書名：女人的病，99％都是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。那些困擾妳一生的氣血問題，25年臨床中醫教妳這樣調。

作者簡介

李軍紅
中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道。受大眾喜愛的醫師，中國優秀健康圖書獎獲得者。
擅長用一兩味藥解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科千金方》《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。
由其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。

書籍目錄

推薦序一　平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證╱高堯楷
推薦序二　多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美╱謝旭東
序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

第一章　調氣血，氣血足的女人氣色好

1 女人美不美，全由氣和血說了算
2 氣血夠不夠，有四招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西，因為血瘀了
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足致不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人

第二章　養好陰，青春更長久

1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門冬益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 刮痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐

第三章　辨體質，正確調養，凍齡易瘦

1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定體質先有問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散面膜，肌膚變滑嫩亮
10 只要三種材料，養出白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？

第四章　修好心，女性專用的終極養生法

1 女人的疾病，99%都是氣出來的
2 四招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4 30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複合維生素有奇效

第五章　困妳一生的婦科病，中醫有解

1 對症化溼，婦科病掃光光
2 私密處出毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗劑
4 一掬魚腥草，洗出健康好女人
5 三十歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分三種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 四十歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治

附錄　中成藥一覽

推薦序/導讀/自序

序　
結合中西醫角度， 專為女性寫的健康指南
從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。我陸續出的書，都體現了行醫治病的心路歷程。我透過寫作，發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。
本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品），把處方藥調成非處方藥，把煩瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。
在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診坐診幫病人看病，也會在網路上或手機上會診。因為網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述、提交檢驗報告等檢查結果的照片等。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。
這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。
我以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，陰道通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。
還有一些人，平時大咧咧的，一副無所謂的態度，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人可能在某天透過一個檢查，忽然得知自己得了比較嚴重的病，於是開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，自己先丟了半條命。
這兩種截然相反的心態，都是不好的。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。
從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因致病，再加上應時令，順寒暑，積極的鍛鍊，健康飲食——又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。
透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。

推薦序一
平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證
《養氣》作者、右東中醫診所負責人╱高堯楷

我目前在高雄的右東中醫診所跟臺北的大安中醫診所服務，在臺灣行醫將近十年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣以人體磁場的顏色強弱，來平衡人體的循環；用藥上，我看患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來，哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物來疏通。
而本書作者李軍紅醫師，對於一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等四種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準，將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大家分享。
不孕症在現代算是女科疾病的大宗，因為情緒還有飲食上的不良習慣，讓女性的身體心靈長期處於疲勞狀態，導致出現了生殖機能低下。而本書打開了一般民眾的另一番見解，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在了女性身上，讓不孕症的治療效果提高。
其實，如書中講述的道理一樣，腎氣不足，不論男女，意義是相似的，就差在陽氣多一些，或陰氣多一些的微妙平衡。中醫的概念是調整陰陽，用一種哲學性的思考架構，來提供用藥上的選擇。也許未來也會有新的研究出現，發現哪一類的藥物搭配，可以改變子宮頸黏液的酸鹼值，可以間接證明中藥的特殊配伍，的確可以有助於精蟲的活力。
我認為本書最有趣的地方，在於一些藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）還有瘦身的配方等，如作者發現用桃花入藥，可以幫助瘦身，既簡單，也沒有副作用，還可以幫助代謝與排便，相當的耐人尋思；書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶；用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英來治療一些女性泌尿道感染的問題。
另外，作者也教我們怎麼正確泡腳：溫水的高度要高至膝下，而不能只在足踝。蔥葉泡足浴可以預防感冒提升免疫力，只要照顧到了足部的重要穴位，許多病是很難生出來的。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。
中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期驗證，發現自然中處處有禪機，簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便廉效中，得到中醫知識的好處。
各位讀者可以跟我一起好好的將書中對自己實用的資訊記錄下來，書中的經驗能幫助我們的人生變得更健康、豐富。

