書名：我的躁鬱媽媽：穿越風暴的生存之道

作者簡介

【關於作者】
恆昕
教育學博士、大學教師、躁鬱症患者家屬

李嘉修
以探索與理解人心為職志的行動臨床心理師，服務於林正修診所、清華大學諮商中心、平衡身心診所、杜華心苑心理諮商所等單位。著作有：《解憂心理師：帶你穿越低谷、正念減壓，找回快樂與自在的人生處方籤》

書籍目錄

【目錄】
推薦序　理解，能帶來力量與希望　胡展誥諮商心理師
推薦序　讓理解為精神疾患照護者撐一把傘 張璇諮商心理師
作者序 願能提供更多的支持 恆昕
作者序 若說生命有正解，只有來自願意聆聽與理解 李嘉修諮商心理師

第一部　躁　鬱
我媽到底怎麼了？
跟媽媽一起住進精神病院
轉躁為鬱、憂鬱襲來
躁症發病，三年
躁症颱風狂掃的生活

第二部　現　實
眾叛親離，剛好而已
到底誰可以幫我(1)？公權力？
到底誰可以幫我(2)？醫療體系？
五階段的宿主人生
掉鏈與磨合
界線
安養天年的幻想必須破滅
原生與再生之間

第三部　療　癒
年夜飯．鮭魚湯
粽子的味道
暗室微光
另一個角度看躁鬱
未來：前進的勇氣

推薦序/導讀/自序

【同理推薦（謹依姓氏筆劃排序）】
胡展誥（諮商心理師）專文推薦
張 璇（諮商心理師）專文推薦

在情緒的谷底與巔峰之間，兩極的波動轉折，無人知曉的苦楚，莫名的標籤，落在躁鬱症患者與陪伴家人的身上，令人感到心力疲憊。這是一段漫長、顛簸的路，走在其中很是孤獨、無奈與無助，亟需你我的了解與合理的對待。──王意中（王意中心理治療所所長╱臨床心理師）　


閱讀本書時，一直想起一個躁症的朋友，他滔滔不絕的話語、天馬行空的念頭，還有飛天摘月的行為。在此不由深深為書中照顧躁鬱症患者的家人嘆息，也生出佩服之心，他們需要有耐心、毅力和時間，還要有超能力。──陳柏翰（桃園「張老師」分事務所總幹事╱諮商心理師）


風波不斷，孤立無援，飽嘗誤解，無語問天。作者的心路真是斑斑血跡，既有獨特性，也有代表性，相信有類似經驗的家屬都會跟著擲書三嘆，但也從中得到共鳴和療癒。如同歐文．亞隆（Irvin D. Yalom）說的：「有些事無法解決（solved），只能分擔（shared）。」──黃龍杰（臨床心理師、作者）


面對家人的身心疾病，勇敢的作者將深刻的親身照顧經歷寫下，從不解到認識、從無助到磨合、由治療再到復健，每一項都是難被人所了解的關卡，而作者描述的挫折與無力感，更說出了許多照顧者共同的血淚心聲。──廖泊喬（精神科醫師，《文豪酒癮診斷書》作者）


在陪伴躁鬱症患者的過程，家人的角色十分重要，但其壓力與困難卻也常是不為人知的。本書提供了來自患者家屬的第一手經驗，這些過來人的經驗談與相關知識，盼能稍稍減輕照顧者一路上沉重的負擔。──蘇益賢（臨床心理師）

洪仲清（臨床心理師）聯合推薦

文章試閱

【內文摘要】
心理師觀點
理解，才能帶來勇氣希望

生活在正向鼓勵氛圍的世界裡，許多人都不願意或不曉得如何觸接他人負面的情緒，所以經常輕易地給出看似為了對方好的建議，「你就（怎樣做或如何想），就好了」，甚或再補一句，「不要想太多」或「看開一點」，然而這樣一來，往往讓受苦的人更無處可逃，也加深其內心孤苦的感受。

心裡苦的人，需要的往往是一份支持或陪伴，渴望被傾聽與了解，如果能夠輕而易舉地藉由一句話或一個建議，就自己好起來，實際上可能也並非處在一個那樣受苦的狀態。尤其當提供建言的人，說的都是對方已然知道的事情，「你應該如何如何……」，那只會加重對方內心無能為力的挫折感。

