書名：你不能等到日子不再艱難，才決定開始快樂：每天收集一些好極了、棒呆了的瞬間，用來回擊那些弱爆了、太遜了的時刻

作者簡介

徐多多
外表高冷，內心柔軟，寫有情緒、有態度、有溫度的文字，保持深刻、有趣而又不失尖銳的文風，倡導不頽、不喪、不怨的生活。
生活注定是一場又一場的黑色幽默，要緊的是盡量忘記黑色，記得幽默。
代表作：《所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格》（任性出版）。

書籍目錄

推薦語╱黃之盈
前言 很多事沒有來日方長，你要現在就快樂

1. 把悲傷放入大海，這樣很快就會被稀釋
2. 會離開的都是錯的人，時間會幫我們篩選
3. 陰天和晴天都很可愛，你也一樣
4. 你嚮往的小日子，需要一點點用心和熱愛
5. 你要快樂，不必正常

6. 不是生活不夠甜，而是它不如你想像的那麼甜
7. 哪怕是用白開水煮麵，也要撒一點蔥花
8. 為什麼我們都是雙下巴？因為一個下巴太孤單
9. 晚安，讓我們進入官方指定逃避時間
10. 我超好，我超棒，請念10遍

11. 向生活請個假，今天要做個快樂的廢物
12. 你要成為一個發光的人，而不是僅僅被照亮
13. 成熟不是為了走向複雜，而是為了抵達天真
14. 任何值得做的事，都值得第一次做砸
15. 生活是在一堆碎玻璃碴子裡找糖
16. 不如意時「切」一聲就好了，因為一「切」都會過去的

17. 雖然前方壅塞，但您仍在最優路線上
18. 在人類所有的美德中，勇敢是最稀缺的
19. 沒有方向的時候，就試著享受迷路
20. 沒有什麼成熟的時機，當下這一秒就是最好
21. 生活會扯我們後腿，但也會落下好福氣
22. 今天已經溜走了，壞情緒不要帶進夢裡

推薦序/導讀/自序

前言
很多事沒有來日方長，你要現在就快樂

人類很奇怪，快樂時，世界一點問題都沒有；不快樂時，這個世界就是一本《十萬個為什麼》。

為什麼一旦得到某樣東西，就會忘記當初趴在櫥窗上看它的心情？

為什麼認識的人越來越多，孤獨卻越來越深？

為什麼事情不順時能保持清醒，而一旦變得順利，好像總能在最後一刻發揮自己搞砸一切的能力？

你小心翼翼的觀察世界，就算風平浪靜也會焦慮：「這是不是暴風雨來臨前的平靜？」

你熱情洋溢的加入每一個群組，最後總是設成「關閉提醒」。你搞不清楚自己是擅長把人推開，還是擅長留不住任何人。看似把愛看得很淡，好像得到和失去都不要緊，實際上呢，你是一個會為愛心碎一萬次的小笨蛋。

對討厭的事不敢說討厭，對喜歡的事也總是偷偷摸摸。嘴上笑呵呵的說著「我很好」，心裡有個聲音卻在反覆提醒你「我很糟」。

我感覺你狀態不對，想拉你一把。

折磨你的從來不是別人，而是你總揪住那些小瑕疵、小遺憾、小迷糊和壞情緒不放。世間萬物都在治癒你，唯獨你自己不肯放過自己。

人無法丟掉自己，因此自暴自棄無濟於事。不必因眼前的困頓黯然失色，要讓日後的豐沛來為你上色。

不要鬧彆扭、不要糾結、不要內耗，要大大方方的，想到什麼就盡快去做，會快樂很多，哪怕結局不如意。

購物車裡的寶貝可能明天就下架，想去的那家飲料店或許後天就關門，這一秒的夕陽你不抬頭就永遠錯過，八歲時最想要的玩具長大後就不想玩了，二十五歲再買十五歲時喜歡的裙子，已經不喜歡了。

很多事沒有來日方長，你要現在就快樂。

強烈的痛苦和歡愉都是暫時的，真正給你力量的恰恰只是一小撮快樂。它會像蒲公英的種子一樣輕輕落下，落在一頓晚飯上，落在一杯咖啡裡，落在愛人的肩頭。

要保持因生活細碎而滿足的能力，比如剛剛好趕上的公車，新鮮出爐的蛋塔，看到讓人笑噴的笑話，很熱的天氣喝到冰得要命的汽水，街角的咖啡店突然放了自己最喜歡的歌，週末晚上躺在沙發上看電影，好朋友事無鉅細的問候，忙碌一天準時下班看到的夕陽……這些看似雞毛蒜皮的生活碎片，卻是通向快樂星球的祕密通道。

