書名：宅自醫，在家練好免疫力！【增訂版】：排四毒、補四缺，一生無病!!

作者簡介

黃鼎殷
台大醫學系畢業
具有家庭醫學專科與安寧緩和醫學雙專科資格

經歷
．曾於921地震協助埔里基督教醫院救災3個月
．曾具家庭醫學專科及安寧緩和醫學雙專科資格
．前台北馬偕醫院家庭醫學科醫師

現任
．再生診所院長
．臺灣國際健康新知推廣協會理事長
．俄羅斯幹細胞技術亞洲唯一指定授權
從事自然醫學近30年，以整合西醫、中醫、心理學、歐美順勢醫學，以自我體驗與病人臨床成效雙重研究，創立了有別於一般醫學，以不吃藥的身體心治療法為主軸

著作
．《破解癌症：癌症是症不是病》、《情緒生病，身體當然好不了》等暢銷書

★想進一步了解更多身心靈療法，歡迎到黃鼎殷醫師的網站：
http://dyh-tw.com/


郭涵甄
．台灣府城人
．輔仁大學護理系畢業
．北京中醫藥大學中醫臨床碩士畢業
．在中國期間，喜歡帶著銀針到處走走看看，挑戰自己的極限。
．在台依然不忘輔仁護理3C精神（Care照顧、Concern關懷、Compassion熱忱之心），繼續著我的志業

商品特色/最佳賣點

★防疫！醫師獨門「防疫莖果汁」，潤肺滑腸、增強免疫力，成分大公開，有喝有保庇喔∼
★精通西方醫學與中醫學理的黃鼎殷醫師，揭露症狀的真相，身體毒素的累積都是從淺層到深層，循序漸進的「排四毒」，就不怕毒病、疾病找上你。
★依照個人狀況、重點不同，因人而異的「補四缺」，照著做，就能提升免疫力、養出好體質！
★自我檢測表，依症狀與疾病快速辨別身體哪裡出問題？快速掌握重點、立即行動、改善症狀、遠離疾病！

書籍目錄

作者序1　由內而外提升免疫力，不怕恐怖病毒找上你　黃鼎殷
作者序2　我從針灸走到自然醫學　郭涵甄
前言　　　你可以在家當自己最好的醫師
【閱讀之前】找出症狀與疾病，了解自己的健康期別
【最新增訂】長期便祕好痛苦！吃好油是改善便祕的秘密武器

第一章 疾病是怎麼來的？
1.健康來自於恢復身體的敏感度
2.敏感度降低，讓疾病開始衍生
3.輕忽身體警訊，壓抑症狀造成健康漏洞
4.症狀是禮物，讓疾病進展變慢進而恢復健康
5.吃藥前先問自己：真的需要吃那顆藥嗎？

第二章 從疾病到癌化的六個階段
1.疾病發展的歷程，就是症狀到疾病的演變
2.六經辯證理出每個症狀的調理重點
․第一期：發汗功能不良
․第二期：自由基過多
․第三期：淋巴循環不良
․第四期：毒素累積體內
․第五期：毒素進入心臟、腎臟
․第六期：病入膏盲
3.來當自己身體的醫師

第三章 排四毒：毒素累積會讓人變老、變醜，甚至生病、致癌
1.80％的症狀，你可以不藥而癒
2.排毒順序很重要，由淺層到深層的四通道
․排四毒：促進微循環、排宿便、淋巴排毒、肝膽排毒
3.排毒通道：「蒸腳」重建微循環
․手腳冰冷或不易流汗，就是微循環不好
․經常流汗，免疫力增加三○％
․發汗，是身體的微循環功能良好的徵兆
․蒸腳出大汗，提升免疫力從腳開始
․紅紋位置、顏色，透露你的健康狀況
․暗紅色是肉吃太多，黑色代表有重金屬
․白色者體質偏寒，青色為體質極寒
․起水泡表示心腎功能不佳、微循環差
4.排毒通道：掃光腸道垃圾，輕鬆排宿便
․不用大腸鏡，3招自我檢測有沒有宿便
5.排毒通道：降低身體發炎，清除淋巴毒
․癌症、心血管疾病、慢性病，都由發炎引起
6.排毒通道：排肝膽中的深層穢物
․長期吃「肉蛋奶甜」，肝膽毒素一定多
․排四毒，是在家療法很重要的基礎


