書名：散漫者的學習法：寫給坐不住30分鐘以上，考試仍想金榜題名的你。

作者簡介

金應準
小時候常被說「你很散漫」。
因為很常東張西望，有個綽號叫「狐獴」。
有一段時間，他整天窩在棉被裡大哭，抱怨：「這個世界爛透了，拿走我的專注力，還叫我怎麼學習？」當然哭解決不了任何問題，他開始尋找適合自己的學習法。多虧了自己收拾情緒後領悟出的學習法，他才能在相對較短的時間內通過最終考試。
雖然在韓國三大名校之一高麗大學主修行政學，但是他對文組學習失去耐性，於是報考韓國國家技術五級考試。準備考試短短100天，就成功考取。
著有《散漫者的學習法》；在網路上連載的《最近公務員的告白》點擊量超過了150萬。成為5級公務員，不知不覺已經4年了。

譯者簡介

林侑毅
國立政治大學韓國語文學系助理教授，韓國高麗大學碩、博士學位。擅長翻譯：文學、旅遊、心理勵志、親子教養等主題。
譯有《解語之書》、《自行車上的中國壯遊》、《虧我一直把你當朋友》、《再也不當吼爸吼媽》等六十餘本，並著有韓國漢學論文十餘篇。

書籍目錄

推薦序一　散漫者也能找到最適合自己的成功姿態╱鄭錫懋
推薦序二　散漫個性＋積極作為＝成功錄取╱趙胤丞
前言 寫給坐不住卻想金榜題名的你
第一章 改變不了散漫DNA，就改用散漫K書法
01我，沒辦法乖乖坐超過30分鐘
02因為注意力不集中，我挨了老師一巴掌
03相較於我的散漫，弟弟沉穩許多
04一萬小時的練習，對別人有用，對我無效
05不要碰手機，專心坐久一點，這些我都做不到

第二章 只剩100天就要考試了，怎麼辦？
01同事錄取了大企業，刺激我決定考公務員
02我這樣準備選擇題：把解題過程寫在A4紙上
03一本教科書，我先背目錄加上解考古題
04 考高分之道：把答錯的題目解到對為止
05最後30天，我才開始默背 （死背）
06 面試沒有對錯，你得做自己
【專欄】散漫如我的一天K書計畫

第三章　打敗「散漫」這個敵人的撇步
01 急躁、抱怨、唉聲嘆氣時，運動吧
02 「別碰手機」這個建議，沒用
03 快要撐不下去時，聽音樂
04越睡越成功，準備考試也是
05低潮，只會找上快要成功的人
06專注力下降時，動手整理吧

第四章　我已經拚命讀了，腦袋還是一片空白
01我的散漫，都是因為這樣造成的
02不斷寫考題，比反覆讀更有力
03每隔兩至三小時，換讀另一個科目
04「搞不好會出這題」，這種心態會害你落榜
05要不要去上補習班？聽課不等於學習
【專欄】考生常見的不當幻想總整理

第五章　就算散漫，還是要增強動機
01讀書本來就很苦，別勉強自己當成享受
02我每天早上7點一定坐在書桌前
03只是試了一次而已，小成功策略
04成功靠運氣，考試也是，我這樣找運氣

第六章　考試當天的搶分密技
01別再發生：「我會，只是答錯了。」的遺憾
02想要搶高分，四件事不可少
03國文選擇題怎麼搶分？不要錯中找錯，而是對中找對
【專欄】因為散漫，所以我學習

第七章 給曾經、正在、未來依然散漫的我們
01十多歲考生和二十多歲考生的差別
02考試和人生一樣，事事難料
03「好想逃跑」，關於最後衝刺
04考試，能成為你實踐夢想的最大後盾

結語 30多歲的我，依然是那隻狐獴
特別收錄 1.簡潔明瞭的問答題答題方法
2.寫給散漫者的國英數學習法

推薦序/導讀/自序

前言　寫給坐不住卻想金榜題名的你

國小二年級的某天，老師沒來由搧了我一巴掌。我聽見他說：「你這孩子為什麼這麼散漫啊？這樣讀得好書嗎？」我之所以至今依然清楚記得那件事，不是因為被搧巴掌的回憶太過衝擊，而是因為在那之後，我的人生一直在思考自己「散漫」的天性和局限。
專注力只有短短30分鐘的我，總是羨慕朋友們能乖乖坐下來，連續讀書兩個小時。看著他們的樣子，我擔心輸人一截的不安油然而生，這個不安便成為我尋找高效學習法的契機。雖然專注的時間短，我依然想得到好成績。經過多次嘗試失敗後，我終於領悟出有效的學習方法。
想要提高學習的效率，就必須在該學習時學習，該休息時休息。高速公路上，不也是每十公里立一個標示牌嗎？當你昏昏欲睡時，拜託就去休息吧。只不過有個前提，在學習的時候，必須認真實踐高效學習法。本書所介紹的方法，正是我親身嘗試過的學習法中，效果最好的。
在進入正文前，先坦白告訴各位幾個祕密。

