書名：操控潛意識，訓練更強大的自己！：助你心想事成的8堂潛能課

作者簡介

哈利．卡本特（Harry W. Carpenter）
現已為退休的太空工程研究員，卡本特由於幼年歷經過潛意識治療的神奇體驗，因此一生都在從事這方面的研究，他也在加州長期擔任相關主題課程的講者。
本書是他推廣潛意識訓練多年後，首次以系統性的方式，彙整出版的潛意識開發DIY入門書。有關更多卡本特的報導及他的潛意識實作理念，可參閱本書官方網站：www.thegeniewithin.net。

譯者簡介

申文怡
曾任職於金融業及出版產業，並兼職翻譯。

書籍目錄

序
前言　練習心想事成的８堂課
潛意識不是神蹟，而是力量
第1課　心智是超強的主宰
讓人們不藥而癒、超越極限的信念
第2課　各有所長的兩個自己
讓潛意識與顯意識攜手合作
第3課　你的超級生物電腦
讓潛意識辨認目標、使命必達
第4課　潛意識的法則
期待，就是預言的自我實現
第5課　和潛意識溝通
怎麼許願，你的精靈才會懂？
第6課　操控潛意識I
指派工作、讓它為你全力以赴
第7課　操縱潛意識II
打開你的「喜樂中心」
第8課　操控潛意識III
用經典制約找回身心健康
終曲：你的超級市場
後續課程 潛意識裡的禱告
讓宇宙心智聽見你的聲音

推薦序/導讀/自序

接觸潛意識的力量，一直是我長久以來的興趣。我也的確從書本、講座獲得不少相關資訊。在朋友的敦促之下，我將在這方面學到知識，濃縮成6節課，每節課兩小時（本書為了方便行文起見，則調整為8節課）。

這套課程是我畢生對潛意識了解的精華。每次下課後，學員往往問我到那裡可以買到內含這些資訊的相關書籍。我的回答往往是，沒有一本書可以涵蓋所有課程。不過，這本書卻包含潛意識課程的所有資訊。

本書唯一的原創之處，就是將所有資訊整合在一起。我也標明了許多資訊的出處，同時也要感謝兩個著名的講座：塔克斯（James Takus）在加拿大塔桑納（Tarzana）教導的Psycho-Netics講座，以及高曼（Burt Goldman）在席瓦國際公司（Silva International）開授的進階課程。我猜，關於潛意識的大部分資訊也非上述作者原創，而是經過幾世紀的積累而來。

我讀過的相關書籍，其實難以勝數。我有作筆記，不過卻沒有寫明出處。同樣的概念和故事往往在不同作品出現。另外，我也列出了參考書目，這些是我認為最值得一讀的作品。

本書這些課程並非家傳秘方或過於虛無縹緲，而是易學易用的技術。有志於取得成功並改善生活的人，都應該了解這些基本資訊。這是本具體的操作書，提供具體的方式，好讓讀者達成目標，並革除壞習慣等。

不知道為什麼，通常只有成人對這門課程有興趣。我則希望青少年或年輕人也可以得到這些資訊，因為這門課其實可以幫助年輕人取得更好的成績、減少他們蛻變成大人要歷經的痛苦、增加自信，並豐富自己的生命。但願這本書也可以送到年輕讀者的手上。

我在此書也新增了「禱告」的課程，因為禱告相當有力，而禱告這一課的內容和前面課程的差異，在於某些概念出於我的原創。禱告是前八課合理的延伸，不過你不會在其他書籍看到類似的內容。

我有點擔心某些讀者對禱告這種較具情緒性的主題，會產生疑慮。不過，我認為這是全書最重要的一課，也是寶貴的延伸課程，所以我還是決定將禱告納入本書的內容中。
卡本特寫於加州秋溪
2003年夏

文章試閱

前言：練習心想事成的8堂課（節錄）

　　「你們可能會失去這個孩子，即使奇蹟出現，讓他繼續活下去，往後還是得纏綿病榻。」

　　這項消息對於遲暮之年的父母而言，簡直是晴天霹靂。我的爸媽想必非常痛苦。身為獨子的我，當時才九歲，是個活蹦亂跳的小學四年級學生。某個秋日下午，我感到些許不適，一開始並未放在心上，第二天卻覺得非常難過，所以父母帶我去看家庭醫生。醫生只能確定是我的心臟出問題，其他卻一無所知。我被送到芝加哥的瑞典盟約醫院(Swedish Covenant Hospital)，接受頂尖心臟科醫師檢查後，醫生對我父母宣布可怕的消息：他們宣判我罹患罕見的心臟疾病，而且無藥可醫。往後一年，我在家養病，纏綿病榻的我變得憔悴衰弱，並失去意識。

