書名：追求100分，不如拿出100％：換個角度發現自己的美好價值

作者簡介

齋藤孝

東京大學法學系畢業。
曾研修東京大學研究所教育學研究科博士課程，現為明治大學文學系教授。
專攻教育學、身體論與溝通論。
著有《讓人想唸出聲音的日本語》（草思社）、
《小學生會想知道的教養366》（小學館）、
《十歲的任務 能陪伴你一生的31個行動》（幻冬社）等等。（書名皆暫譯）
為NHK教育頻道《玩日語》的綜合指導。

書籍目錄

第1章
因為失敗而感到消沉的時候　

不是失敗。而是發現了不可行的方法。　
不應該隨意向別人發洩自己煩躁的情緒。　
把自我否定的心情轉換成正能量吧！
當你知道自己的弱點時，人就會從內心變得強大。　
既然已經下雨了，不如就說：「多美好的一場雨啊！」　
我從不後悔！　
如果遇到知道許多事的人，就聽聽他怎麼說吧！　
克服煩惱後就會得到喜悅！　
這個世界值得我們活下去。　

第2章
感到孤獨或不安的時候　

孤獨的時候，就是沉思的最好時機。　
笑容比十顆藥還有療效！　
小說培養我的感性，教會我對自己感到驕傲。　
每個人都不一樣，每個人都很好。　
為別人點一盞燈，照亮了別人也照亮了自己。　
每一株草都有自己的名字。它們都在自己喜歡的地方生長著。　
黑暗無法阻止不滅的靈魂前進。　
比起被理解，我們更應該去理解他人。比起被愛，我們更應該去愛人。　
人生是創造出來的。　

第3章
提起勇氣，想要挑戰的時候　

只要有一件自己擅長的事就足夠了。　
「喜歡」比「知道」重要。「樂在其中」比「喜歡」重要。　
我的前方沒有道路。但我的背後已走出一條路。
痛苦的時候，看向我的背影吧！　
與其擔心未來，不如認真做好眼前的事。　
我不會放過任何一個微小的機會。它有可能會發芽，也會生根。　
拿出100分，不如拿出100％。　
不論什麼事要能夠開花結果也許都需要耗費很長的時間。　
別人怎麼說都沒關係。只有我自己最知道我做了什麼。　
我最大的勝利就是與自己共處。　

推薦序/導讀/自序

你覺得自己怎麼樣？
你會覺得自己很沒用嗎？
如果會的話，
請讀一讀這本書就不會這麼想了。

「我一定可以」
「我喜歡做我自己」
這種想法就叫做自我肯定感。

透過各種挑戰所產生出的能量
就是自我肯定感。
經過上圖的循環，人就會有所成長。

獲得自我肯定感之後，
你會覺得每天都很快樂，也很輕鬆。
最重要的是，
如果你能夠喜歡自己就會覺得舒服自在。

但是，事實上生活並沒有那麼順利。

有時候你會
因為失敗而感到消沉……

有時候
也會覺得孤獨或不安。

而有時候
你也會鼓起勇氣面對挑戰。

不管是什麼時候，
如果能擁有自我肯定感
就不會感到害怕。

有很多方法可以提升自我肯定感。
重要的是你看待事物的方式
以及思考的方式。
但是，該向誰請教提升自我肯定感的方法呢⋯⋯。

我們可以向那些比我們年長，
而且努力生活的人們學習。
因為他們都曾經歷過許多困境，
同時也認真面對自己的感受，
最後克服了困難。

這本書是從前人留下的寶物中，
收集能提升自我肯定感的話語。
我想這些話語從今以後
都能成為保護你的「護身符」！

就算遭遇失敗，
就算感到迷惘，也沒關係。
只要翻開這本書
就會看到充滿自信的話語
和我們都在你的身邊喔！