一、我寫這本書的時候，無論如何都不說「給我坐好坐滿」。

跟學習法有關的書籍裡一定會出現的句子，我是不會放的。這不是說我明明要談學習，卻不肯多露幾手。我將在書中老實交代為什麼我無法久坐，以及什麼是適合散漫者的ｋ書法。
在備考期間，我經常被無力感籠罩，不過只要一坐下來，我一定盡全力讀書；休息的時候，我也一定盡情放鬆。從結果來說，重要的並不是學習了多久，如何有效的運用有限時間，才是決定不同結果的關鍵，這是我屢試不爽的經驗。

二、我最想說的是「丟掉教科書」。

這不是說教科書不重要。我的立場是學習必須使用教科書，只是想要好好學習的時候，別貿然跳進教科書裡。那樣很容易花太多時間在理解看不懂的內容。在讀教科書之前，先區分會的和不會的。
因為不會的部分需要集中精神閱讀，才能有效默背下來。先花二十分鐘左右回想教科書的內容，再花十分鐘讀熟，是最恰當的節奏。回想教科書內容不必非得在書桌前進行。只要熟記，就能帶給散漫者極大的幫助。

三、每個方法我都親身體驗過。

我只介紹自己親身體驗過，並且確實有效的技巧，其中包含克服意志消沉的方法、運動和睡眠等健康管理的方法。

有一點我可以自信的告訴各位，那就是我這個人基本上是「非常散漫的」。對於和我有著類似特質而感到苦惱的人，我希望帶給你們繼續前進的力量和勇氣。只要能提供幫助，那怕只有一點也好，我都會非常高興，因為唯有經歷過的人才知道，容易分心的人要集中注意力去學習是多麼痛苦的事。
「我很懶，辦不到。」這種事並不存在，散漫只要加點改變就可以改善。世界上除了學習之外，還有許多有趣的事。如果你是那種死前有許多事情想做，因而把擺脫不掉的學習看作是人生阻礙的人；或者你是想快點結束考試，才能盡情探索自己無限可能的人，那麼建議你來讀這本書。這一定不會是無聊的閱讀經驗。

推薦序一
散漫者也能找到最適合自己的成功姿態

《英語自學王》作者╱鄭錫懋

俗話說：「一枝草，一點露。」如果你自覺一直很魯，那只是因為成功還沒顯露。換個角度、彎道加速，找回學習自主，相信你也能夠步上坦途。
本書作者，稱自己為散漫者，他在求學階段，因為無法久坐讀書，又習慣東張西望，甚至獲得了狐獴的綽號。我則是從小經常失敗的「魯蛇」，閱讀本書時，我常常也想起了年少的自己，青澀、自我懷疑而且無助。
身為臺灣考試制度下，掙扎求生的六年級生，考試一直是揮之不去的夢魘。我甚至因為不擅長考試，大一英文重修了三次，大學讀了六年才勉強畢業。
恆常失敗的我，在24歲時開始自學英語，在沒有進度壓力、沒有老師催逼的自在節奏裡，取得了人生初次的成功，也就是學會使用英語。那是我第一次清楚的確信：「每個人並不相同，我不需要用和大家同樣的方法，也能取得屬於自己的成功。」我真心相信，你也可以，找到自己最適合的成功姿態。
韓國的考試壓力，完全不亞於臺灣，甚至更加激烈。期中考試、升學聯考，甚至求職面試的考試，都像是殘酷的淘汰賽。在這樣高強度的競爭制度裡，作者不只以散漫者的身分，挺了過來，還通過了韓國五級公務員考試。
而在這本書，他示範了散漫者的成功姿態，也展現了散漫者成功的可能。從日常生活訣竅、學習注意事項、單科學習技巧，一路談到如何克服考試緊張。
不走傳統學習方法論的「正常路線」，而是真實呈現散漫者的痛點與掙扎，既是心靈雞湯，鼓勵失去鬥志的讀者；亦是心靈耳光，一掌打醒讀者的錯誤認知。
接受自己難以改變的先天性格，調整自己最適宜的有效策略，誰說散漫者就註定無法成功！
而我最喜歡書裡提到，作者小學二年級時，因為上課不專心，被老師賞了一巴掌，重重的責備了一番。這一巴掌，不只打在臉上，也打在他的心上，回到家後，他把自己鎖在房間裡，不只房門關了，心門也關了起來。
父母見狀，趕緊過來問候，他見父母如此關心，勇敢掏出了心裡的疑惑，問道：「散漫就讀不好書嗎？」
每個孩子，都有這樣的關鍵叩問時刻，大人們的回答，往往就決定了孩子的心門，會再一次的開啟，或者，永久的鎖上。
作者的父母，給了他人生最重要的回答：「散漫也沒關係。每個人只是性格不一樣而已，優缺點不是天注定的。讀書是看你的努力，我們相信你會有好的表現，不用擔心。」
沒有「我們相信你」這句話，就沒有後來的故事，也沒有這本書了！作者說：「父母鼓勵我的那晚、那一席話，至今依然是支持著我的力量。因為他們真心理解我的那一刻，讓我覺得自己無所不能。」
你也是讀書考試充滿挫折感的散漫者嗎？作者藉由過來人經驗，希望藉著這本書，讓你得到支持，讓你開始也能相信，自己無所不能。

