書名：子宮肌瘤自己治：七種保健方法，擺脫惱人的子宮問題

作者簡介

駒形依子（KomagataYoriko）
畢業於東京女子醫科大學醫學部。2018年時於山形縣米澤市開立婦科暨中醫診所。
高中起就飽受生理痛及月經過多的困擾。在擔任婦科實習醫生時，敏銳地意識到自己的生理狀態比患者更糟的矛盾感，並開始追求消除生理痛及月經過多的方法。之後，從基礎開始學習東方醫學，以自己的身體重複實驗，設計出一套自我保健方法，以最少努力獲得最大效果。自稱為「過度喜愛子宮的婦產科醫生」。
透過部落格及講座，提出「打造良好子宮的方法」讓患者自我治癒。著作有《婦科女醫的私密門診：每天一分鐘溫活訓練，改善經痛、婦女病和不孕症，讓妹妹溫潤緊實》（大是文化）、《子宮内膜症ゾ自分ザ治オペ》（сワв出版）。

譯者簡介

張維芬
淡江大學法文系、淡江大學日研所畢業。喜愛文學、旅遊，每每在閱讀後，親自前往書中景點遊歷，感受書中主角與作者的心情。對所有新奇的事物感興趣。
近期譯作為《國中三年的數學一本搞定》（五南出版社）、《超視覺 忍者＆忍術大百科》（楓書坊）、《東方奇幻少女設定資料集》（楓書坊）。
聯絡信箱：[email protected]

書籍目錄

目次

前言
第1章子宮肌瘤是什麼病？
子宮肌瘤是婦科中最易罹患的疾病
「月經過多是最佳排毒」這是很大的誤解！
即使肌瘤增大一∼二公分也不必沮喪
子宮肌瘤的診斷法及種類、特徵
子宮內膜異位症、子宮內膜與子宮頸息肉、子宮肉瘤的差異
關於子宮肌瘤的藥物療法、荷爾蒙療法與手術
生理期依賴藥物是異常狀態！
手術完並未結束！重建身體以預防肌瘤！

第2章子宮肌瘤自行治癒！
子宮寒冷的原因出在雙腿、腸道及壓力！
活化陰道、子宮與腸道的正常菌叢
「氧氣」「水分」「睡眠」可拯救子宮！
比起有機食材，首先必須強化「排出力」
罹患子宮肌瘤的人只會自責！
優先考慮自己是改善子宮肌瘤的第一步
寫下「情緒筆記」以增強排出力！
要等到生理痛與月經過多症狀消失才能改善子宮肌瘤

第3章自行治癒子宮肌瘤的自我保健法
如果想治好子宮肌瘤就先「用肺呼吸」
自我保健ヾ肺呼吸伸展
自我保健ゝ骨盆伸展
自我保健ゞ陰道訓練
自我保健々會陰按摩
自我保健ぁ陰道按摩
自我保健あ胸鎖乳突肌放鬆操
自我保健ぃ高爾夫球按摩
自我保健應該進行到什麼程度？什麼時間點不能進行？

第4章擺脫子宮問題的生活習慣
女性總是處於脫水狀態！積極攝取含有電解質的水分
巧妙的水分補給訣竅在於「美味」和「鎂」
衛生棉、衛生棉條……推薦哪種生理用品？
請穿著防止悶濕及色素沉澱的寬鬆內褲！
「月經來卻要忍耐」不正常！「月經來就休息」超正當！
女醫生也在實行！讓生理期變得更輕鬆的「經血控制」建議
手術後就不能再進行？關於子宮肌瘤與性行為

第5章即使罹患子宮肌瘤也能康復的經驗談
經驗談ヾ
直徑七公分的肌瘤縮小到五公分，
侵襲右胸下方的疼痛消失，並且也不會生理痛了。
經驗談ゝ
下腹痛與經前症候群特有的頭痛消失！
不再需要鎮痛劑、月經過多也獲得改善。
經驗談ゞ
發冷及更年期症候群的發熱消失了，
子宮的惡性肌瘤未轉移且回復良好。
經驗談々
坑坑疤疤的皮膚透過補充水分變得光滑柔嫩，
罹患子宮肌瘤卻能平安生產。

