書名：啃老浪潮：十年前的心肝寶貝，十年後卻成啃老累贅

作者簡介

最上悠（Mogami Yu）

精神科醫師．醫學博士。在憂鬱症、焦慮症和成癮症方面有豐富的治療經驗。他是日本取得英國家庭治療指導員認證的第一人，是一位非常活躍的循證心理治療師，屬於主張不單靠藥物的先進療法。近年來，他也是著名的「情緒日記」倡導者，認為可以藉此改善從PTSD到高血壓等疾病。他很早就提倡替代醫學效果，推廣透過營養飲食、閱讀、運動等方法找回健康，並親身實踐。對於複雜的心理治療，他的座右銘是：跟「拿起鎚子，就能看到許多鐵釘」的一流專家比起來，擁有各式「工具」的「二流全能醫生才是名醫」。
著有《寫日記降血壓　如何用「情緒日記」維持身心健康》、《如何幫助家人擺脫憂鬱症》、《不用藥治好憂鬱症》、《全球精神科醫生都推薦的心靈補品》、《你一定會感到好多了》、《負面思考的力量》、《預防「腦部發炎」就能治好憂鬱症》等書。

商品特色/最佳賣點

當7040問題逐漸演變成8050，甚至是9060問題時，我們該如何是好？
面對台灣未來已避無可避的高齡社會與啃老問題，人人都要有所警惕。
正視並努力解決隱憂，才能真正的防範於未然！

精神科醫師、作家－－蔡伯鑫
時尚心理學家、心理師－－江珈瑋
專業推薦

書籍目錄

前言……1
由父母帶頭嘗試改變，為此付出多一點點的努力。如此一來，即便是50歲的孩子也能重新振作。……1

第1章
人一旦扼殺了感情，身心和行為就會跟著出問題……23
只要父母肯改變，無論是幾歲的孩子都能重新振作……24
實例1
從父親施加的龐大壓力中解脫。走出繭居生活的S先生……24
父母逼孩子走「非本人所願的道路」的後果……34
實例2
A小姐獲得雙親的傾聽和共感後，便不再有暴力行為，朝著自己期望的方向走去……34
人的情感有兩種，即「真實想法」和「表面行動」……40
無法繼續當「乖孩子」時，心就會生病……48
「他不但沒有放棄這樣的我，還接納了我」…….51
遇到心靈瓶頸的孩子，都有無法對父母坦言的真心話……54
「家庭治療」──父母的改變讓孩子回歸正軌……59
實例3
Y先生重新面對學會了傾聽和共感的母親，走出將近20年的繭居生活……70
說出心中的不安與憤怒，心情上就會輕鬆許多……75

第2章
先去了解孩子的艱辛之處……79
當孩子感受到父母「接納自己」時，便能擺脫絕望……80
父母的傾聽和共感能讓孩子對父母改觀……81
獲得父母的傾聽和共感後，孩子也會有所改變……83
將孩子逼到走投無路的「大道理」和「責罵」……85
父母光是接納孩子的真實想法，就能讓孩子改變……90
雙親本身也需要正視自己的感受……100
有時候，其實是父母壓抑了自己的感受……103
不是因「太寵」而苦，而是因「不夠寵」而苦……106
傾聽和共感不可缺少「真誠」和「接受」……113
實例4
嚴格的父親說了一句「你也很辛苦」，就讓H小姐脫離繭居狀態，找回生存的動力……117
不要使用貶低對方的話語。找出對方的優點並予以讚美…..123
專欄
有助於育兒的「對『不確定感』的忍耐力」……129

第3章
貼近孩子的心
「傾聽．共感」的做法……133
實例5
母親的耐心傾聽與親手煮的湯，成為A小姐克服衝動購物症和厭食症的契機……134
不只要用「耳朵」聽，還要用「心」聽……141
孩子會以「五感」來關注父母的一舉一動……146
與「傾聽、共感」有關的五個重點……149
「全家一起用餐」的重要性……168
獻給擺脫不了已故父╱母的你……171

專欄
傾聽和共感也是治療依存症的良方……186
專欄
教導不敢說NO的孩子如何拒絕……189

第4章
父母聽到孩子說「我想死」或「你毀了我的人生」時，該怎麼回答才好？......193
不要講大道理，不要隨意預測未來……194
結論……213
「跳過當事人，直接與雙親接觸」其實是成人精神醫學上的禁忌……213
協助為親子關係所煩惱的家庭時，自然也會請雙親付出行動……215
對於正面臨著困難的親子關係來說，「傾聽、共感」將會成為打破現狀的契機……220