第四章 補四缺：補充能量，讓身體保持健康、充滿活力
1.頂營食療法：吃當季、本土、盛產的
․依照你的症狀、體質，吃身體真正需要的食物
2.益生菌：腸道健康，防萬病
․光有益生菌不夠，益生菌需要食物跟好的生存環境
3.天然荷爾蒙：幫助肌膚更新，延緩老化
․女人荷爾蒙25歲開始減少，男人30歲
4.幹細胞：醫界證實可用來對抗疾病
․應用於慢性病、遺傳性疾病、自體免疫疾病和癌症
․幹細胞不是萬能，但沒有幹細胞萬萬不能

第五章 對症「在家療法」，掌握黃金療癒期
1.病症的六期治療模式
2.第一期：微循環惡化，發汗功能不良（太陽期）
3.第二期：自由基過多，且腸道累積毒素（陽明期）
4.第三期：淋巴循環不良，毒素累積膽跟淋巴（少陽期）
5.第四期：黏液蓄積在胸腔、腹腔（太陰期）
6.第五期：毒素累積在心血管及腎臟（少陰期）
7.第六期：毒素深入肝臟及心臟周圍（厥陰期）

第六章 頂營食療：根據體質吃對食物
1.正確飲食比例，肉：菜＝1：7
2.植物的根莖葉種子，蘊含不同能量
4.頂營食療的特色餐點
․莖果汁：排毒降火、潤腸通便
․頂營醬：補充營養、代謝好
․種子粥：充滿生命力的能量補充
5. 專屬菜盤，根據體質調整「植物」比例
6.快樂的吃勝過一切
7.「汆燙」與「蒸」最能保存食物的營養

第七章　二十四節氣莖果汁與頂營醬
莖果汁 頂營醬
立春：1平肝化痰 2益肝健脾
雨水：3平肝消食 4養肺健脾
驚蟄：5發汗通便 6溫中益腎
春分：7燥濕利尿 8益氣補血
清明：9溫腎潤腸 10養肺和胃
穀雨：11開胃除煩 12滋陰養肝
立夏：13利水化痰 14健胃護肝
小滿：15通經利濕 16補中益氣
芒種：17清心滑腸 18養胃益腎
夏至：19寬腸潤燥 20養心和血
小暑：21生津止渴 22益腸養胃
大暑：23清熱通淋 24養顏開胃
立秋：25消脂利尿 26養肺益腎
處暑：2 7理氣化痰 28暖胃散寒
白露：29清熱下氣 30養血安神
秋分：31潤肺清腸 32宣肺益氣
寒露：33化痰止咳 34益肺安中
霜降：35利濕降脂 36開胃生津
立冬：37清腸通便 38滋養肝腎
小雪：39豁痰下氣 40補腦益腎
大雪：41通利腸胃 42潤肺補脾
冬至：43利水消食 44滋陰和血
小寒：45通經利濕 46健脾和中
大寒：47袪痰利水 48益陰生津

