書名：超越自己就美，管她什麼完美：你不一定要打造女王之路，但要活出最好的自己！

作者簡介

林宛央
暢銷書作者、影視編劇，
瀟灑派「小妖精」，不喜歡千篇一律的人生，力志過得比誰都瀟灑。
文筆通透，文章不雞湯、不說教，
卻能一針見血地解讀熱議話題和情感難題，
不為特立獨行而唱反調，主張不盲從、不隨波逐流。

微博：@林宛央

書籍目錄

Chapter 1起步 ▌你需要超越的，是屬於過去的自己
你寶貴的青春，就是用來試錯的
超越自己，先明白自己的方向
與其羡慕別人過得好，不如羡慕別人的努力
誰不是一邊喪著，一邊燃著
從生存熬成生活，你得不停闖關

Chapter 2界線 ▌不要隨便評價別人的人生
出去看看世界，就是更新自己的契機
世界再大，大不過一盤番茄炒蛋
最高級的教養，是不評價別人的人生
我30歲，我想回家過年
真正的自信，不用靠名牌撐場

Chapter 3　原則 ▌越自律，活得越高級
嚴格自律的女人，永遠不會被輕視
別買你用不起的東西
年過三十，就沒什麼天生麗質
即使有時光機，我才捨不得變年輕
幾萬元的名牌包，無法讓你揚眉吐氣

Chapter 4　勇氣 ▌敢於撕掉標籤的人，都活得很精彩
最奢侈的人生，不過一句「我喜歡」
如果你不美，就會一直累下去
真正的美容秘訣，是擁有愛的能力
睿智的女人，總能做出恰到好處的選擇
敢於撕掉標籤的女人，都活得很精彩
往前闖，碰到的，除了男人總還有別的
愛對人，就是了不起的才華

Chapter 5　感情 ▌你有價值，你的愛才有價值
你有價值，你的愛才有價值
所謂的「有錢」，是指自己有錢
別找一個給不起愛情，還來分麵包的人
經得起愛，就要經得起心碎
獨立是能靠自己，也能靠男人
你當然要愈來愈好，但不是為了討好誰
別人的打賞，最好不要太期待
所謂「溝通不累」，是可以隨意談錢
女人越聖母心，越會遇到渣男

Chapter 6婚姻 ▌已婚，不是你人生的標準配備
我不過將就的人生，也不會成為你湊合的對象
兩個人的「孤獨」，就是有的話無人可說
不出軌，因為他愛「他自己」
結婚是選項，不是人生標準配備
三觀不合才是可怕 的婚姻
婚禮過後的生活，才最需要儀式感
我們相互嫌棄，卻又不離不棄

推薦序/導讀/自序

編輯小語
逆轉人生沒有偏方，你只能靠自己的能力，
累的時候往前多走幾步，讓世界看看不認輸的你，有多美！
我就是想你多看世界，看到好的，也四處碰壁，
挖掘氣場，也知道界限。
你寶貴的青春，就是用來給你走錯一段路，
然後胸有成竹走向你想要的人生。

二十幾歲時，你也許會被各磨難折磨過，
或許經歷過不同城市，看到不同的人，
甚至被各種各樣的底線挑戰過，
所以一早就明白自己的界限在哪裡，
因此在後半生面對紛沓而至誘惑 和慾望時，
會懂得什麼時候說NO、什麼時候說YES！

推薦序/洪仲清（臨床心理師）

1

「失望的時候，不妨回頭看看自己來時的路，你就知道走下去比走回去容易太多。」

最近在一個活動之後，一位高階主管特地送我一程。他跟我閒聊，「等一下你要休假了齁？」

當時是周末，這問題是合情合理。不過，經他這麼一問，我心裡一列未完成的待辦事項瞬間浮現腦海。壓力感像浪一樣打過來，我像怕嗆到所以憋著氣，一時間還沒回過神來應對這位朋友，有了短暫的靜默。

