書名：激勵自己的80個小講堂：告別沒有自信、沒有夢想、無法行動的自己

作者簡介

作者（寫這本書的人）
張替 一真
やわヘバスゆ股份公司的董事長。
1984年出生。專門進行以日本全國中小企業為主的研修工作。以「將很難的事情以誰都能理解的方式傳達」、「讓人用自己的腦袋思考」為座右銘，非常擅長改變公司的氣氛。曾經上過日本的電視節目（ЮユШソHIT商品会議室），現在是備受討論的事業家。
http://akiramenai.co.jp/

插畫家（畫圖的人）
橫井 ゆゴノ
Seven Ranoj股份公司的董事。設計組組長。1981年出生於香川縣。畢業於京都精華大學設計學科商品企劃傳播學系。在「ヵзみсЧヱ」設計工作室中擔任設計組長的工作，此外也是設計品牌「жУт⑦яヵみЭヲьиュЧヱ」的執行董事，並在手繪看板•圖樣團體「chalksleepers」進行個人設計事業。
https://chalksleepers.com/

商品特色/最佳賣點

★搭配插畫家的可愛插圖，一目瞭然
★對症下藥，解決現代人最常見的煩惱
★短短1分鐘立刻就能產生變化！改變思維！

書籍目錄

Introduction　前言…2

CHAPTER 1 給沒有自信的你
HINT 1　能夠改變「未來」的只有「現在」
HINT 2　現在覺得「最痛苦」的事物
HINT 3　正因為有痛苦的過去才有了現在
HINT 4　比昨天努力一點點也好，試著挑戰看看吧
HINT 5　每天試著比以前多努力0.02就好
HINT 6　試著轉動小小的齒輪
HINT 7　持續不斷地努力，將會成為「信賴」
HINT 8　定立和自己的「小小的約定」
HINT 9　以「遵守約定」來產生自信
HINT 10　對過去的自己抱持肯定
HINT 11　留意過去沒能發現到的真正的自己
HINT 12　改變身體的動作，就能改變周遭環境
HINT 13　多加留意決定給人印象的「外表」
HINT 14　以「自己的話語」驅動自己
HINT 15　「習慣獲勝」的話就會產生自信

COLUMN　如果將仙杜瑞拉若當成上班族來看的話，是優秀人才的原因


CHAPTER 2 給沒有夢想的你
HINT 16　試著想想看「自己想成為的樣子」
HINT 17　不要「尋找自我」而是描繪「未來」
HINT 18　捨棄「應該要這樣」的堅持自由想像
HINT 19　試著集結會讓自己感到雀躍的事
HINT 20　理解「目的」和「目標」的差別
HINT 21　從目標開始往回推算
HINT 22　想像自己憧憬的人並行動
HINT 23　首先先設定一個假定的目的
HINT 24　以是否會讓你覺得雀躍當作判斷標準
HINT 25　認真思考想要擁有的未來的景象
HINT 26　提升「目的」的等級
HINT 27　將夢想視覺化然後貼出來
HINT 28　和身邊的人互相分享夢想
HINT 29　交到能支持你的「真正的夥伴」


CHAPTER 3 給無法行動的你
HINT 30　檢討流於安逸的自己
HINT 31　讓無法行動的自己動起來
HINT 32　打敗阻擋成功的「5不」
HINT 33　對「心中的剎車器」有所自覺
HINT 34　明白世界上就是「先動起來的人得勝」
HINT 35　及早察覺「生命的水桶」
HINT 36　不趕快起身行動的話就會來不及
HINT 37　一定要訂下期限
HINT 38　簡單的「3要」
HINT 39　先從提不起勁的事情開始
HINT 40　分配好「優先順位」讓自己動起來
HINT 41　將大腦整理安排好讓自己動起來
HINT 42　發出宣言並鞭策自己
HINT 43　消滅不需要的資訊與壞習慣

COLUMN　說不定打小鋼珠的高手才正式企業渴望的人材!?


CHAPTER 4 給無法專注的你
HINT 44　化身成鳥，客觀地檢討自己
HINT 45　遠離依賴和誘惑，面對挑戰
HINT 46　不要對自己說「做不到的理由」
HINT 47　擊敗讓自己無法專注一致的惡魔的低語
HINT 48　說出負面的話，夢想就會跑走
HINT 49　將對未來的想像印在腦海裡
HINT 50　晚上睡覺前對自己下咒語
HINT 51　即使心裡所想的偏移了，也要返回初衷堅持下去
HINT 52　培育「充滿你的風格」的「自我軸心」
HINT 53　以成長的3方向拓展自己
HINT 54　痛苦的體驗生成「人生的滋味」