推薦序二
多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美
中醫師╱謝旭東

如果說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外表年齡看起來小於實際年齡，就有可能。只要你按照書中的四步養生走，把內在身體調理好，自然能展現出真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。
作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家，告訴你如何用簡單、在家也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護好氣血，也讓你知道做哪些事情會損傷氣血。
在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於人們方便取得成藥，加上自我錯誤的判斷，導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒。
其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥，再加上書中一些食療，也會自已痊癒，這麼做不只保護身體的氣血，也能讓免疫力變好。
一開始我提到真正的健康美，是由裡而外散發出來的，只靠外在的保養雖然見效快，但不易持久，如果搭配內在的調理，就會事半功倍。中醫看婦女的內在健康，首重月經，比如說月經有無準時？來的量是否正常？月經前後有無不適？只要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。
書中提到的痛經分三種，也正好提出了痛經除了常見的寒症、熱及溼，不少女性以為自己痛經是寒，就買薑茶來喝，但喝了薑茶沒效，而認為老祖宗說的方法怎麼不靈，其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照自己的體質來自我保養，效果才會顯著。
俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點出了婦科問題比男人更不好治療，所以平常更需要多一份心力來照顧好自己，別等生病了才說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要，養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時才有本錢可以使用。
如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法，你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿出來查詢。
推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。

