書名：21天開通內在指引：鍛鍊直覺精準度，接收你的「靈」對你最大的保護

作者簡介

桑妮雅．喬凱特（Sonia Choquette）

聞名全球的靈性導師，致力於教導人們敬重自己的「靈」，信任內在的感受，活出由「靈」指引的非凡人生。身為通靈家族中第四代直覺嚮導，十五歲時開始與「靈」合作，履行自己的使命，幫助他人運用直覺作為指路明燈，活出自信且真實的人生。著有《重拾靈魂悸動》、《邀請你的指導靈》、《指導靈訊息卡》等二十七本靈性書籍，並已在四十多個國家出版，翻譯成三十七種語言。

個人網址：www.soniachoquette.net

譯者簡介

非語

熱愛心靈與命理的專職翻譯人，譯有：《黃金未來》、《黃金未來牌卡》、《天使招財魔法》、《童年母愛缺欠》、《寵物與你的靈魂契約》、【自然元素魔法系列套書】（共四冊）、《指導靈全書》、《大通靈家》、《大通靈家2》等書。

書籍目錄

前言：扣人心弦的覺醒

第一週：調頻聆聽

第1天：取回你丟失的零件：直覺
第2天：跟隨你的心
第3天：從常識開始
第4天：扎根接地
第5天：認識你的信使
第6天：靜心冥想
第7天：保持正念

第二週：承擔責任

第8天：移除路障
第9天：明確地說出你的直覺，然後認領
第10天：坦誠面對
第11天：寫下你的直覺
第12天：敢於與眾不同
第13天：解讀空間
第14天：把話說出來

第三週：從中成長

第15天：會見你的守護天使
第16天：好好觀察，不吸收
第17天：自動自發行事
第18天：笑的魔力
第19天：詢問你的靈
第20天：去走走吧
第21天：找到十九種解決方案

後記

推薦序/導讀/自序

前言扣人心弦的覺醒

直覺（intuition）是我們天生的第六感，此外，它是超級感官，等於是我們內在的指南、雷達、保護、吐真藥、連接器、內在之光、我們的「高我」（Higher Self）的聲音。它是我們內在的熱線，連結到我們的天使、指導靈（Spirit guide）、永遠無條件地愛我們的「神聖母父神」（Divine Mother-Father God）。直覺是我們全都具有的神性智慧（Divine intelligence），幫助我們在我們居住的這個宏偉而神聖的宇宙中，找到自己的位置並實現我們的人生目的。直覺讓我們看見，如何使我們想像和渴求創造的一切變得有可能。它帶領我們遠離不利於我們的至善（highest good）的情境、事物、人們，轉向為我們帶來至善的一切。

我們天生就擁有這個超級感官，它集中在我們的心，透過我們體內的每一個細胞向外輻射，透過振動傳達我們的「靈」（Spirit）的智慧。身為靈性存有（spiritual being），我們被設計成要遵循這道具指引作用的內在之光，才能全然活出我們的潛力、實現我們的人生目的。它是自然且必要的部分，屬於我們人類的基本作業系統。它不是可有可無的感官，也不是某些人被賦予而其他人沒有的天賦。每一個人都具有直覺知曉的超級第六感，而且需要它才能成功。沒有我們的直覺指引，想要體驗到深度滿意、目的明確的人生幾乎是不可能的。就跟任何優雅的系統一樣，如果欠缺必要的零件，我們的人生就無法正常運作。

與直覺斷連就像在沒有手電筒且沒有保護的情況下，設法在夜間找到路徑，穿越茂密而凶猛的叢林。它使我們陷入黑暗，任由有限、被嚇壞、反應過度、資訊錯誤的小我（ego）擺布。對於周遭的一切人事物，我們變得緊張而懷疑。沒有內在的指路明燈揭示世界的真實本質，我們往往變得防衛、枯竭、精疲力盡。我們迷失方向，徒勞地努力在他人的認可中找到自己的安全感和價值感。我們不信任自己、遺棄自己，覺得唯有取悅我們認為有權力支配我們的人，才能找到安全感，這讓我們感到不真誠、被剝削、遭背叛、受傷、憤怒。

直覺使我們擺脫這種游離性焦慮（free-floating anxiety）和不確定性，使我們連結到我們的真實本性。它讓我們安全且受到保護。假使沒有這個超級感官為我們的人生掌舵，引導我們按照它的設計執行，我們最終必定無法活出自己的最大潛力，往往錯過開啟的機會之門，忽略我們的真實召喚，只聚焦在生存，而不是茁壯成長，成為有力量、有創意、喜悅的「神性存有」（Divine being）。

