書名：從此不再為難自己

作者簡介

采薇
暢銷勵志書作家，文學碩士，也是個愛讀書的營運長。提倡理性思考，感性生活。
經歷過太多發狂發燒的故事後才知道──品嘗過傷痛滋味的人才能變得理性和成熟。相信分享是溫暖的陽光，能為人們曬掉所有不值一提的悲傷。
已出版《別在該動腦子的時候動感情》、《別讓相愛，敗給了相處》、《你不必討好這個世界，只需做更好的自己》等暢銷作品。

商品特色/最佳賣點

1. 全書沒有大道理、不說教。以友情、愛情、生活到人生為主題，用一個個的故事與最真實的人生情境，帶讀者從中領悟48則情商的智慧。
2. 全書以溫暖的筆觸、平實的口氣，與讀者一起重新感知生活中的許多小細節，從中體悟並且練習看看別人，想想自己。你不特別，很多人也犯了同樣的錯；你很特別，所以別再走跟別人一樣的路。
3. 每個章節的最後設計【學會放下的練習】，每天與自我對話、傾聽內在，更能找到面對生活與未來的勇氣。

書籍目錄

PART 1 這個世界，沒有人能代替你堅強
01看清那些讓人心累、敷衍的友誼
02你是在生活，還是在湊合？
03這個世界，沒有人能代替你堅強
04戒不掉的，是你生活中那些美好習慣
05抱歉，這世界從來沒有容易的事
06你若自信，何須比較
07這世上的公主，從來都不是天生的
學會放下的練習

PART 2 他只是曾經喜歡你，不是真的愛你
08你只顧拚盡全力去愛，卻忘了自己
09找到你生命中那朵小王子的玫瑰
10為什麼情話永遠動聽？
11我想要的，你根本不當回事
12有車有房，女友還要分手的真相
13那些愛玩電動、不務正業的男人們
14真愛，是尊重另一半的習慣
15一個聰明的女人，不渴望擁有完美的戀人
16他只是曾經喜歡你，不是真的愛你
學會放下的練習

PART 3 你活著的姿態，牽動著你的幸福狀態
17別人看不見時的自律，才是真正的自律
18不要在最好的年紀活得最廉價
19遠離身邊那些沒教養的人們
20你今天看電影了嗎？
21你活著的姿態，牽動著你的幸福狀態
22少說話是教養，會說話是修養
23我們的不快樂，是因為走得太快
24你多久沒有好好吃飯？
學會放下的練習

PART 4 再忙，都要做一個對自己有要求的人
25努力，向來都是與痛苦同行
26再忙，都要做個對自己有要求的人
27再瑣碎的生活，也要找到自己的快樂
28多問，會讓你做人處事更準確
29為什麼有人從不PO文？
30你不一定全對，別人也不一定全錯
31接受必要的束縛，才能獲得更大的自由
32人生不管什麼時候開始，都不嫌晚
學會放下的練習

PART 5 偶爾放空，才能找回初心
33所有的離別與失去，都是一種成長的養分
34每天都要給自己留點時間「發神經」
35偶爾放空，才能找回初心
36每個人心中都有段「我的傳奇」
37誰沒必要過著隨波逐流的生活
38假很容易，真很難
39自由久了，更容易感到空虛寂寞
40道理你都懂，可是做到了嗎？
學會放下的練習

PART 6 人生跌宕起伏，才有出其不意的驚喜
41這個世界，永遠不缺比你更努力的人
42當你打開雙手，世界就在你手中
43出去走走的意義
44老是懷才不遇，還是急功近利
45只有成為專家，才會成為贏家
46沒有婚姻，愛情就是愛情的墳墓
47人生跌宕起伏，才有出其不意的驚喜
48相信生活有趣的人，生活就會很有趣
學會放下的練習