裝訂．內文設計……藤田美咲
插畫．內文插圖……水谷有里
插圖製作……田栗克己
排版……レиュЗ．кяみヶ
編輯……小川潤二　岩崎裕朗

推薦序/導讀/自序

前言

由父母帶頭嘗試改變，為此付出多一點點的努力。
如此一來，即便是50歲的孩子也能重新振作。

翻開這本書的您，是否正為了某些事而感到憂煩？
多年來，您的孩子是否一直在心靈僵局中掙扎，而您是否也有同樣的痛苦？
或者，您正為了自己與雙親的關係而煩惱、受苦？

「8050問題」泛指「80」幾歲父母照顧「50」幾歲子女的生活。正如同「8050問題」一詞所示，現今的日本有許多無法自立的大孩子，

當中亦有人長年足不出戶，一直仰賴年紀越來越大的父母給予經濟支持，而這樣的例子正不斷地增加。
根據內閣府於2018年底的調查，全日本處於繭居狀態的40∼64歲中年人，估計已超過60萬人，再加上中年以下的繭居族，則高達百萬人以上。而且更嚴重的問題是，半數以上的繭居族連回歸社會的意願都沒有，即「當事人拒絕與社會接觸」。

多年來，我以精神科醫師的身分，治療過各種精神疾病的患者。我也會對病患者和其家人施以「人際取向心理治療」，來改善患者和家人的人際關係，或施以「家庭治療」來改善其家庭關係。
繭居亦稱作社會性退縮，「繭居」一詞並不是正式的疾病名稱，而是用來指稱該狀態的詞。然而，它卻常與各種精神病有關聯，而且，「繭居」也不是什麼健康的狀態，我個人認為，這與精神疾病產生的背景有許多共同之處。

假設已患有精神疾病，就得接受治療。英國等國在治療初期，便考量到如何讓患者自立生活。與此不同的是，日本人認為，陷入困境的兒女該由父母負責照顧，即使兒女已成年也一樣，而且如果需要住院或就醫，也該由家人承擔法律責任。這樣的想法仍深植於文化與制度之中。
「總之只要待在父母身邊，別鬧出大問題就行了。」這樣的風潮已然根深蒂固，因此在核心家庭化的社會中，造成越來越多繭居族只靠雙親，而沒有尋求適當的外界支援，並隨著年紀增長，而失去了克服問題的機會，於是，問題也隨著時間拉長而變得越來越嚴重。

那麼，究竟是什麼原因造成孩子不願獨立，甚至演變成社會性退縮呢？
雖然每個人不願踏出家門的理由都不一樣，但我認為，他們的背景也有共通之處。
要身為精神科醫師的我談論此事，其實需要很大的勇氣，然而，我一看到那些前來尋求治療的患者們，就覺得，在不少孩子的繭居或問題行為背後，都有父母親的固執或糾葛，而且越嚴重、越難處理的個案，越是如此。

長期為繭居或其他問題而煩惱的病患們，在初診時聽到我問：
「人之所以走不出低潮，有可能是長期壓抑真實想法所造成的結果。您也是從小就不斷壓抑自我，一直忍耐至今嗎？」
大多都會立刻紅了眼眶，甚至淚流不止。雖然每個人得的病都不盡相同，反應卻差不多。

那麼，患者們究竟是「對誰」隱藏了真實的感受呢？絕大部分的人當然是「對父母」。
然而許多父母都會說：「這孩子總是自說自話，為所欲為，哪裡在忍耐了？」
其實，「父母尚未察覺，甚至覺得難以置信」正是造成問題的主因。

在此澄清一下，我並不是指所有原因都出自父母，希望大家不要誤會。我甚至認為，這樣的指責是大錯特錯。
哪個父母會希望自己珍愛的孩子生病或足不出戶？我相信，每一位父母都會盡其所能地培育他們的孩子，希望孩子能夠成為優秀的人。
世上確實有無數個教育成功的案例。只不過，世上確實也有較為敏感的孩子，會因為那種做法而陷入心靈的泥沼中。我和走不出心靈泥沼的孩子或他的家人接觸後，便發現，這些孩子往往比他們的父母想的還要敏感得多。
當然啦，從小就被大人虐待的人，會因為不敢表達真實感受、長期扼殺自己的想法，於是失去自我，對生存感到迷惘，而這也可以理解的。

