書名：養生從養氣血開始

作者簡介

趙蓉 中西醫師
《中華中西醫結合》雜誌常務編委，美國抗衰老醫學會（A4M）會員，中國醫師協會美容抗衰老分會會員。
現任重慶藝星醫療美容醫院院長、副主任醫師。

書籍目錄

前言

第一章 養氣調血最重要，氣血平衡人不老
氣是什麼
血為氣之母
氣血好，衰老不來找
氣血不調，脂肪自然堆積
氣色不好怎麼辦？
從氣色看健康
精神差是氣血不足的象徵
從眉毛看氣血是否旺盛
皮膚透露臟腑問題
脫髮、落髮的煩惱

第二章 改掉生活壞習慣，保養從養氣血開始
心舒暢了，氣血自然順暢
陰陽平衡，氣血不流失
疲勞和壓力讓氣血大受損傷
藥物別亂吃，亂吃傷肝氣
四季調養氣血重點
身體溫暖，氣血不傷
快食傷身，慢食補血
補養血氣，不要亂服保健品

第三章 心肺順暢氣血足，氣色一定好
養血先從養心開始
養好心氣才有精神
少生氣，百病不侵
心悸：補養氣血，安定心神
失眠：補足氣血睡眠好
肺主氣，肺好全身氣通暢
鼻炎：補足肺氣，長期調養
養顏要先養肺
憂鬱傷肺氣，長痘痘
穴位按摩調理哮喘病

第四章 肝腎虛，氣血損，容顏易衰老
肝血不足，影響一生幸福
補肝血，一帖豬肝枸杞淮山湯
排毒養顏，規律作息是關鍵
腎是女人健康美麗泉源
腎不好，容顏易衰老
腎氣足，充滿女人味
減肥瘦身先補腎
補養腎氣，小女孩長大了

第五章 脾胃虛，痰濕生，脂肪浮腫不易消
脾統血，脾好血行就規律
脾氣弱，則食難化、痰濕生
脾虛血色差，藥膳這樣補
脾胃好，臉色膚色才會好
改善痰濕體質，從健脾開始
按摩胃經調氣血，臉色紅潤有光澤
脾濕易生黑頭粉刺
臟腑平衡，嬌豔如花不是夢

第六章 懷孕生產坐月子，補充氣血有方法
懷胎不安，小心氣血潰散
安胎有良方，補充氣血是關鍵
奶水充足，氣血決定
乳汁不足，食療可催乳
產後氣血俱虛，一定要坐好月子
產後不適，加味當歸羊肉湯
四物湯，呵護產後女人的良方
小產流產，柿葉有助清除瘀血

第七章 氣血調理好，婦科疾病自然少
月經不順，從補肝養血開始
理氣血，艾草溫經止痛
婦科疾病的穴位剋星
血氣暢通，遠離經痛
月經過量的艾灸法
惱人的陰道炎有妙方

第八章 氣血充足，胸部自然豐滿升級
穴位按摩，美形保健防腫塊
經絡按摩，胸部愈來愈豐盈
常按膻中穴，防治乳腺疾病
豐胸的四個穴位
按揉肩井穴，驅除乳腺疼痛
蝦仁歸耆粥，調補氣血又豐胸

第九章 氣血虧子宮寒，氣色差百病生
子宮，美麗與健康之源
膚色暗黃氣色差，小心子宮出問題
子宮寒冷易不孕
帶脈穴，改善宮寒血虧
補血茶，防治子宮內膜異位
桂枝茯苓丸，清熱補血治肌瘤
菖蒲止血丸，止消瘀血停惡露

第十章 調氣色，抗衰老，經絡保健是關鍵
女性氣血與任沖二脈的關係
養陽益氣三陽脈，保護容顏不衰老
時常按揉三陰交，肌膚緊實皺紋少
亥時揉敲三焦經，眼角不生魚尾紋
神闕、關元穴，給妳飽滿紅潤雙唇
臉上長痘痘，對症三大穴

第十一章 補氣養血這樣吃，健康美麗到天年
紅糖比砂糖好
烏骨雞，氣血雙補美食
紅棗，補氣補陰悅顏色
人參補氣有奇效，這種情形不要吃
早晚一杯茶，養心氣治失眠
陳皮、山楂，有效祛除黑斑
氣血衰少年白，要吃黑芝麻

推薦序/導讀/自序

前言
生命有三個要素：精、氣、神；養生有三大法寶：補血、調氣、安神。《黃帝內經》曰：「百病生於氣」「人之所有者，血與氣爾」。而在《景岳全書》中也提到：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」中醫養生的核心是氣血，歷代醫家養生治病，都離不開氣血的調養。清代醫學家王清任對於氣血的研究最為精到。王清任曾說：「治病之要訣，在明白氣血」，因為不管是內因疾病還是外感疾病，最開始都不會傷及五臟，而是傷及氣血，因此調和氣血最是關鍵。
氣血之於女人彌足珍貴。氣血伴隨女性一生的經、孕、產、乳等不同生理過程，充盈的氣血，更是女性的養顏法寶。氣血充盈，女人從頭到腳、由內而外都會散發一種健康真實的美麗，這種美麗是任何化妝品、整形手術都達不到的效果。對於女人來說，想要擁有健康的身體、美麗的容顏和優雅的氣質，一切都需要用氣血來濡養。氣血與健康、容顏，就像根與花，有了扎實的根，才會年年有花香；根的養分不足，開出來的花也不會嬌豔。
本書共十一章，依序介紹養五臟調氣血、女性生理期調氣血、婦科病的氣血調理、經絡養養生補氣血、巧用食物補氣血、補氣血調養子宮乳房等內容。
美麗不能只靠化妝品和整容，真正的美麗源於氣血充盈。現代的人工美女，怎麼看都不如生活中養出來的美人更自然，更有親和力。氣血充盈的女人不僅氣色好，身體也特別好，很少受婦科疾病困擾，由內而外，都洋溢著女人特有的活力。這本書就是專為追求健康和自然美的女性朋友設計的。可以說，此書為讀者提供了一份補充氣血的指南，相信在帶來健康的同時，也可以青春永駐。