文章試閱

內容試閱01. 你是在生活，還是在湊合？

這個世界過於喧囂，我們已經失去太多寶貴的東西。表面上，我們的生活變得更加方便，但方便本身並不意味著生活品質的提高。反而是，我們湊合的地方愈來愈多，我們似乎特別急著把自己投入掙錢的行列中，除此之外，人生中的一切都不值得一提。

很多人吃飯湊合。對有些人而言，吃飯僅僅是為了活下去；對另外一部分人而言，談事才最重要，至於飯，吃不吃無所謂。現今我們對吃飯已經沒有一種尊重感，沒有用心和食物交流，只是大吃大喝，甚至一頓飯吃完後也忘了剛才吃過什麼。

很多人睡覺湊合。雖然已經爬上床，但還是離不開那支手機，心裡想著再半小時就睡，結果過了一個又一個的半小時，手機還拿在手裡。直到凌晨兩三點，才勉強放下。我們對睡覺沒有尊重感，所以也不會安然入夢，腦袋裡總惦記著還沒閱讀的訊息。

很多人社交湊合。社群軟體裡加了上千個好友，睡前把一百多則新發的臉書訊息刷過一遍，逐一點讚，似乎和每個人都很好，但是真正痛苦和寂寞的時候，才發現連個可以談心的人都找不到。我們對朋友也沒有儀式感，我們不會抽時間特地陪他們，我們常常同時與四五個人交流，哪個回覆了就隨口答應。在這樣的交流裡，朋友成為我們打發寂寞的工具。

很多人結婚湊合。相親戀愛是因為年齡到了、父母逼迫、社會壓力、可以多一個人還房貸……等等不同理由。反正挑一個差不多的人，還聊得來，就匆忙結婚，用父母輩的話來講，「反正結婚嘛，不就是那麼回事，不就是兩個人在一起湊合著過嗎？」一旦有了孩子，日子就更得湊合了，就是沒有感情也湊合過，為了孩子哪能離婚呢？

這樣過日子，帶來的副作用是空虛。

我們以為自己過的是生活，其實只是在湊合。

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真正的生活，需要投入和尊重。當然，我們每個人在生活中都有屬於自己的「優先重點」，對有的人而言，朋友最重要；對有的人而言，則是家庭；有的人則重視事業。但是不管你人生的優先重點是什麼，我們都不能放棄自己的生活。

我們需要前進，也需要偶爾停下來，聽一聽內心的聲音。
短短幾十年裡，真正屬於我們自己的日子並不多，若是一生都為「忙碌」而奔波，那這一生的回憶只有兩個字──「忙」與「快」。太過湊合的時候，我們會忘記什麼才是自己真正想要的生活，因為我們會被這樣的節奏給帶歪了，失去健康，失去朋友，失去很多樂趣。

當「佛系」成為一種新時尚時，我們應該反思的是，在這個時代裡，我們是否已經過度焦慮？愈來愈多的文章「告訴」我們，只有賺錢才是唯一真理，事實並非如此。

賺錢的確很重要，但是我們賺錢的初衷，是為了過更舒適的生活。我們在匆忙的節奏裡，把生活過成為了賺錢而賺錢，似乎除了這件事，其他一切都可以湊合就好。

有儀式感的事情，會讓我們瞬間回到慢生活的節奏中。因為有儀式感的事情，需要花時間籌備，需要用心，需要我們不那麼焦慮（只是沉浸在事情之中）。

我們在「慢」裡能體會到一種關乎尊重和品位的儀式。

要生活，不要湊合。好好生活是一種超強的能力；讓我們憑藉這種能力向內尋找安寧，在平凡重複的日子裡把生活過成一首詩吧！

內容試閱02. 這世上的公主，從來都不是天生的

我很佩服一個女孩，大家都叫她婉兒。

當宿舍的紗窗拆下來清洗，晾乾後卻怎麼也裝不回去，大家一籌莫展之際，婉兒看到了，拿起紗窗三兩下就搞定了。完事後拍拍手，不費吹灰之力。

當其他女生大加稱讚，問她從哪學來的？她非常詫異的反問：「難道你們從來沒有裝過紗窗？」這句話，問得現場所有女生啞口無言。

婉兒會的，還不只這些；她會修電腦、修腳踏車鏈子；水管堵了她捲起袖管就開始處理；出門採購日用品，大包小包的東西，也是一個人拎回宿舍，從不喊累。所以，我們常暱稱她是個「女漢子」。