結語

推薦序/導讀/自序

【作者序1】
●你可以在家當自己最好的醫師╱黃鼎殷
身體產生疾病的原因大致上可分為身與心兩部分。
「心」的部分，我是以獨創且有十幾年經驗的人生動力療法來解決。人的情緒有等級之分（請參見《人生動力療法》一書），憂鬱症患者的情緒狀態在能量等級表中接近零分，在張仲景的六期論中屬於太陰期或厥陰期（請見第二章），在這樣的狀態下會破壞身體心臟的動能，一旦心臟動能持續維持在低狀態時，長期下來就會使我們的臟器功能衰退或惡化。
「身」的部分，有兩個主要原因讓我們的身體生病，這兩者分別是「寒」與「毒」。
「寒」與身體的微循環息息相關。寒入侵有可能是因為氣候變化的寒氣進入（外入侵），也可能是情緒引起心臟動能不足而導致寒入侵（內導致），然而環境的寒氣不必然會使寒氣入侵體內。例如俄羅斯的冬季是極為寒冷的，但俄羅斯人體內的寒氣不見得會很多，其實體內的寒氣主要還是因為心（情緒）的干擾，導致心臟動能不足，而導致寒氣容易入侵所致，這情緒的部分我在《人生動力療法》有更詳細的說明。
身體生病的另一個主因就是「毒」。體內堆積的毒素會造成身體循環的阻塞與發炎，也會破壞微循環。在張仲景的六期論裡頭提到的毒，可依其別不同而有所區別，他採取的策略就是使用強陽的藥物來打通體內的微循環，再針對其他部位輔以其他藥物來幫助排毒，例如小柴胡湯就是治療肋骨下痛，其藥性主要是針對腸道與肝膽中的毒素排出，在中醫治療時會依據身體不同部位所需，而採用不同的藥物進行排毒。
張仲景在六期論中提到毒在每個期別的不同之處。六期論的第一期別是「太陽期」，這時期的毒素主要是皮下毒，此皮下毒會以汗水為載體，因此毒素可藉由發汗得以自皮下排出體外。有些從黏膜或皮膚入侵的致病原（例如新冠病毒），就可以在第一期時藉由發汗的方式快速將之排出。
以現代人的生活習慣，我最建議以蒸腳的方式讓身體發汗。蒸腳除了可以重建身體的微循環外，還可以增加黏膜細胞的免疫能力。因為藉由蒸腳微循環重建，一方面讓細胞周遭毒素得以排出，養分也容易進得來，因此可使黏膜細胞更為健康；另一方面可以讓微循環通道順暢，當有致病原入侵時，免疫細胞得以快速到達該處進行攻擊。
六期論的第二期別是「陽明期」，這時期的毒素主要是累積在體內的宿便或積食。宿便存在於大腸，積食則累積在胃中。腸胃當中若有難以消化就會堆積在其中，若長期累積最後就會轉變成毒素。
六期論的第三期別是「少陽期」，這時期的毒素主要是膽中的毒，這毒素產生的原因是因為食物過於油膩，導致膽汁過於黏稠而排放不良所致。
六期論的第四期別是「太陰期」，這時期的毒素主要是因為黏液堆積在體內空腔所致。體內黏液主要產生的原因是因為嗜食肉蛋奶甜（精緻澱粉），黏液過多就會造成過敏、自體免疫疾病或癌症，例如僵直性脊髓炎、自體免疫性疾病、紅斑性狼瘡等都是因為黏液長期堆積所造成的發炎反應。發炎反應又會引發更多的黏液，再加上身體的微循環被破壞（第一期）而無法將黏液排出，身體為了處理堆積的黏液，而嘗試藉由免疫反應將之分解或吞噬而導致局部發熱（發炎）。此時因水分變少讓黏液便乾，而造成身體局部細胞損壞而走向纖維化，這種長期累積的黏液也會因為身體的免疫反應過於頻繁與劇烈，最終導致器官嚴重損壞甚至衍生後續的器官衰竭。
目前新冠病毒對於肥胖者的威脅大於正常體重者，這是因為肥胖體質主要就是他們是在太陰期，這個期別的特徵就是黏液過多，病毒進入下呼吸道後，體內會分泌大量黏液在肺部，導致肺部浸潤在大量的黏液中，就像是溺死般無法呼吸。
六期論的第五期與第六期分別是「少陰期」與「厥陰期」，這兩個時期的毒素主要是因為黏液毒在臟器與身體其他部位到處堆積而導致在某些部位出現嚴重的症狀，因此在這些時期的症狀治療方式就需要同時啟動不同的排毒方式（體表毒、腸道毒、淋巴毒、肝膽毒），好讓體內毒素得以快速排出體外。
其實只要我們能夠了解身體的運作，並且輔以正確的治療方式，即使在家也可以輕鬆地為自己的身體進行淨化，讓身體重獲健康也就不會是件難事。


