書名：心理醫師媽媽給女兒的人生真心話：給已經長大卻害怕未來的妳--關於職場、婚姻、獨處與育兒的幸福抉擇

作者簡介

姓名：韓星姬한성희 
"兒童青少年精神科醫師與專業精神分析師。韓國高麗大學醫學博士，曾任職於國立首爾醫院21年，之後遠赴美國加州大學（University of California）醫學系擔任客座教授，以及韓國精神分析學會會長、大韓兒童青少年精神醫學會公關理事。
歷任為高麗大學及成均館大學醫學系兼任教授，並開設YIHAN精神健康醫學科醫院，致力於諮詢治療心靈受創的患者。
從醫已逾四十年，診療超過二十萬名患者，從事精神分析治療突破七萬小時的她；同時是一位母親。
她的診療室前，總是充斥著被挫折和痛苦所傷的人們。她總能握著他們的手，溫柔地撫慰他們的傷痛；冷靜地直搗核心、帶領患者面對問題，一步一步走出來。
而面對女兒時，她跟所有母親一樣，是平凡又笨拙的媽媽。總是忍不住擔心和嘮叨，為孩子的人生感到焦慮。直到女兒即將走入婚姻、定居美國之際，她才突然頓悟到孩子早已長大獨立，自己必須試著放手。
雖然漫長的行醫過程中，她給了人們無數的建議與幫助；然而面對撫養三十年的女兒，卻有許多沒能說出口的話。因此，她決定為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」寫下這本書。"

譯者簡介

尹嘉玄
"韓國華僑，政大傳播學院畢業。曾任遊戲公司韓國主管隨行翻譯、出版社韓文編輯，現為書籍專職譯者，譯作涵蓋各領域。
翻譯作品：Instagram@gahyun0716
懇請賜教：[email protected]"

書籍目錄

│推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案╱金質靈
│推薦序│看見幸福的窗口╱林怡辰
│推薦序│女孩、女人與母職，不同角色的成長和悸動╱黃之盈
│推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書╱林靜如
│推薦序│淬鍊後的人生智慧──享受每一個過程╱陳嬿伊
│前　言│不安，是妳認真活著的痕跡


Chapter 1
妳為了什麼而活？這輩子，妳最應該珍惜的人是自己——關於世界和妳

01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情
02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人
03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎？
04 不要害怕當個流淚的大人！
05 兩人的幸福婚姻，伴著一個人的孤單
06 不曾跌倒的人，不知如何從跌倒中站起
07 人生的無力，不是來自不完美的父母
08 看向未來的目光，千萬不可以變得冷漠


Chapter 2
放棄追求一百分的完美人生，更快樂——關於愛與獨處

09 不要因為「完美」，錯失路程中的風景
10 世上最傻的人——將工作視為義務
11 無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
12 最安全的路，最危險！勇於擁抱變化
13 嫉妒心，帶妳走向毀滅還是建設？
14 多些獨處時間，解決人生許多問題
15 當愛情走遠時，千萬別做卑鄙的人
16 在這世界上，妳最該珍惜的人是──自己


Chapter 3
焦慮、空虛、不安，是認真生活的「榮譽勛章」——關於情緒和工作

17 焦慮不安，是「認真生活」的褒章
18 別靠臉書、網路社群，填滿空虛的心靈
19 守護愛情的信號燈──妳的性愛定義
20 成功女性，必先洞悉規則、成敗、競技場
21 生存的力量──妳如何將既有特質發揮極致
22 別用「指南」談戀愛！展現真實自我
23 一輩子的好友，來自「讓人想念的距離」


Chapter 4
幸福是種技術，我們都該學會如何活著——關於人生與育兒

24 別當個超級女強人！勇於為自己選擇、放下
25 「都是為妳好！」別讓情緒勒索，綁住妳的人生
26 為人母前，先學會與過去和解、癒合內心傷口
27 如果對錢沒有概念，總有一天會為錢流淚
28 青春之後，由靈魂打造出來的美貌
29 好奇心讓妳活著！學習，更了解自己、他人與世界
30 愛情是種技術，我們都該學會如何去愛
31 人生很簡單，找到生活樂趣、幸福就好


