書名：愛自己沒那麼難【全新修訂版】115種關愛自己的呵護練習
原文書名：
產品代碼：
9786269916306系列名稱：
JYC系列編號：
01定價：
450元作者：
JYC (Jack Yen Chen)頁數：
272頁開數：
14.8x21x1.8裝訂：
平裝上市日：
20241202出版日：
20241202出版社：
樂思文化國際事業有限公司CIP：
177.2市場分類：
勵志修身產品分類：
書籍免稅聯合分類：
心理勵志類- ※在庫量大
商品簡介
★用色彩療癒找回自信人生★
色彩檢測表x心情檢測表
每天釋放負能量，
對自己好一點！愛自己多一點！
115則心靈寄語 + 230個陪伴練習
學習關愛自己，不再覺得孤單，讓生活充滿更多樂趣。
★專業推薦★
「色彩與人格原型系統，源於我們的人生選擇、人生故事都反映在我們所選的色彩。這是一本指引人們從色彩找到愛自己、滋養自己的色彩能量療癒書，提供讀者機會，透過色彩擁抱愛的各種面向。請好好享受本書將帶給您無限?發。」
Aura-Soma® 彩油高階課程導師、色彩與人格原型系統導師
Janet McDonnell
「Jack是我指導過最傑出的學生之一。他對於另類療法及全適能療法有著強烈的熱情和信仰。在本書中，Jack透過愛與正向語言的藝術，幫助我們重新與自己的心連結，以生活實踐愛自己。我誠摯向任何正在人生中奮力掙扎，期許成為最好的自己的你推薦本書。」
N.D., Ph. D (TCM) 中醫醫學博士、自然療法醫師
Dr. Svetlana Mann
※《愛自己沒那麼難》全新修訂版
【為什麼需要這本書？】
•心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。
•就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。
•想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。
•對色彩療癒有興趣的人。
【本書原理】
讓自己的感官，打開內在溝通的幸福通道！
以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，利用「色•音•香•心•覺•法」，色彩情商療癒師Jack老師獨創「JYC感官體驗方程式」，Just You Care只要你在乎的，也就真實反映當下的各種情緒、感覺、心理需求。
「JYC感官體驗方程式」是專門設計做為輔助工具，陪伴並幫助每個諮詢者探索自我，擺脫心理困境，找到希望和幸福感受。
【本書使用方法】
運用本書的〈色彩檢測表〉、〈心情檢測表〉，透過顏色的選擇、心情短句，找出每天內心的感受，傾聽來自心底深處的聲音。
1.〈色彩檢測表〉：
從千變萬化的色彩中，選出最吸引的顏色，連結內心的真實情感，找出此時內心真正的感覺、需要、方向，同時也釋放不再需要的負面情緒，得到療癒，找到對自己最好的生活方向。
在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。
2.〈心情檢測表〉：
面對家庭、工作、感情，生活裡的每一天，是不是心裡總是有許多「無聲的吶喊」？
例如：
#我已經很努力了，怎麼還是不夠好？
#我找得到屬於我的愛情嗎？
#總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？
#天啊！又在情緒勒索我了！
#好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！
〈心情檢測表〉以呼應心聲的短語引導，選出當下最有共鳴的句子，配合關鍵詞提示，展開與自己的心靈對話，紓解情緒，梳理思緒和現實，從中獲得啟發，找出對自己好的處理方式。
★用色彩療癒找回自信人生★
色彩檢測表x心情檢測表
每天釋放負能量，
對自己好一點！愛自己多一點！
115則心靈寄語 + 230個陪伴練習
學習關愛自己，不再覺得孤單，讓生活充滿更多樂趣。
★專業推薦★
「色彩與人格原型系統，源於我們的人生選擇、人生故事都反映在我們所選的色彩。這是一本指引人們從色彩找到愛自己、滋養自己的色彩能量療癒書，提供讀者機會，透過色彩擁抱愛的各種面向。請好好享受本書將帶給您無限?發。」
Aura-Soma® 彩油高階課程導師、色彩與人格原型系統導師
Janet McDonnell
「Jack是我指導過最傑出的學生之一。他對於另類療法及全適能療法有著強烈的熱情和信仰。在本書中，Jack透過愛與正向語言的藝術，幫助我們重新與自己的心連結，以生活實踐愛自己。我誠摯向任何正在人生中奮力掙扎，期許成為最好的自己的你推薦本書。」
N.D., Ph. D (TCM) 中醫醫學博士、自然療法醫師
Dr. Svetlana Mann
※《愛自己沒那麼難》全新修訂版
【為什麼需要這本書？】
•心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。
•就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。
•想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。
