書名：鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉髮、頭髮稀疏，打造健康頭皮

作者簡介

渡邊新
1973年生，現為CareSalt代表人兼美容師。自高中時期就為頭髮稀疏所惱，親身實踐諸多育髮方法。經由長年的研究結果發現鹽水洗頭，現在致力於宣導鹽的育髮力。在美髮沙龍，也獨自開發護髮方法、讓頭髮稀疏不明顯的髮型，深獲眾多顧客支持。
http://www.care-salt.net

譯者簡介

衛宮紘
清華大學原子科學院學士班畢。現為自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》（東販）、《超慢跑入門》（商周）、《男人懂了這些更成功》（潮客風）、《世界第一簡單電力系統》（世茂）……等。賜教信箱：[email protected]

書籍目錄

體驗者的心聲大公開！用鹽水洗頭生髮增髮！
復甦頭髮的法則——鹽水洗頭5則
前言
第１章 「鹽」 擁有的驚奇功效∼我的實際體驗∼
堅持三十年與頭髮奮戰
突然襲來的身體不適
與「鹽浴」的相遇
意料之外的副作用
盲點在於洗髮精
開始鹽水洗頭
頭髮變得比較彈韌
為什麼玩衝浪的人不會禿頭？
最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題
四個月後的感動……頭髮真的長出來了！

第２章 鹽是最棒的天然洗髮精∼關於鹽的育髮力∼
用熱水洗頭長達八年的美女醫師
山口麻子醫師的脫離合成洗髮精體驗
我不化妝－－永遠保持素顏
一般的洗髮精全是化學物質－－對身體當然不好
停用洗髮精， 改用「熱水洗頭」 －－剛開始真的很辛苦
用循序漸進的方式讓頭皮適應
頭髮與身體的關係－－都是「素顏」 最好
過度清潔皮脂會傷害頭皮
合成洗髮精＝界面活性劑
頭皮的「屏障機能」 遭受破壞
妨礙皮脂的正常分泌
合成洗髮精的主要成分跟廚房清潔劑相同
界面活性劑是什麼？
合成洗髮精與頭髮稀疏的關係－－毛孔發炎
正常菌叢能夠保持頭皮健康
防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢
鹽是天然殺菌劑
鹽是最棒的「天然」 洗髮精 .
頭髮、毛孔中的髒污該怎麼清潔？
鹽的神奇之處－－鹽與蛋白質的關係
鹽水洗頭的效果ヾ「抑制皮脂分泌過剩」
皮脂腺需要一∼六個月才會恢復穩定
鹽水洗頭的效果ゝ「頭髮恢復彈韌」
鹽水洗頭的效果ゞ「頭髮增加」

第３章 圖解！鹽水洗頭生髮步驟大公開！
實踐！鹽水洗頭
STEP1　充分淋濕頭髮與頭皮
STEP2　洗髮，待鹽溶解後，再擦揉頭皮
STEP3　加鹽搓揉。按摩頭皮，讓鹽滲透五分鐘左右
STEP4　清水沖洗
梳頭的重要性
洗髮前要先梳頭
按摩非常重要！
按摩有生髮效果嗎？
頭部的穴位

第４章 鹽水洗頭Q&A
只用鹽水洗頭不會有味道嗎？
鹽水洗頭與頭皮的味道
毛髮、頭皮產生味道的原因
用鹽水洗頭， 但希望頭髮香香的
什麼樣的鹽比較好？－－鹽的種類與選購方法
秋天到冬天是最好的開始時機
頭皮屑、頭皮癢、有味道， 有這些情況怎麼辦？頭髮分叉、毛躁怎麼辦？
頭髮以外的部位也能用鹽嗎？
鹽不會刺痛肌膚嗎？
可以併用其他生髮劑嗎？
鹽的重要性－－「No-poo」 的時代來臨
關於CareSalt

推薦序/導讀/自序

前言
我的工作是髮型設計師，也就是Hair stylist，每天都會面對各式各樣的頭髮。
許多人都為頭髮稀疏感到困擾，真的是非常多人。然後，大家都會向我傾訴煩惱，每個人的煩惱不太一樣，卻又都相當嚴重。
有人一空閒下來就會頻繁照鏡子，有人每天都要量測髮際線的高度，也有人因此排斥鞠躬，以免露出頭頂，還有人會自嘲自己可以最先察覺下雨。
頭髮的問題並非僅限於男性，現在也有不少女性為頭髮苦惱。
大家都做了各種努力，除了一般的生髮劑之外，挑選各種洗髮精、嘗試藥劑、飲食療法、頭皮按摩等等，最後還有人決定接受植髮手術、戴上假髮。
世上充斥著各種生髮方式，當然並不是所有的方法都沒有效果，但總是讓人難以堅持下去。
我與幾位顧客、可信賴的朋友，一起檢視至今出現的各種生髮、育髮方式，最後終於找到以「鹽」為基礎的方法。
鹽水洗頭可以增加頭髮。
沒錯，就是那個隨處可見的天然「鹽」。
鹽水洗頭？
這麼一說，「咦？」大家都一臉驚訝。
鹽要怎麼增加頭髮？
大家肯定會有這樣的疑問。
但是，真的增加了。
鹽驚人的「育髮力」，請務必翻閱前面的彩頁見證。

