書名：深愛覺醒：擁抱自己與一切美好關係的高振動訊息

作者簡介

芭芭拉．安吉麗思（Barbara De Angelis）

芭芭拉．安吉麗思博士（Dr. Barbara De Angelis）是個人成長及靈性轉化最具影響力的當代大師之一。她是知名的作家、講者及媒體名人，也是一九八○年代推廣身心靈活動的先鋒之一；從業四十多年來，她為千萬民眾傳遞心靈啟發訊息，教導人們如何創造出真正自由、足以駕馭和覺醒的人生。

安吉麗思博士擁有十五本暢銷著作，銷量總計超過千萬，並翻譯為二十五國語言，其中有四本榮登紐約時報暢銷書排行榜冠軍。她在美國有線電視新聞網（CNN）、哥倫比亞廣播公司（CBS）和美國公共電視台（PBS）擁有自己的專屬節目，並經常受邀為〈歐普拉．溫芙蕾秀〉（The Oprah Winfrey Show）、〈今日秀〉（the TODAY show）和〈早安美國〉（Good Morning America）等節目的座上賓。她一手打造得獎節目〈讓愛行得通〉（Making Love Work），並擔任製作人，在全球有超過千萬名觀眾，是同類型節目中最成功的兩性關係節目。

她是最動人、最啟迪人心的世界知名女性講者之一，曾被國際演講協會（Toastmasters International）評為世紀傑出演講人；歷屆得獎者中，僅有五位女性曾獲此項殊榮。她在無數會議中擔任重要講者，和達賴喇嘛尊者、理查．布蘭森爵士（Sir Richard Branson）、狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra）、偉恩．戴爾（Wayne Dyer）、露易絲．賀（Louise Hay）等多位傑出名人及偉大導師比肩齊名。

安吉麗思博士個人的心靈探索旅程，是她全心全意、致力不懈地投入心靈工作的原因，也是一切的源頭。從十八歲起，她便開始致力於靈性追求；不僅深深沉浸於靈性練習及身心靈研究，也曾以多年時間追隨當代最知名的靈性大師學習。她目前是夏克緹傳播股份有限公司（Shakti Communications, Inc.）總裁，致力於透過個人心靈工作，將開悟的訊息帶到全世界，工作項目包括帶領工作坊、靜修營、線上課程、訓練課程等等，適合所有期望駕馭人生、渴求圓滿及自由的民眾參加。此外，她也是美國加州聖塔芭芭拉市的快樂居民。

譯者簡介

林資香

國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士，曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜伽、傳記、哲學、歷史、商業等領域，包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《希望之翼》、《什麼樣的業力輪迴，造就現在的你》、《昆達里尼瑜伽》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《爆買帝國》、《哲學的故事》、《改變世界觀的20個偉人和100本書》、《開啟你的驚人天賦》、《當佛陀遇見愛因斯坦》、《解開傷痛的20個超凡智慧》、《全球思維在地行銷》、《時尚商業學》、《偉大攝影的基礎：人物》等書。聯絡信箱：[email protected]

書籍目錄

作者序╱愛讓我們聚在一起，共同前行

Part１╱愛的新關係
第1章 愛就是一切：回到心之居所
● 大團聚: 愛的回歸之旅
● 關係創造出愛的激盪
● 愛無法「得到」，它永遠源自於你
● 時時刻刻選擇愛
● 活在愛中，是最高的修行
● 開悟的解答：如何做出愛的選擇
● 敞開自己迎接當下的愛
● 愛，永遠歡迎你回家

第2章 大融化：療癒你與愛的關係
● 情感強度的拉鋸戰
● 內戰：你對愛感到恐懼嗎？
● 你的心海有多大？
● 當愛的海洋凍結成冰
● 大融化：解凍你的心
● 情緒游泳課：想法與感受的區別
● 跟著情緒振動的麵包屑走
● 成為愛的完美容器
● 從我到我們：能量場的互動擴散
● 愛，永遠是正確的選擇
● 回歸你的愛之海
● 愛的選擇練習：軟化你的心

