書名：催眠療癒：啟動潛意識力量，擺脫負面暗示，讓你夢想成真

作者簡介

作者簡介
大?信賴
心理諮商師、股分有限公司「Insight Counseling」代表董事。畢業於美國私立阿斯伯里大學（Asbury University）心理學院心理學系。開發出　FAP（Free from Anxiety Program）療法，以心理創傷為首，治療許多病例。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，並兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，同時以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習關於成癮症的對應治療。
後擔任成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室室長、股分有限公司IFF代表董事等職務。認為「所有人都有心靈創傷，是否能透過治療該人沒察覺到的心靈創傷而讓他活得更自由呢？」覺得心靈創傷治療有新的可能性，於是創立了「Insight Counseling」。諮商經歷有26年，臨床經驗超過9萬件。著作有《完美的擺脫：家人、感情、朋友、職場……不能逃跑的人際關係， 如何不再煩惱？》（大是文化）《やスギソ才能ゎやスギメ苦ウバペ》（エタペ舎）《ゆコパ人ソアシタろベ考りサ凹モザウネよやスギゎ「ネ、ゆゲろ」シ思りペ本》（永岡書店）《憂よコЫЬЧヱЗ―「未来ソ不幸ス自分」ゎ幸オズスペ方法―》（③ЯйЧヱЗ）《無意識イモソ力ザ無敵ズ生わペ―思ゆ込ノメ捨サ、自由自在ソ人生メ手ズ入ホペ方法―》（青山ьユи出版）《催眠ヮみю》（清流出版）等。

譯者簡介

簡毓棻
東吳大學日文系畢業。
日本慶應大學日本語別科修業完成。
曾任職於出版社，熟悉出版與版權領域。
養了小孩之後開始閱讀心理學、哲學，自此更熱愛探問為什麼。
認為文字是往來人與自己，人與世界的媒介。

楊鈺儀
唸中文的日文譯者。嚮往田園生活，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《沒問題！一切都能稱心如意：善用潛意識，打造夢想人生》《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習：給跟宇宙下訂單87次還沒成功的你──每天1句「愛的鞭策」，強運增幅，人生從此開掛》等書。
聯絡信箱：[email protected]

書籍目錄

前言

第1章擺脫負面暗示吧！
1任何人都能簡單學會催眠
●遇見催眠
●有點奇怪的催眠體驗
●變身為強大的女人
●用潛意識的療癒力改變自己、改變世界

2借助潛意識的力量來成為真正的自己
●「你是一隻雞」算是催眠嗎？
●潛意識會幫助我們
●會發生超乎想像的事！

3每個人都被下了「負面的暗示」！
●一句「你感冒了嗎」會導致你真的感冒
●人際關係不順利也是暗示惹的禍？
●要小心母親下的魔咒

4解除暗示，讓自己更自由吧！
●為何看到主管就緊張？
●解除暗示，拿回主導權

5催眠狀態中的自己才是真正的自己
●不善言詞的人身上所被施加的暗示
●潛意識所做的每件事都非常美麗！

6與催眠老師的相遇
●想讓受苦的人活得更輕鬆
●在催眠老師的課堂中，我驚訝不已
●打破「灰色的意識牆壁」
●打破「灰色的意識牆壁」

第2章催眠的主角是潛意識
1天才．艾瑞克森博士的催眠
●孩提時代的天才軼事
●充滿了「允許」與「溫柔」的療法
●潛意識會諒解並接受你

2潛意識是沒有極限的
●何謂「開放式對話」
●「孤獨的發作」是煩惱的根源？

3「孤獨感的發作」會困惑你
●電影《驚魂記》中的催眠場景
●潛意識的世界充滿了樂趣

4奇妙的鏡像神經元
●模仿對方大腦的鏡像神經元
●用催眠解放對方的知識
●網際網路與鏡像神經元

5催眠的效果─1你也可以成為只要發呆，不須用力思考的人
●發呆的幸福
●解救對方，也解救自己

6催眠的效果─2擁有輕鬆的人際關係
●只用了三天就成為新入社員
●成為「原原本本的自己」「如常的自己」

7催眠的效果─3「自我價值感」讓大家都開心
●給總覺得自己很糟的人
●連身邊的人也會越來越幸福

8催眠的效果─4消除討人厭的記憶
●討人厭的記憶再也不令人感到不舒服
●整理記憶的資料庫

9催眠的效果─5成為無敵的「呆萌人」
●盤據內心已久的傷痕就這樣被療癒了
●潛意識會為我們努力

第3章用催眠引發突破性進展
1用「同步呼吸」突破與對方的隔閡
●與初次見面的對方一下子變得熟悉
●試著對計程車司機做催眠
●奇妙的「突破性進展」

2「『是的』套組」的催眠技巧
●讓對方連續三次說出「是的」
●重複的順序是「看、聽、感覺」
●解除意識的「武裝」，前往催眠的入口
●在日常生活中應用「看、聽、感覺」

