書名：有一種心態叫放下（十週年典藏版）

作者簡介

黃冠誠

中醫學碩士，健康雜誌專欄作家，除專業醫學背景外，對於人生哲學、心靈導引亦頗有獨創見解，近年以《有一種境界叫捨得（全二冊）》、《有一種心態叫放下（全二冊）》二書成為華文出版界暢銷作家，讀者遍及兩岸、星馬及歐美日韓。

另著有《幸福就在轉角：從小確幸到大幸福的真理》、《腦袋微整型：讓努力獲得更大收益》、《察顏觀色：從頭到腳所不知道的健康警訊》、《你的身體會說話》、《幸福，從改變態度開始》、《愛ソ練習曲：與最親的人快樂相處》等暢銷作品。

商品特色/最佳賣點

一篇篇故事帶領我們體會生命中最重要的哲理——放下。
放下，是一種心態的選擇，是一種泰然的處世之道。
放下，是一種人生哲學，是灑脫、是積極的人生態度。
放下，是一種時間沉澱的睿智，是一種生活智慧。
學著看淡、放下，放下才能感覺輕鬆、知足，才能找回快樂，找到打開幸福的鑰匙。

懂得放下，才懂得生活；
學會放下，才能擁有更廣闊的天空。

書籍目錄

目錄

第一章 為人處世，正確取捨：愈放下得愈多　
1．要拿得起更要放得下
2．不要苛求百分之百的公平
3．算計別人就是算計自己
4．戰則敗，不戰則勝
5．不必凡事都爭個明白
6．放棄「理想主義」，構建和諧
7．摒棄猜疑，迎來友誼
8．讓他一牆又何妨
9．得饒人處且饒人
10．放下的處世之道

第二章 調節心理，放下包袱：愈放下愈輕鬆　
1．凡事尋常看，排壓「心」舒暢
2．貪婪，讓你失去快樂
3．放下憂慮，迎來快樂
4．放下嫉妒，使自己的幸福完美
5．放下自卑，向成功邁進
6．放下怨恨，是對自己的寬容
7．放下自私，讓別人走進自己的天地
8．放下焦慮，讓心靈呼吸清新空氣
9．放下「過去的創傷」，救出「抑鬱」中的你

第三章 修身養性，心隨意動：愈放下境界愈高　
1．放下，修身養性的最高境界
2．有一種養心方法叫放下
3．放下，也是一種美
4．多一物多一心，少一物少一念
5．凡事帶有幾分禪心，就會有所悟有所得
6．懂得放下，擁有一顆真正的平常心
7．放下雜念，享受人生
8．找到自己喜歡的生活方式

第四章 絢爛情感，淨化心靈：愈放下愈多姿　
1．放下，給自己自由
2．緣分不可強求
3．該放就放，世間沒有完美
4．錯過了美麗也不必遺憾
5．放下舊觀念，找到真愛情
6．放下握不住的愛情
7．把失去的愛當成贏利
8．放下也是成全

第五章 競爭職場，智慧生涯：愈放下路愈寬　
1．與對手過招，「放」為上
2．弦緊弓斷，學會放下
3．執著未必是好事
4．放下架子天地寬
5．無爭才能無禍
6．放下標準，用心去愛別人
7．放下一些無謂的忙碌
8．知識精英要放下「寵兒」心態
9．不能糾正的事，何不順其自然
10．欲望無止境，何不讓自己知足
11．利用「放棄」的力量，在工作中取得勝利

第六章 自主創業，輸贏自定：愈放下愈成功　
1．放下—成就人生偉業
2．放下顧慮，向前、向前
3．管得住自己，才能成就大事業
4．鍥而不舍與鍥而舍之
5．最糟，也不過從頭再來
6．放下面子，堅持到底
7．創業的平衡之道—放下
8．放下空想，用行動說話

第七章 幸福生活，自我選擇：愈放下愈灑脫　
1．只有善於放棄，才能暢快地生活
2．月有圓缺，人有得失
3．退一步海闊天空
4．放棄，另一種選擇
5．一失足未必成千古恨
6．放下包袱，品味生活
7．放下是一條解脫之道
8．失意時要懂得心寬
9．拋開煩惱，自在生活
10．難得糊塗，放下才聰明
11．活在當下，放下壞心情

