書名：你看事情的角度，決定了幸福的長度：21個切換視角的練習，辛苦也能是幸福

作者簡介

翡翠小太郎（チエゆアギボよ）

作家、文案、漢字治療師。

跟隨日本心靈健康協會衛藤信之學習心理學，取得心理諮商師證照。是日本相當受歡迎的心理勵志作家，座右銘是「改變觀點，就能改變人生」，追求看待事物的不同觀點。

暢銷書《3秒變快樂的名言處方》榮獲Discover 21的MESSAGE BOOK大賞的特別獎。著有《有人因你活著而幸福嗎？》、《HUG！Friends：先擁抱吧。》（合著）等，累計銷售60萬本。

本書《你看事情的角度，決定了幸福的長度》是翡翠小太郎使出渾身解數的一本書，他表示：「能夠像現在這樣分享看待事物的觀點，非常開心！」

譯者簡介

張佳雯

輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。

書籍目錄

前言╱兒子的十三分考卷

第1章　天才的觀點──聰明人都這樣看事情！

▍哲學家的惡妻觀點──面對不對盤的人，你可以這麼想
哲學家蘇格拉底曾說：「請一定要結婚。得賢妻，會幸福一生；得惡妻，會變成○○。」
○○是什麼呢？
練習 ? 感謝悍妻

▍人氣作詞家的幸運觀點──想招來好運，你可以這麼想
一下計程車腳就踩到狗屎！
作詞家秋元康卻感動到無法動彈。他為什麼會如此感動？
練習 ? 吸引好運

▍大富豪的致富觀點──讓金錢愛上自己，你可以這麼想
在烏龍麵店，想加點飯糰卻售罄，
這時候，日本第一大投資家竹田和平，對店員說了什麼呢？
練習 ? 發現小小的幸福

▍奇蹟栽培者的敵人觀點──把敵人變朋友，你可以這麼想
木村秋則成功栽培出無農藥蘋果，故事還翻拍成電影《奇蹟的蘋果》，
在他的長年研究之下，最後到達的境界是「沒有○○」。
請問，○○是什麼？
練習 ? 讓敵人自動消失

第2章　金錢的觀點──成為金錢喜歡的人！

▍編劇家的悲劇觀點──對於自己的悲劇，你可以這麼想
朋友背負一億日元的債務，一天會接到兩百通的催收電話，非常痛苦。
這時候，你會怎麼鼓勵他？
練習 ? 將討厭的事一笑帶過

▍搖滾天王的負債觀點──關於人生，你可以這麼想
搖滾天王矢澤永吉，被信賴的部屬欺騙，負債三十億日元，覺得自己的人生已經沒有指望……
後來他發現，只要把事情想成是○○，一切就豁然開朗。
請問，○○是什麼？
練習 ? 從三幕劇結構看人生

▍宮崎駿的麻煩觀點──遇到麻煩事，你可以這麼想
動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，製作電影有三大原則──
第一是「有趣」，第二是「有價值」，第三是什麼呢？
練習 ? 建立自己的風格

▍沒錢的觀點──覺得自己沒錢、沒時間，你可以這麼想
在「Giving What We Can」網站上，輸入自己的年收入，
網站就會根據你輸入的數據，列出你在世界上的收入排名。
你認為，你的收入會排在第幾名？
練習 ? 看見擁有的東西

第3章　夢想的觀點──實現夢想的人都這樣思考！

▍夢想的觀點　日本冠軍篇──關於夢想，你可以這麼想（之一）
日本冠軍格鬥家們有一個共通點，
那就是會忘記冠軍腰帶收在什麼地方。為什麼呢？
練習 ? 描繪夢想實現之後

▍夢想的觀點　繪本作家篇──關於夢想，你可以這麼想（之二）
人氣繪本作家信實，有個看得見靈氣的老師跟他說：「你的靈氣是紅藍分明的喔。」
他回答：「也就是金色的囉？」
為什麼他會這麼說？
練習 ? 成就理想中的自己

▍困境的觀點──遭逢困境時，你可以這麼想
投資家竹田和平曾說過：「公司出現赤字，是因為忘了○○。」
究竟是忘了什麼才會出現赤字？
練習 ? 與愛相逢

▍命運的觀點──面對命運，你可以這麼想
遺傳學家木村資生說：「生物出生的機率，就跟連續中○次一億日元的彩券一樣。」
你覺得是連續中幾次呢？
練習 ? 相信發生的事情都是對的

