書名：意志鍛鍊：10個磨練鋼鐵心智、邁向巔峰的海豹部隊戰勝心法

作者簡介

布蘭特．格里森
Brent Gleeson 
擁有南美以美大學（Southern Methodist University, SMU）金融和經濟學學位、英國牛津大學英語和歷史學證書，以及聖地亞哥大學的商業學位。
 前海豹部隊第五分隊的成員，多次駐紮在伊拉克、非洲等戰區。
 建立屢獲殊榮的、價值數百萬美元的領導力企業管理顧問公司TakingPoint Leadership。
 2013年被《企業家》（Entrepreneur）雜誌評選為十大執行長。
 著作《先發制人：海豹部隊團隊管理的十大黃金法則》（TakingPoint: A Navy SEAL's 10 Fail Safe Principles for Leading Through Change），在亞馬遜網路書店的組織變革與組織結構調整類拿到第一名。

譯者簡介

曾文彥
臺大外文系畢業，現為自由譯者。
 接觸翻譯，是因為折服於外語的魅力以及中文表達的魔力。旅行與閱讀讓我得以用多重感官接觸世界。還在忖度如何扮演好譯者的角色，願能將作者的用心，實實在在地傳遞給華語讀者。
 聯絡方式：[email protected]

商品特色/最佳賣點

作者透過大量的自嘲性幽默及坦率的口吻敘述如何利用痛苦的經驗作為途徑，重新評估自己的價值觀，消除誘惑、建立紀律，轉變思維，並取得更充實及以目標為導向的生活。

書籍目錄

第一部 擁抱人生逆境
第一章 痛苦是成功之路
第二章 即使拿到一手爛牌，也要打出好牌
第三章 矯正你的價值觀
第四章 馴服誘惑猛虎

第二部 學會害怕安逸
第五章 沒有失敗等於沒有努力過
第六章 每天做你不願做的事
第七章 慎選目標

第三部 開始行動：執行、執行、還是執行
第八章 有紀律、有擔當，讓你贏得更多
第九章 嚴格執行
第十章 人生稍縱即逝，現在就開始行動\

後記 轉化心境，活出精彩
誌謝
資料來源
關於作者

文章試閱

第一部 擁抱人生逆境
第三章 矯正你的價值觀

人的價值觀就如指紋，每個人的都不同，但你的所作所為都會留下屬於你的印記。
~貓王（Elvis Presley）

為何令人恐懼、不公的事總是降禍在好人身上？為何善良的人會罹患絕症，而自私的惡人卻能高枕無憂地過生活？為何有高尚情操的人會早逝，不給他們一點機會體驗婚姻、育兒和在世上留下生活的痕跡？如果你是有信仰的人（不管是哪種信仰），你很有可能會相信我們每個人都有得到上天的安排，我們不一定能完全理解神的安排，唯有恪守我們的價值觀（前提是你的價值觀不壞）才可能有好的結果。核心價值觀就是人和組織最根本的信仰。這些主導原則會主導你的行為，也可以幫助我們明辨是非。當這些原則被清楚定義，將為我們點亮一盞明燈，指引我們走向不凡的人生。