用鹽增加頭髮是怎麼一回事？
到底該怎麼做頭髮才會增加？
要用哪種鹽比較好？
自從發現鹽的「育髮力」，我集結許多同樣為頭髮稀疏所苦惱的人，賭上一切努力研究鹽水洗頭、開發最佳配方，最後成功讓許多人的頭髮增加。
這邊再重申一次。鹽水洗頭可以增加頭髮！
用鹽清洗頭髮？
許多人肯定會感到疑惑吧。
鹽能夠洗掉髒污嗎？
鹽不會損傷頭髮嗎？
不會產生奇怪的味道嗎？
諸如此類。
不過，這些都不需要擔心。就我們來看，使用天然素材的鹽水洗頭，是一種比什麼都還要安全、有效果的生髮方式。

該怎麼用鹽來洗頭髮？
鹽又有海鹽、岩鹽等好多種類，該選用哪種鹽比較好？
我們集結了家人、朋友、有志之士，進行了各種嘗試，發現鹽水洗頭是有訣竅的。而且，不是隨便一種鹽都行，不同種類的鹽會有不一樣的「效果」。
經過長年反覆研究與實驗，最後終於看見了成果，現在我們能夠確信，鹽水洗頭對頭髮真的有加分的效果。
本書將會說明怎麼用鹽水洗頭來增加頭髮，討論為什麼這樣能夠增加頭髮，然後完全公開我們最終找到的鹽水洗頭法。
本書是向大家傳達這些事情的一本書。
我們想要幫助大家增加頭髮！
傳達這份感動！
如果你想增加頭髮，絕對不能錯過本書《鹽水洗頭的生髮革命》。

文章試閱

最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題

深深期待鹽的效果，開始鹽水洗頭經過一個月左右。
頭髮變得十分彈韌，髮根也相當挺立。
額頭好像可以摸到一些還不算是毛髮的纖細胎毛。這是多麼令人欣喜的事情啊！更棒的是感覺頭髮確實接在頭皮上，我每天都會用指尖、手指確認逐漸明顯的頭髮觸感，開始對鹽水洗頭的效果抱持希望。
然而，這段時期，我遇到稍微令人困擾的事情。
跟以前相比，頭皮屑增加了。
還有，不時會頭皮發癢。
這是怎麼一回事呢？
光靠鹽水洗頭不夠嗎？我有點擔心起來了。
然而，我是頭髮的專家，應該試著用邏輯來思考。
頭皮屑，是頭皮新陳代謝剝落的老舊角質。
頭皮發癢，原因多是頭皮受到異物刺激、發炎。換句話說，出現頭皮屑，頭皮多半也會跟著發癢。
當時，我觀察自己的頭皮與毛孔，發現完全沒有厚厚的皮脂附著，紅潤的頭皮變得稍微帶點白色。跟以前相比，感覺頭皮有些乾燥。
我根據過去所學的知識、頭髮的相關資料，判斷這是「頭皮變健康的證據」。
鹽水洗頭的洗淨力，沒有一般合成洗髮精中的界面活性劑來得強烈。鹽水洗
頭會適當殘留角質與皮脂，詳細內容留到後面再討論。然而，因為頭皮已習慣洗髮精中界面活性劑的洗淨力，所以仍舊會過剩分泌皮脂。我認為這就是頭皮屑、頭皮癢的原因。
於是，我開始留心洗髮之前，要先用梳子仔細梳頭，刻意梳掉頭皮上的老舊角質＝頭皮屑。
換句話說，鹽水洗頭後，頭皮的反應機制，大致可以這樣解釋。