第4章　反向思考的觀點──負能量也是好能量！

▍阻礙的觀點──事情不如預期時，你可以這麼想
「如果是你，會開什麼樣的居酒屋？」
夢想著有一天要開居酒屋的年輕人，詢問顧問福島正伸。
他回答：「如果是我的話，要開只有一種菜單的居酒屋！」
這是什麼樣的想法？
練習 ? 享受不如預期的發展

▍寂寞的觀點──面對孤獨，你可以這麼想
朋友打電話來說：「我現在好想一死了之。」你會怎麼開導他？
心理學博士小林正觀，說出了意料之外的話，他說：「請幫我做可樂餅。」究竟是何用心？
練習 ? 找到適合自己的任務

▍餓肚子的觀點──肚子餓的時候，你可以這麼想
江戶時代的天才占卜師，擁有一千名弟子，號稱準確率一○○％，
他發現，「萬無一失的開運法則，就是○○。」請問，○○是什麼？
練習 ? 少吃一點

▍不可能的觀點──聽到「不行、不可能、放棄吧」，你可以這麼想
一千人的兩人三腳，挑戰金氏世界紀錄！
原本是這麼計劃，但是到了活動當天，只來了四百名參加者。
距離活動開始還有三個小時。這時候，身為主辦者的你會怎麼做？
練習 ? 面對「不可能、辦不到！」

第5章　豁然開朗的觀點──翻轉到昨天為止的人生！

▍生氣的觀點──理智線快要斷掉時，你可以這麼想
接到急件工作，挑燈夜戰了一整夜，隔天卻接到對方的電話說：「企劃變更了。」努力全白費了。
遇到這種會讓人理智線斷掉的情況，你會說什麼呢？
練習 ? 把逆境變成傳奇

▍垃圾的觀點──關於垃圾，你可以這麼想
據說配戴水晶或翡翠等寶石，可以增強運勢。
然而，世界上最強、最厲害的開運寶物，其實是「束口袋」。為什麼呢？
練習 ? 愛上自己

▍痛苦的觀點──面對過去，你可以這麼想
常言道，人無法改變過去。
不過，確實有個方法可以改變過去，那就是改變○○。請問，○○是什麼？
練習 ? 改變過去

▍自卑的觀點──對於煩惱、自卑，你可以這麼想
神沒有給我幸福當禮物。
神給我的，只有○○。請問，○○是什麼？
練習 ? 看見希望

▍最後　人生的觀點
印度國王有個家臣，每當國王問他：「這件事情你怎麼看？」
他都會固定回答一句話。他就因為這句話深受國王信賴。他究竟說了什麼？

後記╱託你的福……
特別附錄╱翡翠小太郎嚴選，轉換觀點的經典語錄

推薦序/導讀/自序

前言╱兒子的十三分考卷

事情發生在兒子讀小學的時候。我看到他在作業本上寫著：3+7=7。這是最不可能犯的錯誤啊！3+7=7，怎麼會寫出這種答案？數字相加，結果卻沒有增加……這個致命的錯誤，證明了兒子完全不懂加法的概念，我問兒子：「數學題目你都看不懂吧？」兒子回答我：「沒關係啊，爸爸。」我還在想是什麼沒關係，兒子接著說：「考試的時候，我會看後面同學的答案，所以沒關係。」兒子這番話被媽媽臭罵一頓，我卻暗自深感佩服。

藝術家岡本太郎說過：「當有兩條路的時候，勇敢選擇吃虧那條路的，就是藝術家。」一般來說，作弊都是偷看隔壁同學的答案。但兒子卻是看後面同學的答案，他選擇了比較困難的那條路。原來，我的兒子是藝術家、是創意大師。

但考試成績還是八分、十三分之類的分數，我問兒子：「作弊還考這麼差？」兒子這樣回答：「沒辦法啊，因為後面同學都寫錯了。哈哈哈！」這番讓人目瞪口呆的話，再次激怒了老婆大人。但是我卻認為：「我們家的孩子能笑著原諒對方的錯誤，真是善良。」

又有一次，兒子幫我搥背，我給他十元的零用錢。兒子跟我道謝：「謝謝爸爸。」便握著硬幣往自己書桌的方向走去，回來後跟我說：「爸爸，找錢。」我看他找的錢，竟然是──一百元。給十元找一百元。不擅長算數不是也很棒嗎？我們家的孩子受人點滴，會十倍奉還呢！

兒子的驚人之舉不只這些，我也常常分享在我發行電子報中，竟然還因此收到四家出版社的邀約：「翡翠先生和令郎的對話很有趣，希望能寫成書。」「希望能寫成專欄。」「想改編成漫畫。」這些在老婆大人眼裡，都是該好好教訓兒子的事情。但是從我的角度來看，卻成了出版社想要出書的題材。要是書暢銷的話，還可以大賺一筆呢。（雖說如此，該罵還是要罵。在我們家，很自然的，老婆大人負責扮黑臉，我就是什麼都往好處看的白臉。）