第3章 解開心弦：接通你的神聖電路
● 你可以處理多少情緒和精神電壓？
● 如何判斷你的振動是否短路
● 疏通能量振動的交通堵塞
● 為何與心切斷連結：你過著低壓生活嗎？
● 你的能量甘美多汁嗎？
● 解開你的心弦

第4章 大覺醒：用愛喚醒你的大腦
● 為什麼你大腦中的情感軟體會過時？
● 情緒的回溯重現：大腦如何以過時的訊息來唬弄你
● 脫離你的情感牢籠
● 愛是你的新操作系統
● 選擇再選擇，建立新的覺醒大腦

Part2╱心的根本療癒
第5章 必要的放手：解開你靈性修煉的大關卡
● 學會卸載：你需要放下什麼，才能獲得自由？
● 打破你的保護模式
● 再痛苦，都有美好的療癒機會
● 擦亮愛的鑽石，看看你有多美好
● 當你的心靈想要罷工時⋯⋯
● 彼此釋放：當你別無選擇，只能放手

第6章 充滿勇氣的慈悲：選擇以柔軟心生活
● 所有靈性導師要教給我們的事
● 慈悲的見證，讓你有勇氣繼續走下去
● 單純地心疼對方，你才能慈悲以待
● 不苛責自己，學會對自己慈悲
● 學習如何成為慈悲的存在
● 慈悲的愛不帶任何目的
● 喚醒你的慈悲
● 靈性慈悲：你的愛如何療癒世界
● 愛的選擇：慈悲的祈禱

第7章 愛讓自己成長：學會無條件愛自己
● 生命會找到出口，愛自己也會
● 威逼利誘，不會讓你變得更好
● 你是否能夠無條件地愛自己？
● 清空你的證物袋
● 在不完美的時刻，選擇完美的愛
● 做出有耐心的選擇
● 愛自己，從清醒到覺醒
● 你是神聖的證明

第8章 在泥沼中挖出黃金：讓愛導航，穿越不可能的旅程
● 在不可能的泥沼中，挖出恩典的黃金
● 為什麼是我？不要將苦難視為詛咒
● 傷痛的禮物與問責的力量
● 再堅持一天就好
● 能夠苦中作樂的人有福了
● 用愛來稀釋困難
● 找出安全回家的路

Part3╱從現在起，活在愛中
第9章 心靈的智慧低語
● 打開你的全宇宙定位系統
● 回到覺知力的懷抱
● 為覺知力騰出空間
● 深化你與「內心智慧」的關係
● 愛的選擇，跟內心建立連線

第10章 回歸愛：愛會帶來更多的愛
● 尋找有愛的地方
● 回到愛的懷抱：愛的選擇練習
● 愛的選擇：立即重新校準練習
● 「愛的選擇」七個基本的日常行動
● 如何把愛融入生活中？

第11章 以覺醒之心改變世界
● 療癒這個世界的傷痛
● 就怕沒有愛，不要小看你的影響力
● 用愛來對抗黑暗
● 愛是至高無上的服務
● 世界正在等待你的愛

第12章 愛，一日比一日更豐盈
● 為愛做好準備，準備好好去愛

致謝

推薦序/導讀/自序

作者序╱愛讓我們聚在一起，共同前行

「通往天堂的道路只有一條，在地球上，我們稱之為愛。」—亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau）

我的高我（Highest self）歡迎你的高我來到這趟愛與覺醒的偉大旅程！我非常高興你找到了這本書、找到我、找到與「愛」的大團聚，那是你一直擁有且未來仍會與之同在的愛。

我的高我歡迎你的高我到來，我認可你是一名偉大的追尋者，也尊敬你是一位充滿勇氣的探索者。即使我不知道你的名字，但我知道，如果你選擇讀這本書，毫無疑問的，你就是這條大道上的真誠旅伴。