推薦序二
散漫個性＋積極作為＝成功錄取

《拆解考試的技術》作者、知名企管講師╱趙胤丞

有關學習的書我拜讀過很多本，主要談腦科學跟成功的讀書方法為主，能夠成書都是作者分享不錯學習法，讀者也可以挑選自己頻率相近的書籍學習。
第一次看到《散漫者的學習法》這樣的書，仔細拜讀後，經常會心一笑，因為作者的文筆真的平易近人，把散漫者的腦中思維，透過詼諧感性手法，寫得很有共鳴感，讓人覺得好像他在身旁跟我對話一樣，而內容也寫到很多學習者的心坎去了，是一本很容易親近的書籍。
以下就我對散漫者的四個觀察：

一、「自覺的」散漫者。
作者自謙有點懶散，我覺得是很棒的自我覺察。我的恩師陳怡安博士曾說：「自覺，是治療的開始。」當我們覺察到自己不足的時候，不用感到挫折，而是知道這是事實，並對於未來有所嚮往，那份發自內心的嚮往是可以改變行為的。
作者知道自己不擅長專注，過往被冠上「狐獴」稱號，經過長時間迭代優化，找到了能夠提高專注力的學習法，這都多虧他的自覺。

二、「積極的」散漫者。
無法坐超過30分鐘以上是種限制，但作者並沒有怨天尤人，並沒有因自己不會讀書而放棄。作者腦中有問題意識，思考著發生原因以及未來如何因應。學習不好，很多人都會直接花更多時間閱讀，但真的不是讀書時間多寡問題，要聚焦的是讀書品質。
《散漫者的學習法》講到一個核心關鍵：不斤斤計較學習的時間，而是經常思考如何運用時間。我覺得這樣的作法很積極，因為知道自己不擅長的領域，而積極找方法追求突破，逐步改善，這也讓他在100天內可以展現出驚人成果。

三、「自律的」散漫者。
看到作者每天早上7點坐在書桌前的方法，真的不能同意更多。讓習慣自主動作帶著我們前進，雖然內心抗拒，但身體很自然就開始行動，自己持續穩定的產出前進，這也是養成好習慣產生的複利效應，也可以幫助我們克服惰性跟疲憊感，進而甩掉乏味日常。
自律踐行一段時間「讓自己跟上進度」後，就能展現豐沛成果。務必要讓時間成為你的朋友，善用書中的方法推進也是很棒的方式。

四、「聚焦的」散漫者。
散漫者更需聚焦，反覆閱讀一本書才能「讀透」，有無法理解的內容也不可能含糊帶過，務必理解清楚透徹，才能將重點內容牢記心中，呼應《論語．為政》：「知之為知之，不知為不知，是知也。」散漫者不要同時擔心考試分數跟知識內容，而是聚焦知識內容了解與熟悉，善用知識框架，透過框架整理重點，我認為這才是高效學習的真理。