第八章 快樂人生，燦爛晴空：愈放下愈快樂　
1．人生之路始於「放下」
2．放下就能快樂
3．簡單即是快樂
4．笑看人生的輸贏得失
5．捨「小」顧「大」，放下的哲學
6．寬廣胸襟，無憂也無惱
7．人生的幸福便是放下
8．知足者常樂
9．放棄，讓自己活得灑脫
10．不以物喜，不以己悲
11．得之淡然，失之坦然

推薦序/導讀/自序

前言：幸福是鎖，放下是打開的鑰匙

放下，是一個心態的選擇，是一門心靈的學問，是一種泰然的處事之道。
伏爾泰說：「使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裡的一粒沙子。」在人生的道路上，要想邁步遠行，就必須學會隨時倒出「鞋裡」的那粒「沙子」。這小小的「沙粒」就是那些需要放下的東西。放下之後，你會看到天空的蔚藍，感受到陽光的溫暖；你會聞到芳草的清香，聽到動人的音樂……，當你決定放下的那一刻，也許你就找回了自己、找回了快樂。有時候，我們得有一種豁達的、能放下的心態，有些事是根本不值得我們惦記的。面對人世紛雜、塵事庶務、名利地位、私心雜念、聲色犬馬……，該放下的就得放下，把什麼都抓在手裡，總會累的。古往今來，不少功成名就之人，或捐資濟世、或甘於淡泊，出入於世，都是勇於並捨得「放下」。在放下的同時，獲得的是意外的、雋永的、更高層次的幸福。放下使人格得以提升，使人性趨於完美。
人生歷程充滿了變數，一些你已經得到的，不見得永遠是你的，所以要學著用淡泊的心態去看待事物，而那些需淡泊看待的事物，也許就是你該放下的部分。學著放下，放下包袱去生活，才能感到輕鬆。快樂源於知足，知足源於放下，放下的愈多，就愈容易知足，知足而樂！

放下是一種人生哲學，是灑脫，是積極的人生態度。學會放下，也就學會了解脫，這有助於我們在人生前行的路上坦然面對一切，成為更大的贏家。
禪的最高境界，即「放下」。「放下」的禪理類同於「得與失」的智慧。失即是得，這雖是一種痛苦，但也是一種幸福。因為只有失去，空下的雙手，才能拾起新的幸福。過去的事情已然過去，繁華似錦也罷，一塌糊塗也罷，歸零是必然的。現實早已重啟，你還戀戀不捨，耿耿於懷，心裡放不下，又是何苦呢？該放下的就應該放下了。睡覺時照常睡覺、吃飯時照常吃飯，該怎麼生活就怎樣生活。
放下壓力，獲得輕鬆；放下煩惱，獲得快樂；放下自卑，獲得自信；放下懶惰，獲得充實；放下消極，獲得進取；放下抱怨，獲得舒心；放下猶豫，獲得瀟灑；放下狹隘，獲得自在……人生在世，有些東西是根本沒必要讓它存在的。只有懂得該放下時就放下，你才能夠騰出手來，抓住真正屬於你的快樂和幸福。
放下是一種睿智的表現，是一種生活智慧。絕對不是一種隨意捨棄的態度，一切隨緣，一切莫強求，它不僅可以帶給你幸福的生活，還會為你的人生增光添彩。
為什麼生活富裕了，壓力卻愈來愈大？收入增加了，快樂卻愈來愈少？愁苦隨著壓力的增長而增長……，當惱人的情緒來襲時，如何重拾愉快的心情？人為什麼有這麼多的愁苦？其根本原因就是人們沒有學會放下。無論你是富貴還是貧窮，身分高貴還是卑微，對幸福的渴望都是相同的。可是，人們總在幸福之前加上「追求」或「爭取」這個動詞，彷彿幸福是一面耀眼的金牌，必須經過一番競爭與奮鬥才能得到。這讓很多人認為，幸福是來自於自身之外的某樣東西。然而，當你得意地看著手中辛苦掙來的戰利品時，心裡卻隱約有一絲失落，因為你所期待的「幸福」，並未隨之而來。那是因為，你還沒有找到那把開啟幸福之鎖的鑰匙。
我們要想生存，就必須學會放下。放下那些看似最有利可圖卻不能令人再進步的東西，只有鼓起勇氣，不斷放下，才能攀登人生的另一高峰。為了熊掌，可以放下魚；為了事業的成功，可以放下消遣娛樂；為了純真的愛情，可以放下金錢；為了崇高的真理，可以放下利祿乃至生命……，要想有所成就，就要懂得保留生命中最有價值、最必要、最純粹的部分，放下不必要的牽掛與累贅，輕裝上陣。