文章試閱

突然過敏、爛臉，是體質在改變

這些年，我接觸過的過敏病人一年比一年多，是生活條件影響，還是其他原因造成的？
有人對花粉過敏，他們會出現打噴嚏和流清鼻涕等症狀，以至於沒辦法專心上班，嚴重的話，乾脆躲在家裡不出門。如果非得出門不可，也需要把自己裹得嚴實。這是花粉過敏引起的過敏性鼻炎。
過敏性鼻炎還不算太嚴重，更嚴重的是過敏顏面，也就是臉部過敏。有患者說：「我一直用這個化妝品，而且用了好幾年，從來沒有過敏過，但這幾天晚上睡覺前塗完後，覺得臉上有點癢，也沒有在意，但到了隔天，臉腫得像被人打一樣，甚至兩個眼皮都腫得成了一條線，還很癢，非常難受。」
甚至，一到春天，有的病人出門稍被風一吹，渾身就起雲片一樣的疙瘩，越抓越癢，越抓越多。這種情況也不是只在春天才有，說不定在哪個季節，突發這種症狀，一點預兆都沒有。
還有一種現象很奇怪，我遇到過這樣一位病人，她正值更年期，某天早上平常一樣吃粥、雞蛋、牛奶，但她吃完這頓早餐後，渾身起蕁麻疹，甚至還有輕微的腹痛、腹瀉。
從開始過敏的這一天起，她就像換了一個人，對原來很多不過敏的東西都開始過敏，而且不只皮膚過敏，連內臟，尤其是腸道也出現過敏，像腹痛、腹瀉就是內臟過敏所引起的症狀，甚至有時候還出現憋氣、氣喘等不適。她去醫院一查過敏原才知道，她竟對每天都吃的雞蛋和麵粉產生過敏。
很多人出現過敏，都習慣去醫院查過敏原，希望確切檢查出，到底是對花粉、海鮮還是塵蟎等過敏，日後避免接觸這些過敏物就可以減輕或不發病。但是很多人檢查不出過敏原，卻接連不斷出現過敏症狀，只能在出現過敏時吃抗過敏的藥。
中醫沒有皮膚過敏這個詞，只有外感和內因。外感就是感受時間之邪或疫癘之氣，入侵人體而發病，就如同春季花開，
空氣中摻雜著花粉就是外感邪氣入體。邪氣入體之後，發病與不發病，是體質所決定的，簡單的說，就是不同體質不同免疫力。
內因就是內熱、內火、內溼生毒，薰蒸皮膚，透於表皮而發病，說得簡單一些，這些內因就是來自現在安逸的生活和無度的飲食習慣。
曾有一位病人，她說每次自己出現過敏非得要打點滴才能好，一了解才知道，點滴的成分就是維生素C、地塞松之類的賀爾蒙，還有葡萄糖酸鈣等，這裡面起主要作用的就是大量的賀爾蒙。她說每次輸完液，胃口亢進，總是覺得餓，食量也很大，自己在開始過敏的這段時間裡，體重約重了10公斤，尤其是臉、前胸、後背和肚子上的肉變多，胳膊和腿還是跟原來差不多。這就是典型的賀爾蒙後反應，發胖還只是肉眼能見的後遺症，看不到的更可怕，像是賀爾蒙引起的骨質疏鬆、免疫力低下等對身體的傷害更大。
我們來說根源，為什麼最近這些年皮膚過敏症的發病率這麼高呢？到底是什麼導致我們體內的免疫缺陷，導致體質的改變？
根源就是生活方式的改變。
很多人每天晚上12以後才睡覺，還有些人乾脆晚上不睡白天睡。年輕人懶得自己做飯，餓了吃一包泡麵，家裡會常備一些零食，以供不時之需。在城市叫外賣，也越來越方便，只要有錢，想吃什麼隨時都可以，現在還閃送（按：一家中國的同城快遞企業，該公司宣稱在同城，快遞能在60鐘內送達），想吃辣條（按：中國的傳統零食，通常用牛筋麵製成）、鴨貨之類的開胃零食，只需要打個電話，十幾分鐘就能搞定。
你不妨想想，任何帶有包裝的食品，為了保鮮，裡面都會添加一些亞硝酸鹽之類的防腐劑，雖說劑量是在法律允許的範圍內，偶爾吃一、兩次還可以，如果經常吃，就會攝入量過多，對身體造成損害。再有就是很多經過加工後的速食品，保存時間稍久，就失去食物本身的營養價值，裡面除了油和熱量之外，毫無營養可言。
很多皮膚過敏的人，大多是一些生活不節制的年輕公司白領，反而老年人過敏的非常少。因為無度的生活習慣和飲食，悄悄的改變年輕人的體質，進而影響身體的免疫力。
外賣隨叫隨到並不代表過得好，有品質的生活才算過得好：晚上10點前睡覺，睡覺前不要吃太飽，因為晚上沒有運動，吃半飽即可。晚上10點到凌晨6點加起來8個小時，現在成年人一般有7個小時的睡眠時間就足夠。早上在5點半左右起床，起床喝杯水，養成運動習慣，在室外慢跑半個小時以上。若碰到霧霾天，則可以在家裡鍛鍊身體，先伸筋，把筋拉開，拉筋至少要10分鐘，至於要做什麼動作可以在網上搜，很多健身網站有拉身體各個部位筋的動作，你只要跟著做就好。然後在跑步機上再跑20、30分鐘，女性最快不超過八速（按：即跑步機上的數字設定為8，通常指速度約7.5公里╱小時至8.5公里╱小時），跑到出汗為止。
調理過敏這種免疫缺陷性疾病，沒有速效藥，它不像感冒發燒那樣，吃點藥燒就能退下去，病就能好。提高身體的免疫力，最重要的是日積月累的運動來強身健體，來獲得充足的氣血和精氣。這種免疫缺陷不是一日得來的，更不是幾天就能恢復的。戒掉當宵夜吃的辣條、泡麵和外賣食品，實在覺得餓，可以吃一根黃瓜和胡蘿蔔等來充飢，這些食物健康，沒有熱量，雖寡淡無味，但對身體卻是有益無害。
其實中藥也有很多可以調理過敏，它沒有西藥效果來得快，但想真正杜絕過敏，你就按我上面說的方法去做，過敏是在提醒你身體到了極限，只有改變體質才是關鍵。