BUD/S 235班，地獄週
2001年3月，加州科羅納多
10:05 PM
到了週三晚上，班上只剩下40個學員。我們經歷上刀山下火海，因睡眠被剝奪而精神錯亂，因疼痛不止而感官超載。但我們開始看見希望，我們已接近酷刑的盡頭。有些人因傷離班，等到痊癒之後會加入下一班捲土重來。大多數人覺得自己不適合做一名海豹幹員。只要人對磨難屈服，決定不再承受更多痛苦，他們就要前往一個有著「磨床」惡名的院子集合，在那搖鈴，取下頭上的綠色安全帽並與其他棄權者的排成一排。
大雨連下三天三夜，皮膚早就被沖洗得消失殆盡，我的膝蓋、腿間、腰間、腋窩、頭皮的皮膚都破了，奶頭變成流血的小腫塊，全身長滿水泡。海水像荊棘一般刺進我的開放性傷口，感覺「好極了」。還有，我的手肘仍是骨折的狀態。另一名同隊隊員則是一雙小腿骨折，但卻靜靜地承受極端的痛苦，於是他撐過了地獄週。
我們在泳池岸邊立正站好等待下一個「毛毛蟲泳」（evolution）的指示，我多希望它會跟名字一樣可愛，就像是寶寶生日派對會有的活動，但它們一點也不相像。我們的班長約翰彎著腰爬上階梯、費力呼吸。他染上肺炎，他的氣囊、肺泡隨時充滿液體。一週間，他都在做身體檢查，但同時仍用他的熱情和專業帶領班級，現在的約翰看起來很糟，氣色比班上的任何人都還慘白。教練問他是否還能繼續，他果不其然回答：「我可以的」。不過從他的生理狀態判斷，我很怕他會支撐不住。
我們接受指令，與船員一同下水，穿著泳衣。毛毛蟲泳是船隊間的競賽。船隊的學員要用背游泳，雙腿繞在前一人的腰部，只能用雙臂划水前進。毛毛蟲泳對新人來說相當難，你可以想像在地獄週有四天都有這個訓練行程，那會是多麼困難。我們船隊已經游到這座奧運規模泳池的長度的一半，突然有兩名教練躍入池中。另一名教練拿著大聲公叫我們上岸，坐在對面的圍欄，低頭。約翰的四肢癱軟，沉入九尺的水中，好像穿著水泥做的鞋無力掙脫。我們從教練們的聲音聽出他們很慌張，他們試圖叫醒他，爾後將他送上在一旁待命的救護車。我們班被要求跑步回對街的訓練中心的教室等候。
經過數個小時，我們仍在疑惑、疲倦中等待著。突然間，門開了，BUD/S 的指揮官直直走進教室的前台，他單刀直入地報告：
「史科普（Skop）先生去世了。現在由波拉多（Porado）先生擔任班長。」他看向指揮官副手。
話語停頓，像要給我們時間消化這突然的噩耗。長期病痛纏身、缺乏睡眠的我們，感覺好像腹部被人踢了一腳，帶著無神凝視的雙眼潰堤，眼淚滑過臉頰。「弟兄們，習慣這件事吧！這將會是第一次、之後還會有很多次與弟兄訣別。不幸的是，我們必須回到地獄週，你們都完成了。」之後，指揮官離開，就像他的工作日常，又是一個糟透的日子。
我聽到最後幾個字的時候，感到如釋重負，同時又有愧疚感油然而生。我們完成了，我們通過地獄週了。人人都知道這是所有軍事訓練裡最艱難的一週。我們能完成是因為約翰的死，我為了釐清這件事的意義，內心很掙扎，因為我不曾失去親近的人。指揮官的一席話無意間預告了即將發生的大事。數個月後，發生了九一一恐怖攻擊事件。時至今日，我甚至數不清自己參加了多少次海豹幹員的喪禮，太多了。
約翰作為一個人，有著堅實的核心價值。他是一個備受尊敬的領導者，不應該早早喪命。他向我展示了生命短暫，既然知道如此，我們何必浪費時間被不好的價值觀誤導我們的生活呢？
正如俗話說，事情還是得繼續做下去。接下來的一週，訓練再次啟動。因為我們提早一天完成地獄週，使得教練很想給我們嚐嚐苦頭。通常，地獄週的下一週叫「走路週」，因為學員的身體太過殘破，不會要求一週內跑完60英里，而是允許走路走完。但是 235 班卻沒有走路週，我們被施以比以往還慘的打擊，這是懲罰。每天都得面對壞運氣，但我們一點也不在乎。我們有任務要達成，失去約翰的痛化為我們完成訓練的動力。
回歸前言，海軍特種作戰部隊的組織投入上百萬研究經費，想從智力、身體素質、個性分析最有機會從軍訓畢業的學員。最有趣的數據落在共同的價值觀、個性成熟、深刻的服務熱忱，這些面向是最難以量化卻又具備高度重要性。與任務有連結的感受，會幫助人們度過最痛苦的時光，他們有著必須完成的願景，這個目標願景是如此重要，重要到沒有任何事物可以阻擋他們達成目標。他們擁有與海豹部隊組織完美契合的核心價值觀。