│尾　聲│獻給世上所有的女兒與母親

推薦序/導讀/自序

│推薦序1│
看見幸福的窗口
文╱林怡辰│作家、國小教師

出版品中，有一類書是「寫給女兒或兒子的信」，父母總有離開孩子的一天，這些信裡的愛還有人生智慧，是父母給孩子最好的禮物、雋永的陪伴。希望從現在到未來，孩子都能乘著這些文字，度過一個個困境，猶如父母還在身邊。擅長投資的父母，給孩子財富自由的翅膀；會管理的父母，一篇篇深入淺出的運籌帷幄；做人處事、厚黑人性、溫馨動人……各式各樣。
但這本《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》有所不同，一來這是媽媽寫給女兒的書信，飽滿的對話、真誠不戴濾鏡的語言，直接了當的關懷；二來作者是精神科醫師，職業生涯四十多年，看診時間超過七萬小時，在那些過不去人生門檻的病患面前，那些痛苦掙扎的故事之間，凝聚出來的智慧、直搗核心的果斷、溫暖握著手前進的力量，都是此書不可替代的價值；三來，作者的女兒已經三十歲，遠嫁美國，放手之際的最後叮嚀，猶如未來自己給的一份大禮，有著經過淬鍊後的精華、身為女性的敏銳共感，並且經過時間的考驗。不只單方面，不只個人想法，而是量化、質性，全方位的人生難題和情緒困擾因應思考，是讓你看見幸福的窗口。
錯過可惜！三十一個人生的重要課題，有著個案的觀察和具體的背景、心理專業的分析、社會學的觀察、女性身分的思考，還有深思熟慮及小心拿捏。幸福為前提的母愛，層層疊進，句句鏗鏘，有方有據，篇篇精華。
例如第一章，建議即將結婚的女兒當個「壞女兒」，與其面面俱到、當一個他人眼中的好人，不如從這些角色畢業。女兒、朋友、前輩、晚輩、員工，還有媳婦、妻子、母親……作者說：「那些想盡辦法扮演好所有角色的人，反而令人同情。」犧牲自己，只滿足他人期待，這樣的人生，多令人惋惜、後悔和不捨！
「健康愛自己的人，很清楚知道不必事事完美，就算失敗或犯錯，仍相信自己具有價值、值得被愛。」如此簡單避開情緒勒索，避開過度努力，將別人說的「不懂事」當成一種稱讚，被討厭的勇氣才能守護自己，不忘記自己。
是不是很震撼又有道理?!
對於擇偶，書中說：「選擇一個願意放下手機、遙控器和你爭吵的人。」吵架也是一種溝通，願意溝通，不逃避爭吵，好好吵架，磨合興趣、默契和價值觀，才能不斷地舞出婚姻裡的美好。婚姻是兩個家庭的事，衍生出來的人際關係適應，「婚姻生活就是在彼此相處過程中，不斷努力成為對方的完美寶石。」也許彼此都不完美，但有努力的動力，不斷地想要變成對方眼裡更好的自己，就是絕佳伴侶。
但也不是結婚就可以解決所有問題，在婚姻裡也有可能孤單，也許是疏於溝通，或是工作繁忙，每個人就是獨立的個體，只有真心接納彼此隨著歲月改變的點點滴滴，學會和自己、和孤單相處，才會有更幸福美滿的婚姻生活。作者一番話，坦誠、可靠、實在，打破了許多婚姻不切實際的幻想和期待，既真實又有力量。
名片裡的自卑和嫉妒；懂拒絕，不要讓你的人生全部都是別人的代辦清單；不安，是你認真活著的痕跡；人生的無力，不是來自不完美的父母；別靠臉書、網路社群填滿空虛心靈；性愛的定義來自你怎麼正面看待自己；職場上的規則怎麼才能洞悉，而掌握成敗？金錢觀、整容議題……敢說、深刻、創見，果然是在職場上、心理領域看過許多案例的真知灼見，談及許多人不敢碰觸的議題，也站在更高的角度，解構自己和他人錯綜複雜的關係，從中抽取出線頭來，絲絲入扣、條條分明。
從即將結婚的你，健康的心態；到挑戰世界的你，看盡人生風景；那些不安的你，焦慮、空虛、猶豫、挫敗、既有特質的反思；最後直通未來的你，和昨天和解，不管是第二人生還是第三人生，踏出不後悔的下一步。時間從過去、現在到未來；關係從和自己、和女兒、與母親、婚姻和世界；年齡從二十世代、三十世代、四十世代、五十世代的女性生活……道謝、道歉、道愛及道別，都在這本書裡。
當出版社來信時，因為書名曾經更改，我一度困惑，最後才發現，原來幸運的我早在多年前早早入手，用心閱讀，放在架上，時時複習，深感幸運！
母親，就是會永遠把孩子的幸福放在心裡，把最好的給自己的孩子。很幸運地，韓醫師有個女兒，讓我們擁有這本書，也能擁有心理醫師執業多年最好的人生和專業精華，擁有一個媽媽可以給的最好的禮物，然後在愛的文字間，懂愛自己、懂愛別人，誠摯推薦！