可惜的是，這個時代想要說的人太多、願意聽的人太少。我經常思索著，一個生命何德何能可以給予另一個生命建議或忠告呢？除非獲得對方的授權，否則一個人要如何告訴另一個人，你應該要怎樣活著呢？特別當只聽了對方短短幾句話之後，便彷彿對他的生命瞭若指掌，能夠給出有助於其人生的見解，這著實令人難以想像。

願意傾聽勝過千言萬語
人們在給出建議的時候，經常沒意識到自己其實是無力或害怕進入對方的苦裡面，所以表達出一個簡單扼要的意見或說法，下意識地期望能夠就此封存這個痛苦的感受，讓對方別再拋出任何困擾來。

誠如恆昕所說，陪伴媽媽的過程令她最感難受之處，是來自大環境的不理解，對躁鬱症以及對於人心裡苦的不了解，比方說，那種幾度想要放棄什麼都不管的心理掙扎，渴望能夠有機會說出口且被理解，而不是很快跳入自以為是的結論，甚而用道德禮教把壓力推回照顧者身上，例如，「沒辦法啊，她是妳媽媽。」

人生從來就不是這樣簡單扼要，人心裡的苦，也從來不是三言兩語就能夠跳脫或緩解。如果你願意嘗試進一步去理解，走入另一個人的生命故事裡，你終將意識到，給予一個受苦的人建議或評價，是多麼粗魯無禮的回應。尤有甚者，不假思索地回應或建議，可能隱含不自覺的優越感，反而讓對方不由得升起防衛的抗拒感，把對方推得更遠，也會讓他感到更無助。

其實很多時候，能夠願意傾聽，以及簡單的一句：「你辛苦了。」勝過千言萬語。

我非常認同，也很喜歡美國作家帕克．巴默爾（Parker J Palmer）所說：「人的靈魂並不想聽到建議，也不想被修復或拯救。它只想要被見證――被看見、被聽見，並且以自己真實的樣子獲得陪伴。」所有的療癒，幾乎都是在被見證、聽懂及理解的片刻裡發生的。

許多人也許會抗議，這原本是言者無心、聽者有意，然而我的看法是，既然想要提供協助，我們便盡己所能不讓這樣的美意在不自覺之中給抹煞。我們寧可多一份覺察，別急著給出建議，而且能夠同理對方的感受，多詢問對方的感想，了解對方的故事，最後在提供建議前，委婉地表明：「我說的不一定對，不過你想聽聽我的想法嗎？」

恆昕在陪伴與照顧媽媽的過程中，除了母女關係與疾病三者之間的糾葛之外，最艱辛的莫過於來自旁人的不理解。尤其原生家庭裡的爸爸、妹妹都離世之後，更沒有人能夠懂那種要切身與在躁鬱兩極端發作的媽媽相處，心情有多麼地複雜與糾結。

期盼能提供慰藉
在陪伴恆昕的諮商過程中，我幾乎無法提供什麼見解，只能盡我所能，去聆聽她心裡的苦，嘗試去聽懂與理解她內心種種的無奈、憤怒、失落及悲傷，讓她的心得以有機會在被見證與理解的歷程中，稍稍獲得喘息、紓解及安頓的空間。

所以當恆昕分享了媽媽在沒有任何挑剔的情況下，一碗接著一碗吃下她在克難情境下用心良苦所熬煮而成的鮭魚湯時，心中百感交集與感動的心情，我也深深地感受與觸動了，不由得陪著恆昕一起流淚，猶記得那個片刻，我的心彷彿也跟著一起被療癒了。

我與恆昕合著本書，初衷只是想要盡一份微薄的心力，讓更多人能夠一窺身心疾患者的照顧者，內心不為人知的辛酸與痛楚，讓許多默默承受辛苦甚而感到孤立無援的照顧者，能夠在他人的心路歷程與故事中找到一絲慰藉，也能感覺到自己或許沒有那麼孤單。

我們曾聊過，我們的出發點絕非要給出一個指引，也無法提供什麼具體的建議，更不是要呈現一個所謂的成功療癒案例，不，完全不是。照顧者的艱辛依然存在，許多無法掌握的不確定感也仍需持續面對，誠如恆昕所言，她只能一邊關照媽媽，一邊照顧好自己，繼續為自己找到前進的勇氣。

最後，由衷期盼更多善解人意的心靈，讓照顧者可以感受到更多的支持與溫暖，在陪伴照顧的歷程中，持續安頓自己且找到前行的力量。