【作者序2】
●我從針灸走到自然醫學╱郭涵甄
大學就讀護理系的我，開始到醫院實習後，漸漸對中醫產生濃厚興趣，在台完成護理系學業，隻身前往北京鑽研中醫，有感於中藥有重金屬、農藥問題，於是偏向外治法，往針灸方面發展。因緣際會下，我找到｢皇帝內針」傳人楊真海先生，拜師學習，期間經常跟著師父到青海等偏遠地區義診。
在臨床工作中，隨著經驗的累積，治療的病症越來越重，逐漸讓身體負荷不了，回台休養，休養時，有幸拜讀黃醫師書籍開拓更廣的視野。
第一，使用蒸腳改善微循環。中醫本來就很重視泡腳，讓血液循環變好，只是傳統多用泡腳桶或盆，｢泡」跟｢蒸」絕對有程度上的差別，蒸腳屬於中藥外治的薰蒸療法。
中醫雖然強調汗不能大出，只能微微出汗，但在現代的環境背景下，處於密閉空間工作的我們不務農、不勞動，夏天吹冷氣，冬天開暖氣，如果不是農民及重體力勞工朋友，其實很少流汗。
皮膚是身體最大器官，汗出不良或不出汗表示代謝功能差，中醫說肺主皮毛，皮膚毛孔的開闔不好也影響肺的升降，在這飛沫傳染、呼吸道疾病多發的時代，怎麼可以不流汗呢?
第二，很多人講排毒，究竟排了什麼毒或需要什麼方法的排毒，自己清楚嗎？以我為例，小時候感冒發燒，媽媽帶我去打退燒針，那時的護士阿姨還稱讚我很乖都不哭，哪知道這些工業製程的化學藥品在肝臟藏這麼深，經歷完整排毒後，有過敏性鼻炎、嗅覺比較差的家人們，竟然還聞得到我的汗液跟糞便出現藥味和記憶中曾經有過的調劑室味道，更何況他們還有，，多可怕啊！
第三，我很重視飲食療法，中醫講藥食同源，原型食物最養人，上天和大地給與我們的禮物，要好好珍惜。隨著國民所得提高，精緻食物越來越多，外食加上食品安全問題，每天吃進肚子的東西難道不該思考來自何方？又或者吃了之後能不能出來？
第四，最後情緒衍生的毛病，也是過去遇到最難解決的。有些人說我吃得很健康啊！為什麼我會生病，得到癌症？另一種情況是，患者求診有時不是真的想治療，而是想讓人聽他說說話，更多時候在訴苦或自己轉圈圈走不出來。在黃醫師的｢人生動力」療法裡，我看見改變的力量，足以讓人震驚，慢慢體會中，也等您細細來挖掘。

文章試閱

第1章 疾病是怎麼來的？
1.健康來自於恢復身體的敏感度
身體是非常奧妙的，以創造生命而言，人類目前僅能複製生命，無法真正地創造生命。當你打開百科全書，仔細研究人體的功能，你會驚訝的發現，人體竟然是如此的奧妙。你擁有如此奇妙的身體，但你對它的了解與體會又有多少？
疾病的產生，我在前言說到：產生疾病的原因大致上可分為身與心兩部分。「心」的部分，我是以獨創且有十幾年經驗的人生動力療法來解決。人的情緒有等級之分（請參見《人生動力療法》一書），而這本書主要要從身體的部分來談。