│推薦序2│
女孩、女人與母職，不同角色的成長和悸動
文╱黃之盈│諮商心理師

這是一本溫婉叮囑的好書，陪伴女性走過每個人生階段。成為父母之後的我，非常贊成作者在書中說的：「成為父母、親自養過小孩之後，才會真正成熟！」書中有好幾段篇章都讓我看得熱淚盈眶，感動無比！
成年後的我們，總以為不管遇上什麼事，只要親上火線便能一蹴可幾。因此當母職、媳婦、太太的角色上身時，就得變成什麼都很可以。
在這條成人之路上，需要的關懷和叮囑是很隱微的，因為每個第一次，如懷孕、生產、育兒、家務分工、協調金錢用度等，都沒有成為「人生練習生」的機會。有時候其實內心默默地希望：有人可以給予方向和具體作法，卻又擔心會被怎麼看待或者得到不合適的回應。這讓我感受到，轉換新的角色、面對新的人生階段時，每個人都很脆弱，需要鼓勵、協助和扶助的！面對新身分，我們彷彿回到青少年時期的彆扭和複雜心情，希望靠自己摸索和闖蕩後，能夠完美勝任。
尤其是華人社會，娘家、夫家兩方傳承的言語事物，都給了一分重量，若能從中平衡職場、婚姻、獨處和育兒，那是件多麼美好的事情啊！但人生就是有許多意外，似乎不是樣樣準備就能事事按照自己的想法。
原本想要自然產的我和作者一樣碰上吃全餐的經驗。剖腹時，在我模糊的意識中強烈感受到孩子被拉出來，但抗拒著不斷往內鑽，之後再度驚嚇地拖出我的身體。那瞬間聽見她狂吼哭泣，讓我手足無措、焦慮萬分。女兒的呼喊也提醒著我：「想要聽懂她的哭泣之前，必須先聽懂我自己內心的所有感受」。如此一來，母女倆人才能進行真實的修復。因為原本我和肚子裡的她約定，生產時要轉哪些角度一起努力，一起用力幫助她出生。
手術期間，我彷彿走在鋼索上，時時刻刻都在跟自己對話，因為聽到她的哭泣，我感到羞愧萬分。順著羞愧往下走，是種懊惱和無可奈何！我第一次體認到「說話不算話」這句話離我這麼地近，自己明明做足了準備，卻在下一刻失重。
被推進手術室準備剖腹，扒光衣服、刺入麻醉劑的同時，我赤裸裸的身軀只有感受到冰冷的切割，心中害怕著「女兒，對不起。在和妳共有的第一個故事裡，我卻說到沒做到！妳會原諒我嗎？」隨著麻醉劑發揮作用，我昏了過去，只記得女兒淒厲的哭聲喚醒我的意識，我完全能感受到她的驚恐和抗議。
自我對話是非常有幫助的，尤其過了自己這一關後，就有機會向對方真誠表白：「寶貝，我知道妳很錯愕。妳要出來的方式，和媽咪跟妳約定的不一樣。其實，我也是同樣的感覺，一切都太錯愕、太突然了……。媽咪後來想了想，也謝謝老天，在無可奈何的經驗中，還好我們擁有彼此，有媽咪陪著妳一起度過，共同感覺這份錯愕和驚恐。而妳有我的陪伴就不孤單，未來媽咪一樣會這樣陪伴妳，創造屬於我們的故事！」
從我真實面對自己的挫敗感，好好向女兒表白後，女兒淒厲的哭聲開始有了轉變。在成為母親的道路上，不僅是帶孩子來到這個世界上，還有一路的陪伴與共同面對人生難題。
身為母親的我，也受惠於作者想要藉由本書讓「全天下的女兒、女人」能在心中得到共感和寬慰。就像一位母親正在殷殷的叮嚀、陪伴在我身邊，分享她在各個階段的人生歷練、體悟、個案故事、分手時如何調適，以及在關係中如何進行忠實的陪伴等。
然而，孩子總在一瞬間長大，每個階段的需求都不同。四歲的女兒以往的睡前儀式就是和我十指交扣，但就在前幾天，當我睡覺要握住她的手十指交扣時，她突然問我說：「媽咪好熱哦，為什麼妳要扣住我的手？」
我疑惑地心想：「咦？前陣子妳不是還央求要和我十指交扣才睡得著嗎？」這時我才意識到，孩子的成長往往就在一瞬間。最後，我只有輕聲說道：「嗯，好的，今天妳熱啊，那我就幫妳蓋被被到肚子，睡覺囉！」
不過，時刻變化的不僅有孩子，母親也是。親子關係沒有一定的準則，但若有強大的內心支撐，絕對足以陪伴妳度過內心崩落、自我懷疑的那些時日。期待閱讀本書後的妳，也能在自己的生命經驗中，感受著穿梭在不同角色裡的成長和悸動！



│推薦序3│
一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書
文╱林靜如│娘子軍女頭目、作家

二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。
「這也是沒辦法的事……。」
「法律就是這樣規定啊！」
骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。
但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！
先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」
「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！
其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬名女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。
無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。
對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。
「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！
我的母親說不出口的話，不見得是不想跟我說，而是不知該怎麼說，才是為我好、才不會愛之適足以害之，這些作者都懂，所以她幫所有的母親說出口。
有一天女兒變成了母親，也要將這些該說的話，說給自己的女兒聽。我們不用完美，甚至可以懦弱，但如果可以少一點失誤，就有機會過得更幸福。
每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。