結語

推薦序/導讀/自序

前言

二ま二ま年是我成為婦產科醫師的第十三年。到目前為止，我曾遇過兩名患者，她們的「子宮肌瘤」都自己消失了。
子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。一般來說，子宮肌瘤會因為受到女性荷爾蒙的影響而逐漸增大，目前尚不清楚具體的原因。
因此，當我遇到子宮肌瘤自己消失的案例，便感到十分的驚訝。
當時，我以自由醫師的身分加入醫療團隊，團隊中還有另一名醫師學弟，某次在和他一同觀看MRI（核磁共振）時，我們同時興奮地喊出：「哇！子宮肌瘤消失了！」
但是，一旁的資深醫生反應卻相當平淡，感覺就是「嗯……也是會有這種情況！」輕描淡寫地帶過。
此時，在我想著「子宮肌瘤消失對學長來說並不稀奇吧？」的同時，我想追根究底的好奇心也強烈地被激發起來，「子宮肌瘤究竟為什麼會消失？」
為了找出答案，我逐一搜索文獻，瘋狂調查（笑）。
但是，西方醫學的教科書中完全沒有子宮肌瘤自己消失的紀錄。
因此，我決定從東方醫學、法國藥草學等各個領域的資料、文獻及教科書中學習，而不只侷限於西方醫學，以自己的方式調查被西方醫學視為原因不明的子宮肌瘤觸發機制。
接著，我發現「子宮肌瘤是一種與生活習慣相關的疾病」。
舉例來說，最具代表性的生活習慣病就是第二型糖尿病。第二型糖尿病的成因包含吃得太多以及運動量不足。只要改變生活習慣，病情就會改善。可以說和第二型糖尿病相同，子宮肌瘤也是透過改變生活習慣，就能自行治癒的疾病。
只不過，沒有人知道該在什麼時候、做些什麼、做到什麼程度就能完全治癒。
即使以糖尿病的情況來看，專科醫師也無法保證：「持續控制飲食及運動三個月後，血糖值就一定會下降並穩定下來。」原因就是這涉及到了許多因素，像是年齡、環境、遺傳、壓力狀態，原始的身體狀態等。
為了重建身體，讓子宮肌瘤不再增大，無論如何一定要進行「觀念改革」與「自我保健」。
我自己從十七歲開始就持續飽受生理痛與經血過多（經血量異常大的狀態）的困擾，有時一天甚至要吃上四次鎮痛劑才能正常活動。
無論如何，我都想為這樣的自己做點什麼，所以我已成為醫生為目標，學習和體驗了西方醫學，成為醫師後也正式學習了東方醫學。可說我是以東西方醫學為基礎，親身「實驗」了各種方式，就這樣設計出一套自我保健方法，並以此治癒了我生理痛與經血過多的毛病。
唯有自己可以重建自己的身體，而非醫生。希望各位能注意到「自己的病自己治」「只有自己才能治癒自己」。
子宮肌瘤要是歷經多年才逐漸增大的腫瘤，因此，並非如此輕易、美好地只要稍微改變一下生活習慣，就能在幾個月後消失。必須做好準備要經歷幾年甚至是十幾年的抗戰。
只不過，很少有人有耐心能等那麼久。理由之一就是，子宮肌瘤和懷孕有極大的關聯。
當我一開始詢問子宮肌瘤的患者：「是否有懷孕的打算？」大多數患者都會回答：「現在沒有，但是未來或許……」之後我會繼續詢問詳細的狀況：「未來是指什麼時候？」「目前已經有伴侶了嗎？」
我會這樣窮追不捨地問下去，是因為治療策略會隨著患者所制定的生活計畫而改變。
假設患者目前三十五歲且沒有伴侶，但未來想生小孩，由於女性在四十歲後懷孕機率會開始降低，在這樣的情況下，患者已逼近臨界線。為了等待身體復原，接受子宮肌瘤手術後的一年間不能懷孕。因此，有些案例的情況是最好儘早接受手術。

