書名：貪心猴和快樂熊貓

作者簡介

蘿倫•艾爾德佛（Lauren Alderfer）
擁有全球教育領導（Global Educational Leadership）博士學位的修行者、作家、諮商師、教育工作者，擅長在教學與著述中融合東方靈性哲學與西方觀點。蘿倫擁有三十多年的國際教育經驗，曾任教於美國的多所國際學校，並於數個大學研究所課程擔任客座教授。她在其著作《教學即心靈修行》（Teaching as Spiritual Practices）中，邀請教育者利用每日的教學活動耕耘一己的內在生活，培養正念覺察與慈悲心。

她曾旅居印度十多年，與印度的西藏流亡社群共同合作，催生了數本童書，包括《九根半手指：西藏的業力故事》（Nine and A Half of Fingers: A Tibetan Tale of Karma）、《犛牛的毛怎麼那麼長》（How Yak Got His Long Hair）等。這些書的宗旨是保存西藏口語傳統、發揚西藏文化中關於慈悲與正念的價值。她的暢銷書《貪心猴和快樂熊貓》亦是推廣正念之道的童書著作之一。

蘿倫經常在國際學校與文學季舉辦「說故事」活動，並在國際學校與國際會議主持正念訓練工作坊。二○一二年，她與女兒合作，透過DayaLife（www.dayalife.org）與教育工作者和旅居海外的國民分享日常生活中的正念修習與瑜伽等促進身心健康之道。她目前仍著述不輟，往返於印度和美洲。個人網站：http://www.laurenalderfer.com。

譯者簡介

蔡孟璇
人類。大學讀外文系，碩士讀語言學，但都不包括動物的語言，因此翻譯本系列童書前特地赴動物園與小侄女家中惡補、進修，獲得許多指導與?發。

曾任出版社編輯多年，編輯並翻譯身心靈類相關書籍多冊，如《新好生活》、《心靈能量》、《當女人是一隻鳥》等，現為自由譯者。曾獲第二十三屆與第二十五屆梁實秋文學獎譯文組評審獎。信箱：[email protected]。

相關作者簡介

【繪者】
凱莉•李•麥克林（Kerry Lee MacLean）
凱莉擁有美國那洛巴大學（Naropa University）心理學學士學位。凱莉自十四歲起開始固定禪修，並有二十多年禪修指導經驗。她自一九九八年起開始主持「香巴拉兒童成年儀式」（Shambhala Children's Rites of Passage），並且協助佛教社群發展兒童與家庭禪修的教育計畫。

曾著作並繪製獲獎的《科羅拉多小豬》（Pigs Over Colorado）系列繪本以及《家庭禪修書》（The Family Meditation Book），另繪有《和平小豬學禪修》（Peaceful Piggy Meditation）、《貪心猴和快樂熊貓》（Mindful Monkey, Happy Panda）等書。

凱莉也是五個孩子的媽，這五個快樂、有趣、貼心、聰明又好心的孩子叫凱麗、泰莎、葛瑞格、蘇菲與安卓，他們全在母親的著作過程中幫上了忙。她生活中最喜悅的事就是在科羅拉多州的博德市（Boulder）教小朋友禪修。她目前和魔術師先生海特還有她的臭狗歐薩住在博德市。更多關於她的著作、工作坊，以及兒童與家庭禪修資訊，請見她的個人網站：http://www.familymeditation.com/。

推薦序/導讀/自序

《貪心猴與快樂熊貓》導讀

文╱徐素霞（兒童美術教育家、專業畫家）

本書作者蘿倫•艾爾德佛藉由擬人化的動物：不專心的猴子和心無旁騖的熊貓，以簡潔的敘述和富含智慧的對話，深入淺出的揭示了人類現代生活緊張、繁忙、一心多用的通病。

繪者凱莉•李•麥克林是指導兒童禪坐的專家，她的畫風樸拙，角色造型簡約，場景單純，就像故事主旨一樣，只呈現那重要的敘述情節，一目瞭然。

「一心二用」、「不專注」是生活節奏快速的現代人通病，有些人甚至誇耀
自己擁有「一心數用」的能力。各項高科技發明所帶來的方便並沒有簡化人們的生活，反而造成身心緊張與追趕時間、資訊的焦慮。我們也常在日常生活中，不論是走在路上或坐車時，看見許多「低頭族」操作智慧型手機，完全不顧及旁人與周遭環境，這樣的舉動常會讓人捏一把冷汗。