1過去都是使用合成洗髮精，過度清洗，洗掉皮脂，雖然頭髮和頭皮看起來洗的很乾淨，實際上，皮脂去除後，為了補充皮脂，皮脂腺反而變肥大，又要更頻繁洗頭，造成惡性循環。
2沒有經過緩衝，突然停用合成洗髮精，由於皮脂仍維持過去的分泌量，因此會出現頭皮屑增加、頭皮發癢的情況（雖然令人困擾，但卻是頭皮恢復健康必經的過程）。
3洗髮前先輕輕梳頭，梳掉多餘的皮脂、角質，再以鹽水洗頭，重新恢復皮脂的平衡（這是讓頭皮變健康的作業）。
4皮脂分泌量逐漸恢復正常（這是好事），頭皮變得不再油膩，也沒有搔癢感。

用鹽水洗頭髮，為了確實洗淨頭皮上老舊的角質，會需要按摩稍微久一些。
凡事有因必有果。
照這個說法，只要排除原因就能避免結果發生。
刻意梳理與按摩頭皮數天後，為頭皮屑、頭皮癢所困擾的情況愈來愈少，頭皮逐漸恢復正常。先是頭皮屑減少，接著發癢症狀也跟著消失。
此時，我才真正放心下來。
我自二○一五年開始「鹽水洗頭」，就再也沒有碰過合成洗髮精了。現在回想起來，這個出現頭皮屑的時期（剛開始戒除洗髮精的時期），是過程中最大的難關。因為總會擔心工作的時候，肩上掉落頭皮屑，服裝儀容被判定不及格，或被客人、同事白眼。只有這個時期，我掙扎是否要改回用洗髮精洗頭。
不過，還好自己堅持下來了。
接下來，我就遇到打從內心認為還好當時沒有放棄的事情。

（作者註）根據其他提倡停用洗髮精（poo-free）的書籍，有些人可能因為皮脂分泌量的改變出現發癢症狀，但經過一個月，讓頭皮的皮脂分泌量恢復正常之後，發癢情況幾乎就會平息下來。關於這個部分，會在後面詳細說明。

正常菌叢能夠保持頭皮健康

──防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢──
合成洗髮精還有另一項不安的地方。
大家曾經留意市售洗髮精標示的使用期限嗎？大多數人應該都不太在意家裡合成洗髮精的使用期限。
因為洗髮精的使用期限意外地長久。
為了長時間維持品質，合成洗髮精會添加一定量的防腐劑，比如常見的對羥苯甲酸酯等。
當然，這些防腐劑也沒辦法說安全。對羥苯甲酸酯是過敏的原因之一，也被指出具有致癌性。
然後，對我們來說最大的問題是，防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢。
在我們的頭皮裡，大量棲息著被稱為正常菌叢的細菌。
雖然說是「細菌」，但正常菌叢不是會對身體造成傷害的存在。
不如說正好相反，多虧正常菌叢，我們的皮膚才得以維持健康。一般來說，我們的皮膚上約有二十幾種、數百億隻正常菌棲息著，以汗水、皮脂等為食，保持我們皮膚的弱酸性，阻礙皮膚上的有害物質滋生。
合成洗髮精中的防腐劑，對正常菌叢也「有效」。防腐劑消滅正常菌叢，我們的皮膚會變得過於「乾淨」。
然而，就結果來說，因為連清掃頭皮的細菌都消滅了，反而有利對頭皮有害的物質滋生，發生事與願違的情況。
這說來真是諷刺。
原本是為了清潔毛髮與頭皮使用洗髮精，卻反而讓我們的頭皮變髒……這跟頭皮洗去過多皮質是類似的問題。
人體以奇蹟般的精妙與平衡，完善建立起來的健康維持系統，就這樣被合成洗髮精蠻橫地破壞了。

──鹽是天然殺菌劑──
那麼，鹽水洗頭的情況如何呢？
鹽至今仍在各種生活場合用來「淨化」，象徵著清淨、清潔。
在日本餐飲店門口，我們現在還可以看到盛鹽（小鹽堆），這是為了避免不好的東西進入店內。日本有習俗是參加完喪禮要往自己身上灑鹽，比較多的說法是，這樣才不會帶走死者的靈魂。
當然，就現代的觀點來看，這些可能不過是一種迷信。然而，鹽的確有殺死不好細菌的功效。就鹽本身擁有的殺菌力來看，這些也不完全沒有意義。我們人類從很久以前就已經知道鹽實際的殺菌效果。
鹽不僅僅只是一種象徵。
鹽的洗淨、殺菌力真的很強大，能夠洗去污垢，消滅對我們人體不好的壞菌。比如以前的人會用鹽來刷牙，聽說也會用鹽來洗衣服（現在被當作是一種生活智慧）。將食物用鹽浸泡來長期保存的鹽漬品、醃漬品，也是巧妙利用鹽的殺菌能力、滲透壓。
鹽水洗頭，是活用鹽本身擁有的能力跟人體相適性的洗淨方式。