「還是你沒有休假？」他或許覺察到了我的內在。

我倒是因為這句懂我的話，盪開了微笑，帶著些微苦澀。是啊，每天在臉書上的時間，至少四小時啊，還不包括其他的工作與生活。

所以別人問我在忙什麼，我不知道怎麼回答的時候，就把這四小時先拿出來講。我在忙的事很雜，零散瑣碎，變動又大，很多工作常同時進行，有時不知道要先講哪一件？！

但這四小時大家都能想像，上我的版面略略看看，大致上就有個底。我一周大致上要看三、四本書以上，不敢說每本書從頭到尾每個字都精讀，但在重點處常反覆思索，好把具有啟發性的文字摘錄出來上網討論。

「沒有休假」，這是一個很貼近，但還算保守的說法。

不知道是不是這陣子用眼過度，眼睛常感覺痠疼。一忙起來，幾天睡不夠，也是常態。如果痛風跟著發作，那時分分秒秒就像沒有休止的重訓。

很慶幸的是，我很少對自己失望，似乎是明確知道我已經盡了力。但疲憊感是我的老朋友，我一直想放下一切去閉關，不過，再看看手上這些我喜歡的工作或活動還沒完成，我又捨不得，想再給自己一些時間。

我期待每天的到來，睜開眼就有盼望，這是屬於我獨特的幸福感。回頭也沒有路，只有眼前的漫漫長路，荊棘與風景都在前方等待。

2

「從生存挨到生活，把喘氣變成呼吸，並不是一件容易的事。」

我不常提到我的工作狀態，即便對我的家人。或許我內在的共鳴，是當我看到這些懇切的文字之後，感覺被理解、感覺千里之外有人也像我一樣，為了自己的熱愛而拚搏。

有人或許看到了雞湯，我則感受到了某種微妙的友誼。

對世界有活活潑潑的好奇，乍看是一件很美的事情。然而，要為了這樣的好奇，燃燒自己的熱情，我猜不是每個人都撐得下去。

3

「你很輕易就會活成別人期待的樣子，一路遺失那個獨特的自己。」

要把漂亮話活出來，變成自己的美好人生，任誰都知道，那要付出極大的代價。不想順著他人的期待生存，那通常要用努力、挫敗來鋪墊成自己的踏腳石。

憑藉著一己之力，走在前方，那就免不了背後遭人議論。這世界不缺貶低與批評，但缺少自律之後的自由遼闊。

沒有什麼成功是隨便的！一時幸運會有，但要能持續，需要磨練出一顆難以被摧折的金剛心。

4

「買名牌的執念，其實是對於社會認同和階層定位的執念。」

不過，這世界多的是想要抄捷徑、省力氣的小聰明。極度渴望被認同的心理，常讓人忘記經營內在靈魂的價值，急急忙要把自己捏塑成這社會歡迎的形狀。

把虛飾的名牌穿戴在自己身上，什麼偶像戲劇熱門就著迷什麼，哪個景點成了聖地也去打卡上傳，聽說能賺錢就拼命往那衝，哪一種價值觀受吹捧就宣稱自己信仰……。為了快速走到某個想像中的未來，又不想經歷汗水與淚水，沒把馬步紮穩好好揣摩自己是誰，終究在某個轉折踩空落地。