幸運的是，與其他五種感官不同，我們不可能失去這個超級感官。它以「神性生命力」的形態存在，在我們的心中跳動。我們只是必須迅速啟動它重新投入行動，才能發揮它的魔力。還好，這可能比你想的更容易，尤其如果你每天都找時間這麼做。藉由每天引進溫和的提示，喚醒你休眠的直覺，僅僅二十一天後，你的超級第六感將會在你的心和細胞內全力復活，這是有保證的。當這事發生時，生命的喜悅與魔法回歸。這正是本指南將會幫助你做到的。所以，事不宜遲，讓這趟扣人心弦的探險開始吧。

文章試閱

第1週 調頻聆聽

第一週，我們將會迅速啟動你的直覺，方法是：首先體認到直覺是什麼，注意它在你體內感覺像什麼。理解它的起源，創造理想的條件，讓你的直覺可以醒來，按照其原本的設計宗旨，立即化為行動。你一定會發現並活化你不知道自己擁有且令你興奮雀躍的超能力，開始實踐很快就會成為你的最大資產和永久支柱的事物。


【DAY 1】取回你丟失的零件：直覺

喚醒你的直覺的第一步是體認到：你是靈性存有，天生的設計具有六種而非五種感官。這個第六種感官（你的直覺兼超級感官）對你的靈性剖析至關重要。它被先天植入到你的細胞中，將你連結到你的「真我」（authentic Self）與神性支援系統。它不是可有可無的感官。若要在人生的每個領域成功順遂，它至關重要，假使沒有它，你很可能會迷路，被恐懼操控，無法發揮你的最高潛能或體驗到深度的個人平靜。

所有人類都透過各種微妙的振動體驗到直覺，但這並不是「一體適用」。某些人以腸道內安靜的咕嚕聲或脖子後面一陣顫動，感應到自己的直覺。某些人可能覺得直覺是內心深處的知曉，或雙臂寒意上竄。某些人在夢中接收到直覺的訊息，或在洗碗或洗車時體驗到突如其來的「下載」。直覺的體受感幾乎每一個人都熟悉，因為它們被先天植入我們的本性，如同鳥類有遷徙直覺，蝙蝠有回聲定位，鯨有聲納導航，我們也有自己的內在指引系統。然而，儘管多數人可能忽略這些有價值的信號，但是直覺被喚醒的人卻關心注意。話雖如此，但是只注意到直覺的感受還不夠。無數人注意到他們的直覺，然而卻還是打發走直覺，趕走它，彷彿直覺是錯誤的東西，說它「詭異」和「空穴來風」，關閉它。這就像在交通堵塞時閉上眼睛，或忽略建築物中有火的味道。換言之，欠缺這種強而有力的內在保護感就是自我毀滅。

你的直覺保你安全，指引你邁向對你有利的事物，遠離對你不利的事物。這是因為直覺使你覺知到五種身體感官無法記錄的事物。直覺被喚醒的人們不僅感應到自己微妙的直覺，也好好聆聽它。他們尋找直覺的標記和信號，而且聽從這些指引。他們用自己微妙的內在羅盤檢查，信任自己的感受，即使感受無法立即得到合乎邏輯的解釋。他們知道，遲早感受會得到合乎邏輯的解釋。

每個地方的人們都會自發地調頻聆聽自己的直覺，因為這是生存所必需。世界演進得那麼快速，老舊系統崩潰得如此迅速，新系統以令人眼花繚亂的速度冒出來，為了導航所有這些狂暴的改變，我們需要自己所有的自然感官都可以派上用場、參與其中，尤其是我們的第六種超級感官。

就連科學家也逐漸開始體認到，我們擁有不只五種感官，因為我們不只是物質存在體（physical being）。研究這個現象的領域叫做「量子物理學」（quantum physics）。簡言之，一切事物都以能量的形式振動，就連我們也不例外。我們的五種身體感官體認到目前在比較緩慢、稠密的外部物質層面中振動的事物，而我們的第六感則調頻聆聽在能量量子層面振動得比較快速的事物。聽從我們的五種身體感官的反饋，可以避免走進交通堵塞或逃離正在燃燒的建築物，那至關重要，同樣地，聽從我們的微妙第六內在超級感官（我們的直覺）也必不可少，可以保證安全，連結到我們的真我，邁向我們的至善、我們的最佳創造機會、我們最珍貴的連結。