對於你一路走來內心所經歷的漫長旅程，我在此致上深深的敬意。所有的追尋者都必須跋涉並跨越內心無形的遙遠距離，這一段路道阻且長，無法以長度單位來加以丈量，卻是人類經歷中最艱難也最具挑戰的部分—從習慣性地轉身逃避，蛻變成轉過頭來面對的堅持；從老是說「我不想看著自己、我不想面對這些事、我不想有任何感受」的那個膽怯的你，到終於宣稱「為了自由，我會不計代價」的那個勇敢的你。

曾經，你許下諾言。承諾在覺醒的意識逐漸在這個星球上復甦時，你會在這裡；承諾在這一世、在這個身體裡，你會記得自己到底是誰；承諾你自己會先覺醒，然後成為指引他人的燈塔，並盡你所能地去提醒他們回家的道路。你承諾自己，要做出愛的選擇。感受這個真理到達你的心中，對它敞開你的心，讓它以滿懷喜悅的認可填滿你的心。

此時此刻，如果你正讀著或收聽著這些文字話語，你就是正在實現你的承諾。我承諾在死去之前記住我是誰；我承諾永遠不會被消極或健忘所誘惑太久；我承諾會記住我是光之子，不管有多少聲音試圖說服我不是；我承諾要走在愛的道路上。

所以，這是我給你的第一個禮物：不論你以為自己多不完美，不論你迷失了多少次，不論你過去或現在的路途有多艱難，不論你現在經歷過或掙扎些什麼，不論你曾經讓多少人失望，不論你擔心自己浪費了多少時間，你始終都信守著承諾。

當你跌倒時，你會爬起來；
當你絕望時，你會伸手抓住希望；
當你忘卻時，你會再次憶起。
你並未背棄你至高的誓言：今生今世要讓靈魂覺醒過來，不再沉睡。

因此，就在這一刻，我希望你能停下腳步，因為你已經走這麼遠了⋯⋯同樣的，我也曾經許下一個承諾，承諾要用我的一生來服務愛、臣服於愛、教導愛，以及活出愛。四十多年來，我始終都致力於信守這個靈魂承諾，並幫助其他人信守他們的承諾—去喚醒、憶起及找出他們回歸愛的道路。在這段期間，這本書一直都在等待對的時機誕生；現在，當我謙卑地為你獻上這本《深愛覺醒》時，我得以更進一步地實現了我的承諾。

文章試閱

當我們說「愛」時，感受到的究竟是什麼？

我們稱為愛的那種「感覺」，是宇宙能量的無限場域進入並穿透我們時，所帶來的振動體驗。這意味著，我們所感受到的任何一種愛，都是神聖之愛！那麼，為何你會在某個時刻感受到更多的愛呢？想像一下，你的心就像你專屬的一座私人海洋，充滿了愛的能量。

1. 有人來到你身邊（可能是你的另一半、孩子或朋友），他們做了或說了一些親密、感人、親切的事情或話語。
2. 他們對你的愛就像風，攪動了你充滿愛之能量的海洋，使其產生振動並湧現出波浪。
3. 一旦對方的振動能量特別強，颳起的風特別強勁，你心中的愛之海洋所升起的波浪就會越大。

你可以用這種深具啟發性的方式去理解所謂的「愛」。當你「感覺」到愛，其實正在體驗的是生命力在你的內心湧動，就像平靜的海洋突然掀起了浪潮。海洋中的水量始終是一樣的，但是一旦形成波浪時就會帶來變化，彷彿海水變多、海洋加大了。愛始終在你之內，當它在波濤中起伏時，你會像觸動心弦一樣，突然之間「感覺」到了愛。