如果患者打算「三十七歲邂逅伴侶，三十八歲結婚。因為終於認真想生小孩，所以做了手術」，就要在三十九歲之後才能開始備孕。
此外，患者當中也有人表示：「網路上說『子宮肌瘤是良性腫瘤，所以不做手術也沒關係』。」但是，根據年齡、發病位置、生活計畫的不同，每個人面對子宮肌瘤應該做的處置也不一樣。
再加上，也有少部分的案例起初被判定為子宮肌瘤，但實際上卻是惡性「子宮肉瘤」。所以，無論如何也不能說「因為是良性的，所以沒關係」。
因此，在要求子宮肌瘤患者持續「觀念改革」與「自我保健」的同時，我也會根據狀況，建議患者手術。
但是，手術後也不是說就能完全放心。
偶爾也有聽聞「子宮肌瘤復發」的情況。但實際上這種情況並不是復發，而是在手術時，無法以肉眼確認的微小肌瘤變大了，或是新的子宮肌瘤長出且逐漸增大。
並不是在手術後身體就不再會長出肌瘤。如果繼續保有和從前一樣的生活習慣，身體就很有可能再次長出肌瘤。
日文中只有「治」這個漢字能表達從疾病中回復的意思。但是，大約在四百年前，東方醫學經典著作中也使用過「瘥」及「痊」來表達身體從疾病中復原。
這三個字的意思有些微差異：
「瘥」意思是快要好了，代表情況有所好轉，但可能很快會再復發的狀態。
「痊」表示完全恢復的狀態，復發的可能性相當低。
「治」意思是完全治癒，表示不會再復發。
現代的「治」當中包含了「瘥」及「痊」的意思。實際上，感冒時，只要不流鼻涕、不咳嗽，就可以說是「感冒治癒了」。因此，症狀消失、體力回復，邁向完全治癒的整個過程就稱為「治」
子宮肌瘤自行治癒的開端是經痛及經血過多等症狀消失的「瘥」階段，接下來會經歷「痊」階段，並邁向「治」的目標。請自己仔細觀察這個過程。
如果現在即使患有子宮肌瘤也不影響日常生活，就要努力防止未來子宮肌瘤進一步擴大及增加。
如果接受過子宮肌瘤手術的話就努力防「芽」遏萌。
這種努力就是「觀念改革」與「自我保健」。
利用身體的原始機能，靠自己治癒自己的身體──本書中介紹了要達到這項目標的想法及自我保健方法。我所設計的自我保健方法，都能在工作和家務間等閒暇時間內輕鬆進行。
這種自我保健方法，我不僅用於教導來醫院就診的患者，也在演講會及線上課程中傳達給許多人知道。而且之後收到了許多像是「子宮肌瘤縮小了」「經痛及月經過多等症狀消失了」等不錯的回響，連我自己也相當驚訝。
無論看起來有多美麗，無論是多優秀的社會人士、妻子或母親，暗自承受著經痛及月經過多等症狀的人生會幸福嗎？稱得上充實嗎？
現在表面看起來還能掩飾，但如果明年、後年、五年後或者是十年後還是持續這樣忍耐，情緒就很可能會在某個點爆發。
只要花錢，或許就能改善穿著打扮和肌膚。但是，只花錢並無法找回健康的子宮狀態。因此，如果考量到未來的生活，就有必要從今天開始，一點一點地進行觀念改革及自我保健。
為了未來的自己，是時候開始行動了。
駒形醫院院長　駒形依子

文章試閱

子宮肌瘤是婦科中最易罹患的疾病

子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。和癌症等惡性腫瘤不同，並不會危及性命。
但是，子宮肌瘤是婦科中罹患人數最多的疾病。據說三十歲以上女性罹患子宮肌瘤的機率大約是百分之二十至三十。如果連極微小的肌瘤都包含在內，大約有百分之七十五的女性都患有子宮肌瘤。
實際上透過手術切除的子宮肌瘤，在外觀和硬度上皆與彈力球十分相似，只不過它的形狀是橢圓形而非圓形、凹凸不平、歪斜扭曲，且大小也各不相同。
並且，大多數的案例不會只有一個，而是會有許多個子宮肌瘤（多發性子宮肌瘤），甚至長出二、三十個的情況也很常見。
附帶一提，我曾透過手術切除過最高重達五公斤左右的子宮肌瘤。患者是一名四十多歲的女性，她的體型非常纖瘦，唯有肚子相當突出，就像是即將臨盆的孕婦。
透過手術打開腹部時，小海星狀的子宮就像是沾黏在變得像達摩一樣大的子宮肌瘤上般，當下我的內心感到相當驚訝：「居然放置不理讓它長到那麼大了……」
子宮肌瘤受到女性荷爾蒙雌激素的影響，因此會在生理期前夕及懷孕中變大，而且由於子宮肌瘤在懷孕中會跟著子宮一起被拉伸，所以會變得像牛脂一樣堅硬。
接受診斷的患者中，有很多人完全不知道自己罹患子宮肌瘤，而是透過體檢的腹部超音波檢查報告才發現有子宮肌瘤。
另一方面，也有一些患者是因為如同腹部挨揍般的生理痛，以及血液在一小時內從夜用衛生棉上外漏的月經過多（經血量異常大的狀態）等症狀而困擾不已，因而在接受診斷後，發現了子宮肌瘤。
即使同樣是子宮肌瘤疾病，症狀及狀態也會因人而異，原因則和肌瘤的位置及大小有關。
罹患子宮肌瘤並不是一定會伴隨生理痛或月經過多等症狀。視子宮肌瘤生長的位置而定，在某些情況下，生理期較容易產生不適。