文章試閱

【摘錄1】前言：不安，是妳認真活著的痕跡
女兒啊，好久沒寫信給妳了，最近還好嗎？有沒有按時吃飯？在美國的新婚生活是否依然甜蜜？工作也都還順利吧？雖然我們經常透過電話或即時通保持聯繫，但媽媽心裡還是時常惦記著妳啊！沒辦法，只要分隔兩地，當媽的就會不自覺地時時刻刻都在擔心小孩是否吃飽、穿暖？身體是否健康、有沒有哪裡不舒服？
有時，我會反問自己，這輩子是否曾如此渴望得知某人的消息。其實我在生妳之前，一直是個很享受工作成就感，只看前方、勇往直前的人，甚至一度以為世上沒有什麼事是自己辦不到的，簡單來說就是不知天高地厚；直到生了妳以後，才第一次感受到什麼是心有餘而力不足。
在妳襁褓時期，我每天都必須一邊看著醫院同事的臉色，一邊照顧脆弱的妳，整天擔心妳會不會突然跌倒受傷或發高燒，過著戰戰兢兢的日子。這讓我初次體認，原來世上還是有許多不能如己願的事。在這些獨自承擔的日子裡，甚至曾質疑自己，如果連妳都照顧不好，那我究竟還能做什麼？後來終於體會什麼才是人生中最重要的，為什麼人們會說，每一個人都要等當了父母、親自養過小孩後，才會真正成熟。
我想，要是當初沒有生下妳，或許我在事業上會有更耀眼的成就，但我相信，就算那時事業有成，心裡也一定是空虛的。每當我意志動搖時，只要想起妳，就能再次找回生活重心。這樣看來，在我人生中，或許妳才是老天爺給我最大的禮物。
如此寶貝的妳，去年某天突然向我提起了終身大事，還說婚後定居美國。我原以為，妳可能在美國工作個幾年，等快要結婚時一定會再回來韓國，到時我就能經常見到妳。所以即便心裡很想念，也不斷告訴自己再多忍耐一下吧，卻萬萬沒想到妳竟然要直接在異國落地生根了。
一方面我感到非常欣慰與驕傲，世界上怎麼可能有父母不祝福子女長大成人，積極開拓自己的未來呢？但不可否認的事實是，心中某個角落的確有些不捨和空虛。應該說，得知這個消息時，一開始真的很難接受妳離我千里之遙，獨自一人在異地生活的事實。直到有一天，我腦中突然浮現一個念頭，我想好好送妳一份禮物——為了帶給我人生非常多寶貴禮物、即將遠離我獨自生活的妳。
我是妳的母親，妳是我唯一的寶貝女兒，回想我們相處的三十年歲月，真的發生了好多事。然而我發現，可能是因為過去妳一直都在我身邊，抑或以為未來妳也一定會在我身旁，所以其實有很多話，我都沒能親口對妳說。
過去三十三年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過二十萬人，看診時間將近七萬小時。每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。每當遇見和妳年齡相仿的患者最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。