因此，或許「我愛你」這句話，更有「靈性」的翻譯是：
我的愛如波浪般湧現，或是你的風在我的心之海掀起了美妙的波浪！

一旦我們對愛與關係有了這種新的理解，事情就變得顯而易見了：
當我們感覺到愛時，從來不是墜入愛河，而是在愛中升騰。

愛無法「得到」，它永遠源自於你

你有沒有想過：「別人的愛是如何進入我心裡的？」答案是：「不是這樣的！」跟輸血不一樣，沒有人能把愛「輸」給你，或是給你一整瓶的愛讓你飲用，也沒有人會為你注射大量的愛。當你有意識地感覺到了愛，你身上並沒有任何可以測量得到的「外來物」，這是因為，根本沒有任何東西加諸到你的身上。自始至終你所擁有的，只有你自己的愛。

回想一下你曾經擁有過的親密關係，不論最後結果是好是壞，自始至終，你所感受到的愛意，都是來自於你自己內在的愛。有人可能做了或說了能夠觸動你的事或話語，讓你的愛得以湧現。但事實上，對方並沒有把什麼實質的東西放進你的心裡。他們所做的、所說的，也沒有讓你的愛變多，一切都在於你自己：是你決定讓自己感受到愛，你打開了閥門，讓自己的愛開始湧現出來。那全是你自己的愛。

愛，不是我們可以從其他人身上「得到」的東西；
沒有人可以給你任何你不曾擁有的愛，
沒有人能讓你擁有你未曾擁有的東西。
有時你感覺得到愛，有時你感覺不到，
但不管如何，你能感受到的所有愛，都是你自己內在的愛，
它們從你的內在升起，從所有愛的源頭湧現。
愛，就是它自己的源頭。

我們往往錯以為愛的體驗是別人給我們的，把他們視為愛的源頭。然而，他們從來就不是。當然，親密關係可以為你帶來歡愉、享受、感情及幸福感等種種體驗，因為對方可能是一個很棒的「造浪者」，會讓你的心海掀起浪濤。但是，這些浪潮全都是你的愛，只在你的內在海洋洶湧翻騰。

同樣的，你的愛也不會離開你的心，進入別人的心中去填補他們的空虛。你的愛可以喚起別人的愛，但無法給予他們不曾擁有的愛。因此，我們每個人所要學習的，是如何穿越自己的心門，走進那座愛的寶庫—在我們因為某個人而體驗到愛之前，這座寶庫早就在那裡了。

下一次當你跟某個你愛的人在一起時，可以按照下面的建議開始注意這些時刻，觀察你自己的愛意如何湧現：

你正擁抱著你的另一半，或是跟朋友共進午餐，或是看著你的孩子在玩耍，或是靜靜看著你的寵物做某個可愛的動作。你只需要去覺知到那股能量的振動，也就是你所感受到的愛。它會從你自己的心中湧現出來，讓你能夠感受到它。當你感覺到對方的能量時，請注意那股愛的浪潮是否也隨之升高。

不要刻意想辦法讓自己感受到更多的愛，在這種時刻，你只要認知到一點：你所感受到的，全部來自你自己的愛。沒有人真的能給你任何東西，是你自己的愛在湧現、翻騰。你可以默認這一點並對自己說：

現在，我能感受到自己的愛正在湧現，
在你的心門之前，我的愛之海正在掀起浪潮，
我的浪潮非常喜歡跟你的浪潮交會，
即便如此，我所感受到的，依然是自己的愛。

情感強度的拉鋸戰

大部分的人都想要的，包括更多的愛、更富足、更成功、更多的機會，以及與靈性有更多的連結，這些都無可避免地會將更多能量帶入我們的生活。更多的能量進入，意味著更高的強度。當我們說某事讓我們感覺到精神緊繃時，我們是什麼意思？這意味著，我們體驗到了大量振動的能量。這是一種以深入的方式加速流向我們的生命力。

「那次的坦誠對話，讓我們夫妻的關係變得很緊張」、「去醫院看望父親，讓我感到很緊張」、「我的前女友要結婚了，我的反應很強烈」，這一類的情況都會自然而然地激起強烈的情緒。當我們對某個人事物產生強烈的情緒時，代表流向我們的振動能量正在增加。