3用「客觀的資料」來讓潛意識成為一體
●艾瑞克森博士所使用的「催眠腳本」是什麼？
●「客觀性資料」的催眠力
●打開催眠世界入口的鑰匙

4用「催眠腳本」，將潛意識的力量變無限大
●「拒絕」會阻礙「變化」
●釋迦牟尼也是寫「催眠腳本」的達人
●寫催眠腳本的訣竅
●用「是的套組」不斷寫出催眠腳本

5做催眠時的注意要點
●催眠不是用來控制對方
●使用催眠腳本時的注意事項
●以給對方與自己的腳本為前提
●潛意識這個詞彙本身就具有催眠效果

6催眠的喚醒法與注意事項
●喚醒被催眠者的三個句型
●從催眠中醒來後才是重頭戲

第4章超簡單催眠「同步呼吸」的技巧
1催眠正是在日常生活中才更有助益
●在義大利餐廳發生的事
●訣竅在於，配合對方的「肩膀動作」
●「單靠意識」進入到催眠狀態
●「同步呼吸」是催眠的基本

2用催眠緩解對方與自己的緊張
案例─1無法忍受與「不喜歡的媽媽友」待在一起的時間
案例─2兒子討厭上課時被點名而不想去上學

3用催眠與對方建立信任關係
案例─3想與輕視「女性」的下屬構築信賴關係
案例─4想與商務對象融洽交談，獲取更大的成果

4用催眠來得知對方的感情與真心
案例─5希望心儀的男性轉向自己並問出他的真實想法
案例─6想離婚，但想確認丈夫的想法

5用催眠引出對方的潛力
案例─7想讓女兒成為社團活動中的正式選手
案例─8完全不擅長背誦，無法跟上學校的課程

6利用催眠擺脫「孤獨地獄」
案例─9明明為了家事與工作努力，家人卻不感謝自己
案例─10我不願意打開心扉，人際關係總是不順

結語

推薦序/導讀/自序

前言

「接下來，你會覺得檸檬很甜。」

隨著催眠師對某位藝人下暗示指令，並說一聲「好」後，該藝人便咬著檸檬，大聲地說著：「好甜啊！」然後，參與錄影的觀眾們紛紛驚訝地「哇」出聲來。
應該有不少人在看著電視綜藝節目時，心裡會想著：「如果我也能學會催眠術就好了。」

事實上，我以前也是其中之一。當時，我已經在從事諮商工作，由於很想要學習「帥氣的催眠術」而決定跟隨我的「催眠導師〈我稱呼我的催眠老師為「超讚老師」〉」上課學習催眠。

然而，正式去上課時，情況卻完全出乎我意料之外。

催眠導師所教導的，不外乎是「留意個案的肩膀起伏，讓自己的呼吸與個案同調」，或是「在個案未能說出『好』之前，要反複提問」等，完全沒有那種「等一下醒來你就會做OO了」的帥氣指令。

以前的我誤以為在催眠當下讓個案出現急遽的變化才叫做催眠，因此我曾經期待自己只要熟悉催眠術，就能操控個案，幫助他瞬間消去痛苦與煩惱。與此相比，我的催眠導師所進行的催眠，總之就是很樸素。每次上課時，雖然我總是在心裡碎念著：「這跟我原本想要學的催眠根本不一樣。」卻仍舊依照導師指示繼續練習催眠。

當時，我每每都會在課後回程的電車中，試著把乘客當成個案，練習「配合呼吸」。當我這麼做，大多數對象乘客都會舒服地睡著，但我又會在內心質疑著：「不過就只是睡著了又如何？」那時的我，尚無法認同催眠療法的威力。

直到某日，當我在為個案進行諮商，面對懷抱著「家庭不和，工作也不順心，搞得晚上睡不著」的中年男性上班族，我試著與他「同步呼吸」。
沒多久，個案居然跟那些我試過的電車裡乘客一樣，陷入了睡眠狀態。即使如此，對於催眠所能達到的效果，我仍舊沒有信心。