工作上的忙碌促使人們不自覺的想要在同時做兩件事，吃飯時看電視、上班時想家裡的事、下班後想職場的事……。家中的孩童也依樣學樣，吃飯、寫功課、看電視、玩電動遊戲……多管齊下，加上家長為他們安排的各科補習、才藝班學習，往返多處奔波，幾乎沒有靜下來的時間。

我有時也難以避免同時做兩件事的狀況，尤其當工作量大，又有時間限制的壓力時，真是無可奈何。我有此察覺，也心生警惕，希望能削減龐大的工作量，並專注在當下。我自己深刻體會到只專注當下，專心做一件事的不容易，要能一心一用，只能從規畫生活模式著手，其中「簡化生活」是最重要的。選擇生命中最重要的幾項事項，去掉不必要的。依照先後緩急的順序安排，並讓生活留有「呼吸空間」，不匆忙，才有可能從容的專注生活中的每一刻。

要讓心安定並不容易，需要藉助一些方法調心，例如禪坐，藉此收攝紊亂、
外放的心。當然，對於走路、吃飯都愛玩電動的「低頭族」孩子來說，要他不做任何事的靜坐，肯定覺得無聊透頂，是一種折磨。因此，有時需要在進行禪坐前，安排一些幫忙放鬆身心的簡單運動，或設計一些遊戲活動，提高他的學習興趣。帶著孩子一起閱讀與此相關的圖畫書，如凱莉的《和平小豬學禪修》、《暴跳牛的心情罐子》，以及這一本《貪心猴和快樂熊貓》，也是不錯的方法。

在帶領孩子閱讀時，漸進的方式是必要的。有些家長也許太「教子心切」或急著做其他的事，常一翻開書本，就趕緊說故事了，以為只要在書店把故事內容直接讀完一遍，交代過情節就足夠。這種不自覺的先「幫」孩子閱讀，容易造成很多後遺症，就像學習一有疑問，馬上就給答案一般，剝奪了孩子最需要的主動觀察、發現與思考。家長不妨就先「陪」著孩子閱讀，也就是說，讓孩子當閱讀的主角，讓他先看圖像，自己進入故事中的情境，家長充其量只能在旁邊「配聲」，或適度表現自己的驚奇、疑問等，例如在恰當時機提出問題，引發孩子的思考。學習恰到好處的「裝傻」或「慢半拍」也是導讀中「『留出空間』的藝術」，再慢慢不著痕跡的帶領孩子發現書中的奧妙。

閱讀與禪坐活動的帶領要領，是一樣的。千萬別小看帶領時這些看似「玩耍無聊」過程，它們可常是成功與否的關鍵呢！營造自在輕鬆的氣氛，讓孩子漸漸進入祥和的境域，不管在當下的領受或事後的回憶都是很值得保存的。而這些過程和內容也要恰到好處，並要兼顧到學習和趣味性，缺一不得。

例如我以前常帶我的孩子們去臺北看畫展，雖然我在展場用活潑的方式引導他們看畫，但常因時間緊湊，沒有另外安排到其他地方做適合他們的休閒活動，久而久之，當我再說要去臺北時，他們馬上反應：「別說又要去看展覽了！」於是，即便是很好的、有趣的展覽，在他們心裡也變成枯燥乏味的「學習」，而心生排斥了。這件事給我很大的反思，之後就不再這麼操之過急，比較會從他們的角度去規畫行程和內容了。

當我們能夠使用更善巧的方式帶領孩子，並且如實做到簡化生活，讓心能安定，事忙而心不忙，就能專注在當下。父母如果能以身作則，孩子便能感受到從容所帶來的自在，他們的成長就更能活在當下、身心安頓，人生也就更加步步踏實了。