書名：五臟活起來－在家就能保養我的肝心脾肺腎
原文書名：ノモスソ臓活
產品代碼：
9789864016938系列編號：
CS049定價：
400元作者：
尹生花譯者：
羅淑慧頁數：
224頁開數：
12.8x18.8x1.5裝訂：
平裝上市日：
20240129出版日：
20240129出版社：
瑞昇文化事業(股)公司CIP：
413.21市場分類：
健康保健產品分類：
書籍免稅聯合分類：
健康生活類- ※缺書中
商品簡介
日本亞馬遜東洋醫學類暢銷書
美容．健康保養的基礎入門
北京中醫藥大學醫學博士教你
不吃藥就能改善的自宅保健聖經
五臟是健康生存的重要元素，
東洋醫學把人類視為大自然的一部分，
並認為肝、心、脾、肺、腎的各個作用會隨著季節的轉換而改變。
本書遵循中醫觀點，告訴你簡單易懂的基本養護概念，
搭配對應五臟的季節食材，另有穴道按摩、關節及經絡按摩，在家就能輕鬆保養！
【春天是肝的季節】
肝臟可以將氣送到體內的各個角落，肝臟對應春天，此時會將冬天積攢下來的養分慢慢釋放，如同樹枝般讓氣血向外延展，並排出滯留在體內的物質，若是想要養肝，不妨在早上起來散個步吧，肝臟好了眼睛便會明亮。
【夏天是心的季節】
心是所有臟器的首領，其對應的季節是夏季，可以說是「陽氣」最旺盛的季節，此時能量循環，血液向全身流通，若不善對抗夏暑，心火就會在身體內部積聚，甚至會引起焦慮或精神方面的不適。
【梅雨是脾的季節】
以東洋的角度來說，夏季和秋季之間的季節相當於日本的梅雨季節，此時脾會在體內為身體帶來重大的變化，你是不是有水腫、痔瘡或腹瀉、便祕等情況？只要注意調養腎臟，這些不悅的沉重感也會一併消除喔！
【秋天是肺的季節】
秋天是植物收穫果實的季節，此時空氣會逐漸變得乾燥且涼爽，對應秋天的器官是肺，透過呼吸新鮮空氣將老舊的廢棄排出體外，若肌膚容易乾燥、鼻塞、流鼻水、手腳冰冷、肩膀僵硬，則需要特別注意肺部的保養。
【冬天是腎的季節】
腎臟對應的是一年之中最寒冷的季節，腎臟是儲藏「生命泉源」的場所，具有水的性質，腎臟不好的人容易頻尿，也會腰痠、不孕、浮腫；輕則頭痛，重則可能導致失智。因此注意保暖，適當鍛鍊腰腿可以改善問題。
日本亞馬遜東洋醫學類暢銷書
美容．健康保養的基礎入門
北京中醫藥大學醫學博士教你
不吃藥就能改善的自宅保健聖經
五臟是健康生存的重要元素，
東洋醫學把人類視為大自然的一部分，
並認為肝、心、脾、肺、腎的各個作用會隨著季節的轉換而改變。
本書遵循中醫觀點，告訴你簡單易懂的基本養護概念，
搭配對應五臟的季節食材，另有穴道按摩、關節及經絡按摩，在家就能輕鬆保養！
【春天是肝的季節】
肝臟可以將氣送到體內的各個角落，肝臟對應春天，此時會將冬天積攢下來的養分慢慢釋放，如同樹枝般讓氣血向外延展，並排出滯留在體內的物質，若是想要養肝，不妨在早上起來散個步吧，肝臟好了眼睛便會明亮。
【夏天是心的季節】
心是所有臟器的首領，其對應的季節是夏季，可以說是「陽氣」最旺盛的季節，此時能量循環，血液向全身流通，若不善對抗夏暑，心火就會在身體內部積聚，甚至會引起焦慮或精神方面的不適。
【梅雨是脾的季節】
以東洋的角度來說，夏季和秋季之間的季節相當於日本的梅雨季節，此時脾會在體內為身體帶來重大的變化，你是不是有水腫、痔瘡或腹瀉、便祕等情況？只要注意調養腎臟，這些不悅的沉重感也會一併消除喔！
【秋天是肺的季節】
秋天是植物收穫果實的季節，此時空氣會逐漸變得乾燥且涼爽，對應秋天的器官是肺，透過呼吸新鮮空氣將老舊的廢棄排出體外，若肌膚容易乾燥、鼻塞、流鼻水、手腳冰冷、肩膀僵硬，則需要特別注意肺部的保養。
【冬天是腎的季節】
腎臟對應的是一年之中最寒冷的季節，腎臟是儲藏「生命泉源」的場所，具有水的性質，腎臟不好的人容易頻尿，也會腰痠、不孕、浮腫；輕則頭痛，重則可能導致失智。因此注意保暖，適當鍛鍊腰腿可以改善問題。
作者簡介
尹生花
YIN SEIKA
北京中醫藥大學博士學程（醫學博士）修畢。早稻田大學商學院（MBA）畢業。取得厚生勞動省認可的灸療按摩師資格。「HMB（日本整體醫療美容協會）」理事長。「世界中醫學學會聯合會體質研究專門委員會」常務理事。美容健康沙龍「BHY」（澀谷、銀座、表參道3間店鋪）負責人。