隔週，這名男性個案又來到諮商室。不同的是，他臉上的表情有了大轉變，整個人看起來開朗又明亮。
一進到諮商室，他突然就抓住我的手說：「老師！真是謝謝你。」
自從我擔任諮商師以來，從未遇過個案激動地抓著我的手感謝我，這讓我困惑極了。
男性個案接著開心地說道：「我想起學生時代自己的夢想就是成為一名諮商師。所以我已經辭去工作，打算要認真準備諮商師的考試。」
諮商當天，我明明只不過是使用了「同步呼吸」的催眠技巧，讓個案睡了一覺而已。至於他的內心究竟發生了什麼變化，完全不得而知。
詳細細節，我會在本文中說明，但是我認為，讓這名中年男性個案開始改變、擔任引導的，是「潛意識」。

人進入如同睡眠般的催眠狀態時，抱持煩惱男性的潛意識就著手為自己整理了記憶資料庫，於是他想起了自己「曾經想要成為一名諮商師」這個人生希望。
我的催眠導師的催眠手法並不是以暗示來控制或是誘導個案。簡單來說是幫助個案自由使用自己潛意識的力量。

潛意識的力量不會蔑視你。因為意識有極限，潛意識卻毫無極限。
只要使用我的催眠導師的催眠療法，接受催眠的個案就會在無意間，自由使用無限的潛意識力量，也就是人會變得「無敵」。

一旦運用催眠而啟動了自由使用潛意識的力量，自己從未想過的奇妙生活將會在現實中一一開展實現，諸如：「無論跟誰說話，都將不再緊張」「從此能夠輕易與人建立信賴關係」「能發揮領導力」「無止盡浮現出創意」等等。而這些變化絕不會是「樸素」的。

本書所要介紹的催眠療法技巧，每一種都非常簡單，機制單純地會讓人覺得像是在開玩笑。

這麼說來，我想起第一次閱讀催眠導師的書時，書上寫了「請不要惡用這本書中的催眠技巧」這段話，但是當時，我心中還不屑地想著：「這麼簡單、誰都能學會的催眠是要如何惡用呢？」

然而現在的我已經能深切理解到：「說來雖然簡單，但正是因為這麼厲害，所以才需要那樣一段警語呀！」

我認為，你手上正拿著的這本書，也需要那樣一句警語。

雖然這是任何人都學得會的催眠療法，但是請絕對不要拿來惡用。

大?信賴

文章試閱

第1章擺脫負面暗示吧！

1任何人都能簡單學會催眠

遇見催眠

我在學生時代並不擅長讀書考試，總是煩惱著想要讓自己「更專注、有更好的記憶力」。

於是，我為了找出提升專注力與記憶力的方法，不但買了各種讀書法的書籍，甚至還曾在購物中心裡購買有點奇怪的「提升記憶力的香草植物」。

某一天，我無意間在書店看到一套《用催眠術提升專注力》〈催眠術ィ集中力ゎ上ゎペ〉的卡帶有聲書，立刻毫不遲疑地就買了下來。

當我把卡帶放入錄音機，按下播放鍵後，一個低沉的男聲緩緩流洩出來：「你現在正從鋪著紅色地毯的階梯上緩步走下來⋯⋯接著，你將漸漸感覺到進入深沉睡眠的狀態⋯⋯」

我不自覺閉上了眼，進入了睡眠狀態。

於是，我就這樣每天開始聽一點這套有聲書。雖然我並沒有特別感受到讀書時專注力有提升，但每次聆聽卡帶時，都能放鬆心情地入睡，因而我轉而產生了一個念頭：「催眠這個東西，或許很有意思。」

以上就是我與催眠的初相識。

若說到真正想學習催眠的契機，是直到我開始諮商師工作那時。
稍後我會再詳述這段經驗，簡單地說就是，有一天我想要把催眠運用在諮商工作上，並下定決心「要學習催眠療法」，於是我就去參加了「催眠大師」的研討會。
然而我卻發現，那個研討會所教導的，與我所期待的「從鋪著紅色地毯的階梯上緩步走下來⋯⋯」那樣的催眠術全然是兩回事。