也就是說，你對於自己身體的了解與體會，將決定了身體的健康程度。依照常理，知道天冷要添衣，天熱要脫衣，是每一個人維持體溫平衡的常識與本能。
無庸置疑地，這些日常中的小動作與小習慣，例如：尿急了去上廁所，肚子餓了去吃飯，都是為了照顧身體而產生的活動，但是我們卻不那麼在意，或不敏感它們對於健康的重要性。
我們可能有過這樣的經驗：感覺到吃進肚裡的東西，會讓身體不舒服，但是仍然將它吞下肚。明明知道不可以，為何還會有這樣的行為呢？這是因為我們慣於壓抑胃部的感覺，造成對胃的敏感度降低，以便繼續強迫自己去吃不適合身體的東西。
因此，你對於自己身體的觀察與敏感度，將影響你在生活中與身體有關的每一個行為，並決定了其後所帶來的後果，所以敏感度的提高，對於健康的促進有絕對的影響。

2.敏感度降低，讓疾病開始衍生
在《黃帝內經》裡就寫到，黃帝問歧伯說：「為何上古的人可以活到一百二十歲，而現在的人卻活不到五十歲就年老色衰、體弱多病呢？」就我個人的經驗而言，其中的癥結就在於身體敏感度的降低。
敏感度降低的關鍵，在於你的注意力已經不在自己的身體上。長時間維持注意力不在自己身上的習慣之後，會導致你對身體的關注與敏感度降低，進而不自知地從事許多不適當、違反健康原則的行為。
再者，長時間服用壓抑症狀的藥物，你的身體敏感度也會下降。其危險性，就有如將預報火災的警鈴取消一樣，等到像癌症那樣的大火襲來的時候，就後悔莫及了。
以發燒來說，是日常生活中常發生的症狀，它主要是將身體表層的毒素，藉由流汗排出，如此可以重建皮膚表層的微血管循環。但是服用退燒藥之後，有很多人跟著會出現手腳發冷，肚子卻發熱的現象，這種情形在小孩子身上尤其明顯。
之所以會手腳冷，是源自於心臟功能受損，當心血管的微循環遭受破壞後，毒素或病原體就會進一步累積在身體較深層，也就是中醫所謂的「半表半裡」處。若是持續不處理，則毒素或病原體就會累積在身體更深層處，如此造成疾病越來越惡化。這些都是症狀不斷被壓抑的結果，也是為什麼現在有這麼多不治之症的原因，因為實在是積重難返了。
現在慢性病、癌症如此猖獗，正是因為當初該排出的黏液無法排出，且我們還不斷的壓抑與累積它所致。例如癌症病人開刀之後，一定會發現身體裡有許多的黏液物質，這些都是疾病的根源。

