書名：丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我

作者簡介

康卓拉．阿達奇
去念大學是為了要當高中英文老師，結果卻變成了懶惰天才，滿腔熱血又坦率地分享如何只做重要的事情，別什麼都攬起來做。她的工作包括主持《懶惰天才Podcast》節目，在Instagram上做晚餐，還有設法讓她三個年幼的孩子相信她講電話是媽媽的工作。她和丈夫喜歡在他倆成長的北卡羅來納州城市建立家庭。

譯者簡介

溫力秦
輔仁大學德文系畢業，目前為專職譯者，從事書籍、繪本和電腦資訊的翻譯工作。近期譯作有《讓你的脆弱，成就你的強大》、《如何幫雞洗澡》、《購物革命》、《精通談判藝術》、《品牌親密度》、《AI創世紀》、《書呆與阿宅》、《下一波商業創新模式》、《小數據獵人》（合譯）、《啟動未來式頭腦》等。

書籍目錄

各界讚譽
推薦序——艾蜜莉．弗利曼
自序（希望各位別跳過）

如何像懶惰天才一樣思考
懶惰天才守則一：一次決定好
懶惰天才守則二：從小處著手
懶惰天才守則三：問神奇的問題
懶惰天才守則四：順著季節生活
懶惰天才守則五：訂立適當的常規
懶惰天才守則六：建立家規
懶惰天才守則七：物歸原位
懶惰天才守則八：讓別人走進你的生活
懶惰天才守則九：集中處理
懶惰天才守則十：精準化
懶惰天才守則十一：以正確順序做事
懶惰天才守則十二：安排休息時間
懶惰天才守則十三：善待自己
如何像懶惰天才一樣生活

謝誌
注釋

文章試閱

如何像懶惰天才一樣思考

我大學畢業後的第一份工作，就是在我高中時期常去的那間教堂做事，而且工作前的幾個月，我也在那間教堂結婚。很多同事在我年紀還小、還不能開車之前就已經認識我，但如今我已然長大成人，步入了婚姻，也走進了職場。

當時的我，急著想證明我屬於教堂的一分子。

教堂每個月會舉辦一次例行的晨間工作會議，同事們輪流提供早餐給大家吃，而大部分的早餐內容都是雜貨店裡買來的瑪芬蛋糕和水果沙拉，我還記得自己當時心裡是這樣想的：我提供的早餐一定更棒。

我終於報名參加提供早餐的任務，但並非出於好意，而是因為我希望我供應的早餐能夠成為典範。是啊，我把自己這種傲慢的心態和盤托出的時候，覺得丟臉而尷尬不已，不過既然我是一個優越的完美主義者，自然很愛算自己得了幾分，凡事都要成功，總想讓別人佩服我。在這個過程當中，比來比去和品頭論足很正常。

大多數同事會找搭檔一起準備早餐，但是各位女士，很抱歉，這不是我的作風。我打算獨撐大局，因為我認為開口求援的人太弱了，一點也不讓人佩服。外表自信但有顆玻璃心的人往往喜歡唱獨腳戲。

顯然不光是食物，我的標準是凡事皆要完美。我們夫妻倆即使口袋不深，我還是捨得砸大錢從高級家居連鎖店Pottery Barn買了幾個大盤子擺我提供的早餐，這樣早餐才會顯得精美。我還添購了亞麻布桌巾，畢竟新買的大盤子若是放在教堂用的那些塑膠桌布上會遜色不少。有一種附有出水龍頭的玻璃飲料罐，通常會出現在《南方生活》（Southern Living）雜誌之類的居家刊物裡，這種容器我也下手購入了，因為用塑膠桶裝飲料就跟完美沾不上邊了。另外我還準備了新鮮的花朵、精緻的餐巾紙——我想你懂我的概念。

至於菜單的部分，我想起幾個星期前我們在朋友家吃早餐，他做的夾餡法式吐司美味到讓大家驚呆了，那種軟綿綿的口感、黃澄澄的色澤，絕對可以叫它第一名早餐。夾餡法式吐司就是我的萬中之選。

不過重點來了：我不會做夾餡法式吐司。像樣的義大利麵醬我還煮得出來，幾近完美的巧克力片餅乾我也剛做成功了，但我的廚藝並非十項全能。如果我當時照著食譜去做法式吐司的話，也許結局會不一樣吧！