長痘體質都是自己造成的

癤腫，也是我們常說的「火癤子」。前文我提到一位患者因為亂用補藥，導致腰部長癤，不過本節講述的內容和前面略有不同。

血熱生癤腫，涼血為首要
溼疹是渾身起小疙瘩，皮膚搔癢，癤腫則是局部紅腫跳痛，疼痛難忍。它從皮下往外突圍，可不單是毛囊炎引起的小痘痘，隨便塗點藥膏就能下去。如果長在臉上，處理不好就會留下一個坑，不但受罪，還影響美觀。我曾遇到一個患者，每年都會長一、兩次很嚴重的癤腫，時間長了，兩頰皮膚留下很多痘坑，坑坑窪窪，想恢復原狀都難。
癤腫的形成不是一日之寒，從皮下的囊性腫到感染化膿，需要一個過程，這個過程的幕後推手就是人的體質。所以想預防癤腫，得先調理體質，調理體質就是要把癤腫扼殺在搖籃裡。
每年一立春，門診裡皮膚病患者就會增多。
春季多風，我們說過風為百病之長，春季的很多病都是因風引起。風和熱毒結伴入侵肌膚。想要祛除體內的熱毒，就得做好涼血的工作，不然持續累積熱毒，再加上不良生活習慣和精神壓力，就會形成血熱的體質，長痘痘甚至是發癤腫，肯定是早晚的事。
要記住，對付痘或癤腫一定要先解決內因—血熱。如果不解決血熱，就算這兒好了，其他地方也還會長。
針對血熱，最關鍵當然就是如何涼血。
我們先來說說血熱的症狀。血熱的人，上火是第一症狀，上火一般不會放過頭面部的任何一個器官。火會消耗體內的氣血、津液，容易口渴、口乾，火上行到頭面部，會眼睛乾澀，甚至是脹痛，長針眼；或者鼻子出血，牙齦腫痛，耳鳴；向下走就是小便黃，大便乾燥，甚至是臀或腿上生癤腫。有病人說他一星期都沒大便，這也就代表熱毒長期淤積在體內，日久還會引起面色晦暗，長痘長斑。
祛這種程度的熱毒，可以用連翹敗毒丸。一般血熱便祕的人吃一袋，大便就會通，甚至比很多瀉藥都好用。
西醫用藥量的多少一般會按照人的體重計算，中醫和西醫一樣，也要根據身體重量決定藥量。同樣是血熱體質，身材瘦小的女性吃一袋就會腹瀉，身材高大、健碩的男性可能吃一袋或一袋半才開始有反應。藥量要根據自身情況調整，一般停藥後拉肚子就會好，也無須緊張。
連翹敗毒丸清熱解毒，藥性苦寒，易刺激腸胃，服藥後會拉肚子，也是排毒的途徑之一。要注意的是，不管用什麼清熱解毒的藥，一旦出現腹瀉不止就必須停藥，因為多次腹瀉會損傷腸道黏膜，引起腸炎，我們絕不能拆東牆，再補西牆。
以上算是血熱的初級階段，在這個階段我們用連翹敗毒丸等，能清熱解毒的藥提前調理，一般來說，能在癤腫萌芽階段解決問題。
癤腫的形成除了內因，還有外因。有時候，可能起初只是一些皮膚上的小毛囊炎或粉瘤，原本可以和平共處，你偏偏要擠，外力的擠壓就會導致二次感染。還有的癤子長在臀部，久坐或運動摩擦也會誘發二次感染。
所以我們需要注意的是，若是輕微的毛囊炎，沒有破掉，一定要管好你的手，嚴禁擠壓，可以塗點莫匹羅星、夫西地酸乳膏這類的抗菌藥膏。擦藥前最好先用碘伏消毒局部皮膚，白天的時候可以外敷無菌紗布，晚上不外出活動，睡前塗上藥膏，經過一晚上的吸收效果會更好。
一旦因病情加重或操作不當形成膿腫，甚至膿腫內部會隨著動脈的搏動而跳痛時，就不能自己處理了，要儘早去醫院切開引流，把裡面的膿放出來。這種傷口不能縫合，要下引流條，多次換藥才能痊癒，過程是很痛苦的，切過的人都知道，說句玩笑話，關公的刮骨療毒也不過如此了。