文章試閱

1．要拿得起更要放得下

人生在世，大致有如下幾種活法：拿得起放得下、拿得起放不下、拿不起放得下，拿不起放不下。唯獨拿得起又放得下，才能成就最完美的人生。——《拿得起放得下》

拿得起，放得下；堅持不一定就是勝利
拿得起，放得下；堅持不一定就是勝利，必要的時候放棄也是明智的選擇。人生在世，該堅持時要堅持，該放棄時就要放棄。
「堅持就是勝利」，在多數人的心裡已經成了亙古不變的箴言，但是人們卻忽略了正確的堅持才是勝利的前提，只有你所堅持的方向是正確的，你所走的道路是適合你的，你才能到達勝利的彼岸，否則，不但不會勝利，反而會離目標愈來愈遠。
有一位美國青年無意中發現了一則能將清水變汽油的廣告。這個青年特別喜歡研究，滿腦子都是一些稀奇古怪的想法。他渴望有一天能成為舉世矚目的發明家，全世界的人都能使用到他的發明創造。
所以，當他看到這則能將水變汽油的廣告時，馬上被勾起了興致。他買來了資料，把自己關在屋子裡，不接待串門的客人，拔掉電話線，關上手機，切斷一切與外界的聯繫。他說他需要絕對的安靜，需要絕對的專心，直到這項偉大的發明成功為止。
青年不分晝夜地、廢寢忘食地研究著，常常兩頓飯合成一頓吃。就連飯都是母親從門縫裡遞進去的，以免母親進來打擾他。善良的母親看見自己的兒子越來越瘦，終於忍不住了，趁兒子上廁所的時候，溜進他的臥室，看了他的研究資料。她還以為兒子的研究有多麼偉大，原來是研究如何將水變成汽油，這是不可能達成的事情。
母親不能眼睜睜地看著兒子陷入荒唐的泥潭無法自拔，於是就勸他說：「你要做的事情根本不符合自然規律，別再瞎忙了。」青年根本就聽不進去，他頭一昂，回答說：「只要堅持下去，我相信總會成功的，堅持就是勝利。」
三年，五年，十年……，轉眼間，青年已白髮蒼蒼，父母死了，沒有工作，他只能靠政府的救濟勉強度日。可是他依然「屢敗屢戰，屢戰屢敗」，繼續他的研究。
一天，一位多年不見的朋友來看他，看見了他的研究計畫，驚愕地說：「原來是你！幾十年前，我因為無聊貼了一份水變汽油的假廣告。後來有一個人向我郵購所有的資料，原來那個人就是你！」
聽完這一番話，青年瘋了，最後住進了精神病院。
堅持需要很大的勇氣，放棄需要更大的勇氣，當你發現自己走錯路時，就應該果斷地放棄。可是有的人往往沒有這種勇氣，或者說：已經走到這一步了、已經無法回頭了、已經沒有選擇了，只能夠這樣走下去了；或者說，這是老天爺要自己這樣做的，這是命中註定的。
什麼「無法回頭」、什麼「命中註定」，其實都是為自己缺乏勇氣面對現實而找的藉口，是害怕自己放棄之後，不但改變不了現在的困境，反而會陷入另一個更大的困境中。有這樣的擔憂可以理解，但你要知道，你已經在困境裡面了，如果不出來，你就永遠在裡面，而你一旦邁出了第一步，多一個選擇，就會多一份希望。
有時候，堅持不一定就是好的，而放棄不一定就是消極的。只有前進方向正確，才能離目的愈來愈近，如果方向不對，只會愈走愈遠。這時，只有不再堅持，選擇放棄，等確定方向再重新努力才是明智之舉。
放得下：處世的真諦
為什麼處在同樣的一個世界，有的人活得輕鬆灑脫，有的人卻活得沉重不堪？因為前者拿得起，放得下；而後者是拿得起，卻放不下。有人說：人生最好的狀態就是拿得起，放得下。因為只有這樣，你才能活得輕鬆而幸福。
人生之路是坎坷的，也許有時生活會逼迫你不得不交出權力、不得不放走機遇，甚至不得不拋棄愛情。因為，人生沒有完美，你不可能什麼都得到，所以，在生活中應該學會放棄。
而現實卻是，許多人不是拿不起來，而是放不下，人們不想丟掉手中的東西，卻又要拿起更多的東西。
那些苦苦挽留夕陽的人，是傻子；久久感傷春光的人，是蠢人。那些什麼也不願放棄的人，失去的東西往往也就愈多。
成功者之所以能夠成功，是因為他們不計較一時的得失，知道要放棄，該放棄些什麼，如何放棄。放棄，你才能輕裝前進；放棄，你才能擺脫煩惱的糾纏，從而使整個身心沉浸在輕鬆悠閒的寧靜之中。
放棄不僅可以改變你的形象，使你顯得豁達豪爽，還會使你贏得眾人的信賴，讓你變得更加精明、更加能幹、更有力量。
只有放得下，才能把該拿起的東西更好地把握住，從而抓住最重要的東西。只有如此，人生才會有一個更好的結局。
朋友們，學會放棄吧！放棄失戀帶給你的痛苦、放棄屈辱留下的仇恨、放棄心中所有難言的負荷、放棄費盡精力的爭吵、放棄對權力的角逐、放棄對虛名的爭奪……，凡是次要的、枝節的、多餘的，該放棄的都要放棄。拿得起，難能可貴，然而，放得下才是人生處世之真諦。
智慧品人生
放棄不是懦弱，反而是一種勇氣，一種戰勝自我、超越自我的勇氣。你放棄了一個無法實現的理想，卻促成了一個新事物的誕生。你似乎是在放棄，其實那是另外一種堅持。每個人都應該學會在堅持中放棄，在放棄中堅持。