好比幾天前，一位三十歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加上先前原本約定好的婚約，也被男方突然喊卡，所以這陣子很不好受，壓力很大。最後她還補了一句：「大哭一場，心裡終於舒坦多了，過去一直很想哭，但因為怕父母擔心，總是強忍著情緒。」
當下聽她講完這些話，妳不知道我有多心疼。明明應該是充滿自信與活力的花樣年華，卻過著連哭泣都不敢隨意哭的日子。
人們雖然經常抱怨景氣不佳、民不聊生，但只要年輕人因為沒有正職工作而心裡徬徨，或為了將每月所剩無幾的薪水存起來而備感壓力時，旁觀者們嘴上雖說著感慨萬分的安慰話語，內心卻認為這些年輕人一定是不夠努力才會淪落至此。「明明有手有腳也有大學文憑，卻在家裡當米蟲，一定是他個人問題；一定是因為不珍惜用錢才會存不到錢」……這些都是人們心中最真實的心聲。
這些年輕的孩子一心相信「只要努力就會成功」而全力以赴，卻面對連一個職缺都不願提供的無情社會，因而感到挫折、感到辛苦，而這些問題全都被歸咎於自己太差勁，於是連放聲大哭都不敢。即便埋怨這社會、埋怨他人也沒有用，無情的時間仍然不斷流逝，能承擔這一切如噩夢般痛苦的人，只有自己。
不知從何時開始，我有很多話想對與妳年紀相仿的朋友們說，想叫她們不要太執著於每一件事情都要會。
如果現在感到不安，就代表妳有在認真過生活，不必太過擔心。這些是至今我沒能對那些在診療室裡遇見的年輕朋友們說的話，也是我想對步入婚姻後就要出國的妳說的。於是我開始寫書，過去一年來，我在稿紙上寫了又擦，擦了又寫。
三十三年的精神科醫師生涯，雖然讓我學到很多事，但依然覺得自己還有許多不足之處，更擔心我的文章會不會不但沒能撫慰心靈受傷的年輕人，反而將她們推下更深的懸崖。但是我相信有些話現在不說，以後一定會後悔，所以我決定將心中想說的話整理成冊，這些是除了媽媽以外沒有人會對妳說的話。
女兒啊，媽媽愛妳。無論其他人對妳評價如何，妳都是我這輩子最疼愛的寶貝女兒。這也意味著，無論妳做出任何決定，導致任何結果，我都會無條件支持妳，所以只要如同以往，不要有任何畏懼，勇往直前就對了。
嘗到失敗滋味又何妨？大不了休息一會兒再重新上路就好，至少不是一個連試都沒試過的傻子，這樣就夠了。無論面臨任何挫折，都希望妳能以趣味盎然的平常心面對。若是想不到如何能讓生活變得更有趣，或心中怒火無法平息時，不妨翻開這本書吧！希望媽媽這一路犯過各種小錯誤卻依然快樂的人生，能為妳帶來一些勇氣與力量。
為我的女兒，以及世界上的所有女兒，加油。
永遠疼愛妳、支持妳的媽媽