面對同樣一件事，你可以生氣。也可以從中找到樂趣，說不定還會因此有意外的收穫。你怎麼看一件事，會使你的人生大不相同。即使遭遇挫敗，即使踩到狗屎，即使陷入絕望深淵，即使老婆是母老虎、老公沒出息，只要改變看待事情的角度，從中找到樂趣，就會做出不同的反應和行為，這麼一來，狀況也會跟著改變。

人生是無聊，還是有趣，關鍵不在於「現實」，而是你的「想法」。我們的想法會影響現實的發展，就像這樣：「事情發生」→「想法」→「情緒」→「行動」→「對方的反應」→「結果」。

也就是說，想要改變「結果」，就要想辦法改變這個過程。以河流來比喻，改變「想法」，就像改變河川的源頭。因為發生的事情已經改變不了了。改變「想法」，也就是改變看待事情的角度，我們會因此產生不同的「情緒」，採取不同的「行動」，「對方的反應」不一樣，就能夠改變「結果」（現實）。改變思考，你可以把「最糟」變「最好」！

「讓無趣的世界變有趣，端視一心。」這是日本幕府末年的維新志士高杉晉作死前所作的俳句。即使生於無趣的時代，你的心，能讓你活出有趣的人生。

接下來，我會以問答的形式，傳達讓人生快樂一百倍的思考方式。來試試「觀點檢定」吧！
讀完本書之後，你眼前的風景將會三百六十度大翻轉。噢，訂正一下，應該是一百八十度大翻轉。那就開始吧！

文章試閱

奇蹟栽培者的敵人觀點

木村秋則成功栽培出無農藥蘋果，故事還翻拍成電影《奇蹟的蘋果》，在他的長年研究之下，最後到達的境界是「沒有○○」。請問，○○是什麼？

過去從來沒有人種出無農藥的蘋果。首次栽培成功的，就是木村秋則。但是在過程中，木村秋則遭逢無數挫折。為了取代農藥，他噴灑稀釋的醋、牛奶、芥末、大蒜，調整濃淡比例，什麼方法都試過了，第一年沒有結果、第二年沒有、第三年沒有、第四年沒有、第五年還是沒有……五年間，他沒有收成任何一顆蘋果，連見到蘋果樹開花也沒有。

木村秋則晚上還得在酒店當招待、打工賺錢，不過還是難以支撐家計。木村太太曾經把一個橡皮擦切成三塊，給當時讀小學的三個孩子，鉛筆也是用膠帶把三截短短的鉛筆接起來使用。後來連孩子的午餐費也繳不出來，餬口都成了問題。正當木村秋則想要放棄的時候，反而被孩子們罵了：「你想想我們是為什麼才會這麼窮！不准放棄！」

電影《奇蹟的蘋果》中有這麼一段台詞：「如果我在這裡放棄了，人類也就放棄了。」但是到了第五年，蘋果樹的枝幹開始搖搖晃晃，隨時都有可能枯掉……

有一次，他看到孩子寫的作文，題目是「父親的工作」，孩子寫道：「父親的工作是種蘋果，可是，我一次也沒有吃過父親種的蘋果。」從那天開始，木村秋則失去了笑容，也變得沉默。他不跟太太說話，連跟孩子眼神交會都覺得痛苦。

「我不能再給家人添麻煩了。我的家就像是關上了電燈一樣，一片黑暗……」在被絕望淹沒之下，他帶著準備上吊自殺的繩子，來到附近的岩木山。那是個月色皎潔的夜晚，他把繩子拋向樹枝，但是沒勾到，繩子掉落地面，在撿起繩子的瞬間，映入眼簾的竟然是──蘋果樹！

「為什麼這種地方會有蘋果樹？」他跑上前去確認，沒錯，真的是蘋果樹。山裡的樹都沒有使用農藥，也有很多小蟲，但是卻不會生病。挖開底下的土壤，土質鬆軟，仔細聞，還有一種無法形容的香氣。這是山中土壤的氣息。

在那一瞬間他領悟了──培育蘋果的是土壤！只要做出這種味道的土壤就好了！田裡的土往下挖十公分，溫度就會降低六∼八度，但是山裡的土不管挖得再深，都是溫暖的，往下挖五十公分，跟地表的溫差也只有一∼二度。這種鬆軟而溫暖的土壤，不是堆肥養出來的，而是雜草，以及住在裡面的小蟲和無數的微生物。抓起一小搓的土壤，裡頭就有一千億個細菌生存，所以山裡的樹不需要任何人照顧，就能夠結實累累。