社群網站上把自己的生活填充得熱鬧喧囂，一坐下來談吐便感覺空洞無聊。

不是不能有熱愛，而是這熱愛是根基於踏踏實實地認識與接納自己，自然由內而外。這熱愛，從自我，到關係，乃至於延伸到整個生命，是杯滿自溢。

要由內而外，而不是人云亦云，那就要經歷充分的自我對話。我在版面上常分享長文，一起在臉書閱讀成長的朋友，經過歲歲年年，往來對話也都具有相當的水平質量。

腹有詩書氣自華。

5

「一個人能選擇自己嚮往的那一種，並且認真地生活下去，就是值得尊重的。」

每時每刻，腳步要邁開，都是取捨。

大量閱讀、努力工作，那生活就得簡單，或者人際往來把握住少即是好的原則，才有緩衝與餘裕。每個人的話都要在意，那無異於糟蹋自己。

要生活得美，就別輕易把他人的醜惡放心裡。我們相信自己值得美好，那幸福就能登門報到。

寧可孤單，也不在人群中寂寞。不管飲食娛樂怎麼簡單，喜歡就好，日子是自己在過，處處評論與干涉他人生活，其實反倒是交出了自己的大好時光。

可以有糟透的關係，但不能放任我們成為糟透的自己。世上最要把握的，是自己跟自己的關係。

6
「你有價值，你的愛才有價值。」

我愛你，
不光是因為你的樣子，
還因為，
和你在一起時，
我的樣子。

我愛你，
不光因為你為我而做的事，
還因為，
為了你，
我能做成的事。

∼羅伊·克里夫特〈愛〉

判斷我們適不適合在關係裡繼續投入，除了看對方的言行，別忘了，要看看在關係中的自己，是什麼樣子。

「你有價值，你的愛才有價值。」

7

「真正懂愛的人，都懂得不斷提升自己，而不是讓自己越來越低。」

我們本身過得豐盛、活得精采，在面對關係，可以少費一點力。

因為我們知道自己要的是什麼，清楚表達，勇敢承擔。失落了，頂多就是回到自得其樂，因為我們一直是個獨立的人。

可以不依賴，我們自己足夠就牢靠，因為我們可以把自己養得好。那些勞碌沮喪，不就是要跟老天換一份自主，一個珍貴的心安理得。

如此，才能愛得細緻，不糾纏難看。

8

「知道什麼是將就嗎？是一種無可奈何的讓步，是一種充斥著不甘心的屈服。」

看這本書，學不盲從，學不在關係裡將就。成功並不隨便，對自己也別隨隨便便。

推薦這本書，讓作者帶著我們做自己，有沒有人愛都自在！

文章試閱

你寶貴的青春，就是用來試錯的
“只有痛過、笑過、經歷過，
才會明白究竟什麼樣的人生是自己最想要的。”

前幾天，在餐廳偶遇許多不見的舊友Q，閒聊中提及彼此這些年的生活，她的語氣裡滿是遺憾。
她說：你知道嗎？那天看到你在朋友圈曬一張老照片，說自己大概是「叛逆」少女，早早就開始談戀愛，結婚也沒安定下來，仍然在不同的城市居住、生活。我竟然特別羨慕，羨慕你去過的那些地方、愛過的那些人。
我哈哈一笑，對朋友說：「其實你只是不夠愛玩，現在開始也不晚啊。」


一直以來，我都覺得，前半生沒有好好玩過的人，是過不好後半生的。我所謂的「玩」，不是叫所有女孩都學壞，而是在你的二十幾歲，一定要去嘗試做自己喜歡的事情，過自己喜歡的人生。
哪怕那種喜歡會讓你跌跌撞撞，甚至頭破血流，但只有痛過、笑過、經歷過，才會明白究竟什麼樣的人生才是自己最想要的。也唯有那種在悲苦交雜人生經歷中練就出的「辣」，才能支撐你走過一個又一個春夏秋冬。


二十幾歲如果不揮霍、不浪跡天涯、不隨心所欲，難道要等到老，什麼都做不了的時候，再去後悔嗎？年輕時喜歡的東西就要牢牢抓住，因為時光一去不復返。
不穩定和神經質，也許就是二十歲的特色。過了這個年齡，就算你想放浪，老天也未必給機會。
年輕的這一代人很容易被貼上各種各樣的標籤，但他們仍然渴望做自己。所謂的做自己：便是在什麼樣的年紀做什麼樣的事。
我們只有一次二十歲，千萬不要被催熟，更不要按快轉，把自己送到不屬於二十歲的人生。提前變得圓滑玲瓏，穩重不犯錯，一鍵輸入指令完美執行，和機器人又有什麼區別。
只有結果，沒有過程；只有安穩，沒有驚喜的人生，其實就是認輸。在原本可以浪跡天涯的年齡，你奢求什麼歲月靜好？希望你們去過一種暢快淋漓的人生。
太多人是怕犯錯的，怕玩過了頭，會到處碰壁，但二十幾歲的犯錯，其實是在給三十歲以後的人生鋪路。
我的閨密美亞曾經這麼說：我就是想你多看世界，看到好的，也四處碰壁，挖掘極限，也知道界限。你寶貴的青春，就是用來給你走錯一段路，然後胸有成竹走向你想要的人生。