我們做出的每個決定都有意無意地滿足我們的需求，甚至在海豹軍事訓練中也是如此。隨著時間，人類發展出六種做決定的方式：本能反應、潛意識的信念、有意識的信念、直覺、靈感、價值觀。
價值觀拼湊出生命的樣貌，並大大影響著生命的走向。價值觀很個人化，而且人與人之間多少會有所不同。清楚自己的價值觀是很重要的，你才可以在執行個人任務計畫時做出最佳決定。
問自己以下的問題，這些都很重要：
? 我的生命中最重視什麼？
? 什麼是我的終極目的？為什麼？
? 為了達成這個目的，我的計畫是什麼？
如果我們無法堅定地回答這些問題，想要使我們的決定、活動、行為與實現目標一致將會非常困難。在人生戰場上，我們的價值觀會被多次挑戰，而我們的人生經驗會塑造成好的或壞的價值觀。有時，即使我們已經清楚定義了某些價值觀，卻沒能看出來。
萬一有一天你發現，或被告知，自己擁有的價值觀很差勁呢？也可能那些價值觀正在帶你走入錯誤的方向？或它們會驅動你追求目標，卻是為了錯誤的原因？我曾經認識一名男性，姑且叫他傑夫（Jeff）。他是個聰明有幹勁的年輕企業家，研究所畢業後，由於初期的幾個創業投資而小有成就，他不只被名利沖昏頭，也成為「獨生子症候群」的真實案例。他自恃甚高又很自私。他的個人或工作目標全都圍繞在得到更多：更多錢、更大的房子、幾歲要買一輛法拉利。目標清單非常的長。
有一天，傑夫向我抱怨他的婚姻：妻子很「情緒化」，他們不停的爭吵。他數落妻子如何朝他怒吼，只因為他不照顧小嬰兒、不倒垃圾、不修理壞了的廚房抽屜。我在一旁聽著，從他的角度去理解，也試圖理解妻子的視角。我很了解傑夫的為人，所以我問他要如何解決這些頻繁出現且無法避免的婚姻現實，他給了最佳答案：一旦他的新創公司達到某個目標營收時，他會將妻小視為優先。你沒聽錯！某個目標營收，聽起來他的妻小就好像商業計畫的一部份。當公司營利達到X 金額，我會解決 Y 事。這是行不通的！
對話稍作暫停後，我回應道：「好，所以你是說，你會將的家人，擺在優先地位，但前提是你的公司先達到X營收，不過，這件事有可能、非常可能無法預見？」然而，我真正心裡想的是：如果真有那麼一天，這個目標達成了，家人也不會在你身邊了。「對，這就是我的意思。我現在無法專心在家庭事務上。」他承認。那堅定的信念讓這整件事更驚人了。
他的價值觀聽來非常……要怎麼說才好……全是狗屁！更不用說他總是以出差當藉口，實際上是去享受極度放蕩的夜生活或打整夜的撲克牌。順道一提，他是我不屑碰撲克的另一個原因。他的妻子真的有脾氣管理問題嗎？你自己想想吧！
你也清楚，傑夫有著年輕創業家都有的常見願望：成長、金錢獎勵、幹大事、提供職缺、創造股東價值。但他的行為也是在消費其他人，根據一組完全被誤導的價值觀做事。我們談話之後不久，他的妻子真的離開他，他們走過一場耗費心力（和金錢）的離婚手續。他的用藥成癮情況失控，焦慮癱瘓了他，使他無法適當領導公司更上一層樓，甚至根本沒能接近他的營收目標，公司在幾年後因為累積債務被拋售。他從這些經驗中學到了重要的一課，繼續做出一番事業。但我假想他會不斷問自己：「如果是我……？」
若我們的價值觀與生命真正需要的事物──這裡指的是真正重要的事物──相悖，我們會面臨比兩者相符時更巨大的挑戰。有時，我們看事情的角度有點扭曲，我們會追逐錯誤的夢想、有瑕疵的願望，導致我們感到空虛、不能滿足。
我最喜愛的詩之一，就是在表達活出有價值的人生，知道自己的核心價值，日日遵循。這首詩的詩名為〈死亡之歌〉，作者是特庫姆塞（Tecumseh），他是北美原住民肖尼族的戰士、酋長，爾後成為十九世紀初期，第一個主導跨部族聯盟的領袖。特庫姆塞出生於俄亥俄縣（Ohio Country）（即今日的俄亥俄州），成長過程歷經美國獨立戰爭和西北印第安戰爭，他習於戰事，設法在英國的保護下在密西西比河東岸建立一個屬於美洲原住民的獨立國家。特庫姆塞是歷史上最出名的美洲原住民領袖，也是強大且口才極佳的演說家，為部落團結呼告。他很有野心、敢於冒險、為了將白人逐出原住民位於西北領地的土地而付出重大的犧牲。
這首詩在海軍特種作戰部隊內部廣為流傳，以很多層面刻畫出我們的信念和我們所追求的工作與生活。