從那天起，木村秋則開始研究能讓蘋果樹生長的土壤和微生物。直到某一天，隔壁田地的主人跑來木村家。「木村先生，你看到了嗎？快去田裡看看！」木村秋則和太太兩人飛也似地跑出去，但是實在沒有勇氣走進蘋果園，就躲在一旁的農具棚裡，遠遠望著自己的田地。

眼前是一片雪白！蘋果花競相綻放，雪白的花朵覆蓋了整座果園。這時，木村則就眼前的景色漸漸變得模糊，因為眼中已滿是淚水……

歷經八年的歲月，終於成功栽培出無農藥蘋果。木村秋則最後的發現是什麼？那就是──沒有敵人。看到蟲子吃蘋果葉，就說蟲子是害蟲，木村秋則發現這種想法是錯的。他說：「自然界中沒有善惡，所有生物都是為了生存而拚命。不管是哪種生物，在生態系中都有被賦予的任務。」

「蟲子和疾病不是原因，充其量只是結果。蘋果樹不是因為蟲子或疾病而衰弱，是因為蘋果樹已經變弱了，才會引來蟲子和疾病。這是蟲子和疾病給我的啟示。」例如，當果園出現大量蚜蟲，是因為肥料下太多，造成氮過高，蚜蟲才會跑來吃多餘的養分，這都是有原因的。

山裡的樹沒有害蟲，蝴蝶、蚱蜢、金龜子、雜草，沒有一樣東西是不應該存在的。生命的循環在這裡就看得到。觀察自然界生命的循環，就會明白，只有調和，沒有善惡。對土壤使用肥料和農藥，反而會把土壤中的微生物生態系給破壞殆盡。

關於自然栽培的出發點，木村秋則是這麼說的：「沒有敵人，這就是我的栽培法的出發點。」農家會認為，吃蘋果的害蟲是敵人，其實，這種想法才是最大的敵人。順道一提，木村秋則之所以會挑戰以無農藥的方式栽培蘋果，是希望能減輕太太的負擔。因為太太對農藥嚴重過敏，皮膚過敏的時候，連洗澡都沒辦法。

最後來閒聊一下。我吃過木村秋則的蘋果，印象最深的是後味，吃完之後嘴裡還留有果香，相當爽口。（那一定是奇蹟的味道！）蘋果切開後也不會變色，這就是蘋果原本的力量吧。

賭上自己的人生，一心一意研究蘋果的可能性，最後領悟到的真理不是蘋果，而是土壤，這實在很有意思。這個道理也可以應用在我們的人生。想要激發自己無限的可能性，最重要的是什麼？對你來說，滋養你成長的土壤是什麼？沒錯，就是現在在你身邊的人。如果你是蘋果，土壤就是在你身邊所有的人。親切對待你身邊的人，就是在耕耘你的土壤。

我讀過木村秋則的書，也聽過他的演講，他一而再、再而三強調：「不是我很努力，是我的家人很努力；不是我很努力，是蘋果樹很努力。」就像孕育蘋果的是土壤一樣，讓木村秋則完成使命的，是家人的力量，還有蘋果樹。

「生存是互相支持，和被支持。」──木村秋則


▌把敵人變朋友，你可以這麼想

敵人，是讓自己回歸「原點」的美妙存在。
就像蟲子對於蘋果來說是必要的一樣，敵人正好能讓你了解什麼是必要的。

▋練習╱讓敵人自動消失

我來介紹一種稱為「空椅子」的想像練習。
請準備兩張椅子，兩張椅子面對面擺放，距離稍微拉開。你坐在其中一張椅子上，想像你討厭的人就坐在對面。
首先，把你對他的感覺全部不假修飾地說出來，這是你真實的想法，要說壞話當然也沒問題。
接下來，坐到對面的椅子上，想像你是對方，從對方的角度看自己，站在對方的立場對自己說話。
接著，站在一旁，看著這兩張椅子，從客觀的角度看自己和對方，你感受到什麼？
最後，再一次回到自己的座位上。體驗過各種立場，再次回到自己的觀點，你對於對方的印象有什麼變化？想要改善關係，你要傳達什麼訊息給對方？要怎麼做才能達成目的？請把你的想法告訴對方，實際付諸行動。
「立場」一詞，就如同字面上的意思，是你站立的場所。站立的場所不同，觀點也會改變。