承認直覺自然而然同時重視直覺，這些是兩個絕對必要的基本決定，可以迅速啟動你的超級感官重新投入行動。這相當於開啟你的內在GPS（全球定位系統）。不過最能改變人生的卻是第三個決定，亦即：聆聽你的直覺，而且在它確實傳達時，毫不猶豫地跟隨。這是你今天可以做出且最有力量、最務實的決定。


理解你的直覺

直覺是來自你的真我、你的「靈」（與你的有限小我恰恰相反）的指引。你的「靈」不透過思想或言語跟你溝通。它反而跟你的其他感官一樣，透過你的身體以能量傳遞資訊。你想不出直覺，而是感覺到直覺。而且我說的「感覺」並不是指感覺到某種情緒。我的意思是：感應到微妙的能量振動或信號，這些傳達出比較精確地理解目前發生在你人生中的事，勝過肉眼所見或顯而易見的現狀。直覺的運作就像能量上的交通號誌，比如紅色、黃色、綠色，或像合併、危險警告、停車讓行路標，視訊息而定。你的「靈」的溝通就像衛星GPS，揭示前方的道路，在你前行時，發送預先的警告和有用的方向。一旦接受自己擁有這個超級感官，你就會自動地找出它指引你的信號。

就跟路標一樣，如果你的內在GPS關閉了，或是如果你不注意、分心或充耳不聞，就很容易錯過你的直覺。假使情況如此，你便浪費時間，最終來到你不想在的地方、掉頭、偏離路線或完全迷路。直覺幫助你避開這個麻煩，快速地讓你看見如何以有可能最安全、最直接的方法抵達你想去的地方。它還指出你可能不會注意到的美景路線（因為你甚至不知道有這條路線），連結你與絕佳的人生旅伴。直覺是可靠的羅盤，不斷地指引你邁向安全和順流，遠離不必要的干擾和麻煩。它以微妙、溫和、低語的方式做到這點。

幾年前的夏天，我的個案亞當在科羅拉多州丹佛市下城區看完落磯隊（Rockies）的季度每週棒球比賽，然後開車上路，準備跟幾個朋友見面喝一杯。他開車去到他們通常集合的酒吧，開始尋找停車位，但是基於某個原因，他的超級感官輕輕敦促他把車停得比平時稍微遠一點，走路過去。於是亞當順著直覺的輕推，漫步過去，沒有多想。當亞當走近酒吧時，他注意到閃爍的燈光、幾輛警車、設法制止群眾的警察。他很納悶怎麼了，於是向旁觀者詢問發生了什麼事。男子解釋說，一幫大約二十名找麻煩的青少年突然間冒出來，擁向街上一群人，而且毆打並搶劫這群人。亞當驚慌失措，奮力擠向前，只見他的兩位摯友倒在地上。很不幸，他們在錯的時間來錯了地點，陷入那場混戰，嚴重受傷。長話短說，他的朋友受了傷、被搶劫，但還好保住了命。

亞當跟隨自己的直覺，遲了幾分鐘才抵達酒吧，那使他逃過伏擊。當時，這沒什麼大不了，但是最終，這個小小的直覺決定拯救了他免於像朋友們的命運。直覺就是這樣運作。它好像耳語，警告你，在你目前的位置與目的地之間有陷阱和障礙，而且如果有必要，為你重新定向，轉到比較順暢、比較安全的能量，遠離麻煩。你的職責是關注並信任這些輕推，而不是質疑或忽略它們。


【今天的直覺課1】

要取回丟失的零件──你的直覺，而且體認到：它是天然的超級感官。當然，你已經開始這麼做了，否則你不會在閱讀本書，但壞習慣還是很難改掉啊。

回答下列問題：

◎你完全接納你的直覺是天然的超級感官嗎？還是繼續質疑或懷疑這是否屬實？
◎你信任你的超級感官感覺或接收到的資訊嗎？還是你把資訊打發走？
◎你現在覺知到任何直覺信號嗎？是什麼呢？