像婉兒這樣的「女漢子」，可不是「假小子」，也不是「男人婆」，更不同於網路上流行的女漢子那種標準──平時或上網聊天口無遮攔，外表不修邊幅。

不是所有的「女漢子」都是金剛芭比，「女漢子」的特徵，應該更多是表現在內心，而不是外表。

她們化著精緻的妝，穿兩吋半的高跟鞋，但所有苦差事從不拒絕。

她們遇事沉著冷靜，不抱怨、不矯情，從來不想這個問題該由誰解決，而是她們自己該怎麼解決。

她們外表柔弱，但內心強大；看似弱不禁風，實則能抗八級地震。

婉兒便是如此。

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你說，你想有一個人，能在你逛街累了的時候，一通電話打去他就能跑來把你送回家。

你說，你想有一個人，能在你手忙腳亂、事情處理不好的時候，對你說：「放下吧，我來。」

你說，你想有一個人，能在你無聊寂寞的時候，耐心回應你的任性和撒嬌。

你說，好羨慕那些大學一畢業就結婚的女生，無論遇到什麼困難，都始終有一個人站在她身邊，給她幫助，給她溫暖。

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但是，女孩們，請記住，沒有誰天生就是公主。這個世界上沒有人理所當然為你付出，包括你的父母。你必須學會自己堅強。

學會在身邊沒有肩膀可以依靠的時候，自己動手。不要總是想著讓別人來做，如果你不嘗試，就永遠也學不會，也永遠無法進步。人不能總是眼高手低，要腳踏實地，一步一個腳印。扎實向前，才不會跌跌撞撞。

學會遇到問題的時候，不是先想著抱怨、發牢騷。不要先糾結於為什麼，不要推卸責任，而是著眼於如何做才能最快、最好的解決問題。抱怨只會讓事情愈來愈糟糕。沒有人喜歡和一個充滿負能量的人交往，這只會讓別人更加對你反感。

學會在孤單寂寞、沒人陪伴的時候，找些事情來做。看看平時沒時間看的書報雜誌，或是瀏覽一下國內外新聞以增長見識，哪怕是看一部有意義的電影來充實自己的內心，也好過單純為了打發時間排遣寂寞，在網上尋找所謂的存在感。

什麼是真正的「堅強」？在夜裡自己躲著棉被裡抱頭痛哭，第二天起來又和沒事人一樣照常學習、工作。打碎牙齒和血吞，所有酸水苦水都自己吞下肚，一個人默默承受，卻依然微笑著面對生活，積極樂觀的過每一天。

什麼是真正的「強大」？不是美若天仙或才貌雙全，不是「男人婆」也不是「假小子」，而是在悲傷、脆弱、失落和孤獨之後，迅速平靜內心，受到打擊遍體鱗傷之後，依舊保持內心的美好與溫暖。

不要總把自己當成高傲的公主，只懂得坐享其成。你羨慕那些擁有一個隨時可以依靠的堅實臂膀的女生，你說她們很幸運，她們是上天的寵兒。
可你卻忘了，這個世界上，沒有誰天生就是公主。水晶鞋和南瓜馬車都不是平白無故得到的。若不是灰姑娘任勞任怨、勤勤懇懇的態度感動了教母，她怎麼會有機會在麻雀變鳳凰般華麗的轉身之後，成功找到英俊的王子呢？