如果我們不習慣處理情緒來勢洶洶的振動能量，就會處於緊張狀態。為什麼？因為我們所感受到的能量跟我們所感受到的不適之間，存在著一場拉鋸戰。問題不在於感受的強度，而在於我們對這種感受強度的抗拒。

如果我們不習慣這種強度，就可能會演變成一場拉鋸戰：
一邊是我們對更多的愛與親密感的渴望，
另一邊是我們對這種情感強度的抗拒。
也就是說，我們一方面想體驗更多的愛，
但另一方面，我們沒那麼喜歡激烈的情感強度。

或許你也擺脫不了這種「振動的拉鋸戰」：我想往前衝，但也想讓一切都在控制中；我想要成長、擴展，但也想管控一切；我想體驗靈性與神聖的愛，但不想被排山倒海而來的能量壓垮；我想親近你，但不想讓自己需要你。

以下是一個新觀點：跟我們所想的不同，你會覺得不適並不是來自感受本身，而是因為你抗拒去擁有這個感受。當我們感覺事情變得過於強烈或緊繃時，必須理解一點，導致問題的並不是這種體驗，而是我們對能量的增加感到不適及抗拒，以至於在我們的內在製造出緊張感。

如果你能讓感覺流動，就像讓水從密閉處流出來，那麼隨著它的移動，壓力就會跟著消退。只有在你企圖去抗拒感受時，你才會陷入麻煩。

要壓抑你的愛必須付出極大的能量，因為愛就是生命力。你要切記的是，愛想要也需要往外移動並顯現出來。當你試圖抑制、積存、控制、阻礙或忽視愛，你就是把自己對愛的感受當成了敵人；而且，這場仗你必輸無疑。不可避免的內在衝突一旦爆發，就會在內心製造出極端緊張的狀態。

愛不會帶來不適，是你跟愛的拉鋸戰造成了不適。
當你試圖去壓抑愛，等於是向自己的心宣戰。
愛的選擇就是允許愛自由流動，
並學著快樂地參與生命力之舞，
讓愛流過你、成為你，並在你與他人之間流動。

你與關係強度不只會影響你與他人的親密關係，也會對你的成功及創造力產生重大且顯著的影響。這種例子屢見不鮮：有人想變得更放得開、想要更成功，但達到某個門檻就停步不前了。造成這種情況的原因很多，其中一個原因是，他們在不知不覺中縮手了，其中有些人是因為知道自己無法處理增加的情感強度，以及隨之而來的更多責任、更高的曝光度，以及更大的成就。他們害怕這樣的強度太高，會令他們感到不適或不自在，因此就在他們真正要開始擴展、往前衝時，反而會突然退縮並放慢速度。

你知道有多少人也跟你一樣在追求個人的成長及轉型？我們開始前進並覺得進展越來越快、改變得越來越多，然後我們突然覺得失去了掌控，我們會想：「老天，這進展快得讓我太緊張了。」於是，就像我可愛的母親一樣，我們會對「意識之車」踩煞車，試著讓速度慢下來，即便是在我們覺得應該加速的時候。接著我們開始納悶，為什麼我們無法走得更遠。

你有過多少次類似這樣的想法：「我處理不了更多的⋯⋯（比如愛、責任、機會、揭露的真相、決定、建議或付出的時間）」但事實上，你可以！

認為你已經到達自己的極限，那只是幻覺。在下一章中，我會進一步說明如何擴展你的能力來容納大量的愛、智慧及力量，這有點像是餐廳因容納不下而開放新座位區，或是為你的電腦增加新的記憶體。

愛為什麼會如此濃烈？
我們又為何會與一件我們迫切需要並渴求的東西交戰？
當我們終於擁有一直在追求的親密連結，為什麼往往還會竭盡所能地去切斷這些連結？