不出任何精力，擠不出一絲時間，拿不出任何一丁點熱情吧？

不必在意那樣遠遠將我們拋在身後的競爭對手。別羨慕「別人的東西」，拿出自己「內在已經有的東西」，發揮自己還沒有全部用上的「潛力」吧。光是那樣，就絕對足夠成為最好的自己。阻礙我們的不是競爭對手，而是我們自己。當我們真正開始發揮自己所有力量的瞬間，任何人事物都阻止不了我們。沒有完全釋放自己的力量，卻找一堆藉口辯解，這只是「無病呻吟」。曾經超越、戰勝自我的人，哪怕只有一次，都將更加強大。他們從中獲得更堅定的意志，看待人生的態度也就此改變。
只要你有一坐下來，可以幾個小時不動的徹底覺悟；繃緊神經時，可以聽到心臟跳動聲響的緊張感；面對陌生的內容，肯打破砂鍋問到底的堅持；願意完全戒除壞習慣的果決；讓每分每秒過得充實的迫切感，那麼從現在起，成績單之類的都只是沒有意義的「一張紙」，除此之外什麼都不是。這個還沒有被世界看見的，也就只有我們自己才知道的內在可能性，千萬別輕易破壞。對於我們內在「真正的我」而言，沒有什麼克服不了的絕望。讓內在潛力就此被埋沒的自己，才是真正的「壞蛋」。
現在還不晚。真正用心的人，最後必將強大。內心的力量超越一切。只要帶著滿腔熱血，所有困難都能克服。絕對不要放棄。只要不放棄，一切都還不晚。