唉，偏偏當時的我覺得依賴食譜也是一件很弱的事。就這樣，我開始著手製作兩種口味（對是兩種不是一種）、三十人份的夾餡法式吐司，而且完全憑感覺做。

請先容我快速講解一下夾餡法式吐司的做法，讓各位有個概念。其實做法就像製作三明治一樣，只不過吐司沾滿了濃郁的奶油，而吐司與吐司之間可以夾上乳酪、塗上果醬或能多益（Nutella）巧克力榛果醬等美味抹醬，然後把整個三明治浸泡在由蛋、糖和全牛奶做成的卡士達基底中，再以奶油熱鍋把三明治煎到吐司變得鬆脆金黃即可。最後淋上糖漿或灑上糖粉，用叉子或蛋糕鏟把法式吐司送進嘴裡，那種滋味真是銷魂啊！

現在請聽我娓娓道來當時我是怎麼做夾餡法式吐司的。

以第一種口味的夾餡法式吐司來講，我採用的是Wonder品牌的吐司夾美國乳酪，整份三明治在烤盤上堆得高高的——真的是一層疊一層。第一種製作完畢。

至於第二種口味，我做了奶油乳酪加覆盆子果醬三明治，同樣用美味至極的Wonder牌吐司，也同樣疊得高高的。

接著我把擺好三明治的鍋子放進烤箱，開始「烘烤」。

我的夾餡法式吐司沒用上蛋和奶油。基本上我烤的是頗為怪異的三明治，還自以為是瑪莎．史都華（Martha Stew¬art）。法式吐司烤好之後，我拿出來一看，發現怎麼好像跟朋友做的不太一樣（但說不定這是好事，因為我做得更棒？）然後我把這些法式吐司切成三角形，放在新買的精緻大盤子上。東施效顰不過如此。

一小時之後（我回想起情況就是在那時急轉直下，簡直想死），員工會議開始了。我坐在會議現場的後方，一門心思都拿去注意別的事情，沒有放在自己身上，並非因為不好意思，而是因為我不想讓同事看出來「我非常希望他們知道」這曠世美食是我的巨作。

我坐在桌邊，看著我那些朋友和同事排隊拿早餐，「謙虛」地等著他們給我排山倒海的讚美。

我想也用不著我來告訴各位，排山倒海的讚美並沒有發生。

早餐吃起來太噁心了；不誇張，真的非常噁心。我可以感覺到一股失望的氣氛瀰漫在整個空間裡，也注意到大家的社交辭令尷尬又難為，他們試著要感謝做這些早餐的神祕主廚，但回過頭又趕緊吃些燕麥棒來填填肚子。

我差點因為這次的慘敗辭掉工作，雖然這種反應太戲劇化了些，但也算是人之常情吧。我簡直無地自容，本來想讓大家開開眼界，告訴所有人我可以面面俱到：把餐桌布置得十全十美，再做出完美的餐點，最後以十足謙虛的姿態接受眾人的恭維。結果到頭來，我可能害別人食物中毒。我太執著於不對的事。

我要特別澄清，執著於不重要之事絕非懶惰天才的思維。

太過努力

當你很在乎某件事的時候，會努力把它做好。但是當你在乎每一件事的時候，什麼都會做不好，這反而迫使你更努力，疲憊不堪就是這麼來的。
如果你屬於後者這種事事都在乎的那一派，那麼你為了要成為一個最完美的人所付出的努力恐怕永遠都嫌不夠，就和我一樣。理智上來說，我們明明知道自己沒辦法面面俱到，但依然努力去做。我過去十年來的人生，除了不斷自我反省之外，也做了很多治療，就是為了找出我為何會覺得把每件事情都做到完美才是人生正解。

每個人都有自己的故事，而我的故事則跟虐待有關（說得這麼直接確實有些唐突，相信各位現在也知道我會馬上切入重點、談得很深）。我父親和我的家庭生活說變就變、難以捉摸，所以我從小就知道我做的選擇會牽涉到自己的安全問題。如果我乖一點，拿到好成績，把房間維持得整齊乾淨，就不會惹父親生氣。我一直以來都以自身行為會直接影響父親作為的信念在過日子，雖然實際上未必如此。安全在我看來等同於自身價值與被愛，導致我將自己的選擇視為衡量個人價值的唯一標準。也就是說，我認為我必須當一個完美的女兒、學生和朋友，才能凸顯我的重要性。

我很努力要做到好，但父親還是一再告誡我怎麼做才能更好。我記得小時候經常覺得自己一無是處，不明白他為什麼覺得我的頭髮應該要是金色比較好而不是棕色，不明白為什麼我的成績一路拿A也是應該的，不必特別嘉許我，又或者不明白為什麼父母親過得這麼不幸福。我自然會覺得問題出在我身上，以為是我不夠努力或不夠完美，所以家庭才會不美滿。這種老覺得自己不足的感覺壓得我喘不過氣來，也滲透到我的人際關係之中。