你必須累積這些微小的期待和快樂，這樣才不會被遙不可及的夢和無法掌控的愛給拖垮。

人生苦短，請停止與自己作對。悄悄告訴你：「你已經做得很好了。」

你呀，不要眼眶一紅，就覺得人間不值得，那只是一時情緒上頭。千萬不能因為突然出現的一點點壞消息，就把所有好心情全都扔掉，這樣實在划不來。

你呀，別讓焦慮同化了夢想，別讓拖延氧化了熱愛，別讓世故老化了童心。要做人間小餅乾，乾乾脆脆，可鹽可甜，還不掉屑。

你呀，總是看到自己身上的小瑕疵，然後失落、自卑，可是你別忘了，你也閃閃發光，也溫柔，也可愛，也在努力並一定會成為更好的人。

你呀，不要總有那種「我不好」、「我不值得」、「我不配」的想法，久而久之，會連很多本來就該屬於自己的東西都會離你而去，要學會多跟自己說「我很好」、「我值得」、「我超配」。

人生並不會諸事皆順，但沒關係，笑永遠是生活的解藥，你的快樂價值百萬。

這個世界的運行速度快得過火，你也沒有理由一直活在不開心裡。

你的小小笨拙裡，藏著很多的真誠和可愛，也許敏感和彆扭，卻也善良和勇敢；你有小小的脾氣和缺點，卻也是一個鮮活和值得被愛的人，請一定要繼續做最特別和最可愛的那一個。

一些小美好，正在井然有序的發生。

把日子過好，需要一條雀躍的狗尾巴和一小撮快樂，一塊糖和一勺調皮，一朵牽牛花和一公克可愛，一座沙堡和一份天真，一個火花和一些勇氣，如此，竟然也十全十美了。

你看，我們所在的，是一個很好的人間。

記住生活中這些好極了、棒呆了、太酷了的瞬間，在難熬的時候，用它們來回擊每一個糟透了、弱爆了、太遜了的時刻。

人要先感到幸福，才能看到玫瑰。

當你對這世間有所眷戀、有所慶幸、有深刻的感情，還有許多幸福的瞬間，這就是一個成功的人生。

溫柔會發生，生活在繼續，你會被托起，也會被療癒。

精神分析師榮格（Carl Gustav Jung）曾說：「我們每個人都有積極想像的能力，拯救瀕臨分裂的自我！」這本書讓我看見對日常順境與逆境嶄新的觀點，這是種心曠神怡、海闊天空的感受。
在社群比拚的年代中，我們常常一味的看見比不上別人的，忘記看見自己掌心所擁有的，也忘記了我們待在一個最好的時代，看見還有蓬勃生機的努力機會，以及自己的可愛和價值，記得置身在這世界上的點滴美好、靈魂的歸屬、源源不絕的生活動力！
——暢銷作家、諮商心理師╱黃之盈

文章試閱

會離開的都是錯的人，時間會幫我們篩選

聖誕節，突然收到米亞的訊息，約我去酒吧。
米亞前段時間和男朋友分手了，本來已經走過情緒低潮期，結果一場電影又把她打回原形。

她在家看了一部電影，是一部愛情片。
看到最後，終於證實了電影開場十分鐘之後自己下的斷言：這是一部爛片。爛在哪裡呢？大概是結局本該分道揚鑣的兩個人還是在一起了。
這到底是為什麼？因為是聖誕節？怎樣，有誰規定聖誕節不可以分手嗎？還是過節的日子最好別分手？就像「來都來了」、「過節嘛」，以及「別逼我在快樂的節日和你大吵一架」……

強行快樂的結局真的讓人費解，所以米亞被刺激了。
我們在酒吧街倚在路邊的欄杆上，看來來往往的熱鬧人群，看了快半小時。
我有點餓了，就問米亞：「請問你在看什麼呢？」
「看看有沒有什麼心儀的對象。」
「你是認真的？」
「當然，新歡是治療情傷最好的藥。」

本以為劇情要香豔起來了，沒想到大家都忙著享受節日的快樂，並沒有人注意到一個心碎的女人，和她饑腸轆轆的朋友。
我看著米亞，她的神情稍顯落寞，歡鬧的人群裡，一個人總能悲慘得格外突出，也許這就是人類的悲歡並不相通，別人根本沒空看你。
米亞又看了半小時，逐漸喪失興趣，拉著我去吃火鍋，我歡天喜地的跟著走了。
我知道米亞就是被那部電影揭了舊傷疤，她根本不是隨隨便便找救生圈來愛的人。