2．不要苛求百分之百的公平

生活是不公平的，要去適應它。——比爾．蓋茲

百分之百的公平是不存在的
生活中，這樣的現象時常在我們的身邊發生：沒有能力的人身居高位，有能力的人懷才不遇；做事做得少或者不做事的人，拿的薪水要比做事多的人還要高；同樣的一件事情，你做好了，老闆不但不表揚還要雞蛋裡挑骨頭，而另外一個人把事情做砸了，卻得到老闆的誇獎和鼓勵……，諸如此類的事情，我們看了就生氣，會理直氣壯地說：「這簡直太不公平了！」
不公平，是一個讓很多人感到受傷的詞語，許多人都覺得自己在受著不公平的待遇。事實上，這個世界根本就沒有百分之百的公平，你愈是想尋求百分之百的公平，就愈會覺得別人對自己不公平。
阿章和小徐同一天進公司，且被安排在同一個部門。剛開始的時候，阿章和小徐沒有什麼兩樣。一星期上五天班，早上九點上班，下午六點下班，上下班打卡，遲到早退要扣薪水，有事不來要向人事部門請假……。
就在一個月後，阿章發現小徐變了，最大的變化就是經常不來上班。阿章一開始時以為小徐是有什麼事情而不來上班，也沒覺得怎樣。但有一次，在公司上以 Skype聯繫一筆業務的時候，他發現小徐也在線上。阿章出於好奇就問小徐：「你今天怎麼不來上班呢？有事嗎？不來上班要扣錢的。」小徐只是說自己有事並沒多說什麼。阿章出於好意問小徐要不要自己替他請假，小徐直截了當地告訴他不用，他不來上班從來就沒有請過假。
在發薪水的那一天，阿章留意了一下，發現給小徐的薪水和自己的一模一樣，也就是說這一個月小徐遲到、早退、不來上班沒有被扣一分錢薪水。
阿章開始納悶了，他想：難道是公司的制度有了變化？於是，他也學小徐，一週只來兩三天，其他的日子去做別的事情。到了月底發薪水的時候，阿章大吃一驚，自己的薪水被扣掉了一半！理由是，他有一半的時間沒來上班。阿章很生氣，他覺得太不公平了，於是氣呼呼地去找財務理論。財務讓他去找老闆理論，說自己也只是按規定辦事。
這時候，平時和阿章關係不錯的一個老員工偷偷地告訴他：「你別去找老闆了。你還不知道吧，小徐是他的外甥。」阿章聽了，恍然大悟，原來如此啊！幸虧沒去找老闆，否則後果不堪設想。從此以後，阿章再也不苛求所謂的公平了。
現實生活中，絕對的公平是不存在的，有時，一味地追求公平往往不會有好結果，你所知道的表象，不一定能成為你申訴的理由，所以，對此你不必憤憤不平。
不僅是職場，其他領域也是一樣，這個世界不是根據公平的原則創造的。老鷹吃蛇，蛇吃鼠，鼠又吃糧食……，只要看看大自然就可以明白，世界對於這些受到威脅的弱者來說永遠是不公平的，弱肉強食，優勝劣汰，沒有公平可言。如果只是一味地追求絕對的公平，只會導致心理嚴重失衡，使自己變得浮躁不安。何不放下這種追求絕對公平的心態，使自己的心靈得以解脫呢？放下，就是快樂。