有點奇怪的催眠體驗
我與幾位女性同事一起去拉麵店用餐時發生了以下的事件。
其中一位女同事不知道從誰那裡聽到我在學習催眠，便問我：「聽說你最近在學催眠？」
我心裡升起一股討厭的預感：「啊！這正是對方要開口說：『請幫我催眠！』的慣用句型。」然後真的被我猜中了。
「拜託啦！你在這裡幫我催眠！」就在拉麵店裡的餐桌旁，她這樣拜託我。大概一般的催眠都會須要「在安靜且微暗的處所進行」，然而我所學習的催眠有些不同，在任何場所環境都可以進行。

當時我才剛開始學習，完全沒有實際與個案互動的經驗，雖然沒什麼自信，但基於想要獲得「會催眠好厲害」崇拜聲簇擁的邪惡動機下，我不自覺就答應了。

催眠老師所教導的催眠大致是這樣進行的。

我首先問對方：「你居住的公寓房間門是什麼顏色的？」

對方回答：「灰色。」

我接著再問：「門打開後，有沒有鞋子放在地上，還是鞋子都收納在鞋櫃裡？」
對方鉅細靡遺地告訴我：「門口有個白色鞋櫃，鞋櫃裡雖然有鞋子，但鞋櫃門是關著的，所以看不見裡面的鞋子。不過，有兩雙鞋就擺在玄關的水泥地上。分別是咖啡與白色的，一雙是運動鞋⋯⋯」

她繼續說著：「進入玄關後，是寬約一到一點五公尺的深褐色木地板走廊，再往前走有一扇鑲嵌了玻璃的門，打開後就能進入屋內，地板上舖有地毯，地毯上擺著一個直徑一公尺的木製矮圓桌⋯⋯」

其他圍著我們的女同事們紛紛露出極度好奇的眼神盯著我們看，心裡彷彿想著：「接下來會發生什麼事呢？」

就這樣，當那位女同事具體說出她的房子隔間與擺設，我在腦袋中重新整理那些意象後，腦海中自然浮現出了某個故事。

然後，我用母親向年幼孩子輕柔訴說床邊故事的口吻，緩緩向對方訴說。

那是一個關於某隻動物尋找飼主的故事。在找到自己真正的飼主前，牠歷經並跨越了種種的困難。

在拉麵湯將要變冷前，我說完了那個故事。
而那位女同事突然流下了淚水。
「啊，糟糕，你讓她哭了。」同行的女同事們開始七嘴八舌起來。
就這樣，我的催眠療法完成了。

變身為強大的女人
在那之後不久，當天因為催眠而哭泣的女同事告訴我說：「多虧了你，我終於能順利分手了。」

「咦，怎麼回事？」我試著回問她，然後她告訴我以下的故事。

當時她正與一位男性同居中，而對方完全沒有工作，只靠她的薪水過日子。簡單來說就是，對方是個小白臉。當初我幫她做催眠時，我對此完全不知情。那時，她的朋友們數次苦勸她說：還是跟那個男的分手比較好喔！」但是她無論如何都離不開他。

事實上，我聽她描述家裡的隔間與房間內的狀態時，隱約感覺那個房間裡有位男性的影子。

而她光只是聽到我所說的「尋找真正主人的動物故事」後，突然就下定決心要離開那個家，放下那個男人開始一個人過日子。「現在我已經不再想男人的事。這是以前的我想都不敢想的！而我居然做到了，催眠真的是很厲害！」

在催眠之前，我沒有詢問那位女性她的煩惱，當然也不可能會知道她與男性同居的事。

然而，只要使用潛意識讀取對方的煩惱，自然就能說出「解決煩惱的故事」，達到實際上解決問題的結果。

而且，場所還是在午餐時的拉麵店餐桌上。

在那樣吵雜不休的環境中，讓對方進入催眠狀態，把原本以她之力解決不了的異性問題，就在一碗拉麵湯還沒冷掉前的短暫時間內，雲淡風輕地解決了。

在那次之後，任何人都能一眼就看出她整個人身上所起的變化。以往的她是個凡事都要依賴同事的撒嬌女，在接受催眠之後，她變得越來越能擔起責任來，工作時也變成比以前更能獨當一面的「強大女性」。