•對色彩療癒有興趣的人。
【本書原理】
讓自己的感官，打開內在溝通的幸福通道！
以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，利用「色•音•香•心•覺•法」，色彩情商療癒師Jack老師獨創「JYC感官體驗方程式」，Just You Care只要你在乎的，也就真實反映當下的各種情緒、感覺、心理需求。
「JYC感官體驗方程式」是專門設計做為輔助工具，陪伴並幫助每個諮詢者探索自我，擺脫心理困境，找到希望和幸福感受。
【本書使用方法】
運用本書的〈色彩檢測表〉、〈心情檢測表〉，透過顏色的選擇、心情短句，找出每天內心的感受，傾聽來自心底深處的聲音。
1.〈色彩檢測表〉：
從千變萬化的色彩中，選出最吸引的顏色，連結內心的真實情感，找出此時內心真正的感覺、需要、方向，同時也釋放不再需要的負面情緒，得到療癒，找到對自己最好的生活方向。
在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。
2.〈心情檢測表〉：
面對家庭、工作、感情，生活裡的每一天，是不是心裡總是有許多「無聲的吶喊」？
例如：
#我已經很努力了，怎麼還是不夠好？
#我找得到屬於我的愛情嗎？
#總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？
#天啊！又在情緒勒索我了！
#好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！
〈心情檢測表〉以呼應心聲的短語引導，選出當下最有共鳴的句子，配合關鍵詞提示，展開與自己的心靈對話，紓解情緒，梳理思緒和現實，從中獲得啟發，找出對自己好的處理方式。
作者簡介
JYC (Jack Yen Chen)
色彩情商療癒師，具備中醫師、彩油諮詢師、香薰療癒師等專業證照，同時是動物情商療癒師，陪伴毛爸媽和毛寶貝同行。
以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，獨創「JYC感官體驗方程式」。陪伴每個人直視自己的內心，為每個迷惑、疲累的心找到重新出發的力量。
巡迴澳洲、中國、香港、台灣、日本等地，舉辦多場身心靈相關課程演講，目前旅居香港。
【專業經歷】
※澳洲AHPRA註冊中醫師
※澳洲傳統醫學協會ATMS註冊香薰療癒師
※英國Aura-Soma彩油諮詢師
※澳洲國際全方位芳療學院 資格證書
※澳洲自然療癒學院 巴哈花精證書
※澳洲自然療癒學院 星座占星
※澳洲自然療癒學院 靈氣療法
※澳洲心理治療與諮商協會PACFA會員
※澳洲塔羅協會教師級會員
※靈氣能量療癒師 Reiki Master
※「只在乎色彩生活學會」創辦人
商品特色/最佳賣點
※方便快速！做自己的心理療癒師必備工具書
本書兩大好用工具：<色彩檢測表>、<心情檢測表>，隨時檢視自己最隱密細微的心事，做自己的最佳心理療癒師。
※專業精準！給合中醫理論和色彩能量的獨創療癒法
作者JYC融合中醫、色彩能量、香薰治療等專業，幫助讀者探索分析自己最深層的煩惱，找到對自己有效的療癒方式。
書籍目錄
目錄
關於作者
作者的話
總編輯的話
關於「JYC感官體驗方程式」
目錄
使用方式
色彩檢測表
心情檢測表
愛情、感情 Love & Relationship
Love 1 簡單純真 Simplicity
Love 2 用心關愛 Caring with love
Love 3 舒適感覺 Comfortable feelings
Love 4 真信不移 Faith in what we love
Love 5 相信自己 Believe in yourself
Love 6 支持陪伴 Supporting each other
Love 7 正視情感 Facing relationships
Love 8 生命旅程 Journey of life
Love 9 感受關係 Acceptance in relationships
Love 10 用心去愛 Love with all you have
Love 11 放下過去 Let go of the past
Love 12 勇敢去愛 Courageous love
Love 13 用心共處 Harmony
Love 14 用心經營 Managing relationships with love
Love 15 感恩相遇 Gratitude for meeting each other
Love 16 美好情感 Beautiful feelings
Love 17 舒適空間 Comfortable boundaries
Love 18 珍惜把握 Cherishing relationships
Love 19 相互祝福 Blessing for each other
Love 20 珍愛一切 Treasure our love
情緒、心情 Emotion & Feeling
Love 21 陽光燦爛 Sunshine and love
Love 22 幸福快樂 Bliss in life