有問題的是，有些父母明明就是以正常的方式教育孩子，甚至是親手拉拔、用愛教育孩子，但孩子卻還是出現同樣的問題。
這都是因為孩子太敏感、太老實、太乖了，從小就會顧慮父母的感受，怕父母不開心，一直扮演著資優生的角色，並且將真心話埋藏在內心深處，結果超出極限，無法繼續扮演「乖孩子」之後，心就失去了平衡，導致行為也跟著出問題。而我發覺，這樣的例子不算少見。
這樣的孩子們，表現上也許是因為校園霸凌或職場問題，而開始了繭居生活，或罹患憂鬱症等心病。

但是，精神醫學上也暗示著，在那些極為脆弱的心靈背後，其實也有重要家人（家庭關係）帶來的巨大影響。還有，這也能解釋成，他們在家庭關係中沒有養成處理痛苦情緒的良好習慣，導致他們更容易感到挫折。

本書討論的實例，都是我親身見聞過的案例，以及與精神科醫師、心理諮商師執行家庭治療有關的案例。雖然為了避免當事人的身分遭到識別，而更改了一些人物設定，但患者的心理障礙和引發問題行為的原因，以及恢復的過程都是實際發生過的事。

每一件成功恢復的案例都有一個共通的轉捩點，那就本書的主題──父母對孩子的傾聽與共鳴。
「傾聽」是認真聆聽孩子所說的話，「共鳴」是接受孩子所說的話，努力去理解、體諒孩子內心深處的痛苦或悲傷。父母光是對孩子側耳傾聽，就能讓孩子產生巨大改變。

本書所介紹的傾聽、共鳴方法也是「家庭治療」的一環。在部分案例中，被心病折磨的成年子女並沒有直接接受治療，而是僅由父母接受指導。然後，即便子女從未親自接受診治，還是找回正常生活了。即使是患有精神疾病的患者也一樣，而且這樣的例子並不罕見。
然而，雖然就一般而言，沒有人會反對社會去支援那些疲於照顧的家庭，但實際狀態卻是「支援制度跟不上現狀」，而且在現代精神醫學中，採用「讓家人以患者為中心」療法的家庭治療也尚不完善。

尤其日本受到歷史背景的影響，導致這種現象更為顯著。在日本，無論是實踐家庭治療的機會，或是相關的家屬交流會都還很少，而且大多都是由有志者自願執行、組織的。就體制面來說，根本稱不上充足。
我在寫這本書的過程中，曾詢問過多位管理心理健康的行政機關負責人，然而，除了與酒精依賴症有關的資訊之外，大多都是連家屬交流會的資訊都無法掌握。實際上，日本在家庭援助的法令方面，並不像英國或其他國家那樣完善，因此，求助窗口的形式和對應方式，也隨著各個自治團體的體制差異而不盡相同。

雖說如此，我的經驗告訴我，即使是成年子女的心理障礙或問題行為，也能透過家庭治療來獲得改善。這就是我想強調的地方。

本書舉出的實例當中，也許會出現過於簡單、令人掃興的做法，甚至令人懷疑「孩子真的會因為這種事而重新振作？」
但是，這對因為「父母的堅持」或「雙方缺乏溝通」而罹患心病的子女來說，卻是難以想像的體驗。從未「真正地」聽我說話的父母（至少孩子是這麼認為），居然真摯地側耳聆聽，而且還產生共鳴。無論是幾歲的孩子，都會感到世界變得更開闊、更幸福了。

就算孩子是因為父母的固執，或和父母相處不融洽而陷入心靈泥沼，父母依舊是拯救孩子的最強武器。治療專家再怎麼優秀，終究也只是個外人，怎樣也無法像父母的傾聽、共鳴那樣，發揮出極大的療癒效果。

每個家庭都有獨特的風貌。我本身並不覺得，本書所寫的「傾聽、體諒已成年子女」是父母的義務。我也不想簡單地說，只有父母能幫助他們的孩子。現實是，只有在許多人的幫助下，才能得到真正的康復。