失戀時，我們總是更加渴求被愛，想要用「被愛」來證明自己的生活如常，其實往往忽略了愛意的品質取決於「被誰愛」。
因為相愛的人總是表現出某種相似性，你是什麼樣的人，就會遇到什麼樣的人。你是積極的，就會遇到陽光的；你是消極的，就會遇到狼狽的；你是隨便的，就會遇到同樣不認真的。
當你處於糟糕的生活狀態，迎頭遇上的大多也是糟糕平庸的，這就是神奇的吸引力法則。當時糟糕的他選擇愛你，是因為你們一樣狼狽而灰頭土臉，這顯得他沒那麼糟糕。而結果往往雪上加霜，糟上更糟。

無論什麼時候，都不應該放低自己對愛情的要求。
愛情從來不是一場條件匹配的博弈，也不是急急忙忙的衝動抉擇，或是他人眼中，年紀到了就要認清現實的規勸。
愛情應該是美好的、進步的、成長的、舒適的、喜歡的、熱愛的、鍾情的、唯一的，聽從內心的、不輕易妥協的存在。

如果你可以接受一段從「差不多」開始的戀愛，也意味著你開始接受「差很多」的餘生。

一輩子太長了，遇見錯的人比孤獨更可怕。


哪怕是用白開水煮麵，也要撒一點蔥花

生活就是自己哄自己，把自己哄開心了，就什麼事都解決了。

要多多使用精神勝利法，沒事就多犒賞自己，否則這日子怎麼熬得下去啊。
江小小就是典型的易犒賞體質，什麼意思呢？就是有事沒事就對自己進行封賞，有時候甚至厚顏無恥的用「雖然我今天什麼也沒有做，但還是辛苦我了」來獎勵自己。

前兩天她告訴我：「我用兩天做完了一個簡報檔案，截止目前為止，根據不完全統計，我已經獎勵自己手機殼兩個、褲子一條、氣泡水五瓶、啤酒一箱、咖啡無數杯。」

為了犒賞自己，江小小到底能想出多少個奇妙理由？
「今天的總熱量沒超標，還可以吃好幾口。」
「每天都要跟自己說，您辛苦了。」
「狗子江亂跳的生日到了，買個蛋糕犒賞努力『鏟屎』的自己。」
「今天健身效果不錯啊，獎勵自己一頓火鍋吧。」
「跑步經過烤肉攤，忍住了沒吃，第二天犒賞自己一塊起司蛋糕。」
「做人最重要的是開心，別看我很窮，我掌握了一百種犒賞自己的辦法。」
……

慰勞不分大小，都是給自己累積期待和信心的過程。
在生活的巨大壓力和高強度的工作下，允許自己喝一杯奶茶、從購物車裡選一件想要的東西下單，或者乾脆坐著發呆，每一件毫不費力的事都會成為一種犒賞，無論是對身體還是對心靈。
「易犒賞體質」不能和「不想努力」畫上等號，我始終相信，當你做一件事，痛苦大於成就感，那你恰恰需要「動機十分不純、目標非常容易達成、對自己評價高到離譜、進度管理適度寬鬆、努力追求樂趣」這種愉悅方式。

人生是一場漫長的自娛自樂。討別人歡心只是小聰明，每天都能討到自己的歡心才算大智慧。

炎熱的午後，我一覺醒來，口渴難耐，含了一根冰棒在嘴裡，邊吃邊在窗前看風景，當時心中只有一個念頭：我正過著一覺睡醒就能吃冰棒的生活。天哪，我是五歲的自己的英雄，怎麼搞的，真是了不起啊，你這傢伙。


生活會扯我們後腿，但也會落下好福氣

人為什麼要努力？

我從來不相信學霸真的不用學就能考好，從來不相信「摸魚」就能做到管理職，也從來不相信什麼懶洋洋的自由。
我相信一萬小時定律（按：加拿大作家麥爾坎．葛拉威爾むMalcolm Gladwell）在著作《異數》むOutliersめ中提出的理論，指任何人做一件事，只要花一萬小時，都能從普通人變成該領域的頂級人才），相信一切暫時的好運，都會因為沒有實力做為基礎而露餡，也相信真正有價值的自由，是透過勤奮和努力實現的更廣闊人生。
我相信，若要「白毛浮綠水」，必先「紅掌撥清波」（按：出自駱賓王的《詠鵝》）。水中的天鵝看似很優雅，其實小腳丫在水面下很忙。
我始終相信，世界上的萬事萬物，都是需要努力才能得到。

想要結交的朋友、想要實現的夢想、想要的理想生活、想要守護的人、要將喜歡的一切留在身邊……你真正想要的，沒有一樣可以輕易得到，這就是你努力的理由。

有些努力今天付出，可能明天就能獲得回報；而有些回報要經過數年，或甚至沒有回報。容易的事情做起來很快，但人的滿足感，有時候反而是來自於一些需要長期完成、付出很多精力的事情。
對於一些事情來說，時間就是必要條件。