Love 23 盡情歡樂 Full of enjoyment
Love 24 面對自己 Loving your inner self
Love 25 敞開內心 Open to receive
Love 26 自我鼓勵 Encouragement
Love 27 心情態度 Attitude matters
Love 28 回歸寧靜 Serenity is all we need
Love 29 原始動力 Initiating your power
Love 30 生活樂趣 Fun in life
Love 31 開始學愛 Learning to love
Love 32 面對未來 Into the future
Love 33 真心表達 Expressing from your heart
Love 34 將會更好 All will be better
Love 35 表達自己 Open communication
Love 36 找出歡樂 Happiness
Love 37 重新開始 New beginnings
Love 38 轉變情緒 Soothing emotions
Love 39 真實感受 True feelings
Love 40 反思整理 Refreshing thoughts
Love 41 融入生活 Inspirational
Love 42 舒放情緒 Release emotions
Love 43 溫柔對待 Mindfulness
Love 44 感覺需要 Your achievements
Love 45 寵愛自己 Indulge yourself
身體、心靈 Body & Mind
Love 46 動力滿滿 Full of energy
Love 47 自我療癒 Self Healing
Love 48 聆聽身體 Listen to your body
Love 49 呵護自己 Nurture yourself
Love 50 滿滿的愛 Full of love
Love 51 用心照顧 Caring with love
Love 52 疼愛自己 Loving dearly
Love 53 安靜休息 Rest quietly
Love 54 暫停一下 Take a break
Love 55 療癒傷痛 Healing the pains
Love 56 輕鬆悠閒 Just relax
Love 57 關切身體 Pay attention to your body
Love 58 暫停休息 Time out
家庭、親情 Family & Home
Love 59 聆聽內心 Listen to your heart
Love 60 我是唯一 Be yourself
Love 61 開啟內心 Open your heart
Love 62 讚賞自己 Praise yourself
Love 63 找到快樂 Finding your happiness
Love 64 打開內心 Kindness
Love 65 感受生活 Live your life
Love 66 自我肯定 Affirmation
Love 67 不再傷痛 Leave the pains behind
Love 68 自我價值 Self value
Love 69 平息混亂 Ease confusion
人際、關係 Social & Network
Love 70 平衡關係 Balancing relationships
Love 71 真實心意 Connecting within
Love 72 舒服無憂 Carefree
Love 73 愛惜自己 Love yourself
Love 74 自我尊重 Self respect
Love 75 用心陪伴 Supporting with love
Love 76 適時停止 Knowing when to stop
Love 77 個人空間 Personal space
Love 78 活在當下 Being in the present
Love 79 生活方式 Lifestyle
Love 80 個人存在 My existence
Love 81 活出自己 Individuality
Love 82 美好關係 Healthy relationships
Love 83 真誠面對 Honesty
Love 84 自己作主 Be your own decision maker
Love 85 勇敢去愛 Be brave to love
工作、生活 Work & Lifestyle
Love 86 喘一口氣 Take a breath
Love 87 溫柔對待 Be gentle to yourself
Love 88 讚賞自己 Self empowerment
Love 89 心平氣和 Balance within
Love 90 回遇本心 Return to your originality
Love 91 站高望遠 Look from a different perspective
Love 92 自由空間 Freedom
Love 93 集中注意 Focus on yourself