3.輕忽身體警訊，壓抑症狀造成健康漏洞
事實上身體出現的症狀，是我們身體反應緊急情況的一個手段，目的是為了啟動身體的免疫系統，增強身體的免疫力，讓身體可以在疾病初期就能自我療癒。
例如身體透過發燒來啟動免疫反應，以消滅病毒；以咳痰將身體裡面的黏液咳出；以流鼻涕將體內黏液排出；以腹瀉方式將小腸與大腸中的食物殘渣，或是宿便排出；流汗同樣的也是將身體中不需要的尿素與鹽份排出。
人體隨時透過各種自我療癒手段，讓自己達到最佳的健康狀態。但是我們對於身體的症狀不夠尊重，我常說：「人體本身即是一個最好的醫院，也無時不刻在幫助我們達到健康、和諧的狀態。」
想想，為什麼當症狀來時，我們總是想要消滅它，那是因為症狀的確令人不舒服，不論發燒、痛、流鼻涕等，都會讓人不舒服。但是如果我們不夠尊重疾病，選擇走上暫時比較舒服的路，那只會讓身體錯過自我療癒的機會。以我的女兒為例，她從小不打疫苗，也不吃藥，當中自然受到很多的指摘與規勸，但是現在每個人都稱讚她的健康與聰明。
幾年前有位小兒科醫師在他的網頁上提到，國內兒童生病的比例，比國外的兒童高。這個原因到底是什麼？難道我們臺灣人的遺傳基因比他國差，真的是東亞病夫的遺緒嗎？
其實這是因為臺灣人常以化學藥物壓抑症狀，而造成罹病率上升，這是個延遲性健康的問題。例如抗生素與類固醇在感冒治療上的濫用，就是一例。
看看我們的上一輩，或是我們小的時候，有許多同學經常掛著鼻涕，也很少聽說有人出現過敏與自體免疫的疾病。
但是現在的狀況卻完全相反，其中的差異在於，以前的人雖然沒有做太多的醫療處置，但是身體的自我療癒系統，就會讓黏液從身體的孔竅或皮膚排出；然而現在的人卻選擇讓黏液與毒素留在體內，將症狀壓抑，使得黏液與毒素無法排出（例如止咳或止鼻水藥物等）。這些需要排出的黏液與毒素，只好累積在身體裡面，進而產生更嚴重的疾病，例如過敏與自體免疫的疾病。

4.症狀是禮物，讓疾病進展變慢進而恢復健康的重要指標
所以對於症狀，我們對症下方，如此你才能開始更進一步，促進自己的健康，而這就是我提倡的在家療法的重點。
我有一位病人來求診之後，病情改善很多，她很滿意，於是也介紹她的姐姐來看診。但是她的姐姐沒有這樣的醫學觀念，在接受治療之後開始發燒，便責怪為何介紹如此的醫療方式給她。
其實發燒有個重要的作用，在我運用「排四毒補四缺」的治療過程中，有時也會誘導身體發燒，以促使毒素由淺層體表開始排出。在某些順勢醫學的治癌方式上，也會借用誘導發燒的方法來進行治療，是順著身體的智慧，而我們的治療方式也僅是輔助身體的自我療癒系統，幫助身體更快速地達到身體康復的目的。
這種對症狀的尊敬，是我的治療經驗與傳統西醫在治療態度上最大的不同。
大部分的人都不喜歡，甚至難以忍受身體不舒服的感覺，但是有時候身體的疼痛與發燒等症狀所產生的不適感，除了在提醒身體需要休息，這樣的不適感同時也會讓身體的敏感度增加，你會更加明顯感受到情緒的變化。

5.吃藥前先問自己：真的需要吃那顆藥嗎？
身體對於所接受的食物，也會開始有所選擇，會想吃什麼，不想吃什麼，對於溫度的變化，也會變得非常敏感。這些對於疾病所產生的不適感，如果無法進一步的體會與感受，了解其中所隱含的意義與重要性，只是直接、蠻橫的壓抑症狀產生，或總是以藥物救急而不去理會事後所需的解決根本主因，其後就會衍生更嚴重的健康問題。
大部分的藥物主要都是治療症狀，服用藥物後症狀雖然得以減輕或消失，但這也只是暫時緩解身體的症狀反應，真正引起身體症狀的主因仍存留在身體裡面，直到下一次的再次發作。
有些人依賴西藥久了，就會轉變成一種潛在的信念，認為西藥才是有效的，其實以治療來說，在藥物緩解身體症狀之外，有很多看不見的部份都是由身體接管後才真正修復的。
然而「排四毒補四缺」並非全萬能，西醫也有其重要的貢獻，例如骨頭斷裂，就必須進行立即性的處理，或者因車禍大量出血危及生命時，就必須進行血管重建手術，讓心血管系統可以順利地快速連接，而將血液引流至所需之處，來避免休克或是因為組織缺血，而造成器官的壞死。
但是，如果你的疾病並非緊急的、結構性的（像骨折、車禍大量出血），對於慢性與日常的身體健康而言，成為自己的醫師，是更為重要的。