認真過你的生活，讓死亡的恐懼永遠無法入侵你的心靈。
不褻瀆他人的宗教信仰；尊重他人的觀點，同時也要求他們尊重你的。
熱愛你的生命，完善你的生命，美化生命中的一切。
追求長壽並為你的人民服務。
準備好一首高貴的死亡之歌，好好迎接臨終的那一天。
與朋友相聚或擦身而過的時候，不要忘了向他們給予言語或姿勢的致意，即使是在僻靜之處所遇到的陌生人也不該視而不見。
尊重所有的人，但絕不低聲下氣。
當清晨起床的時候，感激你所擁有的光明、生命與力量
感激你的食物不虞匱乏並能享受活著的喜悅。
假如你找不到任何值得感激的理由，那是你的問題。
不要謾罵任何人或任何事，謾罵只會讓智者變成傻瓜，並奪走他們有遠見的靈魂。
當你生命將盡的那一刻，不要像那些內心對死亡充滿恐懼的人們一樣，在臨終之前哭泣著、祈求著生命能重來一次好做出不同的抉擇、活出不同的方式。
高唱你的死亡之歌吧！然後如英雄般視死如歸。

最後一個段落影響我最深。它描述人們應該謹記著人生終點過生活，如果你願意，可以作為個人解脫策略。它可以激發你去定義成功的人生，再從這一點倒推回去過生活，不讓你有機會留下一長串的遺憾。在你可以將舒服變得不舒服之前，在擁抱逆境的旅程，個人的轉變常與價值分析有關。
美國作家、企業家、全球知名攝影師詹姆斯・克利爾（James Clear）說過：「做出較好的選擇的關鍵通常在於選擇較好的限制。通過限縮選擇，只留下那些符合你的價值觀的，就等於是跨出了一大步，可以確保你的行為與信念相符。另外，限制會增加創造力。了解自己的原則，你就可以選擇做事的方法。」基本上，任何行為或選擇都應該要明白符合你的價值標竿。通常，遠離標竿的偏差行為或選擇終會釀成悲劇。再次聲明，我假定你的價值觀不壞。你必須問自己為了活出這些價值觀，願意做些什麼；甚至更重要的，為了避免走偏，不願意做什麼。
約翰．史科普（John Skop）是個擁護偉大價值觀和堅定信念的人。他在參加 BUD/S 235 班之前，就在海豹一隊做情報員。他的價值觀驅使他決定要為這個偉大的國家提供更上一層的付出。他非常想成為海豹部隊的一員，對比自己更偉大的事業付出，讓他願意放手一搏去達成這個夢想。他的船槳不斷地提醒著我：活出價值驅動的人生很重要。