用潛意識的療癒力改變自己、改變世界

那次的拉麵店催眠初體驗之前，我認為自己是「絕不可能像老師那樣能講出催眠的故事來」，但經歷過後，我同時也跨過了一個坎。

「原來催眠真的是人人都能學會的簡單工具！」我的催眠老師告訴我們說，催眠並不是某些特定人才學得會，而是任何人都能輕易使用的工具。

我現在所使用的催眠雖然與當初老師所教導的有些許不同，但那是因為我希望自己能讓每個人都輕鬆地使用催眠療法的療癒之力，而不斷下了功夫學習來的。

要知道，催眠的潛意識力量就隱藏在「試著想要使用催眠療法」的人們心中。而透過使用潛意識的療癒之力，就能達到改變自己周遭世界與自身的結果。

2借助潛意識的力量來成為真正的自己

「你是一隻雞」算是催眠嗎？

在我開始學習催眠之前，我對於催眠的想像是，催眠者用暗示「來控制人，讓人聽話」。
那時的我認為催眠是，讓催眠對象進入類似睡眠狀態中，然後用暗示的語言來控制對方。
舉例來說，在電視節目中，我們會看到催眠師對被催眠者暗示說：「你是一隻雞。」然後被催眠者就將兩手夾在兩肋旁，嘴裡發出「咕咕咕」地來回踱步。或是，當催眠師對著被慛眠者說：「你不再討厭青椒，你好愛吃它。」然後被催眠者就手拿整顆青椒，大口大口津津有味地啃咬起來。

看著這個畫面，我默默地從腦海裡浮現出一個念頭：「我也想試試催眠。」。
然而沒多久後，我遇到的催眠老師使用了令我大感意外的催眠手法。因為那跟我在電視上所看到的催眠手法全然不同，讓我愕然不已。

除了讓對方進入「宛如睡眠的催眠狀態」的步驟相同，之後並不會對被催眠者下可以解決他煩惱的暗示。

如果對方是「無法與男性開口說話」的女性，一般催眠只要對她下個暗示，如「妳再也不會恐懼男性」「妳能夠輕鬆與男性對話」即可。然而我的催眠老師的催眠手法卻不是如此。

潛意識會幫助我們

我的催眠老師所主張的催眠基本概念是：「潛意識會幫助我們。」光是這樣說或許有點不知所云，接下來，我將跟各位介紹自己實際經驗的例子。

有個女性個案的困擾是：「我想跟某位男士有更進一步的關係，但是只要出現在面前，馬上就會手足無措。」
此時，潛意識會如何在這件事上幫忙呢？「她雖然在意識層面想要與這位男士靠近，然而由於潛意識試圖想要幫忙〈讓她遠離男性〉，因此使她顯得緊張」。
當我聽催眠老師如此說明，內心出現非常不得體的想法：「那還不是因為你早就知道她的狀況，才能幫她實現『想要與某男士靠近』的心願嗎？說什麼潛意識讓人顯得緊張，根本就是藉口！」

然而，據說這位女士在接受催眠療法後才發覺：「之所以會緊張，是因為他是會帶來危險的人。」「緊張」是針對有危險的男士靠近的剎車，一切都是為了保護她。
由於這次的催眠體驗，這位女士後來變得在任何人面前都顯得較以往更為放鬆，也能享受與人對話的過程，甚至連表情都自然而開朗。
像這樣，催眠能夠讓潛意識覺醒，好好地協助自己。如果能夠覺察到「潛意識的協助」，就能回復到原本的自己，人生就能越來越輕鬆、越來越順暢。

在親眼看見老師的催眠過程後，對於以前把催眠視為魔術，以為只要以暗示的語言操控對方，就能得到女性們尊敬的眼光，因而對催眠懷抱興趣的我感到可恥。

會發生超乎想像的事！

即使我已經開始跟老師學習催眠，仍然時不時會認為「還是像電視上那樣的催眠秀比較好」。

但是，擁有煩惱的人可以藉由潛意識之力的協助，重新找回自己原本的樣貌，那樣的美妙讓我沉迷，以至於錯失了學習其他種催眠方法的時機。

老師的催眠法並不是由施術者對個案施以催眠，並加以控制。不是「施術者在上，個案在下」的上對下關係的催眠，而是導引出個案原本就擁有的潛意識之力，讓「潛意識」來帶領一切的謙虛式催眠。