【摘錄2】放棄扮演每個人眼中的好人
至今妳扮演過女兒、朋友、前輩、晚輩以及員工等角色，但從結婚那一刻起，妳將成為媳婦、妻子以及未來孩子的母親，也就是說妳必須扮演的角色會突然增加。人們通常希望自己能扮演好所有角色，盡可能實現別人對自己的期望，並擔下所須承擔的責任，達成被賦予的任務，更何況這是個徹底肯定一人分飾多角、能者多勞的世界。
然而在我眼裡，那些想盡辦法扮演好所有角色的人反而令人同情，因為如果要達成這樣的目標，必定需要犧牲自己。這樣的案例不勝枚舉，只要自己辛苦一點、犧牲一點，所有事情就會順利。所以想說的話不敢說、想吃什麼也忍著；比起自己「想做」的事，會選擇先做「應該做」的事。只要為了老公好，即便犧牲自己也是應該的；就算自己快累垮了，這該死的世界依然強調「這才是所謂真正的母性」。
女兒啊，如果有人對妳述說女性該有哪些美德，並要求妳要像我們的母親一樣過一生，記得千萬要把耳朵遮住，然後果斷地回絕對方：「我沒辦法做好每件事。」如果對方因此認定妳不是好女人，妳就將它當作是種稱讚。唯有如此，才能在扮演多種角色的同時，不忘自己的立場，並守護好自己。
我曾希望能成為能幹的醫師、好媽媽、好太太、好朋友、好媳婦、好上司……喔，不對，應該說我已經朝這樣的目標努力了好多年，但無論我多努力，還是有人不喜歡我，再怎麼樣仍然有很多漏洞和問題。只要醫院工作順利，妳就會有事使我操心；妳聽話了，娘家就有突發狀況；娘家稍微安靜了，婆家又會有事。於是無論我多麼加倍努力想處理好每一個環節，最終還是沒有風平浪靜的一天。尤其在妳還小時，我每天必念著：「希望今天順利！」要是我抱怨一、兩句，旁人還會說：「幹嘛自找罪受，在家帶小孩不是更好？」
雖然當時這些話讓我很受傷，但也因此使我重新檢視自己真正要的是什麼。比起每件事都力求完美，不如要求自己無論扮演哪種角色，只要狀況不嚴重，適當地調節，這樣過日子就好。也就是放棄扮演每個人眼中的好人，放下「每件事都一定要做到最好」的欲望。
健康地愛自己的人，很清楚知道不必事事完美；就算失敗或犯錯，仍相信自己具有充分價值、值得被愛。美國劇作家喬．柯德爾（Jo Coudert）就曾說過：「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我；真正的生活重心且無比重要的一件事，就是愛自己。在妳這輩子所認識的人當中，唯有妳，才是最終對自己不離不棄的那個人。」
如果這世界對妳太苛求，讓妳對自己所扮演的角色備感壓力時，不如做好被別人說「不懂事」的心理準備，正面面對。別忘記，媽永遠都會支持那樣就好的妳。