Love 94 正面能量 Positive energy
Love 95 大開心胸 Open up to the world
Love 96 面對一切 Flexibility
Love 97 努力爭取 Accomplish your goals
Love 98 明白想要 Knowing your desires
Love 99 獨一無二 Honour your uniqueness
事業、財富 Career & Fortune
Love 100 心想事成 Dreams come true
Love 101 實現夢想 Fulfilment
Love 102 新的開始 Initiating new ideas
Love 103 善用時間 Use your time wisely
Love 104 逐步完成 Step by step
Love 105 持續追求 Persistence
Love 106 把握機會 Embrace opportunity
Love 107 盡善盡美 Perfection
Love 108 人生重心 Life purpose
Love 109 轉換想法 Change your ways of thinking
Love 110 完成目標 Innovative
Love 111 生活意義 Self worth
Love 112 轉移心態 Shift your mindset
Love 113 人生目標 Motivation
Love 114 採取行動 Take action
Love 115 和諧關係 Peaceful relationships
推薦序/導讀/自序
◎自序
作者的話──色彩情商療癒師 JYC
為什麼要愛自己：
在多年的療癒、諮商過程中，發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著自己對親人、朋友，及職場上的關係，當然，身體健康也都有相對的影響。追溯最根本的原因，很多時候，是因為我們──不夠愛自己！不知道如何對自己好。
因為不夠愛自己，忘記了自己的需要與界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。
為什麼想寫這本書：
在聆聽很多故事/個案的過程中，我發現很多內心的訊息，因為我們沒有好好的關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應出這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀，也是身體發出的訊號，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的訊息。
用另種方法來聆聽自己：
在多年的諮商、療癒過程中，我遇見了色彩，發現它可以連結回自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負面情緒、困惑，也為自己找到調整身心的方式。
每天簡單為自己做個檢測，關懷自己內心的感受，找出調適自己心情的方式、學會更愛自己的方法。
希望大家可以找到陪伴自己的方式：
這本書可以幫大家找到陪伴自己的方式。當找到了解自己的方式，開始不再被情緒勒索、不再感到孤獨。當我們清楚內在的需要與界線，就不會一直從別人身上尋找需要和滿足。當我們學會愛自己，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。
◎推薦序
總編輯的話──樂思文化總編輯Doris Wang
享受一個人的療癒時光
我們每天都會遇到各種紛擾，可能是一句說者無意、偏偏自己很在意的話，可能是一件真的會麻煩到自己的事，莫名的壓力就上身……這些大大小小的紛擾，正無聲無息地轉變成說不清、道不明的負面情緒，日積月累下來，一旦突然大爆發，傷人又傷己；又或者一直無法發作出來，「內傷」而不自知。
※愛自己，需要適時為自己的情緒排憂解難。
據說我們眼睛看見的色彩，再經由每個人大腦的辨認識別、傳達認知和感覺之後，竟然高達數百萬種顏色！比如紅色，有時看起來是溫暖、熱情，有時卻「感覺」血腥、殘忍。這也是色彩心理最神奇的功能，忠實的反映當下我們眼睛看到的「感覺」。
※讓色彩帶路，探尋自我真實的心理。
作者Jack老師獨家設計「JYC感官體驗方程式」，利用本書的〈色彩檢測表〉，只要直覺地選出一眼看中的色彩，對照指示頁面翻閱，往往會被那段大大字體、直白的心聲，重重敲擊心臟，直呼「太準啦」！由色彩心理引導出潛意識裡真正的想法、深藏的情緒，進而幫助梳理困擾自己的各種問題。
※直覺選顏色，做自己的療癒師。
每天留給自己一些獨處時間，利用本書的〈心情檢測表〉，練習「一個人的療癒對話」，也是調整情緒、排解負面情緒的一種方法。
或許有人會這麼想，和自己對話有什麼好學的？
我們通常會被自己的習慣、經驗影響，遇到事情立刻表現出來的反應，是直線式的、單一的想法，就好像靠近海面的魚兒，最容易被看見，其實沉潛在心海底，還有許多其他魚兒──潛意識、真正的情緒、另一種想法，我們因為沒看見，也自然而然忘記它的存在。
這些深沉在心海底的種種，才是自己真正需要與之對話的。
※練習每天和自己多說說話。