　　我的父母沒有宗教信仰，他們從不上教會。但幸好去世已久的外婆是基督科學信仰治療師，所以我父母對心智治療有些概念。他們決定放手一搏，為我請了名治療師。

　　我不記得治療師究竟說了什麼，不過他讓我的小腦袋知道，任何事都有可能發生，所以我的病可以治得好。而我真的好了！還是完全康復。這不是在一夜間發生，但往後數月，我的體重和力氣都增加，心臟也恢復正常。這讓醫生相當驚訝，某位專科醫師甚至為此撰寫了一篇醫學報告，並在醫院報告我這個「奇蹟康復」的病例。我會記得是因為他把我帶到醫院，發表報告時讓我坐在台上，證明我的確已然康復。

　　治癒的力量來自潛意識這點，在我的小腦袋中留下了印象。病癒後，我熱切地探索潛意識，想了解如何運作並使用潛意識。

　　因此我發現了這個每個人都有的腦內精靈，也學到如何使用腦內精靈。現在我要幫你找到並使用你的精靈。好消息是你不需要尋找，因為你早就擁有自己的精靈—就是你的潛意識。你的潛意識就像善良的精靈一樣，會應允你任何願望。他可以幫你達成目標、甩開惡習。你要努力的部份，就是成為他的主人而非傀儡。

　　本書將可助你輕鬆學會操控潛意識。你就能：
　　
•甩開惡習
　　•增加自信
　　•學得更快、記得更久
　　•獲得成功
　　•增加記憶力（其實是回溯能力）
　　•更有創意
　　•促進身心健康
　　•能夠分析直覺和解釋夢境
　　•讓潛意識和顯意識合作無礙
　　•激勵自己改善工作習慣
　　•監控進入自己潛意識的意念
　　•更加完全放鬆，並更能一夜好眠
　　•快速拋開壞情緒，轉成好心情

課程大綱
　　我會在書中提出潛意識的運作模型，並會根據此運作方式，提供10個方法，讓你利用潛意識達成目標。本書提出的運作模型和方法既簡單，也很有邏輯。但不要誤以為這些方法因為太簡單，所以沒有用。神學家奧坎（William of Occam）在哲學課上提出的「奧坎剃刀」（Occam's Razor）原則，即主張在各式解釋現象的理論中，最簡單的解釋往往是最正確的解釋，正如同自然界往往尋找捷徑。

　　我可以提供複雜的方式，背後還是根據簡單、基本的原則。你透過複雜的方式，的確可以得到同樣的結果，不過卻得花費更多時間。但是，如果我提供的方式太複雜，你可能會失去興趣，也無心實行。所以，簡單的方法，應該讓大家謝天謝地。

　　這個模型完全正確嗎？可能並不盡然。太過簡單嗎？也的確有可能。人腦相當複雜，沒人能完全了解其中奧妙。美國國家科學院科學家華生（James Watson）表示：「人腦是宇宙中最複雜的發現。」目前要對活腦進行研究，依舊相當困難。不過，推陳出新的非侵入性測試，以及超級電腦的問世，讓學界研究增加了腦部的研究。你讀完本書的第一部份，就會了解本書介紹的模型很有邏輯，你可以把模型當成地圖，並學習將潛意識當成自己的精靈使喚。

　　第1課舉例讓你看到潛意識的強大，並探討心智的4項狀態，及其所扮演的角色。
　　第2課會以一般人都看得懂的用語，介紹顯意識和潛意識的分別。
　　第3課探討如何將潛意識當成達成目標的生物電腦。想了解你的電腦如何運作，並如何有效率地使用你的電腦，本部份的內容至關重要。
　　第4課會包含某些細微卻重要的潛意識法則。
　　第5課討論顯意識和潛意識溝通的重要，並提供5項與潛意識溝通的方法。想讓潛意識和顯意識合作無間，必須先學習和潛意識溝通。對於解釋夢境、分析直覺，和了解發病原因也有幫助。
　　第6課至第8課提出10項簡單的方式，教你有效使用潛意識，及達到完全快樂的狀態。
　　最後一課教你應用第1課至第8課學到的內容，讓你的祈禱更有力。