生活是不公平的，要去適應它
比爾．蓋茲說：「生活是不公平的，要去適應它。」的確，生活上有太多的事情都充滿著不公平。就像選秀，你認為自己比其他人優秀，你的投票率會最高，但最後結果可能是評審都沒選中你，你肯定覺得比賽有黑幕、不公平，是他們使你喪失了一個能夠一夜成名的機會。
其實，這所謂的不公平無非是想得到別人的認可和讚揚，是自己的虛榮心在作怪。只要自己努力過、參與過，享受過過程就夠了，所謂的結果只是錦上添花而已，得到大多數人的認可已經是勝利了。若是把冠軍給了你，激動一段時間之後，往後的日子也還是一樣要過，「生、老、病、死」都一樣要經歷。
不要執著於眼前的名和利，做自己喜歡做的事情，享受這個過程的樂趣，不要只為了別人對自己的評價而活。如果是那樣，你所做的每樣事情都將變成為別人而做，不是為自己而做了。
追求公平的心態阻礙著人的正常發展，只有放下這種無謂的追求，才能夠迎來和諧快樂的人生。所以，當你遇到讓你感到不公平的事情時，一定要妥善地處理：
一、不必事事苛求絕對的公平
世界上根本就沒有絕對的公平，因此不必事事都拿著一把公平的尺去衡量，否則就是自己與自己作對。
二、改變你衡量公平的標準
不公平只是你的主觀感覺，只要你從心底改變一下這個標準，就能夠消除這種發自心底的不公平感。這次沒升為主管，覺得很不公平，換一個角度，想想主管的名額有限，許多和自己條件一樣甚至強於自己的人也沒當上，也許你就不會那麼不開心了。
三、設法通過自己的奮鬥和努力來求得公平
人都需要得到別人的尊重與肯定，有些看似不公平的事正是自己不成熟的觀念與言行造成的，所以就要通過自己的奮鬥和努力來求得公平。
不要斤斤計較生活中的小事，不要耿耿於懷已經過去的事情，多把精力和時間放在創造新的價值上。這樣，也許就單件事情來說不一定公平，但從整體上來說就公平了。

智慧品人生
任何時候，公平都是相對而言的，衡量公平的標準也不是固定不變的，所謂的不公平只不過是進行比較後的主觀感覺，所以只要我們改變一下比較的標準，就能夠在心理上消除不公平感。
當你換個角度來看問題時，你會發覺自己得到的比失去的要多。不要苛求百分之百的公平，放下無謂的公平追求，你會發現人生其實還有更多有意義的事情在等著你去做！