文章試閱

理氣血氣血，艾草溫經止痛
明代李時珍《本草綱目》中記載：「艾灸百病、理氣血、逐寒濕、溫經止痛，以三年陳艾為勝。」
追根溯源，上古時期艾草為避邪之物，尤以艾絨為條，薰香居室驅蚊避穢、去暑除濕，可謂是家庭必備的保健之物。孟子說：「七年之病，求三年之艾。」意思是說得了七年的病，確實是非常頑固的，然而使用三年的陳艾卻能治癒它。
如果說杏花是中醫之花，那麼艾草就是中醫之草。艾草有安胎止崩、調經止血、散寒除濕的效果，治流產、月經不調、經痛腹痛、子宮出血，根治風濕性關節炎、頭風、月內風等。根據科學研究證明，艾草具有平喘、鎮咳、祛痰、抗菌、抗病毒、鎮靜、抗過敏、止血、抗凝血、護肝，以及利膽的作用等，可謂是「萬用之草」。而艾草對女人來說，更是大有用處。
中醫認為，人之所以充滿生氣地生活著，與氣血緊密相關，以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡，人才能身體康健。女性體質為陰性，最容易受寒致病。寒邪進入身體之後會消耗掉身體內本來不多的陽氣，導致周身血液不暢，臟腑得不到滋潤，所以有一部分女性有身體沉重、僵硬、酸痛的症狀。
而艾草為純陽性，可以起到補充陽氣的作用，因此它可使女人氣血充足，從內至外散發活力與魅力。可以說，艾草對女人是天生的滋補品。
有一部分女性有經期痛經的問題，可以用艾條熏穴位。有一些女性害怕艾灸的疼痛，那可以用艾草泡腳。用艾草三根，放到鍋裡熬水，大約十五分鐘，然後用熬制的艾草水泡腳。先倒一小部分艾草水，浸過腳面，絕對不能加冷水，一直等到水溫逐漸變涼，涼到腳可以承受的範圍，放到裡面泡。等到水溫變涼，再加艾草水，反覆加熱。注意不要在寬敞通風的地方泡，以免溫度降低過快。泡的時候，身上的衣服最好多穿一些，穿睡衣要加外套，避免寒氣侵襲。
用艾草泡腳的時候，會感覺膝蓋逐漸發熱，肚子也感覺熱了，身上還會微微出汗，喉嚨有點熱，然後頭上也會出不少汗，這時就可以不用繼續泡。在泡腳時喝一碗紅棗桂圓羹，效果會更佳。
有的女性懷孕時會出現習慣性流產的徵兆，此時可食用艾葉煮雞蛋。艾草的用量不需過多，一般每次六∼十五克，吃太多會有副作用。雞蛋兩個，最好用砂鍋煮，別用鐵鍋。雞蛋煮熟後去殼取蛋再煮，只需要用小火煮半個小時即可。有習慣性流產的孕婦，孕後第一個月可以每日服一次，連服五∼八天。孕後第二個月可以每十日服一次，孕後第三個月可以每半月服一次，孕後第四個月可以每月服一次，一直到分娩，效果非常明顯，生出來的孩子健健康康。
曾經有一位患者向我訴苦，白帶一直不太正常，時而渾濁，時而清稀，時而量多。她最初吃一些抗生素，再加一些殺菌婦科栓劑，情況就會好轉，若是停用，立刻就會反覆。
我們生活的環境充滿細菌，從出生開始，女性陰道內就存在著各種細菌。正常情況下，這些細菌與身體能和諧共處，對女人的身體也沒什麼影響。但是，若經常用一些洗液殺滅陰道中的細菌，或者濫服抗生素，尤其若是用香皂洗外陰，都會破壞原本平衡的環境，細菌就會發生紊亂，婦科炎症就會上身。
一旦出現這種情況，我推薦患者用陳艾煮湯洗陰部。只需要用一小撮的艾草泡水，大火煮開後中火煮十五分鐘。撈出艾草扔掉，把艾草湯放入殺過菌的木盆中。放到溫度合適時坐進去，讓艾藥湯薰蒸陰部二十分鐘，再用清水清洗。注意，千萬別往裡面加冷水。
我經常告誡女性朋友，與其用各種高級的洗潔液，還不如用傳統的方法，用天然的艾藥湯清洗，這是給私處最好的保護。
艾草性溫，五行屬火。以艾草的活力，將陰道的濁水沖出來，這是古代名醫經常用的方法。《本草綱目》記載：「艾，可作煎，治下部瘡癢，利陰氣，生肌肉。」如果熏艾藥湯的同時，再進行按摩，效果自然更加明顯。晚上九點，三焦經當令時，女人的任脈和脾肝腎三條陰經都在中極交匯，中極彙聚了四條經脈的氣血，是治療陰道大部分疾病的終極之道。而中極五行屬水，按揉中極（參P2穴道圖），就能將陰道之中的濁水沖出來，讓女人清清爽爽。因此，每天晚上按揉中極十分鐘，也是治療陰道炎不錯的方法。