　　你擁有讓你美夢成真的精靈，但想要心想事成，卻不能靠摩擦神燈，或打開神奇的罐子。你的精靈就是潛意識，要讓他成為你強大的僕人之前，必須了解潛意識如何運作，及使用潛意識的方式。本書就是你的使用手冊。

　　這本書不是介紹讓你「感覺良好」的故事，或「擁有信心」的陳腔濫調。而是以一般人都能了解的方式，讓你足以使用美妙強大的潛意識。

　　人類的自我意識往往低估了潛意識的能力。自我意識(就是顯意識)認為自己了解一切，也相信自己可以做得比潛意識好。顯意識的確擁有較多知識，但卻遠不如潛意識強大和能幹。願你(有意識地)帶著開放的心態閱讀本書，也希望你在學習操控精靈時，不要讓你的自我意識成為阻攔。


第一課 心智是超強的主宰（節錄）

潛意識的能力之強，可是超乎你的想像。

許多專家認為，大多數的人只用到10％的潛意識。不過，學完本課後，我想你會同意部分權威人士的看法，認為多數人根本還用不到3％的潛意識。在開始介紹潛意識的豐功偉業前，我需要先釐清幾個名詞的定義。

首先，你需要了解「顯意識」和「潛意識」的意思。大腦能察覺的意識活動，稱為「顯意識」；反過來說，大腦無法察覺的意識活動，就是「潛意識」。很簡單吧，本課程的內容就是這麼簡單。

另一組需要釐清的定義，則是「頭腦」和「心智」。頭腦是位於你頭上，重約一點四公斤的器官。「心智」的範圍更大，也更無法捉摸。頭腦和心智其實有天壤之別，市面上也有很多深究兩者差異的書籍。從西方的角度來看，頭腦只是人體器官，心智則透過頭腦運動而產生。不過某些東方的角度認為，心智才是提供思想給頭腦的來源。不過，去界定頭腦和心智的差異，其實在本課程沒那麼重要，故在此兩詞將交替使用。

　　根據最近的心理神經免疫調節研究顯示，腦並不僅侷限在頭蓋骨中，而是遍布人體各處。心智和人體不再是壁壘分明的不同個體，你的心智可以直接或間接控制人體，反之亦然。這項新發現的確令人振奮，不過為了方便起見，你在本課程中，可以簡單認定，只有自己頭蓋骨中那個皺摺的器官，才是你的腦。

數十年前，醫學研究才發現，我們無法控制包含心跳、血壓和體溫等在內的「非自主功能」（involuntary function）。這個說法有部分正確，我們的確無法直接控制非自主功能，不過我們可以將自己的意圖，利用顯意識，傳達給潛意識，以間接控制非自主功能。

目前醫學界普遍採用「生物反饋」（biofeedback）方式，控制非自主功能活動，的確可以達成降低血壓、紓解壓力和焦慮，及緩和偏頭痛的效果。不過，此療程收費高昂，還需要精密的儀器和訓練有素的技術人員從旁輔佐。

　　生物反饋不是唯一可以成功支配潛意識的方法，其實還有更多簡單不用錢的方式，也可以讓你成功達陣。本書就是要以簡單易學的步驟，教你學會這些方法。

不一樣，真的不一樣
　　想要成功使用潛意識的關鍵，就是要充分理解潛意識和顯意識之間的差別。儘管潛意識和顯意識同處一體，兩者卻有天大的差異。例如，假設某人跟你溝通的方式，就像是潛意識透過夢境跟你溝通一樣，你可能會覺得他瘋了。但不要因為覺得你的夢境很難讓顯意識了解，就覺得潛意識瘋了。這兩者只是不一樣而已。

　　另一個比喻是男女之間的差異。男女除了身體構造不同外，情緒反應也相異，因此雙方的互動方式也不同。以前有本熱銷書就在探討男女的差異：男性往往是目標導向，習慣單打獨鬥解決問題；女性則側重關係和感覺，需要願意傾聽的對象。兩性間即使存在重大差異，雙方還是可以相談甚歡，相處愉快。假設歧異過大，大不了雙方分道揚鑣。

不過顯意識和潛意識可不能分道揚鑣，假設他們沒有攜手合作，恐怕還會帶來傷害，導致某人暴飲暴食或亂發脾氣。

潛意識握有非自主功能、情緒和習慣的軟體。你大部分的習慣和情緒反應，在年幼時已經寫入程式，那時你根本不夠成熟，沒有過濾的能力。許多程式通常由父母、師長、同儕、電視，和最近風行的電腦遊戲隨機寫入。心理學大師佛洛伊德便曾提過：「在孩童期學到的情緒反應方式，往往被我們帶到成人期。到了成人期，我們不知道該如何進退應對，因此大人的反應，（常常）跟孩子沒有兩樣。」