完全接納你的超級直覺感官是運用它的第一步。因此，今天，迅速啟動你的直覺重新投入行動，藉此取回丟失的零件。


【DAY 5】認識你的信使

若要調頻聆聽你的直覺，最直接的方法是，聆聽你的物質身體的直接能量反饋。你的頭腦往往調頻聆聽你的小我，小我過濾和扭曲資訊，相信未必是真理的資訊，甚至可以說服你背叛自己或更糟。另一方面，你的身體聆聽你的「靈」，「靈」誠實而精準地反映能量在振動層次上如何影響你，而且指引你邁向安全和最佳結果。你的超級感官經由微妙的身體信號溝通交流，例如，隱隱作痛、疼痛、激動、波動、緊繃、勞累乃至疾病，所有這一切都是為了保你安全、使你與「真我」相映契合。當然，這些直覺信號會根據它們試圖告訴你的訊息而有所不同。

還好，你的身體是誠實、坦率、直覺的信使。如果你在正確的軌道上，做著支持你的靈魂和「靈」的事，你一定會感覺比較自在、充滿生氣、放鬆、平和、順流。你的心將會打開且穩定地跳動。你的能量會增加，而且你一定會相對上沒有壓力。話說回來，如果你目前做出的選擇損害或忽略你的內在指引，或是如果你發現自己處在不和諧的能量情境中，或與威脅或擾亂你安康的人們在一起，你的心臟必會猛跳，血壓會上升，高度警戒狀態會破門而入，比較難以入眠，你的身體甚至可能會受傷。

假使你長時間忽視這些身體信號，你的身體必會提高音量，設法更努力地吸引你的注意。這些更大聲的信號導致更大的緊張、易怒、失眠、隨性反應、焦慮，或從輕微到比較嚴重的身體失調。如果你完全忽視身體的徵兆，「紅色警戒」警報器可能會響起，力圖阻止更嚴重的身體不適，然後有可能你會生病或抑鬱。


讀取身體語言

還好，你的身體的信號很容易讀取。然後，主要是推論的問題。舉例來說，雙腿或雙腳的問題通常反映出你對人生的方向感到不確定，或覺得不踏實，卡住了，或是對極其自立自強以及能夠靠自己的雙腳站立感到沒保障。

我的個案蘿拉開始覺得雙腳和小腿麻麻刺刺的。她還感覺到雙腳和小腿有奇怪的麻木感，導致她分心。她去看醫生，醫生診斷她罹患了無法解釋且無法治癒的神經病變，而且告訴她，對此，能做的不多。她的超級感官告訴她，醫生的診斷不對。她的第一站是一位自然療法師，對方給她補充劑、維他命B群、特定的伸展運動，以此緩解她的症狀。這一切都有幫助。然後自然療法師詢問蘿拉，她認為她的雙腳正在跟她說什麼她可能忽略的事。她立馬知道答案。她以前從來沒有說過這樣的話，但她承認，她一直想要搬離與酗酒男友不愉快的生活了十年的底特律，回到東海岸她深愛的朋友和家人身邊。

她直覺地知道，雙腳的刺痛感只是身體的信號，示意她，時候到了，該要放下，繼續前進。她的雙腳睡著了，聽任對她來說完全錯誤的人生，而她需要喚醒它們。由於這個傷腦筋的情況，蘿拉被迫不再忽視她的指引，並在耶誕節之前離開。從那之後，蘿拉沒有後悔過。接下來幾年，她的神經病變慢慢消退，但是她知道，如果忽視身體要採取行動的提示，情況就會變得不堪設想。

胃腸問題、腸躁症、胃食道逆流、其他消化問題可能表示，你感到無所適從、情緒上的滋養不夠，或你無法消化人生或「像胃一樣」接受某些情況。我的個案蘿克珊是獨生女，父母極其富有，她多年來一直患有腸躁症和腹瀉。在排除了每一個有可能的飲食和醫療原因後，有一天，就在睡覺前，她詢問自己的身體，為什麼這樣的事會發生。她苦夠了。十分鐘後，她被一股渴望淹沒，渴求停止依賴父母，渴求長大。她熱愛烹飪健康食品和甜點，而且早就想要開設線上部落格，與飽受同樣消化問題之苦的其他人分享她的食譜。她厭倦了懶散和沒有挑戰，對於過著如此奢華的生活、沒有堅定地發揮自己的創造力感到愧疚。在她的疾病底下，蘿克珊既無聊又失望，因為她沒有時常挑戰自己，這令她覺得不舒服。

