書名：思路，決定你的出路【暢銷十週年增訂版】：47個啟動人生進階思維的練習題

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。

　　在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

書籍目錄

序文

PART 1 人生，從解決問題開始
　　逃避問題，逃掉的是自己的人生
　　會者不難，難者不會
　　甘心領受，苦過必會回甘
　　把change變成chance

PART 2 人的一生是由思想造成的
　　難怪你一直快樂不起來
　　你在餵養哪一隻狼？
　　想法改變，人生就跟著改變
　　這樣想對事情有幫助嗎？

PART 3 創意思考，鑽出牛角尖
　　我還能做什麼？
　　找找看，這其中有什麼好玩的地方？
　　這其中有什麼好處？
　　人生，永遠會有「其他的可能」

PART 4 尊重每一個人都不同
　　先尊重，再相愛
　　承認每一件事都可以有多方面看法
　　能言善道不如洗耳恭聽
　　如何與人和諧相處？

PART 5 以對方的觀點看事情
　　該如何看待犯錯這件事？
　　將心比心，角色互換
　　了解一切，便是原諒一切
　　每個人都想被愛

PART 6 快樂大半建築在人與人的關係上
　　損友一人多，好友少一人
　　這人是否值得交往？
　　批評不會帶來改變，讚美才會
　　讓他喜歡自己，他就會喜歡你

PART 7 人的價値，來自他對自己的評價
　　自我形象，你就是你認為的你
　　價值在自己心裡，不在別人嘴裡
　　自愛，接受自己的不完美

PART 8 追求在哪裡，人生就在哪
　　有了目標，內心的力量才會找到方向
　　投資沒有人搶得去的資產
　　人生沒有錯誤這回事
　　永遠把人放在第一位

PART 9 看見擁有，而不是沒有
　　滿足需要，不要理會想要的
　　沒成功沒關係，但是一定要成長
　　快樂不是去「追求」，而是要去「覺知」
　　你必須記得的是，你已經夠幸福了

PART 10 人生主導權在你手上
　　抱怨不如改變
　　老說別人造成，結果毀了自己
　　過去不等於未來
　　你有選擇的自由

PART 11 預測未來最好的方式就是創造它
　　相信，就會成真
　　信念，相信自己行
　　美夢成真的捷徑
　　成為一朵花，蜜蜂自然主動前來

PART 12 每一個人都具有影響力
　　有人因你活著幸福嗎？
　　凡事都為自己快樂而做
　　多給一點，多做一點
　　你給別人，就是給自己的

推薦序/導讀/自序

序　思路，決定你的出路

假如有人嚴厲批評你，會導致你出現憤怒或沮喪的情緒，甚至失去信心，對嗎？
錯了，在這情境中有一個最重要的關鍵—你的思考。
不同思考導致不同結果。有人批評你，你覺得生氣，那是你的解釋，換個解釋，「多虧他替我著想，願意提醒我」，也許你會反過來感激他。
走在路上有人撞到你，如果你想的是：「這人好粗魯，真沒水準！」就會越想越氣。然而，如果你的想法是：「他可能有急事，或是心裡有事才會分神。」這時，你還會那麼生氣嗎？不，你可能還會同情他。
當我十年前開始主持研討會及評論時，只要會中有人起身離去，我就會難過：「那個人對我的話不感興趣」或是「不喜歡這場研討會」。這種想法令我不安，對自己也不再有把握。
這麼多年來，我已經學會用不同的方式去看這件事，現在若有人在研討會上中途離席，我會想：「他一定是有約，必須先離開」，或「他可能臨時有急事」。由於我的想法變了，心情不受影響，再度感覺到自己充滿自信。
我真的好希望學校裡教給學生的第一個課題是「思想如何產生作用」，人的一生當中，思想是我們所擁有的最有力量的工具。我們可以使用它們，用來創造歡樂、信心、希望。當然，我們也很容易就讓思想變成自毀的武器，像是常抱怨、愛生氣、悲觀、自我放棄等等。這也是為什麼正向心理學會成為全球最熱門的議題。
我們學了一大堆知識，我們學過歷史、地理、生物、物理，還辛苦的學外語，學如何開根號、解幾何，但是，大家是否想過比這更重要的事？心靈如何活動，如何提升自尊、如何看見自我價值，如何享受自我肯定的感覺、建立圓融的人際關係，如何創造美好的生活。這才是我們最需要的，不是嗎？
知識是船帆，智慧是船底，我們往往空有知識卻欠缺智慧，所以只要一點風吹草動，一點小挫敗，船就搖晃不定，甚至翻覆。
人生不可能一帆風順，任何人都會有失望與低落的時刻，但是你不能就此潰坐不起。如果你覺得沮喪，要記住，沒有人強逼你這樣憂鬱消沉；如果你覺得不快樂，沒有人強迫你沉溺在陰暗的角落。引述作家拉金斯的話：「世上充滿了許多美好的事物等待我們去欣賞，如果你看不見，那是因為你太執著於自己的悲傷。」
週末到附近園道散步，見到一個人雙眉緊鎖，步伐沈重。儘管陽光燦爛，景色宜人，他卻一臉陰鬱。想想看，我們生活在同一個世界，有的人笑逐顏開，有人卻愁眉不展，為什麼？
眼界決定世界，思路決定出路。人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。如同︽美麗人生︾這部電影，同樣在納粹集中營的生活，也可能成為孩子眼中闖關奪寶的戰鬥營！
這世界依舊，所不同的只是我們的想法。換一個角度，換一種心情；換一個思路，多一條出路。