我是每一位老師最得寵的學生。我可以很快就把作業寫完，而且寫得又好又正確。我是最可靠的小組長和班長，各科考試幾乎都拿滿分。世上沒有完美的學生，但我離完美真的很接近，也以為當個好學生可以讓我被愛。

我也努力做一個最完美的朋友。我不搗蛋，有什麼心事就自己承擔，跟任何朋友來往都可以配合他們，就像變色龍一樣。沒人知道父母離婚讓我覺得很丟臉，沒人知道我超想變美，也沒人知道我是一個來自破碎家庭的錯誤。我以為讓別人看到我殘缺不堪的那一面，會危害到我跟別人的友情，其實我不必這樣想。

這就是完美最諷刺的地方，它設下的牆讓別人看不見你的脆弱，但也阻擋別人認識真正的你。我認為真正的自我不夠好，所以一直努力隱身在完美的表象之後。或許你也跟我一樣。

我並不是要介入你的私事，但是你應該有一些讓你覺得羞愧、恐懼或沒安全感的事情，還花了不少心思試圖加以隱藏。大家都會這麼做，因為這是人性，這些事也未必會像兒時受虐一樣充滿陰影。不管是什麼樣的故事，都有它的意義，但別忘了，故事裡往往也會夾雜著謊言，那是我們為自己製造的假象。無論是你或我，還是在目標百貨（Target）遇到的那位漂亮的陌生人，都各有各的故事，這些故事致使我們一直在不對的事情上努力，而我們愈是努力，故事裡的謊言就變得愈強大。

你很吵，占用太多空間了。
你比不上你姊姊。
你太像你爸了。
你腦袋不夠聰明、臉蛋不夠漂亮、身材不夠健美。
她會離開都是你害的。

那些丟臉的想法和感覺並沒有隨著你年齡增長而消散，它們只是換了一個形體。

你廚藝不太行。
你怎麼可以不想生小孩。
你工作太多了。
你到現在都還沒結婚一定是哪裡有問題。
你讓孩子看電視，真是個差勁的媽媽。
沒人想跟你做朋友。

努力讓自己受人矚目，努力隱藏自我，又或者努力對抗那股一直騷擾你內心的羞恥感，這些努力所耗掉的精力不是你可以承受的。如果再加上洗衣服和接送小孩共乘呢？天啊，真的別鬧了！

要是「努力」辜負了你，你恐怕只剩下一個選擇，那就是放棄。

不夠努力

教堂的早餐災難事件發生後沒多久，我就棄械投降了。不想再努力受人矚目，也什麼都不想在乎，但是這樣想又太過頭了。我騙自己人生只有兩種選項，如果不努力到底，就乾脆不要努力。我忘了努力本身並非癥結點，能為真正重要的事情努力明明是美好的事，然而我卻死守著這矯枉過正的觀念不放。

雖然為喜歡的人下廚、以此寵愛他們，往往是我最大的喜悅，但因為我覺得親自做菜是一件努力過頭的事情，所以當朋友來訪時，我就乾脆點披薩給大家吃。雖然一個平靜又整潔的家比較適合我這個腦容量有限的人，但因為我覺得打掃家裡是一件努力過頭的事情，所以乾脆放任家裡亂七八糟好了。

我什麼也不想在乎，也什麼都不想努力，但莫名的是，我「依舊」覺得疲憊不堪。

那時我還不明白，原來什麼都不去努力和努力太多一樣，都是很消耗的事情。操控一個對諸事漠不關心的生存模式所耗費的能量，就跟顧及一切規則、追求完美是一樣的。無論如何，我還是投入了「蓬頭垢面也不在乎」的哲學，把我其實還是很在乎的那種心境隱藏起來。我一下子執著於不對的事，一下子又表現得全然不在乎，我需要某種東西來停止這瘋狂的擺盪。

所幸「懶惰天才法」的神奇能力便在於此。你有權利去在乎，你有權利認識自己、做自己，而且是真實的自己。你不必完美，也不必放棄，你只要做「自己」就好。

別再為不重要的事費心努力，但也別害怕為重要的事情努力付出。
因為這真的很重要。

不是只有煎熬掙扎這件事是真的

我們的文化熱愛展現真實面貌，但往往用錯誤的標準來衡量。

我在打出這段文字的時候，正巧我家老二得了胃腸型感冒在家休息，我因為已經厭煩跟他們講話了，所以他和妹妹就跑去看電視。我好幾天沒洗澡，又跟丈夫吵架，如果我把這些事情上傳到Instagram跟大家分享的話，你可能會想：我真喜歡她這種真實的樣子。