COLUMN　機會的果實與墮落的果實，你會選哪一個？


CHAPTER 5 給無法持之以恆的你
HINT 55　知道的事和在做的事，產生的成果是不同的
HINT 56　平常沒辦法做到的事情，最後還是做不到
HINT 57　找看看自己「沒有意識到的作為」
HINT 58　徹底審視自己的「好習慣」與「壞習慣」
HINT 59　暫時拋掉「自己的作法」
HINT 60　養成習慣的步驟1
　　　　　〔學習新的知識，對自己的行動有所自覺〕
HINT 61　養成習慣的步驟2
　　　　　〔多加留意並進入能夠行動的狀態〕
HINT 62　養成習慣的步驟3
　　　　　〔好好去做已經決定好的事，確認檢查〕
HINT 63　養成習慣的步驟4
　　　　　〔規劃能讓自己變開心的「策略」〕
HINT 64　建立誰都能感受到的好習慣
HINT 65　習慣的訣竅「重建的3個原則」
HINT 66　看似簡單的「打招呼」才是最難的
HINT 67　聽人說話時的姿態
HINT 68　真正的快樂在「經過重重困難而達成的目標處」等著你
HINT 69　跨越的高牆「突破的價值」也很高
HINT 70　完全是從自己開始做起

COLUMN　覺得RPG很有趣是因為自己就是主角


CHAPTER 6 享受工作

HINT 71　「快樂」和「享受」是不同的
HINT 72　為了什麼而工作？
HINT 73　透過「工作」讓自己成長
HINT 74　即使是同樣的工作，也能因面對時的心情不同而有所改變
HINT 75　不知道勞動的目的的話，工作會變成「例行公事」
HINT 76　賺錢不是「目的」，而是「條件」
HINT 77　你是為了讓血液流動才活著嗎？
HINT 78　不要否定變得富有
HINT 79　「志工」和「工作」有什麼不同？
HINT 80　總之都要工作，就享受吧！

In conclusion　結語「享受自己的人生吧！」

推薦序/導讀/自序

（自序）
給拿起這本書的你

雖然有點突然，但現在要你試著畫畫看「哆啦A夢」的話，
你能夠馬上畫出來嗎？

雖然是大家從小時候開始就非常熟悉、無人不知的「哆啦A夢」，
可是，如果要你描繪的時候，卻意外地畫不出來。
不過，若是覺得一定要好好畫出來的話，
只要重新再看一下哆啦Ａ夢的卡通並著手描繪，
就能畫出人們熟悉的、一看就知道是哆啦A夢。

即使只是將每天的事打醬油般地做完，
什麼事情都不太深入思考，
還是可以照樣平穩地活過每一天。

不過，如果你能夠多加留意並觀察身邊發生的事，
或是開始客觀地看待自己，
你觀看世界的方式也會因此開始改變。

如果常常留意「該如何做才能享受自己的人生？」，
即使是相同的體驗，你得到的收穫密度也會更加豐碩好幾倍。
對事物的吸收力、感受到的世界濃度也會因此改變。
這麼一來，關於人生這件事，
也會逐漸往有趣的方向開始改變。

本書為了讓有
「沒有自信」「沒有夢想」「無法行動」「不能專注」「無法持續進行」
等煩惱的你能夠多少開始有所行動，
而將許多訣竅充分濃縮彙整成冊。
特典的章節中，也收錄了「工作這件事？」相關疑問的要點。

如果過著什麼都不順、亂七八糟的日子，就算只看插圖也好，還是請看看本書。
只要其中有一、兩個覺得「啊！這個的話或許可行」的部分，
請務必試著實踐看看。
新的行動，將會改變你的人生。

文章試閱

（內容試閱1）

想想看「0.02差異法則」吧。

也許你曾經會將該做的事只做到0.99，一點一點地偷懶。
「明天再做就好了」「好麻煩，稍微減少一點好了」「應該有誰會來幫我做完吧。我大概做到這個程度就可以了吧」。


人類是一種想要輕鬆一點就會逃往輕鬆地方的動物

誰多少都會有一些想要偷懶的心情吧。如果有一點點「今天大概就這樣就好」的安逸想法，相對於1，即使偷懶只做到0.99，因為是乍看之下也看不出來的細微差距，所以大概誰也不會發現。如果這麼做沒有被歸咎責任的話，那就再偷懶、做到0.99就好。
就這樣漸漸地、逐次偷懶下去，最終經過一年後，你的能力就會降低到只剩0.03了。想一想，真的很可怕對吧？

相反地，即使只有些微的差距也好，為了目標，比1更多努力一些的話會如何呢？

相對於1，試著努力做到1.01看看吧。偷懶只做到0.99是幾乎不會感受到變化的微小差距。而做到1.01也是非常微小的差距，所以身邊的人也不會知道對吧？但即使沒有被任何人誇獎，只要每天持續努力地做到1.01，比前一天更努力一點點，試著改善自己，將自己的努力堆疊起來，一年之後竟然就能多得到37的力量。

這兩個做法僅有0.02的差別。

然而，只是這樣做就能對自己的成長產生如此大的差別。你是想稍微輕鬆一點、偷懶一下？還是稍微多做一些、努力一點？這將會使你的未來產生非常大的改變。