文章試閱

逃避問題，逃掉的是自己的人生

所有的人生，根本上都是在解決問題的過程。課業問題、親子問題、感情問題、婆媳問題，工作問題，當工作狀況好轉後，健康又出問題；或者健康好轉後，小孩又有問題。有時似乎所有事情都在同時紛沓而來，這究竟怎麼回事呢？
首先我要說的話並不中聽，因為只要你還有一口氣在，就問題不斷。也正因如此，人們常覺得人生苦樂參半，甚至苦多於樂。
我太太問我，「你確定一開始就談這麼負面的觀念嗎？」不，我並不認為這些是負面的。寫在書的前頭，因為它們是基本的真理。

人不去解決問題，問題自會解決他

受苦真的是必要的嗎？
是，也不是。
如果你未曾經歷你所經歷的痛苦，那麼你將過著平凡無趣的生活，你內在將無法成長，無法具備深度，不會懂得謙卑，不懂得慈悲，也難以體悟人生。
而為什麼說受苦不必要？因為既然痛苦是人生的必然，也是必要的，又何必深受其苦？
人們常抱怨：「為什麼人生如此艱難，為什麼我有這麼多問題，這麼多痛苦？」答案是，你沒有從正確的角度去看待它。沒錯，你確實有問題，但是你把它看成了一件壞事、一件不幸的遭遇時，它才會變成痛苦的。
你可以檢視你痛苦的經驗。當痛苦的時候，你內心發生什麼事？你會發現，你一定是跟「真相」在對抗，因為你不願接受那個事實，所以痛苦難過，對不對？
我們總以為保護自己免於痛苦就是對自己好。但無論你接受或排斥它，事實都不會改變。如果你不願接受事實，只會更加煩惱、痛苦，因為這就是你的人生啊。
想起一部電影「命運好好玩」，描述有個人買了一個遙控器，沒想到這個遙控器不但能遙控電視，還可以遙控人生。當他遇到了不想面對的事，他就用搖控器把它們「快轉」過去。
後來他發現遙控器居然會記憶，凡是他之前所省略的事件，遙控器都會自動快轉，過濾掉那些努力的艱難歷程；但同時，他也錯過了很多美好的事情。
當失去的時候，他才明白那些曾經感到厭倦的，也許正是最可貴的。無論苦樂好壞，那段時光過了就過了，有錢也換不回。
人生不會只有開心、有趣的事，生活有高峰就會有低谷，有許多難關要度過，這就是人生。如果你一直逃避，最終會發現逃掉的是自己的人生。


會者不難，難者不會

什麼是問題？當你的智慧低於它，它就是問題；你的智慧高於它，它就不是問題了。
所謂「會者不難，難者不會。」有些事，對一個人很難的事，對另一個人卻是很容易，這通常與人生課題息息相關。
譬如，你剛學騎腳踏車時，可能一再跌倒，你會一直惦記著，且需要不斷地練習。一旦學會了，就不再跌倒，也不必惦記該怎麼騎。你可以許多個月，甚至許多年都不騎，然後一坐上座椅後仍四平八穩地騎出去兜風。
當你學會某件事物時，它就成了你的一部分，於是這些問題就消失不見，即使遇到了，對你來說也不再是問題。直到你遇到其他的問題，然後你再學習下一堂課。
有時你最不想遇到的人，最怕的事，往往就遇到。發生了一件事，別人沒受傷，而你受傷；別人沒暴怒，而你暴怒；別人沒逃避，而你逃避了；別人不害怕，而你害怕了。你一直重複陷入某種狀況，那就表示你有某些核心問題尚未解決，而這個問題其實就是你的人生功課，那是因為你還沒學會。
我有一位學弟懊惱：「我最不喜歡被牽絆，也不想要有小孩，可是我太太懷孕了……。」他一向自由慣了，所以始終學不會「負責任」，突來的寶寶就成了他「躲不掉」的課題。
年輕時，我很怕寂寞，喜歡交朋友，愛熱鬧。而我最害怕的事物，自然也是我最需要克服的課題。
後來我開始寫作，必需花很多時間獨處，這才讓我學會面對自己，心也因此安定下來。

誰會遇到問題？只有那些還沒學會的人

找出你的人生課題：
?你在生活和人際關係中最害怕會發生或是想避免的事是什麼？
?有哪些人事物會觸發你、傷害你、激怒你，讓你覺得挫敗？
?你生活周遭的人常抱怨你的哪些習慣、行為和特質？
?你在工作、金錢、感情或是健康方面，有哪些讓你感到挫折或不滿？
?生活中有哪些是你不喜歡但是卻一再重複發生的事？

神學家約瑟夫．坎貝爾說過：「唯有進入深淵，我們才能尋回生命的寶庫。你跌倒的地方，正是寶庫的所在地。你最害怕進入的洞穴，正是你探索的源頭。」你最害怕、厭惡、排斥的，也是你最需要面對的。
學習人生的課題有點像成長，你不會因為長大而突然變得快樂、更成熟、有智慧。如果你自身沒改變的話，同樣的問題便會一再出現。你會以同樣的劇本，同樣的模式，在演同樣的人生，直到有一天學會了用新的心態、新的方式、新的體悟在過相同的日子，才開啟全新的人生。