　　這些老程式還是深具影響力，如果沒有妥善控制，不但可能會讓你的行為帶來不良後果，甚至造成毀滅性的結果。若你了解潛意識，和少數相關規則，便可改變孩提時期就寫入的不良程式。


第二課 各有所長的兩個自己（節錄）

　　了解潛意識非常重要，因為這樣你才能讓潛意識使命必達。所以你要先了解（你比較熟悉的）顯意識和（你不熟悉的）潛意識的差別。下面我們以淺顯易懂的方式，解釋兩者先天的差異。

簡單認識你的大腦

你們大多數都了解「左腦、右腦」理論。簡言之，（對多數人而言）左腦掌管語言、邏輯能力，偏重直線思考。而右腦則注重直覺，並傾向以整體，而非以細節思考。

但某些專家認為此理論過於簡化。「左腦、右腦」理論早期的發展，是來自對癲癇患者的研究。當時醫學界為了治療癲癇症患者，切斷了左腦和右腦間的連結，因此促成了此理論的誕生。正常人左右腦之間會有不少互動，在某些特殊情況下，其中一邊還會獲得另一邊的能力。所以本課不會採用此一理論。

　　我們會採用美國國家精神衛生研究院（National Institute of Mental Health）大腦研究和行為實驗室主任麥克林（Paul MacLean）提出的「三腦合一」（triune brain）理論。此理論根據演化階段，分成「爬蟲腦」、「哺乳腦」和「皮質腦」，並分別代表不同的心智狀況和需要。三個腦就是不同的電腦，各自擁有智力、主觀想法、對時間和空間的認知，與不同的記憶。為了本課程行文方便起見，我們會把前兩個腦（最古老的爬蟲腦和哺乳腦）合在一起，並稱其為潛意識。

功能

顯意識控制自主功能。例如，我可以有意識地舉起或放下我的手臂。我可以走來走去，這些都是有意識的活動。

顯意識有個重要特性，就是一次只能做一件事，無法一次做兩件事。某些人可能會反駁，認為自己可以同時閱讀和看電視。如果你真的在某一刻意識到你當下正在做的事，你會發現自己不是在閱讀，就是在看電視。同時做兩件事，需要在兩件事間快速轉換。

《紐約時報》最近報導了一項科學研究，在有意識的情況下，人類無法同時開車和講手機。換句話說，你不是在開車，就是在講手機，但你沒辦法同時做這兩件事。核磁共振攝影的大腦活動讓科學家發現，大腦僅提供相當有限的空間，給需要注意力的工作。其中一名科學家表示，如果你真的想仔細傾聽來電者說了什麼，你會閉上眼睛。

或者你可以回想你學開車的情景。我們很多人以前學的是手排車。第一堂課往往是這樣的：你發動車子以後，車子搖搖晃晃，引擎卻不動，因為你忘了換到空檔。你再重新發動車子，引擎還是不動，因為你沒有供油到引擎。你換檔後只聽到一陣碰撞：你忘記踩離合器。現在你腳踩離合器，並換到第一檔，結果又沒有踩離合器，所以引擎又不動了，因為你沒有想到要供油到引擎。最後，車子終於開動了，結果你爸爸尖叫道：「小心！」喔喔，你沒有轉方向盤，而是在想著換檔。

學開車的經過是個好例子，可以讓你知道，讓顯意識同時間做很多事情，是多麼困難的一件事。不過，在你將這些動作，一個一個交給潛意識後，開車就變得很簡單，因為這一連串動作，不再需要透過顯意識努力。

另一個例子是打高爾夫球。你在學打高爾夫球的時候，揮桿時要同時考慮很多事。初學者揮桿的動作往往笨拙不流暢，不過你把每一個動作輸入潛意識後，揮桿就不需要多加思索。事實上，揮桿時（用顯意識）考慮再三，反而會阻礙你的表現。

潛意識可以在同時間內完成千百樣事情。我們不需要苦心孤詣地想著呼吸、想著消化食物、想著對抗外來細胞、想著排放胰島素等；感到熱的時候，不用思考出汗的問題。上述主題會在下一課討論，第3課我們會發現潛意識就像一部超級電腦一樣。