她的超級感官告訴她，不間斷的消化疾病是她的小我在懲罰她那麼被動和依賴。在她承認這點的那一刻，她的胃放鬆了。

翌日，她開設了Instagram 頻道，專門創作簡單、健康、無麩質、不含乳製品、無糖的甜點。雖然花了一段時間，但最終，蘿克珊贏得了不少的追蹤粉絲，甚至開始在某個線上食譜銷售她的美味食譜賺錢。一旦她決定為自己負責並做自己熱愛的事，她的慢性腸躁症消退了，而且最終完全消失。

心臟問題往往關聯到與自己的情緒斷連，也可能反映付出和接受愛的相關挑戰。同時，頸部和咽喉課題可能與很難大聲說話或暢所欲言、被聽見，或以開放的心意聆聽世界有關。眼睛有問題往往表示有感知、看法、觀點方面的問題，例如，不想看見或害怕看見前方的景象。

當然，這是「靈」如何與身體溝通的高度簡化版本，而且在遇到身體課題時，它絕對無法代替尋求專家的協助。它只是表示，我們的身體傳達我們的頭腦可能忽略、埋藏、否認、充耳不聞，或單純就是錯過的東西。你的身體是你的摯友和誠實的信使。因此，照顧你的身體應該包括聆聽它的能量信號。越來越多的醫生們體認到這種身心靈與健康的連結，於是詢問患者有何直覺，以此協助治療。我們的身體十分精密和複雜。因此，我們需要好好疼愛自己的身體，聆聽身體的聲音，為身體提供保持健康所需要的一切支持。


當你棄船時

遺憾的是，許多人遭到身體、情緒（尤其是由於身體羞辱）和性虐待。當事人熬過這類可怕侵犯的一個方法是：對自己的身體完全麻木。在你可以找到支持你的安全療癒師協助你康復之前，這套策略運作得很好。然而，這並不是長期或終生的好方法，因為當你麻木自己時，你變得更容易受到侵犯的傷害。

假使你曾經遭受暴力或虐待，或很難舒服自在地待在自己的身體內，請務必知道你可以痊癒。某些痊癒的有效方法是操練溫和的瑜伽、學習呼吸法、諮詢致力於EMDR（eye movement desensitization and reprocessing） 眼動療法的執業人員。貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）醫師的《心靈的傷，身體會記住》（The Body Keeps the Score）是世界上療癒過往身體虐待和身體羞辱的最佳著作之一，書中詳細闡述了上述建議。這本書容易閱讀，而且提供深邃的療癒指引，獻給對自己的身體麻木或卡在身體創傷裡的任何人。確實，這本書值得每一個人閱讀。


【今天的直覺課5】

今天，好好善待你的身體。它是你的摯友，也是強而有力、坦誠、充滿愛的信使，要被你好好照料和疼愛。首先，千萬不要批評你的身體。如果你習慣排拒身體的任何部位，感覺它不知怎地就是不可接受，務必好好道歉。舉例來說，假使你經常哀嘆自己的體重、體型、毛髮或沒有毛髮、腳的大小、皮膚的狀態，或你的身體自我的任何其他面向，要停下來，說道：「對不起，身體。我愛你。請原諒我。感謝你成為我的靈今生的完美容器。」或者只是說：「對不起。我愛你，也欣賞你。」

另一方面，你可以讚美你的身體，而且我鼓勵你經常這麼做。舉例來說，熱情地說道：「我愛我的頭髮。」「我愛我燦爛的笑容和絕佳的能量。」「我非常感恩自己的身體健康和體力。」「我很美，內外皆美。」諸如此類的讚賞陳述，重建並強化你的身體與頭腦之間的直覺對話，因為我們更仔細地聆聽自己熱愛和重視的事物。

接下來，詢問你的身體是否有什麼事要告訴你，然後大聲回答。要擺脫腦袋，不要讓你的邏輯腦干擾這次對話。反而要好好聆聽你的身體在說什麼，信任你的直覺詮釋。如果感覺哪裡不舒服，要承認。對於感覺正向且鼓舞人心的事物，同樣要承認。保持好奇和敞開，樂於接受任何潛在的訊息。要興致勃勃地觀察並詢問你的身體，（如果有問題）到底是哪裡出錯了。如果你想知道，你的身體一定會告訴你答案以及為什麼。

不需要玄祕學家就可以解讀和理解你的身體的訊息──畢竟，它是你的身體。你越關注且試圖理解你的身體的信號，就越能夠精準地詮釋它所提供的直覺指引。