心理模型
個人價值宣言
911事件發生後，美國海軍特戰指揮部持續利用戰場上的智慧，調整他的衝突策略與戰略。海豹精神的本質就是文化宣言，指出我們是誰、我們為何存在。它為我們的價值下定義。直至 2005 年，我們有四年的時間都在動盪不安的環境下操演，但我們不曾花時間講明我們作為小組組員、部隊隊員的定位。我們代表什麼？什麼是我們真正的目的？我們為何存在？我們對於自己與他人的期望是什麼？我們做抉擇的根據是什麼？哪些價值不僅定義我們，甚至希望我們能落實在這個瘋狂小宇宙的？在 2005 年，安排了一場與領導力相關的實體活動，聽起來很像一般企業吧？目的是要打造美國海軍特戰指揮部的信條，因此，美國海軍海豹部隊精神宣言誕生了：
在戰爭或動盪時期，有一種特別的戰士隨時準備回應我國的號召。他是渴望獲得成功的普通公民。在逆境的打擊下，他與美國最精良的特種作戰部隊並肩作戰，為國家、為美國人民服務，並保護他們的生活方式。我就是那個戰士。
我的三叉戟勳章是榮譽和傳統的象徵。已故的英雄賦予我的權利，代表那些我誓言要保護的人給予的信任。戴上三叉戟勳章，我接受了我所選擇的職業和生活方式的責任。這是我每天必須獲得的特權。我對國家和團隊的忠誠不容質疑。我謙虛地作為我的美國同胞的監護人，要時刻準備好捍衛那些無法自衛的人。我不會宣揚我的工作性質，也不會對我的行為尋求認可。我自願接受我的職業固有的危險，將他人的福利和安全放在自身之前。我很榮幸能進出戰場服務。無論情況如何，都能控制自己的情緒和行為，這使我與眾不同。不容妥協的誠信是我的原則。我的性格和榮譽堅定不移。我總是信守承諾。
我們期望能夠領導和被領導。在沒有指令的情況下，我將扛起責任，帶領我的隊友並完成任務。我在任何情況下都以身作則。我永遠不會放棄。我堅持不懈並在逆境中成長。我的國家希望我比敵人更加身心堅強。如果被擊倒，我每次都會起身。我將利用剩下的每一分力量來保護我的隊友並完成我們的任務。我永遠不會放棄戰鬥。
我們要求紀律。我們期待創新。我的隊友的生命和我們任務的成功取決於我——我的技術能力，戰術能力和對細節的關注。我的訓練從未結束。
我們為了戰爭受訓，為了勝利而戰。我隨時準備充分發揮戰鬥力，以實現我的使命和我國建立的目標。在需要時，將迅速而暴力地執行我的義務，但要以我捍衛的原則為依歸。勇敢的人們為建立自豪的傳統戰鬥、犧牲，我必須堅持這使人畏懼的聲譽。在最壞的情況下，我的隊友的遺物堅定了我的決心，並默默指引了我的每一步。
我不會失敗。
在第一段，定義了我們是誰，陳述「我就是那個戰士。」如果我沒有在參加 BUD/S的第一天就打從心底相信我就是那個戰士，否則我就不該出現在那裡。然而，與我們的價值觀相關的最有力的陳述在於：「在需要時，將迅速而暴力地執行我的義務，但要以我捍衛的原則為依歸。」無論目的為何，我們為達到目的而犧牲了價值時，就是輸掉全部。贏得三叉戟勳章，就是已故的英雄給予我們的特權，這個特權不是一次性的，而是我們每天都要行使它。
你是否曾經花時間寫下你的價值觀？你肯定有思考過這件事，或談論對你來說重要的東西。但你有真正下功夫紀錄你的核心價值或信念嗎？如果有，你有運用在你期望自己和他人會做的行為上嗎？也作為使自己負責的具體方法？如果特戰單位、冠軍球隊和高績效企業都在使用這招，為何我們不能用在自己身上呢？