□即使白天也需要夜用衛生棉
□夜晚不使用褲型衛生棉就會外漏
□生理期第二天每一∼兩小時就一定要更換夜用衛生棉才會安心
□生理期經血中出現直徑五公分以上的血塊

如果符合其中任何一項，請至婦科就診並接受腹部超音波檢查。

「月經過多是最佳排毒」這是很大的誤解！

那麼，首先讓我們解釋一下月經的形成。
子宮的大小在沒生過小孩時，大約是一個L號的雞蛋；而有生過小孩的子宮，則大約會是一個拳頭大。
再者，子宮主要是由平滑肌組成。肌肉的部分稱為「子宮肌層（myometrium）」，子宮肌層的內外兩側分別包覆著「子宮內膜（endometrium）」與「漿膜（serose membrane）」等薄膜。
大家都知道，子宮是讓受精卵著床並孕育胎兒的器官。當中的子宮內膜尤其重要，它就像是培育胎兒的溫床。
子宮內膜會在柔軟蓬鬆的狀態下，確實地接住受精卵（著床）。一般來說，子宮內膜每個月都會重新增生，以便能穩固地培育胎兒。而這項工程的推手，就是女性荷爾蒙的雌激素（濾泡荷爾蒙）與助孕激素（黃體荷爾蒙）。
當卵巢接收到來自大腦的指令，再從卵巢內的濾泡中分泌出雌激素，血管就會從子宮內膜下層的基底層延伸出去。上層的機能層透過這種方式獲得養分，並逐漸增厚。
另外，濾泡在排卵後形成黃體。在該黃體分泌出的雌激素作用下，子宮內膜的機能層將增厚至一∼二公分左右，並會維持柔軟的狀態，等待受精卵來臨。
子宮內膜呈現柔軟蓬鬆的狀態時，受精卵一旦未著床，血液中的雌激素與助孕激素分泌將急遽減少。
因此，柔軟的子宮內膜機能層便無法再維持現況，穿過機能層的血管將會斷裂。如此一來，沒有用處的機能層便開始剝落，與血液一同被排出子宮外，形成月經。
實際上，即使是成年女性，也有許多人不了解月經是什麼。甚至有些人認為「從陰道排出的是子宮裡堆積的舊血」「月經是最佳排毒」等，似乎也有人認為經血量多一點比較好。
但是，這些都是很大的誤解。
有些人會把排出「不再需要」的子宮內膜這種說法轉換為「排毒」一詞，認為最好能多排出一點。但是，人類體內並沒有任何一滴多餘的血液可以被用來大量排出。
不需要的內膜單就重量而言，最多也只有十∼二十克左右。排出內膜必須伴隨的出血量平均是三十七∼四十三毫升。排出的血液若超過該出血量，說實話，對身體毫無幫助。
柔軟蓬鬆的機能層從子宮內膜的基底層剝落時，就類似「啪」地一聲撕開魔鬼氈。
機能層剝落時，如果酵素（促進化學反應的物質）正常運作，機能層就能順利剝落。
但是，當酵素無法正常運作，情況就會變得像是魔鬼氈被卡住而無法撕開一樣，不僅需要非常用力，還要強行撕開。因此，有些地方就會被激烈且澈底地傷害。
如果機能層難以剝落，子宮內膜也會分泌一種名為前列腺素的荷爾蒙讓子宮收縮，透過強烈收縮擠壓子宮肌肉，藉此促進機能層剝落及排出。
如此一來，強行將機能層剝離後，由於機能層在各個地方被強行撕開造成了傷口，而導致了大量出血，這就是月經過多的成因。
並且，一旦試圖擠壓傷口以止住出血，前列腺素就會更大量地分泌，進而導致子宮肌肉緊縮。其結果就是下腹部發生劇烈絞痛。
子宮內膜會在生理期來臨前到生理期前半階段的期間分泌前列腺素。而前列腺素的分泌會造成發燒、血壓升高、發炎等影響。
因此，前列腺素一旦分泌過多，下腹部、腰部及頭部就會疼痛。這就是一般經前症候群（PMS）及生理痛的成因。
此外，當子宮內肌瘤、子宮內膜下肌瘤向子宮內側生長時，子宮內膜就會變得凹凸不平。
於是，當生理期來臨，子宮內膜的機能層剝落，子宮肌瘤便會造成妨礙，可能會導致子宮無法順利收縮，或是由於肌瘤的刺激，導致出血量變多及疼痛加劇。
如此一來，除了月經過多，可能也會引發強烈的生理痛。