書名：躺平，是我的權利：貓和狗的療心話

作者簡介

簡單心理
中國領先的專業心理健康服務平臺。
有來自全球117個城市上千位頂尖的心理諮詢師、精神科醫生和心理健康服務者，自2014年成立以來，為數百萬人提供高品質的心理健康服務。遇到情緒困擾、想要自我探索和成長的人，都可以在這裡獲得系統、專業的幫助。2021年在北京、上海等地開設了心理健康服務中心「簡單森林」。
希望本書及簡單心理，能帶給你向內生長的力量。

書籍目錄

1「躺平」的哲學
記得捍衛自己做「廢物」的權利
別催，催就是「被動廢」
一定要捍衛自己做「廢物」的權利
心情很「喪」的時候，就要乖乖地「喪」下去
人生短暫，多花點時間吃飯
請你不要活得那麼慌張
人一努力，就容易間歇性失憶
有人找你幫忙的時候一定得提高警惕
可是我真的不喜歡啊

2 修復的哲學
有些傷口需要慢慢癒合
你失敗了我也愛你
拚命跑卻跑偏了賽道
操控一個人最好的方法是什麼呢？愧疚
有些傷口只能慢慢癒合
錯過的總是更好的
牠去世了
該如何對待一個哭泣的朋友
那些說「為你好」的人，都幹了什麼？
它再也不會原諒我了
我不焦慮，但我覺得我應該焦慮，這讓我很焦慮

3 療癒的哲學
有些時候，「喪」會成為人生常態
如果我憂鬱了怎麼辦？
好想愛這個世界啊
最好的安慰就是不安慰
生活需要享受孤獨
冬天防憂鬱和保暖一樣重要
能翻臉，是一段關係的底線
論表達內心陰暗面的重要性
「憂鬱」才是人生的常態
不笑，是我的權利
有時候，人只是缺一個可以哭的地方
高度敏感的人群都有種天賦

4 自由的哲學
學會愛上自己的選擇
許多不快樂都是界線問題
一個讓人再也不會崩潰、糾纏、哭鬧的遊戲
不過兒童節
自由的人在淋雨
只要不努力，輸了就不丟人？
沒努力過的事情，就先別著急下結論
平凡使我快樂
喜歡他就去勾引他！
我要過不逃避的人生了
我這臉皮怎麼這麼薄呢！
不打架的都是表面朋友
她不敢幸福的樣子，真讓人心疼
學會愛上自己的選擇

後記

文章試閱

請你不要活得那麼慌張
人在無聊的時候總想做點什麼，卻找不到某件明確的事，這種無所事事的焦慮感，其實來自我們對無聊的害怕。
無聊本身不是問題，問題在於我們將無聊當作了「人生的威脅」，似乎只有保持忙碌、充分利用每一秒才是有意義的人生，但人生的意義又由誰來定義呢？分一些時間用來無聊又有何不可？
願你更寬容地對待人生的無聊時刻，人生很長，不必為了這一分鐘焦慮。

操控一個人最好的方法是什麼呢？愧疚
日常生活中的情緒勒索，往往發生在不經意間。
情緒勒索者會釋放出厚厚的迷霧來掩蓋他們的行為，最常見的迷霧就是愧疚。他們將自己的痛苦與你的行為連結起來，讓你產生要為其負責的愧疚感，從而把他們對你的要求，轉換成你應盡的義務。
如果你在關係中總是因為愧疚而妥協，請一定提高警惕：有些痛苦對方需要自己解決，而不是由你全權負責。

那些說「為你好」的人，都做了什麼？
「為你好」是一個常見的陷阱，當一個人出現這種想法時，實際上是他投射了一些東西在對方的身上。
我們希望幫助一個人改變壞習慣，可能真正想改變的是自己；我們希望幫助一個人決定他的對錯，可能是缺失對自己人生的掌控。「為你好」這樣一個善良而又絕對正義的代名詞，並不意味著真實的幫助，它更像是一種方式——透過「使用別人」處理自己的情緒。
因此，我們需要警惕。每一個成年人，都有自己的生活、自己的價值觀、自己的行為方式、自己需要承擔的責任，我們不需要「為你好」，我們需要「自己好」。

許多不快樂都是界線問題
我們常常在人際關係中感到受委屈、被冒犯，是因為我們缺乏心理「界線」。
「心理界線」就像是自我王國的國界線，它是我們在時間、精力、情緒、想法、財產、物品等事物上獨特的規則。一個界線清晰的人，敢於在規則被打破時勇敢說「不」，而界線不清晰的人，則會一味地壓抑自己、犧牲自我。
因此，心理界線是一段關係得以平等的前提。先建立自我界線，才更懂得尊重別人的界線；先照顧好自己，才更懂得如何關懷他人。

不打架的都是表面朋友
別再把「沒關係」、「是我的錯」掛在嘴邊，別再將別人的情緒、感受放在第一位，讓自己白受罪。
心理學用「討好型人格」形容不懂得拒絕別人的傾向。具有討好型人格的人希望自己是別人口中「善良的好人」，他們一味地答應別人的要求，不敢拒絕，甚至通過不停的自我犧牲來滿足對方的期待。
生活本就不易，希望你能不再把別人的責任扛在自己肩上，也希望你能遇到更多允許和鼓勵你拒絕和表達憤怒的朋友。