她自己也是這麼活，一直以來都是野蠻生長。上學時努力讀書，但也不是安分學生；年輕時輪番換男友，每次都是死去活來；工作後百般折騰，從北走向南，現在又走到了香港。
但這樣一個女孩卻在三十歲時，將自己的前半生溫柔落地，如今一兒一女，老公多金且體貼，婚姻幸福到讓很多人豔羨。
她沒犯過錯嗎？當然不，哭得大概比誰都多。但二十歲玩過的歲月、犯過的錯，流淌在她的血液裡，成為她基因的一部分，指引著她去尋找那個最適合自己、也最能撩動自己的人生。
正是因為二十歲的體驗夠豐富，所以她比任何人都更清楚，哪些路是自己能夠走到底的。

而我和她也差不多，並不是傳統定義上的乖乖女。
念大學時因為專業問題，和爸媽無數次周旋，最後仍選擇了自己喜歡的；畢業後又放棄他們用盡所有關係幫我安排好的工作，到一個陌生的城市，倔強地打拼；父母不希望我太早找男朋友，但我高中一畢業就開始談戀愛。
後來結婚，所有人都希望我可以安定下來，但這些年來，我卻從一個城市漂泊到另一個城市，去年還辭職，在一個全新的行業重新開始。
風風雨雨裡漂泊近十年，辛苦自然是有的，但最大的好處是：永遠明白自己想要的是什麼，所以從不糾結。
因為被各種磨難折磨過，也經歷過不同的城市不同的人群，甚至被各種各樣的底線挑戰過，所以一早就明白自己的界限在哪裡，因此在後半生面對紛沓而來的誘惑和欲望時，懂得在什麼時候說NO、什麼時候說YES。

電影《穿著Prada的惡魔》裡提到海明威的一句話：「如果你年輕時待過巴黎，那麼此後無論你到哪裡，巴黎將永遠跟著你。」意思是：你的每一段經歷，都將成為人生不可切割的一部分，這些經歷逐漸成為你的氣質，影響並改變著你的一生。
後來，看遺傳學家莫薛•思夫的TED演講《早期的生活經歷會改變DNA》，他用十五年的時間，觀察那些早期生活經歷不同的孩子，然後發現，不同環境和生活會讓這些孩子的DNA也相對發生改變。
他在演講裡說：「DNA不僅僅是一系列的字母，它不只是一個腳本，而是一部動態電影，我們的經歷正在寫進這部電影中，它是互動的，就像用遙控器看電影一樣，你在用DNA來觀看你的人生，你可以控制基因的表達方式。」
你走過的路、愛過的人，決定你會過怎樣的人生。
縱然很雞湯，卻也是事實。

每次當別人問我，二十幾歲要怎麼過，我都會說：「好好玩，想怎麼過就怎麼過。」因為二十歲的隨心所欲，會讓你比那些被長輩安排好人生的人，更能多元地去體驗生活，那麼必然的，得到的價值觀也是多元化的。
你會更懂得寬宥生活中的種種不易，也更能接受那些意料之外的變故，有原則但更有包容力，這就是所謂的眼界。
好好玩過的人更能掌控後半生，因為一個人的前半生已經寫進了他的後半生，前半生沒玩過的人，經歷一片空白，用什麼來挑戰難以預測的未來呢？

/你走過的路、愛過的人，決定你會過怎樣的人生。



書摘2

你有價值，你的愛才有價值
“學會愛人，不如先學會修煉自己。
真正懂愛的人，不是讓自己越來越廉價。”