原本維持人類生命所不可欠缺的呼吸與心跳也是由自律神經所控制，而這一切都是在潛意識中進行。

我們呼吸時，潛意識會自動調節呼吸的次數與氧氣的供給量。心臟的跳動也一直都是在潛意識下活動著。

也就是說，潛意識會幫助我們維持生命。

另外，老師的催眠療法還有一個特徵，就是不單只是個案會被催眠，甚至連催眠的施術者也會進入催眠狀態，也就是自己的潛意識之力會協助我們。

催眠中總是會發生自我意識所無法想像的事，所以就能實際體驗到潛意識的了不起之處。

而且也能見識到超出我們自我意識所無法想像的「美好結果」。

在這樣的催眠療法中只有一個問題，那就是雖然使用了催眠卻可能「沒有任何感覺」。
因為我明白，「一切都是『潛意識』所為，不是我」，所以無論個案如何感謝我，我仍然無法放開心去感受喜悅。

然而，這樣的催眠療法卻是越使用越讓人著迷於潛意識的作用，甚至會覺得「樸實卻厲害」。

3每個人都被下了「負面的暗示」！

一句「你感冒了嗎」會導致你真的感冒

當我跟你說：「在不知不覺中，你被暗示了。」很多人一定丈二金剛摸不著頭緒，但試想，朋友或家人是否曾經對你說過：「咦，你的聲音聽起來怪怪的耶。感冒了嗎？」這就是暗示。

然後，原本根本就沒事的你，聽人這麼一提醒，不知為何，就會開始感覺身體沉重、微微發熱，於是懷疑著：「莫非我真的感冒了？」接著感冒症狀就真的出現了。

出門去看醫師後，醫師下了診斷：「喉嚨發炎了喔，你感冒了。」接著，你的身體確實出現了感冒症狀，甚至開始發燒。像這樣，人會因為暗示而真的生病。
以前的我也會因為這樣而經常感冒生病，每年都須要服用感冒藥好幾次。然而，旦那些會對我說：「你是不是感冒了？」的人們消失後，我發現自己竟然就不再感冒了，真神奇！

如果當別人問你：「你是不是感冒了？」只要能夠察覺到「這是暗示」，就會覺得：「啊！症狀竟然一下子消失無蹤！」身體也變得充滿活力。

也就是說，「因為感冒而身體不適」的時候，事實上有可能是暗示奏效了。
我曾經被下過這種讓一點也開心不起來的暗示，而那個人就是我在職場上經常碰到的年長女性。

「咦？你臉色看起來是不是有點差呀？」她一臉認真地顯露出擔心，然後，我一秒就被暗示了。

多虧了她，我不只感冒，還曾經嚴重到被救護車送去醫院過。

某次，我在接受某個訪問前，那位大姊特地來關心我說：「你通常遇到重要的事都會緊張，今天還好嗎？」結果，剛開始正式接受訪問時，我就腦袋一片空白，之後也沒能好好回答問題，真是丟臉到家。
當然，那個時候的我，全然沒想到自己是受到那位大姊的暗示了。

然而，我開始接受老師的催眠之後，才終於了解到：「以前那位大姊對待我的方式，全都是暗示。」

後來我還發現，自己之所以能輕易地被那位大姊暗示，是因為「或許我把對方當成了我的母親」。

人際關係不順利也是暗示惹的禍？

幼年時，我母親常對我說：「你馬上就要感冒了。」而那正是來自母親的負面暗示。因此，我經常感冒。

我從母親身上獲得的負面暗示非常多。

母親經常對我再三耳提面命地說些諸如「你就是不能專心讀書」「你就是三分鐘熱度，做什麼事都不持久」等話，後來我才發現那些全都是暗示。

即使在我長大成人出社會工作後，自己也深深相信：「我就是專注力不足，做事都不周全」「我一定會不小心就說錯話，跟誰都沒辦法好好相處」，於是我總是處在不論有多努力都無法改變」的狀態中，為此而煩惱不已。

而這一切都是因為來自過往母親的負面暗示「奏效」了。
然而，自從我理解這些之後，面對重要的工作時，我居然能專注到忘了時間，這一點連我自己都驚訝不已。

在人際關係上，我能覺察到：「要是以往的我，這時就會多嘴說出不該說的話。」讓原本要說的那句話不說出口。我因而有了會好好珍惜的良好人際關係，而我也因此知道了要懂得變通。

莫非，到目前為止的人生中，我整個人都陷入了滿是負面暗示的極糟糕催眠狀態中嗎？對此，我感到震驚。

這麼久以來，我居然完全沒有發現到這件事，而且我總是覺得是我自己應該要改變糟糕的個性與設法增強自己的能力。