我覺得作者很有人味，終極關懷是提高學習效率在日常生活中尋找幸福，希望你也能活出自己的暢快人生。誠摯推薦《散漫者的學習法》。

文章試閱

我這樣準備選擇題：把解題過程寫在A4紙上

無論是求學階段，還是大學畢業後，我發現寫選擇題考卷，有一個明顯的模式，那就是，經過一段時間再寫相同的考卷，答對的題目還是會答對，答錯的題目還是會答錯，所以集中精力在檢討答錯的題目，便能輕鬆提高分數。
在準備選擇題考試時，我寫了兩倍量的題本。其中一本是市面上所有題本中最困難的題本，另一本是考生必寫的題本。困難的題本練習兩遍，其他人都必寫的題本練習五遍，而且我不會在題本上直接寫答案，通常是把解題過程和答案寫在A4紙上，只在答錯的題目上打個叉。
直接在題本上作答，之後看著寫滿筆記的頁面，或許心裡會覺得踏實，但是，寫滿筆記的題本就無法再拿來作答。
真正的學習完成於計分。有些朋友寫完題目，累到只能隨便計分，我認為這是非常錯誤的習慣。因為知道什麼題目答對或答錯，再好好檢討題目，才能提高答題能力。
練習第二遍題本時，我只寫有打叉的題目。有時如果還剩下一些時間，或是覺得沒有太大把握，也會重新練習答對的題目，不過相當大的機率還是答對了。等於用相同的方式思考、解題，最後又再一次答對。
而寫第一遍題本時，假設答錯了10題；那麼寫第二遍題本時，10題中可以答對3題；到第三遍時，10題中可以答對5題，實力會逐漸提高。雖然困難的題本練習兩遍，其他人都必寫的題本練習五遍，看似會花不少時間，不過實踐起來花費的時間比想像中要少，學習效果卻相當大，沒有比這更有效的學習方法了。
我不是一開始就針對答錯題目來練習題本，而是採用看到題目就寫的方式。直到寫了再多題目，成績也沒有隨著投入時間的增加而提高，我開始留意自己的學習模式與考試結果。
後來，發現我在類似的題型不斷答錯後，這才改以專解答錯的題目為主，一直練習到完全了解為止。
完全準備好的最佳狀態鮮少出現，很少有人會說：「好了，我這種程度來寫題目絕對沒問題」。與其那樣做，不如先從答錯的題目著手，才能提高效率。對於不需要默背的選擇題考試，最重要的是針對答錯的題目思考為什麼答錯，並透過這個過程，糾正錯誤的思考方式，才能在下一次考試中答對類似的題型。
五級公開招考第一階段的考試（雖然我不知道要怎麼用選擇題來檢測考生適不適合公職），並非絕對需要默背的考試。法學院入學考試、學測國文科考試也都一樣，都是測驗邏輯能力與推論能力的考試。
因為也沒有特別困難的題本，所以我準備了5年來的歷屆考古題和一本必寫的題本來練習，並且針對答錯的題目多次練習。照著自己的節奏來學習，不但可靠度高，也比較不累。
這個世界上有些事情看似麻煩，然而真正動手去做，卻能看見不錯的效果，也能感受到箇中樂趣。在準備第一階段考試期間，似乎就是這樣的。
也許有人會覺得：「你竟然會說學習有趣！是不是寫書寫到一半，精神變不正常？」請不必擔心，從下一頁開始，即將回歸正常。

「別碰手機」這個建議，沒用

想必每個人都有這樣的經驗吧？手中抓住手機的瞬間，原本打算K書一小時，休息十分鐘的決心立刻成為泡影，最後變成K書十分鐘，玩手機一小時。豈止如此？時不時響起的訊息通知，也會不斷妨礙我們集中注意力。
我也從某個就業諮詢網站上，觀察到人們使用智慧型手機的困擾。底下留言大多是「不要碰手機」，而「遠離手機」的建議更是壓倒性得多，也有網友說：「把手機交給媽媽。」「把智慧型手機換成2G手機。」「下載可以計算手機使用時間的App。」「關掉手機電源。」等。
但我認為，要求精神常渙散的人把手機關機，並非最好的建議，因為禁止會演變為誘發的機制。例如遊戲，偷偷玩的遊戲最好玩；例如食物，越不准吃的食物越好吃。換言之，這種不可以做、趕快戒掉的禁止用語，反倒只會強化刺激而已，與其努力克制或禁止欲望，不如換個觀點來面對。
假設你正處於受歹徒威脅的情況，當你決定採取「管它威不威脅，我都不在意」的態度，那一刻起，歹徒就沒戲唱了，因為威脅你的因素已經消失。反之，每次受到歹徒威脅時，你總是表現出恐懼，那麼歹徒會食髓知味，只會加大威脅的程度。
人類的本性也是如此。與其告訴自己「不要碰手機」，克制自己的欲望，倒不如抱持「碰手機也不會怎樣」的態度，那樣心裡反而會更舒坦，學習效果更好。
告訴自己「滑手機又怎樣」，不必去管妨礙學習的各種刺激，同時積極利用充電時間，也就是為自己儲備活力的時間。換言之，試著漸進式減少使用手機的時間，並將這些時間運用在運動或睡覺、散步等。過程中雖然可能挑戰失敗，不過只要按部就班，一定會看到效果。
人們對某個東西成癮，或是沉迷程度超乎異常，通常不是真的樂在其中，而是出於惋惜——想繼續下去，卻不能繼續的心態。就拿巧克力來說，被迫吃巧克力的下場，自然是對巧克力敬而遠之；遊戲也是，就算要我們每天玩遊戲，在充分享受遊戲的樂趣後，最後只會感到厭煩。請記住，「禁止」永遠只會擴大莫名其妙的幻想，最好還是讓心裡舒坦一些好。