內容試閱03.每天都要留點時間給自己「發神經」

過喜歡的生活，不一定很花錢，但可能要多花點精神。

魯迅談《紅樓夢》，說它「悲涼之霧，遍披華林」，因為裡面不僅有眾生百態，命運跌宕，還有大量的生活細節。

春天到了，大觀園的小姐們都會自製薔薇硝，因為她們臉上會長春癬。

除了這個薔薇硝，她們對打絡子（編按：繩索結成的網子）也頗有心得，鶯兒儼然就是其中的配色專家──大紅的，搭黑色才好看，或是石青的才壓得住顏色。

「松花配桃紅，金色配黑色。」如果這些都只是生活的瑣碎，還不能算完全的詩意，還有更美好的──寶玉、黛玉葬花後，一起倚在花樹下讀《西廂記》。

桃花灼灼，隨風飄落，一對少男少女倚靠著山石，在春日的桃花園中讀書，聽沁芳泉裡流水潺潺，這是何等浪漫事！

更浪漫的是黛玉扛著花鋤，將落花包著，一一葬在樹下。

還有齡官，想著自己深愛的人，在花架下的雨裡，一筆一畫地寫著薔字。

這些細節，都帶著一點未泯的天真，一點赤子之心的傻氣。

電影《致青春》裡面，鄭微向陳孝正表白，她說：「我喜歡你。」

陳孝正答道：「你神經病啊。」

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或許，愛就是讓我們突然發點神經。

早年有部日劇《東京愛情故事》，劇中帶點神經質的，卻始終微笑著的莉香，最後將寫著「再見，完治」的手帕繫在電車月台旁的欄杆上。

這真的是令人無比惆悵的美好，也帶著一點神經質特徵的美好。

它是埋在心底的純粹，讓很多人懷念了很多年。

我對朋友說，愛和美是多麼纖細的東西，它們從來不具備任何力量，還常常會帶給人生許多折磨、苦痛與麻煩，可又確實是人類存在的基礎與永恆的追求。

我的這個朋友，就是個有點神經質的人。

她是攝影愛好者，可以為了拍一早晶瑩的露珠，拍下花朵綻放的瞬間而起大早。

她總是時時刻刻拿著相機，隨時隨地關注構圖與光影。有天站在窗前，望著層層疊疊的夕陽黃昏，她說，覺得這一刻很美，竟然美得讓她有種想哭的衝動。

在大自然的景色裡，每個瞬間都是有價值的，相機捕捉不了這種自然的神韻。

她說著說著，就熱淚盈眶。

我告訴她，有天下午，陰沉沉的天氣裡，我獨自一個人在窗前坐著，聽著三國中那段「他們都說，亮是個謹慎的人，可是那日草堂午睡之後，亮就做了一個與天賭命的大夢……」手裡捧著一本《三國演義》，然後，我也淚流滿面。

和朋友一起坐公車回家，看見路邊有一片油菜花海，豔麗的金黃從遠處一直蔓延到路旁，風吹過時，如連綿起伏的黃色波浪。

我拉著她下車走路，我說，我們需要帶著點敬畏的心，去欣賞這樣的自然美。

她雖然覺得不可思議，但終究還是答應我。她說，這個世界不能都是像你這樣的人，可是你這樣的人多一點，我也會變得更好一些，因為我會覺得這個世界令我有點安全感，不必那樣痛苦的防備著別人。

我說，我們每天都可以發神經。我們可以一直這樣發神經──把愛與美這件事更神聖化一點──聽外面刺骨的寒風，感受室內的溫暖，聽春天花開的聲音，看夏天的連天碧色，秋日的清光如海，還可以細緻的消磨整個漫長的冬夜。

不管在哪個時代，我們都需要留點對自然、純粹、愛的體悟時間，懷著一點莊重感和敬畏感。

原來，愛真的是突然發的神經。

我們可以一直發神經。

我們每天都應該花一點時間來發神經。