【摘錄3】妳的人生全是他人的待辦事項？
診間裡，恩英用空洞的眼神對我說：「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生怎麼全都是待辦事項，在我的人生當中沒有自己。」她總是寬以待人、嚴以律己，為了配合他人要求，寧願犧牲委屈自己，從來都沒有認真正視過自己的情感與感受。不，應該說她一直都很害怕面對內心的自己。
追問其原因，是出自於每晚酒醉後家暴成習的父親，母親也為此備受折磨。當時年紀還小卻是長女的她，每天早上都要幫弟弟妹妹準備便當，晚上則要變身守護媽媽與弟妹的女戰士。無力反抗的母親，視恩英為家中棟梁，稱讚不已。然而其實在她的內心，深藏著埋怨憤怒的情緒，因為從小必須忍受母親強迫她扮演大人的角色，未曾哭鬧；以及怨恨父親每天把家人推向不安的深淵。但另一方面，她又會因自己對父母的怨恨而感到內疚。潛意識裡深怕憤怒與內疚會一併爆發吞噬家人的她，最後將所有情感徹底封存，不再讓自己有任何感受。只靠著責任感，像機器人一樣過生活，處理堆積如山的待辦事項。
然而人的情緒總有一天會爆發，就像往堵塞的水管裡不斷倒水，一定會溢出。當時沒能表露出來的情緒，日後反而容易引發更大的爆炸；而莫名的緊張與茫然不安，會轉化成沒來由的憤怒，嚴重的話還會演變成身體病症。
恩英之所以會因為壓力與責任感而動了自殺念頭，有著以下種種因素。人們普遍認為，應該壓抑自己的負面情緒才對，畢竟誰想帶著不安、恐懼、擔心、憤怒等負面情緒呢？但其實人類的情感就像一條通道，如果想避開負面情緒而將情感通道堵住，那麼開心、幸福、歡喜等正面情感就同樣被限制住了。
美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）曾說：「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂。」恩英正是為了逃避對父母的憤怒與內疚，而變得再也感受不到任何開心與幸福，單純只剩下充斥著「責任」的人生。後來我送給恩英一首詩，大衛．格里菲斯（David L. Griffith）所寫的〈力量與勇氣的區別〉（The Difference Between Strength and Courage），節錄如下：

為了防禦自我，需要力量
為了脫下防禦姿態，需要勇氣
為了感受他人的痛苦，需要力量
為了面對自己的痛苦，需要勇氣
為了隱藏自己的情感，需要力量
為了表現自己所隱藏的情感，需要勇氣

在她的內心深處，仍舊躲藏著內在小孩，渴望著父母的關愛。如果說過去的恩英，為了掩蓋內在小孩的傷口而用盡力氣，那麼現在就是需要用勇氣面對內在小孩的時候了。想治癒傷口，就必須先正視傷口。恩英必須先承認父母並非她心目中理想的典範，也要體諒父母同樣是受害者，有其無可奈何的苦衷；再加上她在父母面前已不再是沒有力量的孩子，而是完全可以自我療癒的成人。因此，她決定從現在開始，即便會令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生，面對過去壓抑的自我，勇敢表達自己的情感。
她決定從此刻起，學習如何安慰自己以及得到關愛，並與自己約定要努力執行「愛自己」的功課。吃自己喜歡的食物，優先做自己喜歡做的事，選擇自己真正想做的選擇，而非父母會開心的事；並且決定即便只是完成一件小事，也要懂得稱讚自己。同時我向她強調：目前的她已經非常漂亮優秀，所以別再折磨自己了。