如果你正在做的一些事情還沒有很好的回饋，說明你還在努力的過程中，需要再等一等。天底下沒有平白無故的得到，每往前走一步，就意味著離想要的生活更近了一點。
平凡生活裡，不存在太多偷天換日的戲劇性時刻，日復一日堅持改進的力量雖小，但能堅持下來，累積的效果足以在若干年後驚人。
有的人能在幾年後讓人大吃一驚，有的人會讓人大驚失色，其實這些都是過往結果的總和。
這樣也很好啊，證明你所有的努力都不會白費，哪怕現在覺得有一點孤單和沮喪，也不用覺得氣餒，因為你想要的一切，也正在奔向你的路上，而你要做的，就是保持努力、保持期待。

去學習，去變好，去煉成自己的生活態度和法則。不吃不喜歡的食物，不穿將就的衣服，不去愛一個「還不錯」的人，拒絕所有「差不多就行」的言論。
你要足夠認真，非常努力，要朝著想要的生活拚命跑，要拚到一想到委曲求全和逆來順受，就好像戳了自己一刀，你要有絕不忍心虧待自己的絕不退讓。
你要保持內心不失控、生活不失序，要為自己謀求更多的選擇權、儲蓄更多的安全感，去過屬於自己的人生。

你勤奮充電、努力工作、保持身材、對人微笑，這些都不是為了讓別人刮目相看，而是為了裝扮自己，照亮自己的內心。
是要告訴自己：我是一股勢不可當的向上力量。


我超好，我超棒，請念10遍

我們常常焦慮，而這種焦慮又很容易掃向自身。焦慮身材、焦慮容貌、焦慮性格、焦慮和別人的關係……

「愛自己」對很多人來說，實在是做得很差的一件事。

尤其是在真正認識自己之後，很多人往往會經歷失望：啊，原來我是這個樣子的，眼睛那麼小，鼻子也不夠挺，還有一點胖……感覺自我崩塌了。
但這不是很正常的現象嗎？根本沒有「自我崩塌」這一說，「好」中本來就藏著「壞」；「善」中也會隱遁著「惡」；「對」中也有相對的「錯」。而我們對自己不夠好甚至糟糕的一面，接納得是否足夠，決定了我們的內心是否平和。

沒有人是完美的，如果你覺得自己樣樣都很完美，那才真的不正常。
自愛也是有限度的，所謂愛自己，不是盲目的相信自己沒有缺點，每個方面都是最好的，而是明知道自己有很多缺點，依然相信自己是很好的。
一個真實且成熟的人，本質上是知道自己不夠好，然後在寬容裡變得更好。

肚子上有小贅肉又怎麼樣？喜歡減肥就減，不喜歡那就圓嘟嘟的也很可愛；腿型不好看，穿短褲會很醜吧，那是別人的評價，你如果喜歡穿，就可以穿；臉型不好看又如何，老天爺給你這張臉，是讓你和別人不一樣，不是讓你自卑的。
活得像開掛（按：形容表現超乎水準）了一樣，不是因為瘦了才開掛，而是你打從心裡愛自己；人生沒有標準尺寸，XS號的確顯得人清瘦，但是身高一百七十公分的人怎麼可能穿XS號，穿L號的你也很得體和漂亮；活得漂亮的判斷標準，是接受自己的每一個樣子，而不是只接受體重不超過五十公斤的自己。

人生確實是一場舞臺表演，但最重要的不是臺下的歡呼，而是臺上的你對出演主角的自己有多麼肯定。

聚光燈閃閃照著，整個舞臺都發著光，不是因為燈有多亮，而是因為你站在那裡才發光。
人生沒有那麼多「應該變成什麼樣」，當你想要責怪自己時，想像一下，如果是你喜歡的人遇到同樣的事，你會怎麼維護他，然後就那樣去維護自己。
比如你因為失誤做錯了事情，你很難過，想罵自己：你怎麼連這點小事都做不好。
這時你把自己換成他，想想如果是他，你會用什麼理由來解釋這一切、你會怎麼安慰眼前這個難過的人、你會怎麼幫助他解決現在的問題，然後你就用這些方式來對待自己。
愛的方式總是很簡單，難的是我們總是忘記愛自己。
日本作家松浦彌太郎說過一句話：「我發誓，無論自己能做什麼，不能做什麼，欠缺什麼，擁有什麼，我都絕不能討厭自己，要好好珍惜自己，到死都要繼續愛自己。」
希望你明白，你才是自己最大的希望。