另外，我的經驗也告訴我，不少父母光是聽到本書的標題，就會感到不悅或厭惡。其實，剛開始接觸家庭療法的父母，大多都有這種反應。

儘管如此，我仍要說清楚。
許多家庭都有「只有父母才能拯救孩子」的現象。也許光靠父母的力量無法解決所有問題，但是，假如孩子重新出發的第一步少了父母的傾聽與共鳴，那麼他永遠不會想踏出第二步。許多成年子女皆是如此。

有許多父母在不知道「父母的傾聽和共鳴」有機會拯救孩子的情況下，因認知不同，而使用了「愛之深，責之切」的方式，對無法振作的孩子斥責道：「不要那麼天真！」、「適可而止！」試圖以責備來激勵孩子，結果反而使事態惡化。而我希望各位了解的是，事實上，有很多父母嘗試了與此不同的做法後，便順利改善問題了。

子女：「講再多遍，父母還是不懂我。」
父母：「都聽過好幾遍、按照他的意思做好幾遍了，還是搞不懂這孩子究竟在想什麼。」
親子在認知上有落差時，父母通常都想了解孩子，而孩子也希望爸媽能更了解自己，換言之就是錯過彼此。只種案例只需單純地將「扣錯的扣子」重新扣好就解決了。一直這樣下去實在太可惜了。

我希望那些只看了本書的標題和前言，就感到不舒服的父母能夠明白，面對和反思自己在不悅感背後的真實感受，可能就是解決一直以來阻礙孩子獨立、使彼此停止思考的根本問題的第一步。

撰寫本書時，我已做好接受眾多批判的覺悟。我當然不是要大家照單全收，只要各位參考後發現有所幫助，並將它運用在有心理障礙的孩子上，那我就心滿意足了。

本書分成4章。第1章描述了不良的親子關係如何阻礙孩子終結繭居生活和問題行為。第2章則談論父母用「傾聽、共鳴」的力量來接納孩子的難處。接著在第3章中，我會說明父母實踐傾聽、共鳴時該注意哪些重點，並分別以實例來為此做解說。而第4章則會列舉幾個子女常問父母的問題，並解釋如何回應才好。

也許很多人會認為，人過中年以後，就很難擺脫不願出門之類的心理障礙、問題行為，或無法改善情緒不穩的問題。
但其實，確實有很多年過40、50的子女，都是在獲得了父母的傾聽和共鳴後，自然而然地變得更積極、更有辦法承受挫折。
即便您是年事已高的父母，從現在開始改變看待、對待子女的方式也不遲，這麼做還是能讓子女重新振作的。

更何況，您既已拿起這本書，就代表您還是希望子女振作起來，難道不是嗎？

而且我認為，假如您是一名父親的話，那麼光是拿起本書就很了不起了。
因為在日本，許多老一輩的父親們都對「撫育子女是母親的工作」等偏誤的觀念深信不疑，從來沒有正視過撫育子女的問題，連自己的子女已經被心病逼到走投無路都不曉得。

即便是高齡的父母親，只要心中還希望孩子振作起來，就等於是讓子女朝著振作的方向踏出一步了。
這對70、80歲的父母來說，正是幫助子女培養活下去的力量、找回幸福人生的最後機會。

有些人雖然長大了，處理感情的方法卻不夠成熟，因此一直將煩惱埋藏在心底。若您的孩子也有這種困擾，那麼請您透過本書去了解什麼叫做傾聽與共鳴，並且去親近孩子，好好聆聽心靈還很幼小的孩子說了什麼。
就算不能解決所有問題，還是有機會聽到子女說出從未對自己講過的真心話，或是意料之外的心裡話，光是這點就對彼此非常有意義了。假如這件事真的實現了，那麼不光是當事人會有所改變，連家庭關係，還有父母親本身的心境也會產生變化。

您若對本書所寫之事抱持懷疑，那麼還請您試著將本書拿給困在心靈泥沼中的孩子讀一讀。若光是讀完「前言」就覺得書中講得不對，那也不需要這本書了。但是，若孩子說書中講得沒錯，那麼，身為父母的您就算無法認同，也務必參考一下本書的做法。就算做不到，也可以和孩子討論書中的內容。光是這麼做就很有意義了。

另外，如果是為人子女的您，正在為自己與父母的關係而煩惱，那麼閱讀本書，或許就能改變您與父母的關係，或者您也可以請父母閱讀本書。希望本書能改善您的親子關係。

精神科醫師．醫學博士　最上悠