如果你不曾做過，那我們現在就來實作個人價值宣言心理模型，其中包含清楚定義的核心價值、支持行動和問責機制。
【第一步】就是現在，給我起身，拿出一疊便利貼。找一個安靜的地方，避開嬰幼兒、同事、除草機、小丑和恐怖份子。拿出一支有墨水又好寫的筆，開始在一張便利貼上寫下一個核心價值。例如可以是：信心、正直、保持健康、家庭等等。切記，一定要對你有意義的，帶著真心誠意，而不是那些你覺得他人覺得你應該要有的價值。價值可以富有理想色彩，它可以期許你進步或讓你活得更接近，但必須要是真實的。寫下你能想到的全部，不用擔心主題或數量太多。我們之後會幫它們分門別類。
【第二步】現在我們有一疊粉紅便利貼，寫滿激勵人心且發人省思的文字。你要告訴自己：先生/小姐，你重視很多事，這很棒。如果你只有寫一、兩張，那麼你沒救了——開玩笑的！回到這個步驟，現在你要將這些便利貼以主題分類，同個主題的放在一起，貼在玻璃窗、鏡子或白板上，哪裡都行。我們在下一個步驟，要你描述支持行為和問責機制的時候會做更深入探討，至於現在，將發想的內容限縮到只有4∼6個核心價值。
【第三步】現在我們要列出擁護核心價值的支持行為。例如，如果正直是你的價值，它帶給你什麼實質意義？你打算身體力行什麼樣的行為規範，以支持你的正直？你為了過符合這個價值觀的生活，你願意走多遠，什麼是你完全不願意做的？如果保持健康是你的價值，你打算每天做什麼，去擁護該價值？在某個時間點起床去運動？設立有時間限制的目標？設計新的飲食計畫？不，我不是指新年新希望，那是魯蛇才會做的。你的支持行為是要持續做一整年的，日復一日，變成生活習慣。為每個價值列出2∼3個支持行為，做成短小簡潔的清單。
【第四步】很好，你已經列好你的支持行為了。現在要做的是，你要如何對自己負責？回答得愈詳細愈好。為每個行為列出至少一項問責機制，例如，若支持行為是撥出時間每天運動，你的問責機制可以是每天設定早上五點或四點半的鬧鐘，如果你非常有決心。你也可以讓他人向幫你負責，告訴所有人你要執行的事。當你有機會獨自一人，你要定義自己該如何回到正軌。
【第五步】將上述所有輸入電腦，列印出來並護貝。放在你看得見的桌子上。嵌在你的眼皮裡，或寫一個手機應用程式讓它每天提醒你，要是你因為賣掉這個應用程式賺大錢，請務必分我一杯羹。

當我的顧問公司帶客戶走過這個練習，得到的結果被稱為「團隊章程」，它定義了的價值、行為、權責，可以靈活運用在各個層面，從人才招募、訓練新人、績效管理機制到決策。再次聲明，如果高績效的團隊使用這個模型，我們為何不將它應用在自身或家庭上呢？

好極了，然後呢？
不要像傑夫，要像約翰。雖然約翰年紀輕輕就蒙主寵召，但他的每一天，直至地獄週奪命的那一夜，都以一套真實的核心價值活著。這就是他受人愛戴的原因，也是他被深深想念的原因。
如果你付出時間實現你的價值觀，你的個人價值宣言不僅會將你帶到新境界，還會幫助你避開誘惑的陷阱。追尋你的個人價值宣言。
 
用來審視自己的問題
? 我上一次檢視我的價值體系是什麼時候？

? 我做決定時會參照特定的道德規範嗎？如果我有，我多常背離它？

? 逆境如何塑造我的價值觀？它們又是如何轉變？

? 關於我的優先順序有多大程度與價值觀一致，我有對自己誠實嗎？

? 我是否願意使用這個工具？願意天天用嗎？