以整體美容（Holistic Beauty）的先驅身分，透過數字闡明「身體內側與肌膚的相關關係」。透過以其為基礎的護理技術，成為眾多美容專家、女演員、模特兒等知名人士口耳相傳的知名沙龍。BHY是由Beauty、Health、Youth的第一個英文字母所命名而成。只要取得這3個條件的良好均衡，就能找回原本的美麗和健康。
書籍目錄
CONTENTS
前言 4
東洋醫學的「五臟」 6
春天是肝的季節 8
夏天是心的季節 10
長夏╱梅雨是脾的季節 12
秋天是肺的季節 14
冬天是腎的季節 16
五臟是沉默的 24
探究身體本質的「五根九土」 26
對應五臟六腑的事物 28
看不見卻特別重要的「氣」 30
季節的循環與身體的循環 32
為了五臟好好重視早餐和睡眠！ 36
PART 1 五臟的養護方法 38
五臟地圖 40
む肝め
肝的作用 44
肝的對應元素む季節╱時間╱五行╱症狀╱情緒╱體液╱五勞╱開口部╱五色╱五主╱五味め 46
這種生活習慣的人要注意！ 50
肝氣虧虛 52
肝的養護 56
む心め
心的作用 58
心的對應元素む季節╱時間╱五行╱症狀╱情緒╱體液╱五勞╱開口部╱五色╱五主╱五味め 60
這種生活習慣的人要注意！ 64
心氣虧虛 66
心的養護 70
む脾め
脾的作用 72
脾的對應元素む季節╱時間╱五行╱症狀╱情緒╱體液╱五勞╱開口部╱五色╱五主╱五味め 74
這種生活習慣的人要注意！ 78
脾氣虧虛 80
脾的養護 84
む肺め
肺的作用 86
肺的對應元素む季節╱時間╱五行╱症狀╱情緒╱體液╱五勞╱開口部╱五色╱五主╱五味め 88
這種生活習慣的人要注意！ 92
肺氣虧虛 94
肺的養護 98
む腎め
腎的作用 100
腎的對應元素む季節╱時間╱五行╱症狀╱情緒╱體液╱五勞╱開口部╱五色╱五主╱五味め 102
這種生活習慣的人要注意！ 106
腎氣虧虛 108
腎的養護 112
PART 2 養護五臟的食材 114
對應五臟和季節的飲食 116
肝的養護食材む代表性食材╱其他食材╱藥膳食材め 118
心的養護食材む代表性食材╱其他食材╱藥膳食材め 122
脾的養護食材む代表性食材╱其他食材╱藥膳食材め 126
肺的養護食材む代表性食材╱其他食材╱藥膳食材め 130
腎的養護食材む代表性食材╱其他食材╱藥膳食材め 134
PART 3 五臟和經絡、關節、穴位
關於經絡 140
關於關節與穴位 142
關於艾灸與刮痧 144
簡單！敲打關節，消除氣的鬱積 146
肝的關節 148
心的關節 150
脾的關節 152
肺的關節 154
腎的關節 156
經絡按摩使氣血暢通 158
肝的經絡按摩 159
心的經絡按摩 164
脾的經絡按摩 168
肺的經絡按摩 174
腎的經絡按摩 178
按壓穴位，進一步刺激經絡 184
肝的穴位 186
肝氣充足 188
心的穴位 190
心氣充足 192
脾的穴位 194
脾氣充足 196
肺的穴位 198
肺氣充足 200
腎的穴位 202
腎氣充足 204
PART 4 東洋醫學的五臟和身體循環 206
五行和五臟 208
東洋醫學的氣、血、水（津液）觀念 210
九種體質 212
平和體質╱氣虛體質╱陽虛體質╱陰虛體質╱痰濕體質╱濕熱體質╱血瘀體質╱氣鬱體質╱特稟體質
五臟的概要 218
結語 220
推薦序/導讀/自序
前言
東洋醫學的世界裡有個名為「天人合一」的思想。
天指的是大自然和宇宙，人當然就是指人類，
簡單來說，就是指人類和大自然或宇宙合而為一的想法。
如果把大自然比擬為宇宙，人類就是其中的小宇宙。
而人類這個小宇宙的基礎骨幹就是「五臟」。
人類往往只會注意到外觀的變化或是肉眼可見的症狀，
但是，其實導致那種煩惱的原因，就來自於肉眼所看不見的身體裡面。
真正的根本就在於「五臟」，就是肝、心、脾、肺、腎。
日文有句話「癇ズ障ペ」，代表觸怒的意思。
其實在東洋醫學裡面，這句話的「癇」是指「肝」。
因為焦慮或是憤怒的外在表象，就代表肝臟的健康狀態失衡，
另外，腎變得虛弱之後，就會出現膚色黯沉或浮腫的情況，
甚至還有罹患失智症的疑慮。
脾如果太過疲勞，就無法吸收營養，有時也容易造成腹瀉。
也就是說，就算說身體或心理上所發生的各種不適，
全都源自於五臟，也一點都不為過。
因此，我們應該仔細觀察肉眼看不見的五臟，
努力察覺五臟傳出的訊息，進行適當的五臟養護，
充分利用五臟的作用。
藉此就能改善未知的疾病。
就像刷牙、洗臉那樣，五臟也會因此而變得更加健康。
那麼，現在就開始你的「五臟養護」吧！