書名：容易緊張怎麼辦？學習情緒管理和放鬆心情
原文書名：The Worry (Less) Book: Feel Strong, Find Calm, and Tame Your Anxiety!
產品代碼：
9786267200223系列名稱：
Thinking系列編號：
XBTH0079定價：
350元作者：
瑞秋．布瑞恩Rachel Brian譯者：
羅吉希頁數：
64頁開數：
15.6x20.9x1裝訂：
精裝上市日：
20230111出版日：
20230111出版社：
字畝文化-遠足文化CIP：
173.1市場分類：
學習讀物(低中年級)產品分類：
書籍免稅聯合分類：
童書類- ※在庫量小
商品簡介
☆=與其長大狂買心理勵志書，不如現在秒懂情緒管理=☆
風趣幽默的漫畫 × 情緒管理基本功 × 9種轉念訣竅即刻運用！
獻給小讀者的心理健康入門漫畫！
【注意！】你或孩子是否……
□ 想到要看牙醫/考試/遇到討厭的人，就渾身不對勁
□ 常常想事情想到睡不著、狂做惡夢
□ 不想出門、害怕衝突，逃避和人接觸
□ 事情還沒發生，就開始胡思亂想
如果以上有任何一個選項打✓，這本書就是獻給你的！
（好啦，其實……就是獻給你們每一個人的！）
讀完本書，你或孩子可以了解……
✓沒有情緒是「壞情緒」！情緒無關好壞，都是生活的一部分。
✓頭痛、發抖、生氣、無法專心……其實憂慮不是只有一種樣貌！
✓情緒是無法控制的本能，但你永遠可以學會如何應對，不讓生活卡關！
✓如何幫助憂慮的人？說教、批評……都不是好方法！
◎8歲以上適讀，無注音；8歲以下親子共讀
◎關鍵字：情緒素養、心理健康、焦慮、緊張、情緒管理
◎符合108課綱A1 身心素質與自我精進、SDGs3：良好健康和福祉
☆=與其長大狂買心理勵志書，不如現在秒懂情緒管理=☆
風趣幽默的漫畫 × 情緒管理基本功 × 9種轉念訣竅即刻運用！
獻給小讀者的心理健康入門漫畫！
【注意！】你或孩子是否……
□ 想到要看牙醫/考試/遇到討厭的人，就渾身不對勁
□ 常常想事情想到睡不著、狂做惡夢
□ 不想出門、害怕衝突，逃避和人接觸
□ 事情還沒發生，就開始胡思亂想
如果以上有任何一個選項打✓，這本書就是獻給你的！
（好啦，其實……就是獻給你們每一個人的！）
讀完本書，你或孩子可以了解……
✓沒有情緒是「壞情緒」！情緒無關好壞，都是生活的一部分。
✓頭痛、發抖、生氣、無法專心……其實憂慮不是只有一種樣貌！
✓情緒是無法控制的本能，但你永遠可以學會如何應對，不讓生活卡關！
✓如何幫助憂慮的人？說教、批評……都不是好方法！
◎8歲以上適讀，無注音；8歲以下親子共讀
◎關鍵字：情緒素養、心理健康、焦慮、緊張、情緒管理
◎符合108課綱A1 身心素質與自我精進、SDGs3：良好健康和福祉
作者簡介
瑞秋．布瑞恩 Rachel Brian
藍椅子工作室的創辦人和首席動畫師，曾在高中和大學教授生理學、生物學和數學，是一名研究員和教育家。她製作的影片〈同意喝茶與積極同意〉被翻譯成二十多種語言，且在全球平台上擁有超過1.5億次觀看。
同意喝茶與積極同意 中文字幕版： https://reurl.cc/EXWz1v
身體界線 中文字幕版：https://reurl.cc/10M43X
譯者簡介
羅吉希
臺北市大教育研究所博士候選人，現任校園出版社編輯，曾任國語日報週刊主編、聯合報綜藝中心編輯。譯有繪本《我不怕，我有守護熊》、《微光小鎮，圍牆不見了》、《爺爺的有機麵包》、《國王、獅子與錢幣》，及青少年讀物《箴言部落格》、《天生遜咖成大器》。
商品特色/最佳賣點
1.風趣幽默的漫畫，清楚解釋心理照護重要概念！
我的「焦慮」怎麼這麼萌！以趣味漫畫、簡單易懂的譬喻，深入淺出解釋心理知識。學習辨認、接納擔憂情緒，了解各種情緒管理技巧……勇敢踏出舒適圈冒險，焦慮再也阻擋不了你！
2.生活化情境短漫，看見轉念結果大不同！
最擔心的事情發生了會怎樣？勇敢跨出舒適圈後又會如何？【迷你漫畫】單元利用逗趣、生活化的題材，重現情緒當下情境，對比心態調整前後的差異，感受每個選擇之下產生的不同結果。
書籍目錄
1身體天生的警報系統
2是誰在搞怪？都是焦慮惹的禍！
3憂慮阻擋你前進嗎？
4感覺自己糟透了？好好照顧自己！
5訓練你的大腦
6勇敢走出你的小圈圈
7接受預料中的失敗
8尋求支持與幫助
推薦序/導讀/自序
焦慮，無所不在，不會消失，很是自然。適度的焦慮，有存在的必要。但無法負荷的焦慮，卻讓人痛苦難熬，動彈不得，相當困擾。透過漫畫的呈現，讓我們覺察、轉念、行動，好好與焦慮攜手相伴。──王意中（王意中心理治療所 所長╱臨床心理師）
這是一本有趣、充滿魅力又容易親近的指南，對任何年齡的讀者都非常有幫助，是每個人必讀的好書。──《柯克斯書評》星級評論
這本書真是太棒了……作者布瑞恩的幽默感、如實的接納和高明的類比，使這本書既有趣又豐富。容易緊張的人能夠在本書之中找到處理擔憂的實用建議，而那些不太會緊張的人，則能學會識別它，知道哪些方法可以提供協助。是一本易懂又充滿趣味的書。──《學校圖書館雜誌》星級評論
我好希望我在國中、高中，甚至大學的時候，就擁有這本書。在沒有這本書之前，我花費許多心力自學，試圖弄懂這些情緒管理的知識，我的生活好長一段時間都無比艱難。這本書包含了我長久以來努力理解的所有東西，很高興現代的孩子和青少年能夠有這樣的書籍可以參考。許多年輕人為焦慮所苦，獨自面對這些感受，但這本書告訴他們，他們並不孤單。本書有趣又容易閱讀，既能娛樂讀者，又能提供重要的資訊和慰藉。我非常推薦這本書。──Goodreads書評讀者 帕蒂
本書是給因憂慮所苦的孩子的絕佳工具！本書不只包含認知行為療法（CBT）的典型操作方式，像是命名你的感受和想法、挑戰慣性思維，還提供了應對焦慮的工具，像是漸進式肌肉放鬆、安心穩步技術、意象訓練等等。是一本超可愛、有堅實知識基礎，又容易操作的書！──Goodreads書評讀者卡莉