但如果我分享的是這一天來我和孩子們在戶外踢足球，晚餐在下午四點準備妥當，我還化了妝的時光呢？這樣的我依然真實嗎？

當然，這也是真實的我，而你也是。

我完全贊成揚棄完美主義，但大家又莫名把井然有序跟矯揉造作劃上等號，我自己也有這種習性。我看到美美的媽媽推著購物車載著她乖巧的孩子，和一堆Joanna Gaines定價商品進出目標百貨時，心裡會想：當然囉，她的肚子平坦沒小腹，她的孩子一定不吃培珀莉（Pepperidge）小金魚香脆餅，而是吃小黃瓜，她也會買我想買的那些東西，不過她大概有飲食失調症吧，說不定還背卡債，所以我沒關係。

我不想再去評斷那些看起來處變不驚的女人，不想老在假設她們一定藏有什麼不為人知的秘密。我不想再把混亂當作是脆弱唯一的象徵。

你的掙扎和沒安全感不必跟我的相提並論。我們應該要做的是別再試圖去「揭露彼此的真實面貌」，這樣的生活才是你我精疲力竭的原因，放手沒關係。

所以說，下次當你發現自己對著那些看似完美無暇的人們挑毛病，以為這樣可以讓自己好過一點時，請立刻停下來。一直催眠自己你比任何人棒，就跟告訴自己你是最差勁的人一樣有害。我們不必用一個人掙扎的真實性來判定她的真偽，這種衡量標準有失公允。

倒不如這樣做：無論你家現在亂七八糟還是窗明几淨，都可以請別人過來坐坐。當個很棒的媽媽，但偶爾吼吼小孩也沒關係。盡情享用你的綠冰沙，不必發誓要永遠戒掉甜食。

人生有條不紊時的你，人生分崩離析時的你，都是真實的你。這兩種面向的人生都很美麗。

應對重要的事情時當個天才

我也許不認識各位，但有一點我很清楚：你希望過著充滿意義的人生。所有人都這樣想，這是身而為人一定會有的念頭。再加上我們身處在這個講求快速解決和抄捷徑的文化之中，自然會以為「簡單」就是我們的目標，但有意義的人生不能抄捷徑。

你不能選擇在各方面都當天才，也不能選擇全都懶惰待之；你應該做個「懶惰天才」。

幾年前，我在《懶惰天才Podcast》節目上做了一集關於烘焙麵包的討論，播出後收到好幾十則「做麵包聽起來一點也不懶惰」的留言。做麵包當然不是一件可以懶惰的事情，因為手作麵包對我而言「十分重要」。用手攪拌和揉捏麵團，花一個下午的時間看麵團發酵，投入這場數百年來已經是人類生活中不可或缺的活動⋯⋯我怎麼會想在這種事情上抄捷徑？但如果手作麵包對你來說並不重要，選擇就很簡單，儘管用最快速的方法來解決麵包這件事，讓自己過個美好的一天。

懶惰天才守則不但會幫助你找出哪些事情需要抄捷徑，也會告訴你如何打造捷徑。透過這十三個守則，你可以學會如何挖掘重要的事情，並且在生活中開闢一些空間，讓這些重點領域有機會成長。

請切記，千萬別在什麼事情上都想當個天才，或乾脆全都懶惰待之，你應當有所選擇。如果不先篩選哪些事情需要拋下、哪些事情應該繼續推展，就逕自投入所有優先事項的話，我們終究會站在無論哪條路都會讓我們疲憊不堪的十字路口：一條路執著於每一件事，另一條路放棄一切、什麼都不在乎。
懶惰天才之道有別於這兩種路徑，它的箴言是「應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點」。

你有權利放手、疑惑和慢慢來，也有權利去渴望、拚命努力和堅持到底。無論你的選擇是什麼，一定要把心思放在你覺得重要的事情上，而不是Instagram、你的繼母或腦海裡說你不夠好那個聲音認為重要的事情。

所有的選擇都重要，因為每一個選擇對某個人來說都有它的意義，但只要保留「你」覺得重要的選擇就好。當你以獨特、出色又強大之姿活著，懂得把握重要事項、拋開不重要的東西時，就能啟發你生命中的其他女性，讓她們也能效法你的作為。

我很高興我們一起同心協力。