「愛情是個勢利鬼，你有價值，你的愛才有價值。」
以前自然不懂這個道理，只覺得成年人的世界很複雜。自認為愛情是最純粹的，兩顆心的悸動和門當戶對沒有關係，同時深信童話，灰姑娘一定可以和王子廝守終生。
這般可笑的觀念，臉當然早被現實給打腫了。童話裡都是騙人的，灰姑娘遇得到王子，因為她本身就是女神，只不過一時讓別人鳩占鵲巢、位分顛倒而已。
有位讀者對我說：「為什麼我愛他低到塵埃裡，他卻什麼都看不到？」
愛人愛到塵埃裡，很驕傲嗎？屁咧。沒有誰值得你委身塵埃，因為人的欲望不是低頭找自卑，而是抬頭找希望。


幾年前，Momo迷戀一個男人，她大學時代的學長，人帥氣、成績好、談吐風趣，是學校的風雲人物，其實不只她，圍繞在他身邊的女孩實在太多。
Momo相形之下就很普通，長相是清秀，成績不壞，但也不頂尖，人群中多一個不多，少一個不少。
唯獨太過死心眼，用了大學整整四年時間，和自己喜歡的這個男人耗，每天為他買早餐；他說一她不敢說二；在他面前永遠只有yes，沒有no。
他開心的時候，根本想不起她，難過或者沒錢了，就會想起Momo的迷戀。在我們看來，她連備胎都算不上，充其量是個千斤頂，非得他崩壞到無計可施，才輪得到她露個臉。
太愛一個不愛自己的人，會犯賤，但沒辦法，Momo心甘情願。
她常對我們說：「我愛他愛得如此深切，總有一天他會看到我。」當然，你懂，愛到沒有靈魂的女孩說的話，你最好別信，因為通常沒什麼智商可言。

一直到大學畢業，Momo也沒有搞定她的男神。她曾鼓起勇氣問他：「為什麼不是我？」那男孩說：「因為從始至終，我根本不瞭解你是怎樣的一個人。除了對我好，我對你一無所知，我憑什麼喜歡你？」
雖然我覺得那男孩挺渣的，但我得說，他說的都是實話。

是啊，你愛得那麼卑微，他憑什麼喜歡你？你匍匐在地上，完全沒有展現自我的機會，他怎麼去愛你？你愛得低到塵埃裡，是要讓他跪到地上去找你嗎？
這也要看別人願意不願意，趴在地上去愛一個同樣趴在地上的人。
Momo徹底醒悟。她一直以為自己在尋找愛情，到頭來發現，其實自己根本沒有給別人任何愛的機會。
自己是可愛的，還是優雅的？是聰慧的，還是堅強的？NO！NO！NO！別人從你身上找不到一個愛你的理由，你讓他愛什麼啊！
別再為愛匍匐於地，畢竟人類進化那麼多年，為的都是直立行走。人有人樣，卑微給誰看？


學會愛人，不如先學會修煉自己。
Momo明白過來後，開始用心對待自己。畢業後一心撲在工作，不出幾年，她也算小有所成，一次出差偶然見到曾經男神。看到他坐在她面前，她愕然：怎麼搞的，他什麼時候長出這樣大的肚腩？又什麼時候一張臉黯淡無神？當年我愛得六神無主的男神，怎麼會是這個樣子？
對方也一愣，笑著說：「沒想到你現在看起來精敏幹練，人也變得漂亮了。」
Momo用了四年，期待他有那麼一點好感，他卻正眼瞧她都覺困難。如今，只不過用心做自己，她的美好，他竟然一眼看到。
別為一個男人放棄所有自尊，你失去自己的那一刻，什麼也得不到。真正懂愛的人，都懂得不斷提升自己，而不是讓自己越來越低。
親愛的，別再問：「為什麼我愛他低到塵埃裡，他卻什麼都看不到？」就是因為你太低、太渺小，才看不到啊，沒人閒得慌，會時時刻刻帶著顯微鏡，到塵埃裡找真愛。
你只需要活得豐盛、熱烈，給他一個看到你的機會。愛到塵埃裡，根本就開不出花，而只會零落成泥，被人狠狠踩過。


/別為一個男人放棄所有自尊，你失去自己的那一刻，什麼也得不到。